Korzystaj z tych codziennych wskazówek, aby wzbudzić w dziecku pewność siebie i pomóc mu się rozwijać.
Ludzie często mówią, że „pewność siebie jest kluczem”, gdy zachęcają innych do podejmowania nowych lub trudnych zadań. Jako rodzic być może zauważyłeś, że mówisz dokładnie to samo swojemu dziecku, gdy okazuje ono wahanie. Rodzice chcą, aby ich dzieci nawiązywały przyjaźnie, realizowały swoje zainteresowania i pewnie radziły sobie w szkole i życiu. Ale w jaki sposób można zdobyć pewność siebie? Jeśli zastanawiasz się, jak wychować pewne siebie dziecko, nie jesteś sam. Zaufanie wiąże się z kilkoma pozytywnymi skutkami dla ogólnego dobrostanu dziecka; istnieją także sposoby na włączenie przez rodziców praktyk budujących pewność siebie do codziennego życia rodziny.
Co to jest pewność siebie?
Jasne, pewność siebie brzmi świetnie, ale czym tak naprawdę jest? Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) pewność siebie opisuje się jako „zaufanie we własne umiejętności, zdolności i osąd”. Innymi słowy, oznacza to, że Twoje dziecko ma poczucie, że jest w stanie podjąć się każdego postawionego mu zadania lub osiągnąć dowolny cel, do którego dąży. Pewność siebie może pomóc Twojemu dziecku chodzić z podniesioną głową.
Co wiemy o pewności siebie?
Ludzie podziwiają pewność siebie, naprawdę to robią. Pomyśl o swoim ulubionym piosenkarzu lub aktorze. Czy przychodzi Ci na myśl pewność siebie? Przyciąga ludzi i sprawia, że czują się bardziej ufni, i to nie tylko w naszych głowach, ale jest to poparte badaniami. Przez całą historię ludzie badali pewność siebie i jej wpływ na innych, co doprowadziło do kilku interesujących odkryć, które potwierdzają znaczenie pewności siebie, takich jak:
- Ludzie chętniej głosują na pewnych siebie kandydatów politycznych.
- Ludzie bardziej ufają zeznaniom świadków, gdy emanują pewnością siebie.
- Dzieci już w wieku dwóch lat preferują naśladowanie niewerbalnych sygnałów osób pewnych siebie.
Jak pewność siebie wpływa na dzieci?
Pewność siebie może wpływać na Twoje dziecko na wiele sposobów. Zwiększony poziom pewności siebie i poczucia własnej wartości ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie dziecka. Niektóre z tych pozytywnych korzyści obejmują:
- Zmniejszenie poziomu lęku i depresji
- Zwiększone relacje społeczne
- Wyższy wskaźnik osiągnięć w pracy
- Lepsze wskaźniki ogólnego stanu zdrowia
- Wyższy wskaźnik sukcesu przez całe życie
- Większe wskaźniki ogólnego dobrostanu
Sposoby, aby pomóc dziecku rozwinąć pewność siebie
Świadomość, że pewność siebie jest ważna, nie wystarczy; rodzice muszą wiedzieć, jak wychować pewne siebie dziecko. Chociaż nie ma magicznego klucza, który uwolniłby pewność siebie, jaką ma w sobie Twoje dziecko, istnieją pewne praktyki zwiększające pewność siebie, które możesz włączyć do rutyny swojej rodziny.
Praktykuj autorytatywne rodzicielstwo
Nie jest tajemnicą, że style rodzicielstwa mogą mieć duży wpływ na rozwój dziecka. Według Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) autorytatywny styl rodzicielstwa prowadzi do najbardziej pozytywnych wyników u dzieci. Okazywanie dziecku dużo miłości i ciepła oraz równoważenie ich granicami w trosce o jego bezpieczeństwo może nie tylko sprawić przyjemność Tobie jako rodzicowi, ale będzie także dobre dla Twojego dziecka. Oto kilka przykładów autorytatywnego rodzicielstwa:
- Wyjaśnianie dziecku, dlaczego wprowadzono pewne zasady
- Pozwolenie dziecku na dzielenie się własnymi przemyśleniami na temat zasad i potencjalna elastyczność w późniejszym czasie
- Zaufanie zdolnościom dziecka do podejmowania decyzji i skupienie zasad wokół zapewnienia mu bezpieczeństwa
Bądź wzorem do naśladowania
Czy czujesz się pewnie? Badania wykazały, że wiara rodziców we własne umiejętności i w siebie jest ważną częścią ich praktyki rodzicielskiej. Twoje dziecko oczekuje od ciebie wskazówek i może wychwycić wszelkiego rodzaju zachowania. Widząc, że jesteś pewny siebie, Twoje dziecko będzie miało wpływowy model, który może wykorzystać do rozwijania własnej pewności siebie. Oto kilka sposobów na przećwiczenie tego w obecności dziecka (i ogólnie):
- Korzystanie z pozytywnego mówienia do siebie
- Pozwolenie sobie na popełnianie błędów, szczególnie w obecności dziecka, modelowanie przebaczenia sobie i pójścia naprzód
- Ćwicz dzielenie się swoimi przemyśleniami/uczuciami z rodziną i innymi osobami, aby zademonstrować, że opowiadasz się za własnymi potrzebami
Zapewnij stałe wsparcie
Wielkie uściski, przybicie piątki i przytulanie, gdy dziecko czuje się przygnębione: wszystkie te gesty to sposoby wspierania dziecka. Wykazano, że zapewnianie dzieciom stałego wsparcia ma pozytywny wpływ na ich dobrostan i zwiększa ich poczucie własnej wartości. Niezależnie od tego, czy pocieszasz ich po zmaganiach, czy gratulujesz im dobrze wykonanej pracy, ważne jest, aby poczuli wsparcie. Może to wzmocnić więź między rodzicem a dzieckiem i dać dziecku znać, że może się na Tobie oprzeć, jeśli się potknie. Oto kilka sposobów:
- Uczęszczanie na ich zajęcia pozalekcyjne
- Upewnianie ich o ich umiejętnościach, gdy mają trudności
- Świętowanie ich osiągnięć i pomaganie im wykorzystywać błędy jako okazję do nauki
Promuj pozytywne nastawienie do ciała
Czy wiesz, co Twoje dziecko czuje w stosunku do swojego ciała? Badania wykazały, że promowanie pozytywnego obrazu ciała u dziecka wiąże się ze zwiększonym poziomem pewności siebie. Oznacza to, że rozmawiając z dzieckiem o obrazie własnego ciała i zachęcając je do ćwiczenia pozytywnego mówienia do siebie, możesz pomóc mu zbudować pewność siebie. Oprócz zwiększania poczucia własnej wartości dziecka, wiąże się to również z promowaniem zdrowych wzorców odżywiania. Oto sposoby ćwiczenia:
- Rozmowa z dzieckiem o okazywaniu wdzięczności za swoje ciało poprzez sporządzenie listy wszystkich rzeczy, które umożliwia mu jego ciało
- Wyjaśnienie, w jaki sposób media społecznościowe/społeczeństwo promują nierealistyczne ideały obrazu ciała i jak są one szkodliwe
- Praktykowanie ćwiczeń uważnego odżywiania, takich jak myślenie o całym wysiłku włożonym w stworzenie przekąski, którą jedzą
Pomóż im się uczyć
Pomaganie dziecku lepiej zrozumieć siebie, innych i świat buduje pewność siebie. Badania wykazały, że na pewność siebie danej osoby wpływa poziom jej wiedzy, co oznacza, że im więcej dana osoba wie, tym staje się bardziej pewna siebie. Ludzie często mówią, że wiedza to potęga, a w tym przypadku jest to także pewność siebie. Oto niektóre sposoby zaangażowania:
- Pomaganie dziecku w odrabianiu zadań domowych
- Poświęcanie dodatkowego czasu na przepracowanie tematów, z którymi mogą mieć problemy
- Nawiązywanie kontaktu z dziećmi poprzez gry edukacyjne, oglądanie filmów edukacyjnych itp.
Pozwól dzieciom bawić się
Zabawa jest nie tylko zabawą, ale dla dzieci służy bardzo ważnemu celowi. Angażowanie się w zabawę pomaga dzieciom rozwijać umiejętności współpracy, poprawia funkcjonowanie mózgu i buduje pewność siebie. Twoje dziecko nauczy się rozwiązywać problemy, zarządzać konfliktami z innymi i lepiej zarządzać własnymi emocjami. Dzieci mogą bawić się same, z rodzicami lub z rówieśnikami. Oto niektóre sposoby zaangażowania się w zabawę:
- Spędzanie czasu z przyjaciółmi/rówieśnikami na zabawach, imprezach lub imprezach pozaszkolnych
- Mieć trochę czasu dla siebie, aby zaangażować się w pomysłową zabawę zabawkami, pluszowymi zwierzętami lub rysunkami
- Dołączanie do drużyny sportowej
Ucz dzieci umiejętności społecznych
Twoje dziecko chce nawiązywać kontakt z otaczającymi go ludźmi i, co najważniejsze, zawierać przyjaźnie. Jednym ze sposobów, aby im w tym pomóc, jest uczenie ich umiejętności społecznych. Umiejętności społeczne pomagają dzieciom rozwijać pewność siebie, poprawiając ich umiejętności konwersacyjne i pozwalając im dobrze się bawić, nawiązując kontakt z innymi. Umiejętności społeczne mogą wyglądać na wiele różnych rzeczy, w tym:
- Uczenie się, jak się bronić
- Ćwicz empatię wobec innych
- Pozostawianie innym miejsca do rozmowy podczas rozmów
Użyj języka skupionego na działaniu
Badania wykazały, że używanie języka skupionego na działaniu przynosi pozytywne korzyści w postaci zachęcania dzieci. Ale czym jest język skoncentrowany na działaniu? Oznacza to położenie większego nacisku na wykonanie działania, a nie na wynik końcowy. Na przykład poproszenie dziecka, aby „została naukowcem”, może wydawać się zbyt dużym wyzwaniem. Zamiast tego zachęcaj swoje dziecko do „zajmowania się nauką”. Chociaż efekt końcowy nauczenia się czegoś nowego (i odrobienia pracy domowej) jest taki sam, wydaje się, że jest to o wiele łatwiejsze do opanowania. Oto kilka sposobów, aby to przećwiczyć:
- Modyfikowanie sposobu, w jaki ustalasz wyzwania/cele dla swojego dziecka
- Pomaganie dziecku w próbowaniu nowych zajęć, które wcześniej uważało za zbyt trudne
- Zachęcanie dziecka, aby dążyło do osiągnięcia celu w procesie, a nie tylko do wyniku
Promuj autonomię dziecka
Dzieci (i wszyscy, o których mowa) chcą mieć poczucie, że są odpowiedzialni za swoje życie i dokonywane przez siebie wybory. Nie powinno zatem dziwić, że istnieje silny związek między autonomią a poczuciem własnej wartości, zwłaszcza u dzieci. Dzieci, które czują się niezależne, zgłaszają wyższy wskaźnik dobrostanu i większy cel w życiu. Oznacza to, że dając dziecku nieco większą kontrolę, możesz pomóc mu zbudować pewność siebie. Oto sposoby ćwiczenia:
- Pozwolenie dziecku na samodzielne wybieranie ubrań
- Wyznaczanie im małych cotygodniowych zadań, które umożliwią im wykonanie i zwiększenie ich niezależności
- Praca z dzieckiem, aby pomóc mu stworzyć własny harmonogram zajęć/zajęć
Ćwicz umiejętności komunikacyjne
Możliwość powiedzenia, co czujesz i wyjaśnienia, czego potrzebujesz, jest niesamowita, dlatego ważne są umiejętności komunikacyjne. Kiedy dzieci mają problemy z umiejętnościami komunikacyjnymi, mogą zacząć bać się rozmawiać z innymi i nie wypowiadać się we własnym imieniu, co może prowadzić do utraty okazji do zabawy i przyjaźni. Ćwiczenie umiejętności komunikacyjnych może pomóc w budowaniu pewności siebie dziecka, łagodząc część nerwowości, jaką może odczuwać, gdy przemawia przed klasą lub gdy rówieśnik zadaje mu pytanie. Oto niektóre sposoby doskonalenia umiejętności komunikacyjnych dziecka:
- Ćwicz mówienie na głos/w obecności innych poprzez wspólne czytanie
- Nauczanie dziecka o granicach i autonomii
Zajęcia budujące pewność siebie u dzieci
Nie bójcie się, rodzice. Istnieją nie tylko strategie, które pozwalają stopniowo budować pewność siebie dziecka w miarę upływu czasu, ale są też pewne czynności, które możesz z nim wykonywać już teraz. Oto kilka ciekawych sposobów na budowanie pewności siebie u dziecka:
- Zrób listę- Poproś dziecko, aby sporządziło listę tego, co w sobie lubi, swoich osiągnięć, w czym jest dobry itp.
- Zorganizuj pojedynek komplementów – stocz bitwę, aby zobaczyć, kto może przekazać drugiej osobie najbardziej szczere komplementy, i wyłonić zwycięzcę.
- Napisz list - Pomóż swojemu dziecku napisać list do przyszłego siebie na temat jego celów i zachowaj go do osiągnięcia pełnoletności.
- Wypróbuj pozycje superbohatera - Na początku może się to wydawać głupie, ale stań z dzieckiem przed lustrem i przyjmij najlepszą pozę superbohatera. Zgadza się – ręce na biodrach, głowa podniesiona – wystarczy peleryna powiewająca na wietrze.
- Utwórz cele - Porozmawiaj ze swoim dzieckiem o tym, jakie cele chce osiągnąć w najbliższej przyszłości i omów, jak możesz pomóc mu je osiągnąć. Przygotuj plan działania, w którym będą mogli wykonać kolejne kroki prowadzące do sukcesu.
- Zaplanuj randkę - zapytaj dziecko, czy ma przyjaciela, z którym lubi spędzać czas, i zaproponuj, że przyjedzie do niego ta osoba, aby pomóc dziecku zaangażować się w zabawę i ćwiczyć umiejętności społeczne.
- Narysuj siebie - Weź trochę papieru i markerów i usiądź z dzieckiem, podczas gdy każde z was będzie rysować siebie. Porozmawiaj o tym, jak postrzegają siebie na podstawie swojego rysunku. Następnie poproś ich, aby porozmawiali o tym, w czym są dobrzy/co sprawia im przyjemność, i niech każdy z was ponownie się narysowa. Porównaj rysunki i zanotuj zmiany.
- Polegaj na ich talentach - Znajdź coś, w czym Twoje dziecko jest dobre i co lubi robić. Może to być wszystko, od gry w baseball po rozmowę o swojej wiedzy o delfinach. Następnie zaangażuj się w te działania. Pochwal ich za wiedzę/umiejętności, a może nawet pozwól im pomóc.
- Wznów zmagania – Czy Ty i Twoje dziecko stworzycie CV opisujące zmagania/błędy, które popełniliście w życiu. Uwzględnij ich jak najwięcej i nie martw się, jeśli Twoje dziecko nie wymyśli zbyt wielu. Podzielcie się CV i porozmawiajcie o odporności, czego nauczyliście się na błędach i o tym, że popełnienie błędu to nie koniec świata.
- Ćwicz samoopiekę - Termin „samoopieka” może nie być jeszcze w słowniku Twojego dziecka, ale zdecydowanie powinien. Porozmawiajcie o znaczeniu dbania o siebie i różnych sposobach, jak to robić. Spróbuj wykonać z dzieckiem jedną czynność związaną z samoobsługą w tygodniu, niezależnie od tego, czy będzie to drzemka po długim dniu, czy też spędzanie czasu w ogrodzie. Znajdź coś, co sprawia wam obojgu przyjemność i róbcie to razem.
- Pozwól im bawić się w nauczyciela - Poświęć trochę czasu swojemu dziecku na przejęcie władzy w ciągu dnia. Zachęć je, aby uczyły Cię o czymś, co lubią lub o czym uczą się w szkole. Aktywnie nawiązuj z nimi kontakt i pokaż, że potrafią dzielić się swoją wiedzą z innymi.
Jak wychować pewne siebie dziecko
Rodzice chcą, aby ich dzieci mogły się rozwijać, osiągać cele i dążyć do realizacji swoich marzeń, ale chcą też, aby po drodze czuły się pewne siebie i swoich działań. Istnieją sposoby, aby pomóc dziecku budować pewność siebie; na przykład poprzez praktykowanie autorytatywnego rodzicielstwa, pracę nad umiejętnościami komunikacyjnymi oraz zachęcanie dzieci do uczenia się i rozwoju w oparciu o interakcje z rówieśnikami i otaczającym je światem.
