Nauczenie się, jak stać się lepszym rodzicem, jest możliwe – a te proste strategie mogą w tym pomóc.
Wszyscy chcemy być jak najlepszym rodzicem, ale po wejściu w rolę mamy lub taty szybko staje się jasne, że jest to trudny tytuł do osiągnięcia i utrzymania. Pomiędzy pracą, szkołą, obowiązkami domowymi, zwierzętami i milionami innych zadań, z którymi musisz się uporać, w jaki sposób dbasz o to, aby Twoje dzieci wiedziały, że są kochane, cenione i wysłuchiwane? Przedstawiamy kilka prostych sposobów na bycie lepszym rodzicem.
Co możesz zrobić, aby być lepszym rodzicem
Gratulacje! Już zacząłeś być lepszym rodzicem, ponieważ szukasz sposobów na poprawę. Wypróbuj kilka prostych zmian, które mogą mieć duży wpływ na życie Twojego dziecka. A co najważniejsze, możesz zacząć je robić już dziś.
Bądź obecny
Jedną z najważniejszych części bycia rodzicem jest obecność dla swojego dziecka. Niezależnie od tego, czy jesteś na placu zabaw, na treningu koszykówki, czy na własnym podwórku, dzieci nieustannie spoglądają na rodziców, aby sprawdzić, czy je obserwują. Jeśli nie pracujesz lub nie ma nagłej potrzeby, rozważ odłączenie telefonu i po prostu zwrócenie na niego większej uwagi.
W przypadku zapracowanych rodziców, którzy cały czas pracują, po prostu poświęć 30 minut do godziny każdego dnia na spędzenie czasu ze swoimi dziećmi. Wyjdź na zewnątrz, zagraj w grę rodzinną, zjedz razem kolację lub przeczytaj kilka książek przed snem. W takich chwilach skup się na dziecku.
Użyj aktywnego słuchania
Istnieje różnica pomiędzy zwykłym słuchaniem dziecka a sprawianiem, by czuło się słyszane. Rodzice mogą łatwo to osiągnąć, wdrażając aktywne słuchanie. Jest to praktyka bycia obecnym podczas całej rozmowy. Aby zastosować tę skoncentrowaną metodę komunikacji, wystarczy wykonać pięć kroków.
- Usuń zakłócenia- Wyłącz telewizor, odłóż telefon i znajdź ciche miejsce do rozmowy.
- Wejdź na ich poziom – Uklęknij lub usiądź przy stole, tak abyś mógł widzieć je na poziomie.
- Mówcie na zmianę – Pozwól każdej osobie dokończyć swoją myśl, zanim się zaangażujecie. Dzięki temu możesz w pełni zrozumieć, co mówi rozmówca i odpowiednio zareagować.
- Przyznaj uczucia i odpowiadaj pytaniami otwartymi – Najlepiej, jeśli „tak” i „nie” nie będą częścią tych rozmów. Zapytaj, jak Twoje dziecko czuje się w tej sytuacji, co mu się najbardziej podobało w tym doświadczeniu, jak planuje kontynuować swój projekt lub w czym potrzebuje pomocy, aby ułatwić sytuację. To będzie kontynuacją rozmowy i da im znać, że interesuje Cię to, co mają do powiedzenia.
- Utrzymuj kontakt wzrokowy – Patrz bezpośrednio na dziecko, gdy mówi i zwracaj uwagę na jego sygnały niewerbalne. Wiele razy błędnie interpretujemy sytuację, ponieważ po prostu nie widzimy całego obrazu. Sygnały niewerbalne stanowią ponad połowę całej komunikacji, dlatego te subtelne sygnały są niezwykle ważne.
Zmieniając sposób otrzymywania informacji, możesz lepiej zrozumieć perspektywę swojego dziecka, sprawić, że poczuje się wysłuchane i pomóc chronić jego zdrowie psychiczne. Badania pokazują również, że stosując techniki aktywnego słuchania, nastolatki chętniej otwierają się i dzielą się swoimi uczuciami i frustracjami.
Okazuj i dziel się uczuciami
Jesteś kochany. Jak często słyszysz te słowa? Czy zmieniłyby Twój dzień? Badania pokazują, że usłyszenie tego prostego stwierdzenia może poprawić zdrowie danej osoby. A co powiesz na przytulenie? Czy ten czuły gest dodaje ci sił psychicznych? Badania pokazują, że „cztery uściski dziennie [to] antidotum na depresję, osiem uścisków dziennie [zapewni] stabilność psychiczną, a dwanaście uścisków dziennie [zapewni] prawdziwy rozwój psychiczny”.
To łatwa zmiana, która pomoże Ci być lepszym rodzicem – wystarczy dodać trochę więcej miłości. Przytulaj swoje dzieci, całuj je przed szkołą i przed snem i częściej mów „kocham cię”. Wykonanie tych wyrazów uczuć zajmuje kilka sekund, a ich efekt jest imponujący.
Udostępnij, gdy jesteś dumny
Pozytywne wzmocnienie to potężne narzędzie. Może pomóc dziecku zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości, a także zmotywować je do dalszego wysiłku w przyszłości. Należy jednak pamiętać, że dobrego może być za dużo.
Rodzice powinni chwalić zarówno duże, jak i małe osiągnięcia, ale nie muszą chwalić każdego najmniejszego działania. Zamiast tego wybieraj momenty, w których naprawdę ciężko pracowało, zrobiło wszystko, co w jego mocy, aby okazać życzliwość lub wykształciło nowe korzystne zachowania.
Oto kilka prostych cytatów, z których możesz być dumny, których możesz użyć, aby wyrazić swoje uczucia na temat swoich dzieci i ich działań:
- Jestem taki dumny z twojej ciężkiej pracy!
- Zasługujesz na to.
- To było cudowne! Byłeś taki słodki dla swojego brata/siostry.
- Uwielbiam to, że tak bardzo troszczysz się o środowisko.
- Dziękuję, że zawsze jesteś sobą.
- Wow! Twój swing stał się o wiele lepszy! Nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, jak przebiegnie gra w przyszłym tygodniu!
Nie porównuj swoich dzieci
Ważne jest również, aby rodzice nie wybierali faworytów ani nie porównywali swoich dzieci. „Dlaczego nie możesz być bardziej podobny do swojego brata?” „Nie chcesz być piątkowym uczniem, jak twoja siostra?” „Twój brat pomógłby mamie bez pytania”. Pamiętaj, że Twoje dzieci to różni ludzie! Nigdy nie będą takie same, a oczekiwanie tego może skutkować niechęcią, rywalizacją między rodzeństwem i niską samooceną. Może to również spowodować, że Twoje dzieci będą czuły się niekomfortowo, gdy zwracają się do Ciebie ze swoimi problemami.
Jednym z najlepszych sposobów, aby być lepszym rodzicem, jest patrzenie na każde dziecko jak na wyjątkową osobę, tak jak na nieznajomego na ulicy. Jak rozmawiałbyś z kimś, kogo nie znasz? Większość ludzi nie porównałaby ich do innych. Więc staraj się unikać robienia tego ze swoimi dziećmi.
Ustal zasady i bądź konsekwentny
Dzieci potrzebują struktury i dyscypliny. Nie czytają jednak w myślach i kiedy są młodzi, mogą nie zdawać sobie sprawy, że powinni robić pewne rzeczy, które dorośli kojarzą ze zdrowym rozsądkiem. Jeśli chcesz być lepszym rodzicem bez wrzeszczenia, upewnij się, że Twoje dzieci znają zasady i konsekwencje, zanim one wystąpią.
Może to zmniejszyć liczbę sprzeczek i skrócić wybuchy dziecka, gdy musi pogodzić się z konsekwencjami. Na koniec staraj się być konsekwentny. Posiadanie spójnych zasad może pomóc dzieciom w nauce i na dłuższą metę powodować mniej zamieszania.
Przyznawaj błędy w pozytywny sposób
Nikt nie jest doskonały. Wszyscy popełniamy błędy: w ten sposób się uczymy. Kiedy Twoje dzieci zawiodą w czymś, pomóż im zmienić perspektywę na tę sytuację. Co zrobiliśmy dobrze? Co możemy zrobić lepiej następnym razem? Czego możemy się nauczyć z tej sytuacji?
Na przykład, jeśli drużyna Twojego dziecka przegrała mecz koszykówki, co było dobre, złe i brzydkie? Powiedzmy, że twój syn ma świetny rzut wolny (dobry), ale męczy go bieganie tam i z powrotem po boisku (złe) i potknął się podczas gry (brzydki). Najpierw oceń najlepsze momenty gry.
Następnie zajmij się złymi i brzydkimi stronami i znajdź konstruktywne rozwiązania. „Kiedyś biegałem na bieżni i zajęło mi rok, zanim mogłem przejść pełny trening bez trudu. Tobie też się to uda. Może pojedziemy całą rodziną do publicznej sali gimnastycznej, żeby poćwiczyć? razem?" Jeśli chodzi o potknięcie, daj mu znać, że może się to zdarzyć każdemu, a następnie zapytaj, czy potrzebuje nowych butów na nadchodzące mecze. Możliwe, że był to błąd sprzętu.
Pomóż nauczyć swoje dzieci analizowania problemów i szukania potencjalnych rozwiązań, zamiast tylko się nad nimi rozwodzić. Przyznanie się do błędów jest pierwszym krokiem do rozwoju i może dać ci lepsze perspektywy na przyszłość. Te chwile mogą także pokazać Twoim dzieciom, że jesteś ich wsparciem i że możesz bezpiecznie zwrócić się do Ciebie z problemami.
Spójrz na szerszy obraz
Jeśli Twoje dziecko zachowuje się niestosownie, pamiętaj, że nie zawsze wyraża ono swoje emocje w logiczny sposób. Pomyśl o małym dziecku z zepsutym krakersem. Mogą zachowywać się tak, jakby zdechł im szczeniak, ponieważ nie można za nich złożyć krakersa. Ale jaka jest prawdziwa przyczyna wybuchu? Prawdopodobnie cracker nie ma nic wspólnego z problemem.
Zadaj sobie pytanie – czy są głodni? Czy ich harmonogram się zmienił? Czy kłócą się ze swoim przyjacielem? Czy wysypiali się wystarczająco? Czy ktoś był dla nich niemiły w szkole? Czy ich treningi piłkarskie poszły źle? Czy mają problemy w klasie?
Zanim nawiążesz kontakt, zastanów się nad szerszym obrazem. To fantastyczny czas na wdrożenie aktywnego słuchania. Pamiętaj, żeby się nie podważać. Zamiast tego zadawaj pytania otwarte na temat ich dnia i wyrażaj emocje w trakcie rozmowy. Im więcej rozmawiasz, tym łatwiej problem wyjdzie na jaw w naturalny sposób.
Pozwól im odkryć różne zainteresowania
Czasami rodzice narzucają swoim dzieciom swoje pasje. To, że lubisz zajmować się ogrodem, nie oznacza, że będą cieszyć się tą samą rozrywką. Jeśli chcesz być lepszym rodzicem, postaraj się zapewnić swoim dzieciom możliwość poznawania świata i odnajdywania własnych zainteresowań. Idź na targ rolniczy, aby spotkać ludzi o wyjątkowej pracy, zapytaj firmy, czy pozwolą Twojemu dziecku śledzić jednego z ich pracowników przez tydzień, zapisz się na bezpłatne i niedrogie zajęcia w centrum społeczności oraz wybieraj się na jednodniowe wycieczki, aby im to umożliwić zobacz inne części stanu.
Jeśli wzbudzą zainteresowanie czymś, zaangażujcie się w to wspólnie! Może to być wspaniałe doświadczenie budujące więź i nawet jeśli nie chcesz zostać mechanikiem, uczęszczanie na zajęcia lub rozmowa z dzieckiem na temat różnych samochodów może pomóc Ci poznać je i dać im możliwość poznania siebie.
Zawsze wspieraj swoje dziecko
Wreszcie jesteś wsparciem, żywicielem i obrońcą swojego dziecka. Jeżeli sytuacja sprawia, że czują się niekomfortowo lub są traktowani niesprawiedliwie, zabierz głos. Rodzice nigdy nie wygrają konkursów popularności, więc staraj się nie martwić tym, jak postrzegają Cię inni ludzie. Bądź stanowczy i walcz o swoje dziecko, gdy potrzebuje kogoś, kto będzie go wspierał. Co więcej, nie lekceważ swojej intuicji na temat swojego dziecka, bez względu na jego wiek. Jeśli uważasz, że coś jest nie tak, Twoje przeczucie prawdopodobnie się sprawdzi i najlepiej będzie znaleźć sposób na rozwiązanie problemu.
Jak zostać lepszym rodzicem: małe zmiany powodują duże skutki
Jeśli chodzi o zastanawianie się, jak być lepszym rodzicem, odpowiedź znajduje się w lustrze. Spójrz wstecz na swoje dzieciństwo. Co wystaje? Co wywarło na Tobie wpływ i bez czego nie mógłbyś się obejść? Następnie pomyśl o działaniach innych. Jakie małe gesty mają pozytywny wpływ na Twój dzień? Wreszcie, czego potrzebujesz w życiu, aby być szczęśliwym, stawianym przed wyzwaniami i spełnionym? Te odpowiedzi mogą skierować Twoje rodzicielstwo we właściwym kierunku.
