Wiele kobiet w ciąży doświadcza zawrotów głowy w trzecim trymestrze ciąży. Na tym etapie swojej podróży zmagasz się już z dużym brzuchem i wszystkimi wyzwaniami, jakie mogą się z nim wiązać – brakiem snu, trudnościami w poruszaniu się i ogólnym dyskomfortem. Nagły atak zawrotów głowy może być przerażający i jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, licząc tygodnie do porodu. Czy zatem należy się niepokoić, gdy pojawiają się zawroty głowy? Co to znaczy?
Nie martw się, zawroty głowy w trzecim trymestrze ciąży są częstą dolegliwością, która może mieć wiele przyczyn. Na szczęście wiele z tych problemów można łatwo rozwiązać za pomocą odpoczynku, jedzenia i wody.
Co powoduje zawroty głowy w trzecim trymestrze?
Ciąża przyczynia się do szeregu zmian w Twoim ciele, poza oczywistym powiększeniem brzucha. Do zawrotów głowy u ciężarnej w trzecim trymestrze może przyczyniać się kilka różnych czynników.
Zmiany w układzie sercowo-naczyniowym
Układ sercowo-naczyniowy składa się z serca i naczyń krwionośnych (żył i tętnic), które transportują krew po całym organizmie, od stóp do głów. Kiedy jesteś w ciąży, krew przepływa od stóp do głów, przez dziecko, aż do stóp. W rezultacie Twój układ sercowo-naczyniowy zaczyna pracować znacznie ciężej, kiedy się tego spodziewasz. Ilość krwi w Twoich żyłach i tętnicach wzrasta średnio o 45%, aby pomóc w rozwoju rozwijającego się dziecka, a Twoje serce pompuje szybciej, aby to skompensować.
Aby zrobić miejsce dla całej tej dodatkowej objętości, Twoje naczynia krwionośne uwalniają hormon zwany relaksyną. Hormon ten robi dokładnie to, na co wygląda: rozluźnia żyły i tętnice. Ten relaksujący efekt może czasem nie być zsynchronizowany ze wzrostem ciśnienia krwi, co może obniżyć ciśnienie krwi i wywołać zawroty głowy.
Niekoniecznie istnieje lekarstwo na tę przyczynę zawrotów głowy w późnej fazie ciąży. Zachodzące zmiany sercowo-naczyniowe są konieczne, więc nie chcesz ich powstrzymywać. Jednak sama wiedza o tych zmianach może pomóc Ci stać się bardziej świadomym otoczenia i poruszać się wolniej w miarę powiększania się brzucha, dzięki czemu w przypadku zawrotów głowy nie spowoduje to upadku.
Głód lub pragnienie
Jeśli nie jesz wystarczająco dużo, może to spowodować spadek poziomu cukru we krwi i możesz odczuwać zawroty głowy. Może się to również zdarzyć, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości i odwodnisz się. Będziesz musiał pić co najmniej sześć do ośmiu (8 uncji) szklanek wody dziennie, aby zachować nawodnienie.
Niektórzy pracownicy służby zdrowia zalecają częstsze spożywanie mniejszych posiłków zamiast trzech dużych posiłków. Możesz także rozważyć noszenie przy sobie kilku zdrowych przekąsek i butelki z wodą przez cały czas, na wypadek gdybyś zaczął odczuwać zawroty głowy.
Niedokrwistość Gravidarum
Jeśli te słowa brzmią dla Ciebie jak jakiś złoczyńca z bajki, nie jesteś daleko. Hyperemesis gravidarum opisuje sytuację, w której kobieta w ciąży stale odczuwa skrajne nudności. Hyperemesis gravidarum różni się od porannych mdłości tym, że nie ustępuje po pierwszym trymestrze ciąży i jest na tyle poważny, że może uniemożliwić przyjmowanie potrzebnych składników odżywczych.
Jeśli dorastasz, ale nie możesz dużo pić ani jeść, łatwo możesz się odwodnić. Ciśnienie krwi może spaść, powodując osłabienie, zawroty głowy i omdlenia. Przypadki mogą być na tyle łagodne, że można je leczyć w domu, a najcięższe przypadki czasami wymagają hospitalizacji w celu nawodnienia. Jednak niepowściągliwe wymioty ciężarnych występują tylko u 0,5–2% kobiet w ciąży, więc szanse są na Twoją korzyść!
Niedokrwistość
Kobiety w ciąży cierpiące na anemię często odczuwają zawroty głowy, ponieważ mają mniej czerwonych krwinek przenoszących tlen do mózgu i innych narządów. Niedokrwistość może przytrafić się każdemu, ale częściej występuje u kobiet w ciąży. Zaleca się codzienne spożywanie pokarmów bogatych w żelazo i przyjmowanie witamin prenatalnych. Jeśli witaminy stosowane w okresie prenatalnym nie pomagają, lekarz może zalecić dodatkową suplementację żelaza.
Ćwiczenie
Niektóre kobiety w ciąży stwierdzają, że nawet umiarkowane ćwiczenia mogą powodować zawroty głowy. Chociaż sprawność fizyczna jest ważna, uważaj, aby nie przeciążać organizmu w trzecim trymestrze ciąży. Wybierz umiarkowaną aktywność, rozpocznij trening powoli i zrób sobie przerwę, jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy.
Przegrzanie
W trzecim trymestrze wiele kobiet w ciąży stwierdza, że mają zmniejszoną tolerancję na ciepło. Przebywanie w gorącym pomieszczeniu lub nawet branie gorącego prysznica powoduje zawroty głowy. Najlepszym sposobem na walkę z tym problemem jest ubieranie się warstwowo, aby można było zdjąć ubranie, jeśli zacznie się robić ciepło. Możesz także zainwestować w kilka dodatkowych wentylatorów, aby utrzymać możliwie najchłodniejszy chłód w pokojach w domu.
Leżenie na plecach
Możesz unikać leżenia na plecach podczas drugiego i trzeciego trymestru ciąży. Ciężar macicy rosnącego dziecka może spoczywać na dużej żyle, która przenosi krew z dolnej części ciała z powrotem do serca. Kiedy dopływ krwi zostanie odcięty przez ciężar dziecka, możesz odczuwać mdłości, zawroty głowy, nagle zrobiło się ciepło, a nawet możesz mieć wrażenie, że zaraz zemdlejesz.
Te objawy zwykle ustępują samoistnie, a gdy przewrócisz się na bok, poczujesz się lepiej. Jeśli trudno Ci leżeć na boku, możesz zainwestować w poduszkę ciążową lub poduszkę do ciała. Poduszka umieszczona między kolanami i/lub za tobą może sprawić, że ta pozycja będzie wygodniejsza.
Zbyt szybkie wstawanie
Po dłuższym siedzeniu krew zaczyna gromadzić się w kończynach dolnych. Jeśli poruszasz się powoli, pomoże to naczyniom krwionośnym pompować krew z powrotem do serca; jeśli jednak wstaniesz zbyt szybko lub poruszysz się nagle, możesz odczuwać zawroty głowy. Unikanie gwałtownych ruchów jest prostym lekarstwem na ten problem, chociaż noszenie pończoch podtrzymujących może również pomóc w krążeniu.
Jak zapobiegać omdleniom w trzecim trymestrze
Istnieje kilka powodów, dla których możesz doświadczyć omdlenia w trzecim trymestrze ciąży. Najczęstszymi przyczynami może być długotrwałe stanie i zbyt szybkie wstawanie. Wysiłek podczas wypróżnień i którakolwiek z wymienionych wcześniej przyczyn zawrotów głowy może być również przyczyną omdlenia.
Jeśli zaczniesz odczuwać omdlenia lub zawroty głowy, wypróbuj następujące opcje:
- Usiądź lub połóż się i opuść głowę.
- Weź głębokie, miarowe oddechy.
- Poluzuj obcisłe ubranie, które masz na sobie.
- Zjedz przekąskę.
- Wypij dużą szklankę wody (co najmniej 8 uncji).
- Zaczerpnij powietrza do twarzy za pomocą wentylatora lub otwierając okno.
Generalnie należy też pamiętać, aby unikać szybkiego wstawania, przegrzania, leżenia na plecach i długotrwałego stania w jednej pozycji. Noś ze sobą wszędzie butelkę wody i staraj się jeść małe, częste posiłki. Zawsze noś przy sobie awaryjny batonik z granolą lub inną przekąskę, gdy jesteś poza domem.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Zazwyczaj zawroty głowy w trzecim trymestrze ciąży są normalnym objawem i same w sobie nie stanowią powodu do niepokoju. Należy jednak natychmiast skontaktować się ze swoim lekarzem, jeśli zawrotom głowy towarzyszy którykolwiek z następujących objawów:
- Niewyraźne widzenie
- Bóle w klatce piersiowej
- Trudności w oddychaniu
- Mdlenie
- Kołatanie serca
- Ból brzucha
- Poważne bóle głowy
- Krwawienie z pochwy
Jeśli upadłeś z powodu zawrotów głowy lub omdlenia, musisz natychmiast skontaktować się ze swoim lekarzem lub udać się do szpitala. Chociaż Twoje ciało, płyn owodniowy i łożysko zapewniają dziecku dość dobrą ochronę, nadal konieczne jest badanie, aby wykluczyć wszelkie możliwe powikłania.
Jeśli w trzecim trymestrze czujesz się słabo, pamiętaj, że jesteś w dobrym towarzystwie. Wiele osób doświadcza tego objawu w późniejszym okresie ciąży. Jeśli poczujesz zawroty głowy, wypróbuj powyższe wskazówki i zobacz, czy pomogą. Jeśli jednak masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swoich objawów, nie wahaj się i zadzwoń do swojego lekarza lub położnej.
