Darmowe ruchy taneczne cheerleaderek z filmami

Szukasz tanecznych ruchów cheerleaderek, które możesz dodać do rutyny swojej drużyny? Ruchy te wahają się od podstawowych do złożonych. Połącz kilka z nich, a uzyskasz idealną podstawę dla sekwencji tanecznych, wiwatów i pieśni.

Zacznij od podstawowych pozycji ramion

Każda lekcja tańca wiwatującego musi zaczynać się od podstawowych ruchów ramion. To przygotowało grunt pod wszystko inne.

• Niskie V: Ramiona wyciągnięte prosto w dół i na boki pod kątem 45 stopni
• Wysokie V: Ramiona wyciągnięte w górę i na boki pod kątem 45 stopni
• Złamany T: Łokcie wyciągnięte na boki na poziomie ramion, z rękami na krawędzi klatki piersiowej
• T: Ramiona wyciągnięte na boki na poziomie barków
• Blat: Łokcie mocno wciśnięte w klatkę piersiową, dłonie skierowane do siebie na poziomie ramion
• Przyłożenie: Ramiona wyciągnięte prosto w górę, dłonie rozstawione na szerokość barków
• Zapięcie: klaśnięcie, podczas którego łączysz dłonie i owijasz palce wokół zewnętrznej strony dłoni
• Czysty: Ramiona wyciągnięte prosto w dół i mocno przyciągnięte do boków ciała.

Zauważ, że każdy ruch można wykonać jedną ręką zamiast dwoma. Możesz także połączyć dwa ruchy, wykonując jeden lewym ramieniem, a drugi prawym (np. przyłożenie lewej ręki, złamanie prawej ręki T). Ćwicz szybkie przechodzenie z jednej pozycji do drugiej. Każdy ruch powinien być ostry i czysty. Trenuj mięśnie tułowia, aby pozostały mocne i napięte, aby uniknąć chwiejnych ruchów tułowia i bioder.

Dodaj skoki

Skoki cheerleaderek urozmaicą i urozmaicą Twój taniec.

• Skok ołówkiem: Skakanie ze złączonymi stopami pod ciałem, tak aby przypominać kształtem ołówek
• Skok z tułowia: podczas skoku przyciągnij kolana do klatki piersiowej
• Spread Eagle: Podskakiwanie i rozsuwanie stóp tak daleko, jak to możliwe
• Przeszkoda boczna: jedno kolano zgięte, stopa wysunięta na bok, druga noga wyciągnięta do przodu.
• Herkie Jump: jedna stopa odbija się z ugiętym kolanem, druga noga jest wyprostowana w górę i na zewnątrz

Rusz nogami

Połącz podstawowe ruchy ramion dopingujących z prostymi ruchami nóg, aby powstał taniec.

• Przysiad: zegnij kolana i wypchnij biodra do tyłu, jakbyś miał usiąść na krześle.
• Wyskok: Zrób krok do przodu i zegnij kolano.
• W skręcie: Opuść jedno kolano do środka, następnie wyprostuj nogę i opuść drugą, naprzemiennie.

• Wysokie kopnięcie: kopnij stopą jak najwyżej do przodu lub na bok.
• Skręty obrotowe: wykonaj krok prawą stopą do przodu i wykonaj pół obrotu w lewo, wykonując krok do przodu lewą stroną. Można to wykonać po obu stronach.

To proste kroki często używane w układach tańca cheerleaderek. W połączeniu z ruchami ramion i podskokami, same te elementy przygotują Cię do solidnego ćwiczenia przy linii bocznej. Podczas zawodów i w przerwie powinieneś także czerpać z różnych stylów tańca, w tym między innymi hip hopu, kroków baletowych, ruchów jazzowych i tańców latynoamerykańskich, takich jak salsa i samba.

Połącz to wszystko w całość

Po przećwiczeniu poszczególnych elementów nadszedł czas, aby złożyć je w całość i stworzyć swój układ taneczny! Oto kilka przykładów drużyn cheerleaderek na różnych poziomach.

Prosta rutyna dla ósmej klasy

To podstawowy układ składający się z kroków łatwych do nauczenia i wykonywania w umiarkowanym tempie. Zanotuj wszystkie kroki i kombinacje, które Ci się podobały, abyś mógł później włączyć je do swojego tańca.

Centralny rajd wysokiego dopingu

Ekipa ze szkoły średniej łączy różne style taneczne, aby zabawiać publiczność w Central High.

Cheer Extreme Competition Dance

Spróbuj uczyć się razem z choreografem Brandonem Hale’em, który uczy tego układu tanecznego w stylu konkursowym. Najpierw obejrzyj film do końca, aby móc zaznaczyć ruchy i zobaczyć wykonywany taniec. Następnie uruchom ponownie wideo i ćwicz z grupą.

Krok po kroku

Jeśli chodzi o tworzenie tańca cheerleaderek, proces jest prostszy, niż myślisz. Po prostu zacznij od podstawowych ruchów, a następnie powoli składaj je w całość, aż uzyskasz wykonalną rutynę. Gdy już zatańczysz, możesz wykonać kilka łatwych akrobacji i przewracać się, aby zakończyć swój występ.