Istnieją podstawowe ruchy cheerleaderek, których używają prawie wszystkie cheerleaderki, niezależnie od tego, czy kibicujesz drużynie szkolnej, czy kibicujesz podczas zawodów. Znajomość każdego ruchu może pomóc Ci szybko i łatwo nauczyć się nowych czynności. Prawidłowe wykonanie ruchu pomaga całej drużynie wyglądać jednolicie i wyraziście podczas występów.
Podstawowe ruchy cheerleaderek
Jest kilka ruchów, których cheerleaderki uczą się i stosują od samego początku. Nawet jeśli awansujesz na wyższy poziom w swojej karierze cheerleaderki, nadal będziesz używać tych podstawowych ruchów w kółko.
Gotowa pozycja
To podstawowa pozycja wyjściowa dla prawie każdego ćwiczenia. Stopy są rozstawione na szerokość ramion, a obie dłonie zaciśnięte w pięści, spoczywające w miejscu, gdzie zaczynają się biodra. Łokcie powinny być wyprostowane na boki i nie skierowane do przodu.
Zapięcie na rękę
Chociaż może się wydawać, że cheerleaderka klaszcze, najprawdopodobniej składa dłonie. Nadaje to układowi wyrazisty wygląd i jest bardziej dramatyczne, gdy cheerleaderka próbuje nakłonić publiczność do klaskania razem z nią.
Ruch T
Ręce są wyprostowane na boki na wysokości barków, a dłonie powinny być obrócone tak, aby kciuki były skierowane do przodu, a małe palce do tyłu. Dłonie zaciśnięte w pięści. Stopy są zwykle złączone, ale może się to różnić w zależności od rutyny.
Złamane T
Aby utworzyć przerywany ruch T, podnieś obie ręce tak, aby pięści spoczęły na klatce piersiowej na wysokości ramion. Kciuk powinien być skierowany do tyłu, najbliżej ciała, a mały palec do przodu, skierowany na zewnątrz. Uważaj, aby trzymać łokcie uniesione i nie upuszczać ich. Trzymaj pięści blisko ciała, aby wykonywać ciasny, ostry ruch.
Wnioski pośrednie dla cheerleaderek
Przyłożenie
Aby wykonać ruch przyziemienia, wyprostuj ramiona i unieś je po obu stronach uszu. Dłonie zaciśnięte w pięść z małym palcem skierowanym do przodu. Stopy są razem. Istnieje również ruch zwany niskim przyłożeniem. Aby wykonać niskie przyłożenie, wyprostuj ramiona i opuść je tak, aby znajdowały się po obu stronach ud. Kciuki skierowane są do przodu podczas niskiego przyłożenia.
V Ruch
Ruch V może być wykonany jako wysokie V lub niskie V. Zacznij od rozstawionych nóg na szerokość barków. Aby ukończyć ruch w kształcie litery V, ramiona są wyprostowane, ale odchylone od głowy o około 45 stopni. Rozstaw ramiona mniej więcej na tę samą szerokość co nogi, a będziesz bardzo blisko idealnie wysokiego V. Kciuki skierowane do przodu. Aby wykonać niskie V, odwróć ruch i wyciągnij ręce pod kątem około 45 stopni od nóg.
Pierwszy i lewy cios
Ten ruch może wydawać się prosty, ale naprzemienny ruch jednej ręki na biodrze i drugiej ręki uderzającej w górę może być mylący dla bardzo młodych lub nowych cheerleaderek. Jeśli jednak pozostaniesz przy cheerleadingu, nauczysz się tego ruchu dość wcześnie w swojej karierze cheerleaderki. Aby wykonać prawy cios, jak pokazano powyżej, połóż lewą rękę na biodrze, a łokieć skierowany będzie prosto na bok. Prawa ręka powinna znajdować się prosto nad uchem. Aby wykonać cios lewym, odwróć ruch i połóż prawą rękę na biodrze, a lewe ramię wyprostowane w powietrzu.
Zaawansowane ruchy
Ruch L
Wyobraź sobie, że Twoje ramiona tworzą prostą literę „L” i powinieneś być w stanie ukończyć ten ruch radości. Chociaż cheerleaderka powyżej ma dobry pomysł z prawą ręką skierowaną prosto w bok, a lewą w górze, musi ustawić ręce w lepszej pozycji, aby być zaawansowaną cheerleaderką. Aby wykonać prawe L, połóż prawą rękę prosto w bok na wysokości barków (cheerleaderka powyżej musi nieco unieść rękę). Kciuk powinien być skierowany do przodu. Lewe ramię jest wyprostowane, tuż przy uchu (cheerleaderka powyżej musi wyprostować lewe ramię i przybliżyć je do głowy). Aby wykonać lewe L, po prostu odwróć ruchy i wyciągnij lewe ramię prosto w bok, a prawe ramię prosto w górę, obok głowy.
Prawy i lewy K
K to zaawansowany ruch cheerleaderek, którego prawidłowe wykonanie wymaga dużo praktyki i koordynacji, szczególnie w środku układu, gdy próbujesz zapamiętać wiele ruchów. Aby wykonać prawe K, prawa noga jest przesunięta w bok w częściowym rzucie, a lewa noga skierowana jest do przodu, a palce stóp również skierowane są do przodu. Prawa ręka unosi się prosto do góry i ustawia się pod kątem 45 stopni od głowy. Pamiętaj, że jeśli Twoje stopy są rozstawione na szerokość barków, szerokość ramienia będzie odpowiadać szerokości zewnętrznej prawej stopy. Lewe ramię jest opuszczone i przechodzi przez klatkę piersiową w prawą stronę. Aby wykonać lewe K, umieść lewe ramię w górze, a prawe ramię w poprzek ciała.
Składanie wszystkiego w całość
Ćwicz każdy ruch cheerleaderki, aż będziesz w stanie go wykonać bez większego namysłu. Staraj się, aby Twoje ruchy były ostre i szybkie. Kiedy już udoskonalisz pozycje, rozpocznij tworzenie ćwiczeń, w których przejdziesz z pozycji gotowości do wysokiego V do niskiego V. Przejdź od prawego K do lewego K do ruchu L. Dzięki praktyce szybko odkryjesz, że te ruchy są niemal drugą naturą.
