Liryczne ruchy taneczne to kreatywne połączenie baletu i jazzu, mające na celu ukazanie emocjonalnego ducha muzyki poprzez ciało tancerza. Możesz nauczyć się tego płynnego i swobodnego stylu, ćwicząc te typowe i zabawne ruchy.
Sashay
Sashay to prosty ruch, który wymaga trzech odliczeń, pozwalający przejść przez podłogę.
- Stań z ciężarem ciała na lewej stopie, a prawa stopa wyciągnięta w bok.
- Przenieś ciężar ciała na prawą nogę.
- Odskocz od prawej stopy i szybko wciągnij lewą stopę, aby na niej wylądować.
- Przenieś ciężar ciała na prawą stopę.
Dodaj przeskok na końcu dla odrobiny zabawy.
Obrót łańcucha
Obrota łańcucha to seria półobrotów, które możesz wykonać, aby dodać odrobinę energii i piękna do swojej rutyny.
- Zacznij od ciężaru ciała na prawej stopie, lewą skierowaną w bok.
- Połóż ciężar na śródstopiu lewej stopy i obróć się o 180 stopni w lewo.
- Połóż ciężar na śródstopiu prawej stopy i obróć się ponownie, kontynuując obrót o 180 stopni w lewo.
- Powtarzaj kroki drugi i trzeci w stałym tempie, aż skończy się miejsce na podłodze.
Pamiętaj, aby dostrzec lub skupić wzrok na nieruchomym celu, gdy poruszasz się po podłodze. Podczas wykonywania skrętu angażuj także mięśnie brzucha i pośladki, co pomoże Ci utrzymać równowagę.
Kick Fana
Kopnięcia od fanów są proste, ale zabawne. Często wykonuje się je w połączeniu z innymi ruchami, ale można je z łatwością tańczyć samodzielnie.
- Zacznij od rozstawionych stóp.
- Przenieś ciężar ciała na lewą nogę i przesuń prawą stopę w poprzek linii przedniej ciała, z palcami skierowanymi na palce.
- Trzymaj uda i mięśnie brzucha napięte, unieś prawą stopę wysoko nad podłogę i palcami u stóp narysuj okrąg od lewej do prawej, aż stopa ponownie dotknie podłogi.
Kluczem do dobrego kopnięcia wachlarzem jest utrzymanie prawidłowego ustawienia. Nie martw się, jeśli na początku Twoja stopa nie sięga zbyt wysoko. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym większa będzie Twoja elastyczność i siła. Aby szybciej robić postępy, rozciągaj ścięgna podkolanowe i biodra na początku i na końcu każdego ćwiczenia tanecznego.
Iluzja
Iluzja to zaawansowany ruch taneczny, który może stanowić wyzwanie dla osób, którym brakuje elastyczności i/lub równowagi do opanowania. Jednakże, jak każdy inny ruch, nadal możesz go bezpiecznie wypróbować, wykonując go krok po kroku.
- Zacznij stać na lewej stopie, prawą skierowaną na podłogę przed sobą.
- Przenieś ciężar ciała na prawą stopę i oprzyj się na biodrach, podnosząc nogę unoszącą tak wysoko, jak to możliwe. Palce powinny być skierowane w stronę sufitu.
- Obróć o pół obrotu w prawo.
- Podnieś tułów do góry i opuść nogę, aż powrócisz do pozycji wyjściowej, twarzą w przeciwnym kierunku.
Jeśli dopiero zaczynasz z iluzją, połóż ręce na podłodze, aby pomóc Ci zachować równowagę. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo w ruchu, możesz go wykonywać jedną ręką, a ostatecznie nie używać żadnych rąk.
Spirala
Spirala to ruch przejściowy, którego zadaniem jest sprowadzenie Cię na podłogę i ponowne podniesienie się.
- Stań z szeroko rozstawionymi stopami, palce stóp skierowane w stronę narożników pokoju.
- Obróć się w prawo, połóż dłonie na podłodze i opuść lewe kolano na ziemię.
- Kontynuuj kręcenie się w prawo, przewracając się na lewe biodro, potem na prawe, tak aby usiąść.
- Wracając tą samą drogą, którą przyszedłeś, obróć się na lewym biodrze i połóż dłonie na podłodze.
- Przełóż prawą stopę przez ciało i wciśnij ją podczas obracania się w lewo, aby wrócić do pozycji stojącej.
- Połóż lewą stopę na podłodze, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
Aby stać się naprawdę biegły w spirali, spróbuj ukończyć ją w obu kierunkach. Osoby z wrażliwymi stawami mogą nosić nakolanniki lub grube spodnie, aby zapobiec bólowi i uciskowi.
Stylizacja ramion
Połącz to wszystko stylizacją ramion. Uwzględnione we właściwy sposób kombinacje ramion mogą dodać głębi Twojemu lirycznemu programowi.
Chociaż opcje formalne pomogą Ci wyglądać pewnie w Twoim stylu i technice, spróbuj poeksperymentować ze spontanicznymi ruchami ramion. Poćwicz przed lustrem przy muzyce, aby sprawdzić, czy pasuje ona do Twojej preferowanej osobowości i wykonania.
Poczuj muzykę
Wykonywanie lirycznych ruchów tanecznych to świetny sposób na wyrażenie muzyki poprzez ruch. Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać podczas ćwiczenia kroków, których się nauczyłeś, jest czerpanie z tego przyjemności podczas ćwiczeń. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwicz przy muzyce, którą lubisz, aby nauczyć się poruszać w rytm muzyki. Zapewni to również dobrą zabawę.
