Aby nauczyć się podstawowych kroków baletowych, zaleca się zacząć od najprostszych kroków i popracować nad techniką wykonywania tych kroków tuż przed przejściem do bardziej zaawansowanych kroków baletowych.
Technika baletowa
Nauka sztuki tej klasycznej formy tańca nie jest ani szybką, ani łatwą praktyką; rozwijanie swojej techniki w balecie wymaga kilku lat ćwiczeń, dużej dyscypliny i powtarzania podstawowych kroków. Najważniejsze zasady techniki baletowej, od których warto zacząć, to zasady rozstawu, ustawienia i spiczastych palców.
Frekwencja
Praktycznie wszystkie kroki i ruchy w balecie wykonywane są w pozycji odwróconej, co oznacza, że stopy skierowane są bardziej na boki ciała tancerza niż do przodu. Frekwencję można osiągnąć poprzez kostki, kolana lub biodra; z tych trzech prawidłowe jest tylko odwrócenie się od stawu biodrowego. Należy pamiętać o tym punkcie, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas tańca. Staw skokowy i kolanowy nie są zbudowane tak, aby się obracały, w przeciwieństwie do stawu biodrowego. Naucz się skręcać z bioder, a już jesteś na dobrej drodze do nauki podstawowych kroków baletowych.
Wyrównanie
W balecie całe ciało powinno być ułożone w jednej linii. Dla początkujących ważne są kwestie kręgosłupa i nóg. Upewnij się, że ramiona są wyprostowane i rozluźnione, a biodra są schowane pod tułowiem. Jeśli chodzi o nogi, ważne jest, aby kolana były wyprostowane (ale nie zablokowane), chyba że wykonujesz krok, w którym kolano jest zgięte.
Spiczaste palce
Podpisem tancerzy baletowych są spiczaste stopy. Pracuj nad tym powoli, aby uniknąć skurczów i pamiętaj, aby nie obracać kostek, aby uzyskać bardziej imponująco spiczastą stopę. To iluzja, która może prowadzić do kontuzji kostki.
Dzięki tym podstawom techniki baletowej możesz wypróbować kroki tego gatunku dla początkujących.
Podstawowe kroki baletowe
Pierwszą rzeczą do opanowania w zakresie kroków baletowych jest pięć pozycji baletowych. Z tych pięciu pozycji możesz nauczyć się następujących ruchów:
Pliés
„Plier” to francuskie słowo oznaczające zgięcie, a ten krok taneczny odnosi się do zginania kolan. Istnieją dwa rodzaje plié: grand plié i po prostu plié. Grand plié odnosi się do doprowadzenia ciała prawie aż do podłogi poprzez skrajne zgięcie kolan; w tym ruchu pięty stóp odrywają się od podłogi, podczas gdy w zwykłym plié pięty powinny mocno przylegać do podłoża, a zgięcie w kolanach jest tylko o połowę głębsze niż w przypadku wielkiego plié.
Ścięgno
Od francuskiego słowa oznaczającego „rozciąganie” tendu, podobnie jak plié, występuje w kilku różnych odmianach. Tendu wykonuje się po prostu poprzez rozciągnięcie jednej stopy po podłodze do przodu, na bok lub do tyłu. Podczas przesuwania stopy należy zwracać uwagę na kolana i stopy; kiedy stopa osiągnie pozycję ścięgna, kolano powinno być całkowicie proste, a kontakt z podłogą powinny mieć tylko palce stopy. Ten krok nazywa się tendu, ale istnieją również bardziej zaawansowane typy, gdy opanujesz podstawowe kroki baletu.
Podwyższenia
Ten krok baletowy oznacza „podniesiony”, co odnosi się do faktu, że ruch ten jest wykonywany albo na pointach, albo, w przypadku początkujących tancerzy, na półpointach (na palcach stóp). Podnoszenie się jest trudniejsze w niektórych z pięciu pozycji niż w innych i należy je ćwiczyć we wszystkich pozycjach, zarówno trzymając się drążka, jak i bez trzymania (z ramionami w pozycji odpowiadającej pozycji, w której znajdują się stopy). Oprócz „elevé” istnieje „relevé”, w którym pozycja końcowa jest taka sama (podniesiona), ale jest wykonywana z plié, a nie po prostu z prostej nogi.
Coupé
Zanim zaczniesz uczyć się skoków baletowych i trudnych kroków balansujących, coupé to dobry krok, aby podnieść jedną nogę z podłogi, nie będąc zbyt trudnym. Od francuskiego słowa oznaczającego „ciąć”, coupé to szybka akcja, podczas której jedna stopa zostaje uniesiona nad ziemię w celu przeniesienia ciężaru z jednej stopy na drugą. Nauczenie się tej szybkiej zmiany ciężaru, wykonywanej w artystyczny i pełen wdzięku sposób, może pomóc Ci w przejściu do ruchów baletowych i skoków baletowych.
Doskonalanie kroków
Jedynym sposobem na poprawę w balecie jest częste ćwiczenia i krytyczne spojrzenie na postępy, jakie robisz. Idealnie byłoby, gdybyś miał dobrego nauczyciela baletu, który będzie Ci przypominał o odwróceniu się od bioder i trzymaniu pięt na podłodze w plié. Jeśli nie masz nauczyciela baletu, nauka nawet podstaw baletu wymaga dużej dyscypliny i wytrwałości. Rozpocznij sesje treningowe od długiej rozgrzewki, aby zmniejszyć kontuzje i dyskomfort, oraz odtwarzaj ulubioną muzykę baletową, aby zachować motywację do długich sesji treningowych.
