Praca w domu z dzieckiem może być zarówno błogosławieństwem, jak i trudną sytuacją. Z jednej strony możesz być przy dziecku cały dzień, każdego dnia, unikasz długich dojazdów i nie musisz nosić prawdziwych spodni. Z drugiej strony trzeba też pracować w otoczeniu płaczu, chaosu i domu pełnego potrzeb. Jeśli praca, dom i macierzyństwo stały się jednym i tym samym, skorzystaj z kilku (lub wszystkich) z tych oszczędzających zdrowie sposobów, aby przygotować się na rodzicielstwo i sukces zawodowy.
Utrzymuj dziecko w szczęśliwym zajęciu
Musisz się zarejestrować, więc umieść swoje maleństwo obok siebie. Zanim zaczniesz dzień pracy, przygotuj wystarczająco dużo zajęć, aby maluchy były zajęte i zaangażowane. Pamiętaj, że młodzi ludzie nie mają zbyt długiego czasu na skupienie uwagi, co oznacza, że wiele opcji i sposobów nauki i rozrywki powinno być dostępnych rotacyjnie.
Pobierz kilka wysokiej jakości filmów rozrywkowych, aby Twoje dziecko mogło je oglądać przez cały dzień pracy. Przymocuj leżaczek do framugi drzwi biura, aby dziecko mogło się chwilę pobawić. Zbierz stymulujące zabawki, kupione lub domowej roboty, i umieść je w miejscu, w którym planujesz wykonywać większość swojej pracy. Upewnij się, że wszelkie zajęcia, na które pozwalasz dziecku w okresie pracy, są dla niego bezpieczne, ponieważ prawdopodobnie będziesz skupiać część swojej uwagi na dziecku, ale musisz także być w stanie skupić się na zadaniach zawodowych.
Uczyń przerwy, drzemki i opiekę nad sobą częścią swojego dnia pracy
Konkluzja: praca w domu z dzieckiem to nie spacer po parku. To codzienna harówka i jeśli nie zadbasz o swoje potrzeby, wpadniesz prosto w ziemię. Jeśli to możliwe, w ciągu dnia pracy znajdź kilka miejsc, w których będziesz mógł odłączyć się od prądu i uspokoić swoje przepracowane, wyczerpane. Rozważ:
- Krótka drzemka, podczas której Twoje dziecko śpi (zakładając, że masz pewną elastyczność w harmonogramie pracy).
- 15-minutowa sesja rozciągająca. Sprawdź opcje jogi dla mamy i dziecka.
- Włącz aplikację do medytacji, gdy poczujesz się szczególnie zestresowany i sfrustrowany.
- Wsadź swojego malucha do wózka i wybierz się na 15-minutowy spacer na świeżym powietrzu.
Wykorzystaj wszystkie swoje urządzenia, aby pozostać w kontakcie
Będą chwile w ciągu dnia, kiedy siedzenie przy komputerze i czytanie e-maili i dokumentów będzie po prostu niemożliwe. Być może będziesz musiał stać w kolejce do samochodu, odbierając starsze dzieci ze szkoły lub mieć wybredne dziecko, do którego będziesz się kołysać w porze drzemki.
Czasami praca może poczekać, ale innym razem dobiegniesz terminu i będziesz musiał wykonać kilka poważnych zadań wielozadaniowych. Jeśli Twoje dziecko (lub życie) odrywa Cię od pracy komputera i przestrzeni biurowej, pamiętaj o pobraniu wszystkich odpowiednich programów do pracy na smartfona i iPada. Czytaj dokumenty służbowe, siedząc w fotelu bujanym lub odpowiadaj na e-maile na smartfonie, bawiąc się z dzieckiem na podłodze.
Zainwestuj w nosidełko dla niemowląt bez użycia rąk
Pracujący rodzice niemowląt potrzebują mieć do dyspozycji zarówno ramiona, jak i dłonie. Właściwie to naprawdę muszą wyhodować kilka dodatkowych przydatków, aby sprostać wszystkim zadaniom, przed którymi stają w każdej chwili dnia! Zainwestuj w wysokiej jakości nosidełko na te pory dnia, kiedy Twoje dziecko chce być blisko Ciebie, ale do pracy potrzebujesz rąk.
Możesz pisać, archiwizować i odbierać rozmowy telefoniczne, mając dziecko przypięte do klatki piersiowej. Potrzebujesz tempa, aby Twoje dziecko się uspokoiło? Bez problemu. Włóż malucha do nosidełka i poruszaj się po nim, pracując na urządzeniu osobistym lub słuchając połączenia konferencyjnego.
Stwórz produktywną przestrzeń dla siebie i dziecka
Pracując w domu, musisz mieć wyznaczone miejsce do pracy, ale jednocześnie mieć w pobliżu swoje dziecko. Może to oznaczać stworzenie przestrzeni, która będzie pełnić funkcję placu zabaw ORAZ biura. Bałagan może rozpraszać uwagę, dlatego pamiętaj o zapewnieniu w biurze dużo miejsca na zabawki dziecka i przybory do pracy. Zastanów się nad umieszczeniem w kącie wygodnego fotela szybowca, abyś nie musiała opuszczać biura za każdym razem, gdy dziecko potrzebuje uspokojenia. Inne przedmioty, które możesz chcieć umieścić w swoim biurze/pokoju zabaw to:
- Urządzenia, na których Twoje dziecko może okresowo oglądać filmy edukacyjne
- Zaciemnij zasłony lub zasłony i przyciemnij oświetlenie, jeśli planujesz, aby Twoje dziecko spało w pobliżu podczas pracy
- Maszyna wytwarzająca biały szum lub coś, na czym można odtwarzać ciche kołysanki dla niemowląt
- Wiadro na pieluchy i akcesoria do pieluch
Przygotuj butelki i przekąski
Dzieci potrzebują dużo pożywienia w ciągu dnia, a jeśli musisz przerwać dzień pracy, aby przygotować butelki lub zmiksować jedzenie dla dzieci, tracisz dużo czasu, który możesz przeznaczyć na pracę. Poświęć trochę czasu na przygotowanie butelek i posiłków rano. Jeśli Twoje dziecko zaczyna jeść owoce i warzywa, spędź niedzielne popołudnie, gotując, ugniatając i zamrażając domowe jedzenie dla dzieci.
Nawet bieganie tam i z powrotem do kuchni może odwrócić uwagę od pracy. Rozważ przeniesienie małej lodówki i podgrzewacza do butelek do biura/pokoju zabaw, aby gdy u Twojego dziecka zacznie dzwonić dzwonek głodu, mleko i jedzenie były w zasięgu ręki.
Wezwij pomoc i wsparcie
Pracujący rodzice wiedzą, że aby poradzić sobie z karierą zawodową i potrzebami rodziny, z pewnością potrzebna jest wioska pomocy. Zaakceptuj wszystkich chętnych i zdolnych pomocników, którzy staną na Twojej drodze! Jeśli babcia chce wpadać w każdy wtorek na kilka godzin przytulania dziecka, to jak najbardziej oddaj jej dziecko i obowiązki z tym związane. Jeśli masz nastoletnią sąsiadkę, która chce pracować jako opiekunka do dzieci w miesiącach letnich, zatrudnij ją, aby spędzała czas z Twoim maluchem, bawiąc się i spacerując po okolicy.
Zainwestuj w słuchawki oszczędzające zdrowie psychiczne
Nie możesz powstrzymać płaczu dziecka, ale możesz wyciszyć dźwięki płaczu za pomocą słuchawek redukujących hałas. Jeśli masz dziecko, które płacze i krzyczy, gdy idzie się zdrzemnąć, lub jeśli masz opiekę w domu, ale nie możesz pracować, gdy słyszysz swoje dziecko w innym pokoju, kup słuchawki, które zagłuszą hałas w Twoim domu. Jeśli słuchawki wydają Ci się zbyt izolujące lub ograniczające, włącz na pełną moc generator białego szumu, aby nie skupiać się na każdym dźwięku, który słyszysz po drugiej stronie drzwi biura.
Porozmawiaj ze swoim szefem o elastycznych godzinach pracy
Czy to możliwe, że nie musisz pracować typowo na zmianę od 9 do 17, a jednocześnie zarabiać na życie w domu z dzieckiem? Omów bardziej elastyczne godziny pracy ze swoim przełożonym. Czy jest możliwe, że logujesz się wczesnym rankiem, kiedy dziecko jeszcze śpi, czy też możesz pracować wieczorem, gdy partnerka wróci do domu i na kilka chwil oderwie od Ciebie dziecko? Niektóre firmy pozwalają pracującym rodzicom wybrać godziny, które najlepiej odpowiadają ich rodzinom, łącznie z weekendami! Jeśli masz możliwość ustawienia własnych godzin pracy, zrób to. Pracuj podczas drzemek, gdy partner jest w domu i o każdej innej porze dnia, która najlepiej pasuje do Ciebie i harmonogramu dziecka.
Utwórz harmonogram
Jeśli pracujesz i śledzisz stałe potrzeby niemowlęcia, będziesz potrzebować solidnego harmonogramu. Stwórz harmonogram uwzględniający codzienne potrzeby dziecka, takie jak drzemki i pory karmienia, a także obowiązki zawodowe (spotkania i terminy realizacji projektów). Każdego dnia wiedz, co i kiedy trzeba zrobić.
Możesz używać kalendarza papierowego, tablicy suchościeralnej lub kalendarza Google, aby śledzić wszystkie swoje obowiązki rodzicielskie i zawodowe. Kalendarze cyfrowe są szczególnie przydatne dla zapracowanych, pracujących rodziców. Można je łatwo modyfikować i udostępniać członkom rodziny, a alarmy można ustawić, aby pomóc rodzicom dotrzymać harmonogramu.
Nigdy nie trać z oczu rzeczywistości
Bądź realistą w swoich oczekiwaniach zawodowych, rodzicielskich i wszystkich innych oczekiwaniach. Łatwo jest celować w gwiazdy, zakładając, że wykonasz pracę za 10 000 ludzi, a potem zniechęcisz się i zniechęcisz, gdy uderzysz się w tyłek, wykonując tylko jedną dziesiątą tego, czego się spodziewałeś. Miej trochę wdzięku i bądź dla siebie wyrozumiały. Prawda jest taka, że cały czas wykonujesz dwie prace, co jest niemałym wyczynem. Daj z siebie wszystko, zrozum, że niektóre dni będą lepsze od innych, dbaj o siebie i w razie potrzeby sięgnij po pomoc.
Korzyści pracy z dzieckiem w domu
Nawet jeśli praca i opieka nad dzieckiem wydają się niemożliwe, pamiętaj, że takie rozwiązanie niesie ze sobą mnóstwo korzyści.
- Więcej czasu na budowanie wartościowych więzi w ciągu dnia (nawet jeśli te chwile przeplatają się pomiędzy projektami, e-mailami i spotkaniami).
- Bardziej opłacalne - wiele rodzin może zaoszczędzić na kosztach opieki dziennej, pracując w domu.
- Bez dojazdu! Nikt nie lubi dojazdów do pracy.
- Swoboda pracy w dowolnym miejscu. Możesz rejestrować godziny spędzone w parku, w swoim łóżku, a nawet na rodzinnych wyjazdach.
- Często oferowane są bardziej elastyczne harmonogramy.
Zachowaj zdrowy rozsądek, pracując w domu
Chociaż praca w domu z dzieckiem ma wiele zalet i korzyści, z pewnością nadejdą dni naprawdę wymagające. Kiedy nadchodzą takie dni i myślisz sobie: „No cóż, to jest po prostu niemożliwe”, wiedz, że to masz! Jeśli praca w domu to straszny bałagan, cofnij się o krok i przyjrzyj się swojej konfiguracji, nastawieniu i systemowi wsparcia. Skorzystaj z tych kluczowych wskazówek oszczędzających zdrowie psychiczne, aby przygotować siebie i swoje dziecko na najbardziej produktywny dzień.
