Pomaganie dzieciom pokonać strach zaczyna się od Ciebie. Wypróbuj te skuteczne techniki, które pomogą Twoim dzieciom być odważnymi!
Strach to normalna emocja, zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Dzieje się tak, gdy dana osoba przewiduje potencjalne zagrożenie – a nawet jeśli niebezpieczeństwa nie ma, myśl o tym obiekcie lub idei może powodować niepokój i stres. Jeśli Twoje dziecko doświadcza lęków z dzieciństwa, istnieją sposoby, które pomogą mu przezwyciężyć cierpienie towarzyszące tym koncepcjom.
Zacznij od zrozumienia, jak strach może wpłynąć na dziecko, a następnie wypróbuj kilka prostych strategii, które pomogą dzieciom radzić sobie ze swoimi lękami, a nawet potencjalnie je pokonać.
Powszechne lęki z dzieciństwa
Strach może być zarówno wyuczony, jak i wrodzony. Na przykład strach dziecka przed ciemnością wynika z jego niezdolności do zobaczenia tego, co jest wokół niego. To sprawia, że czują się bezbronni, a jest to emocja, której większość małych dzieci nie wie, jak wyrazić. Jest to wrodzony strach wynikający z chęci zachowania bezpieczeństwa i kontroli.
Z drugiej strony, jeśli Twoje dziecko miało złe doświadczenia w gabinecie lekarskim lub jako małe dziecko musiało przejść wiele operacji, wizyta u lekarza może kojarzyć mu się z bólem. Ponieważ nie rozumieją, że te przypadki były odosobnione, ten wyuczony strach dotyczy wszystkich lekarzy i miejsc, w których pracują.
Chociaż u niektórych dzieci lęki i niepokoje pojawiają się częściej w pewnym wieku (na przykład małe dzieci często mogą bać się głośnych dźwięków, przedszkolaki mogą bać się ciemności, dzieci w wieku szkolnym mogą bać się węży i pająki) każde dziecko jest inne i różne lęki mogą ujawniać się w różnym czasie.
Generalnie jednak niektóre typowe lęki z dzieciństwa, na które należy uważać u małych dzieci, to:
- Pająki / Błędy
- Duże zwierzęta
- Ciemność
- Nieznane
- Być samemu
- Burze z piorunami
- Wysokości
- Upadek
- Lekarze
- Głośne dźwięki
- Woda
- Obcy
- Ruchome konstrukcje zabawowe (huśtawki, domki do skakania itp.)
- Potwory
- Ból
- Zmień
- Strata
Chociaż większość rodziców chce, aby ich dzieci były odważne, strach nie zawsze jest czymś złym. Może nas uchronić przed realnym niebezpieczeństwem. Chcesz, aby Twoje dziecko w zdrowy sposób rozumiało, kiedy strach jest ostrzeżeniem, a kiedy nieuzasadniony. Na przykład nie chcesz, aby Twoje dziecko bało się przechodzić przez most, ale nurkowanie z klifów nie jest czymś, czego większość rodziców oczekuje od swoich dzieci.
Jak strach wpływa na rozwój dziecka?
Każdy doświadcza strachu. To normalna część życia. Typowe lęki dziecięce, zarówno te rzeczywiste, jak i wyimaginowane, towarzyszą rozwojowi dziecka. Na przykład, gdy układ sensoryczny dziecka nie jest w pełni dojrzały, mogą je wywołać głośne dźwięki i nagłe ruchy. To strach, że wyrosną.
Z drugiej strony badacze z Harvardu odkryli, że „narażenie na okoliczności wywołujące ciągły strach i chroniczny niepokój może mieć konsekwencje na całe życie, zakłócając rozwijającą się architekturę mózgu”. Należą do nich zdolność dziecka do nawiązywania kontaktów towarzyskich, uczenia się i interakcji ze światem. Mogą mieć szkodliwy wpływ zarówno na ich zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Większość z nich to przypadki skrajne, związane z narażeniem na przemoc lub znęcanie się, kilkoma traumatycznymi zdarzeniami, takimi jak śmierć bliskiego członka rodziny lub atak zwierzęcia, lub cierpieniem na ciężką chorobę.
Dla dzieci, które we wczesnym dzieciństwie doświadczyły traumy, mamy dobrą wiadomość. Mogą oduczyć się tych lęków. Jednak w badaniu zauważono, że może to nastąpić dopiero w późniejszych latach, kiedy dojrzały określone struktury mózgu.
Alternatywnie dla dzieci, które doświadczają typowych lęków z dzieciństwa, istnieją skuteczne sposoby, które pomogą im szybciej sobie poradzić, a nawet przezwyciężyć te lęki. Najzdrowszym podejściem jest, jeśli rodzice bezpośrednio zajmą się tymi obawami.
Osiem skutecznych metod pomagania dzieciom w przezwyciężaniu lęków
Strach to potężna rzecz, ale nie musisz pozwalać, aby przejął kontrolę nad Twoim dzieckiem. Wypróbuj te proste techniki, które pomogą im pokonać strach i odzyskać kontrolę.
1. Uznaj strach dziecka i zapewnij mu komfort
Kiedy ktoś jest zdenerwowany, najważniejszą rzeczą, jaką może zrobić, to rozpoznać uczucia tej osoby i odnieść się do jej doświadczeń. Nigdy nie należy poniżać ani dokuczać dziecku za otwarcie się na temat swoich obaw. Świadomość, że ktoś inny jest przy nim w potrzebie i ma podobne zmartwienia, może przynieść wielką ulgę bojaźliwemu dziecku.
Jednak nie powinieneś też rozwodzić się nad strachem. To może pogorszyć sytuację. Zamiast tego mów o tym w konstruktywny sposób. Pokonywanie lęków u dzieci można rozpocząć od uznania i potwierdzenia ich uczuć.
2. Porozmawiaj o ich lękach – i swoich
Co Cię przeraża? Pomyśl o tym przez chwilę. Kiedy już znajdziesz odpowiedź, jak uspokoić pojawiające się lęki? Odpowiadając na te pytania, możesz skuteczniej pomóc swojemu dziecku. Porozmawiaj z nimi otwarcie o rzeczach, które sprawiają, że się martwisz lub czujesz się zestresowany, oraz o tym, jak możesz sprawić, że te uczucia znikną. Jeśli jesteś bezbronny, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zrobią to samo.
Poświęć też trochę czasu i przyznaj, że nie zawsze mamy kontrolę nad naszym otoczeniem, ale możemy kontrolować nasze działania i reakcje. Następnie użyj swojej wyobraźni!
Co ciekawe, badanie dotyczące strachu i wyobraźni wykazało, że omawiając potencjalne scenariusze, możesz zmniejszyć swój strach. Mówiąc dokładniej, wyobrażając sobie przyszłe wydarzenia i ich możliwe skutki, poczujesz się lepiej przygotowany, kiedy faktycznie nastąpią. Oznacza to, że musisz usiąść z dziećmi i zadać im prawdziwe i retoryczne pytania, aby ułatwić zmianę. Udawajmy, że Twoje dziecko boi się psów.
- Jak się czujesz, gdy widzisz psa?
- Jak myślisz, dlaczego tak się czujesz?
- Czy pies był dla ciebie niemiły, gdy mamy nie było w pobliżu?
- Jak myślisz, co zrobiłby pies, gdyby się do ciebie zbliżył?
- Czy wiesz, co zrobić, gdy pies na ciebie warczy?
- Czy wiesz, jak odstraszyć psa?
Kiedy będą odpowiadać, udzielaj praktycznych rad, potwierdzając jednocześnie swoje emocje.
3. Wdróż terapię poznawczo-behawioralną
Ten techniczny termin brzmi drogo, ale w rzeczywistości można go zrobić w domu. Terapia poznawczo-behawioralna przypomina mikrodawkowanie. W kontrolowanym środowisku narażasz swoje dziecko na strach przez krótki czas. Pomaga to zmniejszyć ich niepokój i sprawia, że czują się pewniej, gdy pojawia się czynnik wyzwalający.
Na przykład, jeśli Twoje dziecko boi się psów, zadzwoń do lokalnego trenera psów, aby znalazł psa terapeutycznego, z którym Twoje dziecko będzie mogło regularnie kontaktować się. Poinformuj dziecko o tym spotkaniu i porozmawiaj o tym, jak pomoże mu pokonać strach. Zacznij od czegoś małego i rób to w znajomym środowisku.
Podczas pierwszego spotkania po prostu zaproś psa do pokoju i daj mu kontrolę nad sytuacją. Jeśli podczas pierwszych kilku spotkań nigdy nie zbliżą się do psa ani nie pogłaskają go, nie ma w tym nic złego. Celem jest pokazanie im, że nie wszystkie psy są niebezpieczne. Z biegiem czasu staraj się, aby dziecko podeszło do psa, usiadło z psem, a następnie go pogłaskało.
4. Naucz dzieci umiejętności zwalczania strachu
Kontynuując przykład z psem, jeśli Twoje dziecko nie wie, jak prawidłowo podejść do psa lub nawiązać z nim interakcję, jego obawy mogą stać się rzeczywistością. Poświęć trochę czasu na edukację dziecka w zakresie właściwej etykiety wobec zwierząt. To samo tyczy się strachu przed wodą. Jeśli zainwestujesz w lekcje pływania, przywrócisz im kontrolę, której pragną. To odbiera siłę stojącą za strachem i czyni go bezsensownym.
5. Przekaż dzieciom ostrzeżenie
Jeśli wiesz, że określone rzeczy, takie jak głośne dźwięki lub wysokie widoki, przerażają Twoje dziecko, uprzedź je, jeśli wiesz, że nadchodzą! Wracamy do techniki potencjalnego scenariusza. Wiedząc, że coś nadchodzi, Twoje dziecko może psychicznie przygotować się na tę chwilę, co pozwoli mu lepiej kontrolować swój niepokój.
6. Bądź szczery wobec swojego dziecka
Świat jest strasznym miejscem – a rodzice nie zawsze mogą kontrolować wszystko, co dzieje się wokół ich dziecka. Gdy Twoje dziecko osiągnie wiek podstawowy, stanie się znacznie bardziej wyczulone na otaczające go sytuacje. Poświęć czas na otwarte i szczere rozmowy. Rozmawiaj o takich rzeczach jak śmierć i ciężka choroba. Porozmawiaj o przemocy.
Chociaż chcesz chronić swoje dziecko przed tymi okropnymi tematami, są one ważne, a te dyskusje mogą pomóc przygotować Twoje dziecko na przyszłość. Może to również służyć jako świetna okazja, aby podkreślić korzyści płynące z dbania o siebie i tego, jak zachować bezpieczeństwo w różnych sytuacjach.
7. Daj im narzędzia, aby stawić czoła swoim lękom
Czasami pomocne może być dokładne określenie, czego się boi i danie dziecku narzędzia. Na przykład:
- Czy Twoje dziecko boi się ciemności? Daj im lampkę nocną.
- Czy denerwują się podczas burzy? Przygotuj zestaw ratunkowy na wypadek trudnych warunków pogodowych i określ, gdzie znajduje się Twój bezpieczny pokój.
- Czy Twoje dziecko boi się wizyty u lekarza? Zabieraj je ze sobą na spotkania. Pozwól im patrzeć, jak poddajesz się badaniom i corocznym szczepieniom. Chociaż nie możesz złagodzić bólu podczas wszystkich wizyt, możesz dawać przykład. Wyjaśnij, dlaczego te wizyty są ważne i dlaczego alternatywa w postaci zachorowania jest gorsza.
- Jeśli problemem są robaki, spryskaj swój dom, aby ograniczyć ich obecność. Zbadaj także stworzenia w Twojej okolicy. Jeśli Twoje dziecko wie, że robaki nie są trujące, rozwiewa to jego obawy.
- Jeśli mają koszmary lub boją się potworów, poproś je o narysowanie swoich demonów. Pomoże Ci to zobaczyć, co sobie wyobrażają, i określić prawdziwe źródło ich strachu.
8. Użyj pozytywnego wzmocnienia, aby zmniejszyć strach
Nawet jeśli nie pokonają całkowicie swoich lęków, jeśli odważą się stawić im czoła, zasługuje to na uznanie! Badania pokazują, że stosując to podejście, można obniżyć poziom lęku u dziecka, a nawet go odwrócić! Nie lekceważ potęgi pochwały. Poświęć czas na docenienie małych kroków w kierunku odwagi.
Nie wszystkie lęki z dzieciństwa znikną
Niestety, lęki związane ze zmianą, śmiercią, bólem lub uszkodzeniem ciała i nieznanym nigdy tak naprawdę nie znikną. Uważa się je za pierwotne lęki. Istnieją w naszej psychice i są reakcją biologiczną, której doświadczamy wszyscy. To sprawia, że są nieco trudniejsze w obsłudze, ale stosując powyższe techniki, możesz pomóc zmniejszyć ich wpływ. Pamiętaj też, że pokonanie tych naturalnych emocji wymaga czasu. Bądź cierpliwy. Kiedy Twoje dziecko się boi, bądź przy nim. Niezależnie od tego, czy uważasz, że spust jest przerażający, czy nie, jest dla nich bardzo realny i powinieneś go tak traktować.
