Drzemki kontaktowe mogą być częścią Twojego rodzicielskiego doświadczenia, ale te wskazówki prawdziwej mamy pomogą Ci poczuć się produktywnym i nabrać sił podczas drzemki.
Każdy rodzic przynajmniej raz miał okazję drzemać w pułapce śpiącego dziecka lub małego dziecka. W rzeczywistości może to być coś, czego doświadczasz regularnie. Jeśli lubisz pozwalać swojemu dziecku przytulać się podczas drzemki kontaktowej, ale nadal chcesz czuć się produktywny – lub mieć trochę czasu dla siebie – podczas drzemki, możemy Ci pomóc. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić podczas drzemki!
Co to znaczy być uwięzionym w drzemce?
Masz długą listę rzeczy do zrobienia i nadszedł czas na drzemkę dla Twojego malucha. Masz nadzieję, że będzie spokojnie drzemać w swoim łóżeczku lub łóżku, ale wygląda na to, że to kolejny dzień drzemki kontaktowej. Oto, co to znaczy być uwięzionym w drzemce: pozwolić dziecku na wygodną drzemkę kontaktową, podczas gdy ty jesteś mniej więcej „uwięziony” pod śpiącym dzieckiem.
Drzemki kontaktowe – każda drzemka, jaką Twoje dziecko ma podczas kontaktu skóra do skóry – może zdarzyć się już w dzieciństwie. Nie musisz się martwić; konsekwentne drzemki kontaktowe nie są złym nawykiem ani dla Ciebie, ani dla Twojego maleństwa. Niektóre niemowlęta i małe dzieci są bardziej przytulne niż inne i może się okazać, że jedno dziecko uwielbia drzemki kontaktowe dłużej niż inne. Najważniejsze jest to, aby wybrać sposób i układ drzemki, który będzie najlepszy dla Was obojga.
Muszę wiedzieć
Niektórzy mówią też o uwięzieniu w drzemce, wynikającym z konieczności przebywania w domu, nawet jeśli ich dziecko lub małe dziecko drzemie w łóżeczku lub łóżku. Wszystkie poniższe pomysły działają niezależnie od rodzaju pułapki na drzemkę, w której się znajdujesz, i mogą pomóc Ci lepiej nastawić się na drzemkę, zamiast czuć, że utknąłeś w miejscu.
5 produktywne rzeczy do zrobienia podczas drzemki kontaktowej
Jeśli potrzebujesz zajęć, podczas gdy Twoje dziecko lubi drzemkę kontaktową, to tylko niektóre z rzeczy, po które sięgnąłem, gdy potrzebowałem czuć się produktywnie podczas drzemki. Te zadania pomogły mi poczuć większą kontrolę nad swoim dniem i poczuć, że faktycznie robię coś innego niż siedzenie i czekanie, aż moja córka się obudzi.
1. Plan posiłków
Prawdopodobnie i tak będziesz musiał to zrobić w którymś momencie tygodnia, więc dlaczego nie zrobić tego podczas drzemki? Planowanie posiłków, tworzenie list zakupów, a nawet składanie zamówienia na odbiór artykułów spożywczych online można wykonać na telefonie. Korzystając z dodatkowego czasu, jaki zyskasz podczas drzemki kontaktowej, możesz przeglądać przepisy na Pintereście i planować najbardziej ekscytujący tydzień posiłków w historii.
Muszę wiedzieć
Noszenie dziecka to kolejny sposób, aby pozwolić dziecku zdrzemnąć się na Tobie, podczas gdy Ty zajmujesz się zadaniami w domu, idziesz na spacer lub pracujesz.
2. Rozpocznij dodatkową zabawę
Wiele blogów i firm zaczęło od dzieci śpiących na zmęczonych mamach. Podczas drzemki możesz zbadać praktyki biznesowe i stworzyć swój biznesplan. To także świetny moment, aby założyć nowe konto w mediach społecznościowych, stworzyć biuletyn e-mailowy dla swojego bloga lub nadrobić zaległości w e-mailach.
3. Zaplanuj następną przebudowę
Prawdopodobnie już przeglądasz strony z pięknymi dekoracjami do domu lub inspiracje dotyczące budowy domów na Pintereście. Dlaczego nie zamienić swojego bezmyślnego zwoju w rzeczywisty plan kolejnej przebudowy domu? Możesz zapisywać zdjęcia, które Ci się podobają, tworzyć tablicę nastrojów w telefonie, prosić o wyceny od podwykonawców i kupować wykończenia.
4. Zrób listę
Tworzenie list ma dwie główne zalety: pozwala opróżnić mózg ze wszystkich myśli, które się w nim krążą, i pozwala zwiększyć produktywność. Oto kilka list, nad którymi możesz popracować podczas drzemki:
- Rzeczy do zrobienia, gdy dziecko się obudzi
- Prezenty na święta i urodziny
- Zabawne listy życzeń
- Książki, które chcesz przeczytać
- Pomysły na randkę, które chcesz wypróbować
- Wypisz swoje cele życiowe
- Lista wdzięczności
- Zadania związane z utrzymaniem domu
5. Wyczyść skrzynkę odbiorczą
Znasz te wszystkie powiadomienia o wiadomościach-śmieciach, które otrzymujesz w ciągu dnia? Kiedy wyczyścisz powiadomienia i nigdy nie sprawdzisz swojej skrzynki odbiorczej, wiadomości te zwykle się kumulują. Drzemka kontaktowa to szansa na rozpoczęcie usuwania tych e-maili, a nawet anulowanie subskrypcji tych, które już Cię nie interesują.
Szybka wskazówka
Podczas usuwania niechcianych e-maili możesz także uporządkować aplikacje w telefonie, dostosować widoczność w mediach społecznościowych i uporządkować swoje zdjęcia cyfrowe.
5 Relaksujące rzeczy do zrobienia podczas drzemki
Chociaż produktywność jest wspaniała, czasami naprawdę potrzebujesz odpoczynku. Czy nie dlatego czasami z niecierpliwością czekamy na drzemkę naszego dziecka, aby móc także odpocząć? Oto uspokajające rzeczy, które robiłem podczas drzemek kontaktowych mojej córki.
1. Przeczytaj książkę
Kiedy jeszcze pogrążałem się w drzemkach kontaktowych, czytałem książki za pomocą aplikacji Kindle na moim telefonie. Nigdy nie pamiętałam, żeby wziąć ze sobą prawdziwą książkę lub trzymać ją w pobliżu podczas tych dni drzemki, ale zawsze miałam telefon pod ręką. Przeglądałem tytuły książek, znajdowałem te, które uważałem za interesujące, i zagłębiałem się w popołudnie poświęcone czytaniu. Jeśli lubisz czytać książki, trzymaj stos w pobliżu miejsca, w którym możesz się drzemać. Jeśli także czytasz e-booki, miej pod ręką ładowarkę do telefonu.
2. Posłuchaj książki audio
Jeśli Twoje oczy są trochę za ciężkie do czytania prawdziwej książki, możesz zamiast tego zdecydować się na książkę audio. Nie ma nic bardziej relaksującego niż przeczytanie przez kogoś kryminału lub epickiej historii miłosnej, podczas gdy ty usiądziesz wygodnie i przytulisz swoje maleństwo.
3. Zdrzemnij się też
Wiele drzemek kontaktowych mojej córki kończyło się tym, że oboje przytuliliśmy się i spaliśmy. Jeśli najbardziej potrzebujesz chwili wypoczęcia i produktywnego dnia, aby móc odpocząć, wykorzystaj drzemkę tylko dla siebie. Możesz bezpiecznie spać ze swoim maluchem podczas drzemki, która pomoże wam obojgu mieć lepszy dzień.
4. Nadrób zaległości w programie
Jeśli kiedykolwiek miałeś czas na obejrzenie ulubionego programu lub obejrzenie ulubionego filmu, w którym chcesz płakać, był to moment, w którym zapadłeś w drzemkę. Jako rodzic prawdopodobnie nie masz zbyt wiele czasu przed ekranem, więc wkradanie się do niego podczas drzemki kontaktowej to jeden ze sposobów na odzyskanie kontroli w pierwszych dniach życia dziecka i cieszenie się czymś, co jest tylko Twoje.
5. Wypróbuj zajęcia uważności
To może być najkorzystniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, będąc uwięzionym pod śpiącym dzieckiem. Po prostu ciesz się możliwością zatrzymania się na chwilę i ćwiczenia uważności. Módl się, medytuj lub przemyśl rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Możesz także zaangażować swoje zmysły i pomyśleć o rzeczach, które możesz zobaczyć, powąchać, usłyszeć i dotknąć. Uważność może odbywać się w sposób, w jaki czujesz się najwygodniej: chodzi o to, abyś poświęcił czas na bycie świadomym i obecnym.
Szybka wskazówka
Nie lekceważ potęgi odrobiny zachęty. Czytanie pozytywnych cytatów „do siebie” lub przypominanie sobie, dlaczego każda mama potrzebuje przerwy, może pomóc Ci zachować pozytywne nastawienie i zyskać świeże spojrzenie na resztę dnia.
Obejmowanie pułapki na drzemkę
Kiedy moja córka była w fazie najsilniejszej drzemki kontaktowej, wielu osobom uległam popołudniową drzemkę. Naprawdę nie mogłem jej uśpić po tym, jak zasnęła, bez konieczności rozpoczynania całego procesu drzemki od nowa, a przez większość dni nie miałem na to energii. Podczas tych pozornie niekończących się dni, kiedy czułam się uwięziona pod śpiącym dzieckiem, czułam się bezproduktywna i jakby mój czas nie należał już do mnie.
Zdecydowałem się skorzystać z drzemki kontaktowej i odkryć sposoby, w jakie mogę zapewnić mojej córce kontakt skóra do skóry, który ją pocieszy, a jednocześnie sam będzie czuł się produktywny, a nawet spokojny. Znalazłem kilka rzeczy, które mogę zrobić podczas drzemki, aby albo coś osiągnąć, albo mieć chwilę spokojnego odpoczynku.
Nie czuj się więcej uwięziony
Najlepszą rzeczą, jaką zrobiłam, gdy zapadałam w drzemkę, było skupienie się na spędzeniu tych chwil z córką, ponieważ wiedziałam, że są one ulotne. Odkryłam równowagę pomiędzy robieniem czegoś, co naprawdę chciałam robić, a zanurzaniem się w tymczasowych doświadczeniach niemowląt i małych dzieci. Tak więc, próbując dowiedzieć się, co robić podczas drzemki kontaktowej, możesz również odkryć, że nie jesteś tak uwięziony, jak się czujesz.
