Nauka zdrowych średnich pomoże Ci wiedzieć, czego się spodziewać w miarę rozwoju, ale pamiętaj, że każdy jest inny.
Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda Twoje ciało w porównaniu z innymi osobami w Twoim wieku, pomocne może być porównanie go ze średnią wagą i wzrostem nastolatków. Należy pamiętać, że na średnią wagę nastolatka wpływa kilka czynników; Płeć urodzeniowa, budowa ciała i wiek – wszystko to ma znaczenie.
Ponieważ ciała nastolatków wciąż się rozwijają, średnia waga i wzrost nastolatka mogą się znacznie zmieniać z roku na rok, by ostatecznie ustabilizować się w wieku 18–20 lat. Nie stresuj się, jeśli jesteś większy lub mniejszy od przeciętnej – jest to czas poważnych zmian, a zdrowie może wyglądać zupełnie inaczej u różnych osób.
Średni wzrost i waga nastoletnich chłopców
Znajomość średniego wzrostu i wagi nastolatka może dostarczyć wielu przydatnych informacji, ale nie zastąpi opinii lekarskiej. Te wykresy opierają się na danych zebranych przez CDC.
Średnia waga nastolatków
Przeciętny nastolatek identyfikujący się jako mężczyzna ma następującą wagę, ale pamiętaj, że może ona różnić się o kilka funtów, a mimo to zachować zdrowie.
| Wiek | Waga w funtach | Waga w kilogramach |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 funta | 46,5 kg |
| 13 | 122 funty | 55,5 kg |
| 14 | 132 funty | 60 kg |
| 15 | 145,7 funta | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 funta | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 funta | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 funta | 71,2 kg |
Średni wzrost nastolatków
W tym miejscu podana jest średnia wysokość nastolatka identyfikującego się jako mężczyzna, ale podobnie jak w przypadku wagi, istnieje duże zróżnicowanie.
| Wiek | Wzrost w calach | Wzrost w centymetrach |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 cala | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 cala | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 cala | 169,9 cm |
| 15 | 68 cali | 172,7 cm |
| 16 | 68 cali | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 cala | 175 cm |
| 18 | 69,1 cala | 175,5 cm |
Średni wzrost i waga nastolatek
Średni wzrost i waga nastolatki będą się różnić, a często zdarza się, że w różnych krajach i kulturach występują znaczne różnice. Podobnie jak informacje dotyczące nastoletnich chłopców, te dane dotyczące średniego wzrostu i masy ciała opierają się na danych CDC.
Średnie wagi nastolatek
Przeciętna nastolatka identyfikująca się jako dziewczynka ma następującą wagę, ale pamiętaj, że to całkowicie normalne, że waga nastolatka różni się o kilka funtów od średniej.
| Wiek | Waga w funtach | Waga w kilogramach |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 funta | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 funta | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 funta | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 funta | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 funta | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 funta | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 funta | 62,8 kg |
Średni wzrost nastolatków
Nastolatki, które identyfikują się jako dziewczynki, mają następującą średnią wzrostu:
| Wiek | Wzrost w calach | Wzrost w centymetrach |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 cala | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 cala | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 cala | 161,3 cm |
| 15 | 63 cale | 160 cm |
| 16 | 63,7 cala | 161,8 cm |
| 17 | 64 cale | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 cala | 162,3 cm |
Muszę wiedzieć
Skorzystaj z tego krótkiego przypomnienia, gdy spojrzysz na te średnie: aby uzyskać średnią, zważ wagę wszystkich nastolatków, których się uczysz, i dodaj je do siebie. Następnie dzielisz przez liczbę nastolatków, aby otrzymać średnią. Bardzo niewielu nastolatków waży średnią wagę, ale warto znać tę liczbę.
Czynniki wpływające na średni wzrost i wagę nastolatka
Bez względu na to, czy urodziłeś się jako mężczyzna czy kobieta, stosunek masy ciała do wzrostu zdrowego nastolatka zależy od wielu czynników. To nie jest takie proste, jak wpaść w odpowiedni przedział na standardowych wykresach. Zamiast tego Twoja zdrowa waga będzie opierać się na tych i innych aspektach:
- Wiek
- Wzrost
- Buduj
- Procent tkanki tłuszczowej
Na przykład bardzo fizyczny nastolatek o doskonałym napięciu mięśniowym może z łatwością ważyć więcej niż średnia w standardowej tabeli średniego wzrostu i masy ciała. Wynika to głównie z faktu, że komórki mięśniowe ważą więcej niż komórki tłuszczowe.
Średnia waga w porównaniu z BMI dla nastolatków
Bardziej powszechny pomiar przeciętnie zdrowych ciał opiera się na wzorze znanym jako wskaźnik masy ciała lub BMI. (Wzór BMI=Twoja waga podzielona przez wzrost do kwadratu). Centrum Kontroli Chorób zaleca stosowanie kalkulatora BMI do wykrywania otyłości, nadwagi, niedowagi i prawidłowej masy ciała.
Jednak na stronie znajduje się informacja: „BMI nie jest narzędziem diagnostycznym”. Nawet jeśli nastolatek ma wysokie BMI, pracownik służby zdrowia wykona inne badania diagnostyczne, aby ustalić, czy nastolatek ma nadwagę.
Widżet kalkulatora BMI
Ciekawe, gdzie upadniesz? Oblicz swój własny wskaźnik masy ciała, korzystając z przydatnego widgetu powyżej.
- Wybierz pomiędzy zwyczajowymi amerykańskimi jednostkami miary (funty, stopy i cale) lub metrycznymi (kilogramy, metry i centymetry).
- Wpisz swoją wagę i wzrost w odpowiednich polach.
- Kliknij przycisk „Oblicz”, aby wyświetlić swoje BMI.
- Kliknij przycisk „Wyczyść wyniki”, aby wykonać nowe obliczenia.
- Skorzystaj z poniższych wykresów z zakresami BMI dla dzieci, aby zobaczyć, gdzie spadają Twoje wyniki.
Wyniki BMI dla chłopców
Zrozumienie BMI u chłopców może dostarczyć przydatnych informacji do omówienia z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.
| Wiek | Niedowaga |
Zdrowy Waga |
Nadwaga | Otyły |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 lub mniej | 15,3-21,5 | 21,6-25 | 25,1 i więcej |
| 14 | 15,9 lub mniej | 16-23,5 | 23,6-25,9 | 26 i więcej |
| 15 | 16,6 lub mniej | 16,7-23,3 | 23,4-26,7 | 26,8 i więcej |
| 16 | 17,2 lub mniej | 17,3–24,1 | 24,2-27,4 | 27,5 i więcej |
| 17 | 17,6 lub mniej | 17,7-24,8 | 25-28.1 | 28,2 i więcej |
| 18 | 18,1 lub mniej | 18,2-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 i więcej |
| 19 | 18,6 lub mniej | 18,7-26,2 | 26,3-29,8 | 29,7 i więcej |
Wyniki BMI dla dziewcząt
Zrozumienie średniego BMI dla dziewcząt i obliczenie swojego BMI może być przydatną informacją do rozmowy z lekarzem. Mogą je również obliczyć podczas corocznej kontroli.
| Dziewczyny | Niedowaga |
Zdrowy Waga |
Nadwaga | Otyły |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 lub mniej | 15,3-22,5 | 22,6-26,2 | 26,3 i więcej |
| 14 | 15,7 lub mniej | 15,8–23,2 | 23,3-27,1 | 27,2 i więcej |
| 15 | 16,2 lub mniej | 16,3–23,9 | 24-28 | 28.1 i więcej |
| 16 | 16,7 lub mniej | 16,8-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 i więcej |
| 17 | 17,1 lub mniej | 17,2-25,1 | 25,2-29,5 | 29,6 i więcej |
| 18 | 17,4 lub mniej | 17,5-25,6 | 25,7-30,2 | 30,3 i więcej |
| 19 | 17,7 lub mniej | 17,8-26 | 26,1-30,9 | 31 i więcej |
Rozważ tempo wzrostu i badania fizykalne
Każdy, kto musi kupować nowe ubrania, doskonale zdaje sobie sprawę, że nastolatki wciąż rosną. Tempo wzrostu jest charakterystyczne dla dzieci i nastolatków, ponieważ ich BMI, wzrost i masa ciała będą się zmieniać w miarę rozwoju ciała.
Ostatecznie najlepszą oceną jest ta przeprowadzona przez pediatrę. Podczas każdego badania fizykalnego należy zmierzyć wzrost i masę ciała, śledząc postępy na zindywidualizowanym wykresie. Ten ogólny przegląd stanu zdrowia zaleca się przeprowadzać co dwa lata nastolatkom w wieku od 11 do 24 lat.
Chociaż Twoja waga i wzrost nie są wykorzystywane do diagnozowania czegokolwiek, zrozumienie, gdzie się znajdujesz pod względem tych czynników, może dostarczyć lekarzowi więcej informacji na temat innych obaw, które możesz mieć w związku ze swoim zdrowiem i samopoczuciem.
Zrozumieć zmieniające się ciała nastolatków
Dojrzewanie wpływa na ciała nastolatków. Choć powyższe wykresy przedstawiają średni wzrost i wagę nastolatków, w tej historii jest znacznie więcej.
Rozważ te typowe czynniki związane z rozwojem nastolatków, które mogą mieć wpływ na wzrost i wagę:
- Zmiany hormonalne - Hormony zaczną zmieniać strukturę ciała. Tak więc, nawet jeśli nastąpi normalny wzrost, ciało nastolatka zacznie wyglądać inaczej. Zmiany te mogą niepokoić nastolatka, który traci proste, dziecięce ciała. Często rzeczywisty wzrost i waga naprawdę nie mają większego znaczenia.
- Okresy wzrostu- Nastolatki również zwykle przechodzą przez trwający około dwóch lat okres szybkiego wzrostu. Zanim to nastąpi, ciało może wydawać się cięższe. Po gwałtownym wzroście ciało zaczyna się wydłużać, a czasami nawet wydaje się zbyt cienkie. W przypadku dziewcząt ten czas wzrostu przypada zwykle na nastolatki w wieku około 10–14 lat. W przypadku chłopców jest to później, zwykle w wieku około 12–16 lat.
- Zmiany procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie - Procent tkanki tłuszczowej u dziewcząt w naturalny sposób wzrośnie, a u chłopców zmniejszy się. Genetyka odgrywa dużą rolę w tym, jak to wszystko się potoczy.
Jeśli wzrost lub waga nastolatka znacznie odbiega od średniej, wizyta u lekarza może pomóc, ale pamiętaj, że wahania i różnice niekoniecznie są powodem do niepokoju.
Bycie zdrowym to nie tylko liczby
Jeśli jesteś nastolatkiem i czujesz się zestresowany z powodu nadwagi lub niedowagi, skup się na dobrych nawykach żywieniowych i odżywianiu, a nie na liczbach na skali. Porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać poradę, jak osiągnąć i utrzymać idealną wagę. Proste rzeczy, takie jak dobrze zbilansowana dieta i aktywność fizyczna, mogą pomóc Ci prawidłowo rosnąć i utrzymać odpowiednią wagę.
Jeśli jesteś rodzicem, ważne jest, aby rozmawiać z nastolatkami na temat obrazu ciała i wagi. Daj im znać, że nie da się ustalić idealnej wagi, która będzie pasować każdemu i naucz je doceniać i dbać o swoje ciało. Nie mów o grubym i chudym; rozmawiaj o tym, co zdrowe.
Problemy z lekarzem
Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego obecnego wzrostu lub wagi, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu. Lekarz może wysłuchać wszystkich Twoich obaw i udzielić porady w oparciu o Twoją historię medyczną, wiek, aktualny wzrost i wagę.
