Skoki cheerleaderek obejmują zarówno proste, szybkie skoki, jak i bardziej złożone wykroki. Skoki są wykorzystywane podczas imprez sportowych i zawodów cheerleaderek.
Częste skoki cheerleaderek
Istnieją pewne przeskoki między drużynami, stanami, a nawet krajami. Chociaż różni trenerzy mogą mieć różne nazwy tych skoków, wszystkie są wykonywane w ten sam sposób.
Rozłóż Orła
To prawdopodobnie jeden z najbardziej podstawowych skoków, jakich się nauczysz. Często jest to pierwszy skok, którego uczą się cheerleaderki lub którego używają młodsze drużyny. Ręce są ułożone w literę V, a nogi wychodzą na zewnątrz, ale kolana są skierowane do przodu, a nie w stronę nieba.
Dotyk palcem
Prawdopodobnie jeden z najczęstszych skoków, dotyk palców jest dość łatwy do wykonania. Ramiona są w pozycji „T”, a nogi w literze V, z kolanami skierowanymi w stronę nieba lub nawet nieco do tyłu. Twoje dłonie nie dotkną palców u nóg, pomimo nazwy.
Zasuń
Ten skok można czasem zobaczyć na zawodach. Nogi są z przodu, a kolana schowane w klatce piersiowej. Ręce ułożone na boki, w literę „T”.
Prawy lub lewy płotkarz
Hurdler to naprawdę ładnie wyglądający skok, który sprawia wrażenie wyczynu kaskaderskiego. Jedna noga będzie w pozycji styku palców, z kolanem skierowanym w stronę nieba, podczas gdy druga noga będzie zgięta, a kolano skierowane w dół.
Szczupak
Każdy, kto kiedykolwiek był na zajęciach gimnastycznych, zna termin „szczupak”. Oznacza to po prostu, że Twoje stopy są ustawione prosto, równolegle do podłoża, a palce u stóp są skierowane. Ramiona wyprostowane z przodu, sięgające palców u stóp. Ręce zaciśnięte w pięść.
Pike Out
Ten skok jest trochę trudny do wykonania. Skoczek wykonuje pika, ale przed lądowaniem szybko ustawia nogi w pozycji kontaktu z palcami.
Herkie
Ten skok cheerleaderek można wykonać jako lewy od prawego Herkiego. Skok ten został nazwany na cześć założyciela Krajowego Stowarzyszenia Cheerleadingu, Lawrence'a Herkimera. Jedna noga jest zgięta w palcach, druga zgięta z kolanem skierowanym w dół. Ramiona robią coś przeciwnego do tego, co robią nogi w literze „T”. Tak więc, jeśli prawa noga jest zgięta, prawa ręka jest prosta i odwrotnie.
Podwójna Dziewiątka
To skomplikowany skok, ale nietrudny do wykonania, jeśli się go nauczy. Jest to bardzo podobne do skoku na szczupaka, ale jedno ramię i jedna noga są zgięte, tworząc wygląd dwóch dziewiątek.
Jak skakać
Aby udoskonalić skoki lub je opanować, spróbuj wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie łydek. Oto podstawy przygotowania do wykonania któregokolwiek z powyższych skoków.
- Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy razem, a ramiona wzdłuż boków.
- Druga pozycja: Złącz dłonie, a następnie unieś je w wysokie V, przygotowując się do skoku.
- Trzecia pozycja: Zegnij kolana, jednocześnie opuszczając ramiona w dół i skrzyżuj je przed kolanami w nadgarstku.
- Czwarta pozycja: Tutaj skaczesz. Moc pochodzi z twoich nóg. Powyższe kroki są wykonywane w krótkich odstępach czasu.
- Pozycja końcowa: Po skoku wyląduj z lekko ugiętymi kolanami i rękami rozłożonymi na boki.
- Po skoku: Wróć do pozycji stojącej. Twoje ramiona mogą pozostać wzdłuż ciała lub być splecione przed sobą.
Opanuj skoki
Bez względu na to, czy dopiero przygotowujesz się do prób, czy jesteś cheerleaderką od lat, skoki są podstawową częścią Twojego repertuaru cheerleaderek i powinny być opanowane w celu uzyskania optymalnych wyników.
