Jeśli jesteś nowym trenerem cheerleaderek, być może zastanawiasz się, jak trenować cheerleaderek. Organizowanie prób, ustalanie harmonogramów treningów i dopingowanie może wydawać się przytłaczającym zadaniem dla początkującego trenera. Istnieje kilka sprawdzonych list kontrolnych, które mogą pomóc Ci utrzymać się na właściwej drodze. W miarę zdobywania doświadczenia będziesz oczywiście dodawać i usuwać te listy.
Jak trenować cheerleading: pomocne listy kontrolne
Jednym z najważniejszych elementów coachingu jest organizacja. Nic nie frustruje rodziców i cheerleaderek szybciej niż trener, który nie przekazuje ważnych informacji, takich jak zbliżające się treningi lub data przybycia na mecze. Listy kontrolne pomogą Ci upewnić się, że nie przeoczysz niczego ważnego.
Przed próbami
Jeśli zostaniesz wybrany na trenera przed próbami, będziesz także odpowiedzialny za organizację rzeczywistych treningów i prób. W zależności od szkoły lub sali gimnastycznej, w której trenujesz, możesz mieć wpływ na sposób wybierania cheerleaderek do swojej drużyny lub nie. To dobry moment, aby pokazać cheerleaderkom i rodzicom, że jesteś zorganizowany i masz wszystko. Młodzi trenerzy cheerleaderek mogą uznać, że trenowanie nastolatek może być wyzwaniem, ponieważ nie ma dużej różnicy wieku. Szacunek może być problemem. Ważne jest, aby od razu ustalić, czego się oczekuje i kto odpowiada.
- Stwórz radość na próbie i dobrze o tym pamiętaj. Jeśli w drużynie są starsze cheerleaderki, które opuszczają drużynę, możesz poprosić je o pomoc w tym zadaniu. Dziewczyny, które próbują, nie powinny jednak uczyć się kibicowania przed innymi dziewczynami.
- Jeśli szkoła nie posiada już systemu prób, przygotuj listę umiejętności, których dziewczęta będą potrzebować podczas prób. Twoja lista powinna informować dziewczyny, ile punktów jest warta każda umiejętność. Niektóre elementy, które zamieścili inni trenerzy, to referencje od nauczycieli, kibicowanie na próbach, wykonywanie wybranych skoków i wykonywanie akrobacji. Niektóre próby wymagają nawet osobistych rozmów z panelem sędziowskim.
- Wybierz sędziów. Niektóre szkoły umożliwiają ci samodzielne decydowanie o tym, kto będzie w twojej drużynie, ale prawdopodobnie nie jest to dobry pomysł, chyba że planujesz przyjmować każdą dziewczynę, która spróbuje. Panel złożony z co najmniej trzech bezstronnych sędziów pomoże zagwarantować, że żaden talent nie zostanie przypadkowo przeoczony, a ocena będzie sprawiedliwa.
- Poproś co najmniej jeszcze jedną niespokrewnioną osobę, aby uczestniczyła z tobą w ćwiczeniach próbnych. Poproś przynajmniej jedną osobę o pomoc, która uchroni Cię przed oskarżeniami o stronniczość lub nieprofesjonalizm.
- Zdecyduj, ile dni będą trwały treningi próbne i o której godzinie. Uzyskaj zgodę przełożonych na zaplanowane godziny i dni. Ogłoś wydarzenie z co najmniej tygodniowym wyprzedzeniem, rozdając ulotki. Jeśli chcesz dołączyć do szkolnej drużyny cheerleaderek, postaraj się o kwalifikacje wspomniane w ogłoszeniach.
Pierwsza praktyka
Pierwszy trening może nadać ton całemu sezonowi ćwiczeń dopingujących. Bądź w pełni przygotowany, mając więcej materiału, niż będziesz potrzebować. Oto lista kontrolna, która będzie pomocna:
- Stwórz harmonogram ćwiczeń do rozdania na pierwszej praktyce. Najlepiej, jeśli będziesz miał ustalone dni i godziny spotkań drużyny w każdym tygodniu. Jeśli nie, zaplanuj harmonogram z jak największym wyprzedzeniem, aby cheerleaderki mogły odpowiednio zaplanować. Jeśli trenujesz młodsze cheerleaderki lub drużynę juniorów uniwersyteckich, wiele dziewcząt może również polegać na podwózkach rodziców i innych osób.
- Stwórz paczkę zawierającą podstawowe ruchy dopingujące, do których Twoim zdaniem dziewczyny mogą się odnieść, listę zasad obowiązujących w Twojej drużynie (takich jak brak gumy, zawsze podniesione włosy) i słowa wszystkich zaplanowanych okrzyków uczyć drużynę. Przekaż wszelkie informacje o nadchodzących zbiórkach pieniędzy.
- Zaplanuj podzielenie praktyki na kilka faz. Poświęć dziesięć minut na omówienie czasów ćwiczeń i zasad. Poświęć kolejne dziesięć do piętnastu minut na rozgrzewkę i rozciąganie dziewcząt. Pozostałą część poświęć na bardzo dobrą naukę dwóch lub trzech okrzyków. Daj sobie czas na rozciągnięcie i ochłonięcie.
- Zakończ pierwszy trening pozytywnym nastawieniem i przypomnij drużynie, kiedy odbędzie się następny trening.
Bieżące zadania
Istnieje kilka bieżących zadań, które wyróżnią Cię jako trenera i pomogą Twoim cheerleaderkom osiągnąć najlepszą możliwą formę.
- Podczas każdej praktyki skupiaj się na podstawach. Upewnij się, że ruchy są ostre i zwarte, głosy głośne i ćwicz precyzję.
- Szybko informuj o wszelkich zmianach w harmonogramie za pośrednictwem drzewa telefonicznego utworzonego na pierwszych treningach lub wysyłając e-mail do wszystkich. Musisz znaleźć najlepszą metodę dla swojej drużyny i rodziców.
- Na wszystkie mecze/występy noś ze sobą zestaw cheerleaderek. Zestaw powinien zawierać dodatkowe klapsy, kokardy do włosów, gumki, chusteczki do twarzy, agrafki, mały zestaw do szycia, odplamiacz, odplamiacz, sznurowadła, lakier do włosów, neutralny makijaż zakrywający, białe skarpetki (lub jakikolwiek inny kolor, jaki noszą cheerleaderki), apteczka, lista kontaktów alarmowych dla każdej cheerleaderki.
Po kilku ćwiczeniach wszystko będzie dobrze
Być może zastanawiasz się teraz, jak trenować cheerleaderek, ale po poprowadzeniu kilku sesji treningowych odkryjesz, co najlepiej pasuje do Twojego osobistego stylu coachingu. Po kilku ćwiczeniach odnajdziesz swój rytm i Twoja drużyna powinna zacząć błyszczeć. Pamiętaj tylko, że najlepsze drużyny wiedzą, jak ciężko pracować, ale treningi są również zabawne i satysfakcjonujące.
