Powrót do szkoły to ekscytujący i często stresujący czas w roku dla rodziców i dzieci. Doktor William Sears, uznany pediatra i autor znany w całym kraju, ma kilka wskazówek i porad, jak pomóc dziecku dostosować się do rozpoczęcia nowego roku szkolnego i struktury dnia szkolnego po cieszeniu się swobodą lata.
Treszcz związany z powrotem do szkoły
Rozpoczęcie nowego roku szkolnego może być ekscytującym czasem dla Twoich dzieci, ale może też powodować pewien niepokój. Zapytany, co według niego było najtrudniejsze w powrocie do szkoły, dr. Sears powiedział: „Uważam, że najtrudniejszą częścią powrotu dzieci (i rodziców) do szkoły jest powrót do codziennych zajęć, co może być trudne po tak elastycznym okresie letnim”. Dr Sears zauważa również, że najczęstszymi problemami, jakie napotykają dzieci na początku nowego roku szkolnego, jest nerwowość związana z powrotem do szkoły. Może to powodować wiele problemów żołądkowych u dzieci ze względu na sposób, w jaki zbierają stres. Może to prowadzić do innych typowych problemów, takich jak brak snu, zaparcia i zmęczenie. Rodzice również powinni uważać na nietolerancję laktozy i alergie pokarmowe.
Porady dla rodziców dotyczące powrotu do szkoły
Rodzice mogą zrobić kilka rzeczy, aby ułatwić dzieciom przejście z wakacji do zajęć szkolnych. Dr Sears stwierdza: „Komunikacja jest kluczem do każdego udanego związku, szczególnie z dziećmi. Upewnij się więc, że Twoje dziecko wie i informuje Cię o wszelkich problemach zdrowotnych, jakie ma. Doradził również: „Dodatkowo świetnym sposobem na zapewnienie dzieciom zdrowia w ciągu roku szkolnego jest pakowanie do plecaka zdrowych przekąsek, ale sprawdź, czy uda ci się nadać im fajne kształty, które by im się spodobały”.
Zachowaj zdrowie
Dr. Sears ma kilka sugestii, w jaki sposób rodzice mogą pomóc swoim dzieciom zachować zdrowie i dobrą formę przez cały rok szkolny. Stwierdza: „W ciągu roku szkolnego dzieci są zwykle bardziej zestresowane i codziennie narażone na wiele nowych zarazków. Aby zachować zdrowie, zalecam dzieciom przyjmowanie codziennej dawki probiotyków, takich jak Culturelle for Kids. Udowodniono klinicznie, że wzmacnia układ odpornościowy i łagodzi problemy trawienne. Wystarczy wymieszać saszetkę proszku z dowolnym zimnym jedzeniem lub napojem. Szczególnie podoba mi się ten produkt, ponieważ nie zawiera nabiału ani glutenu.
Wspieraj swoje dziecko
Poniżej znajduje się kilka dodatkowych podstawowych wskazówek dla rodziców, którzy chcą pomóc swoim dzieciom w dobrym rozpoczęciu nowego roku szkolnego.
- Ułatw dziecku przyzwyczajenie się do nowej rutyny. Przyzwyczajenie się do nowego harmonogramu będzie stresujące dla wszystkich. Przećwicz swoją nową rutynę kilka dni wcześniej, ustawiając zegar, wcześnie wstawając i rozpoczynając dzień. Ustalona rutyna pomoże Twojemu dziecku poczuć się pewniej i komfortowo, a ostatecznie sprawi, że powrót do szkoły będzie płynniejszy.
- Prowadź lub odprowadzaj dziecko do szkoły mniej więcej pierwszego dnia, aż poczuje się komfortowo. Twoje wsparcie będzie bardzo mile widziane.
- Poznaj nauczyciela. Jeśli Twoje dziecko szczególnie denerwuje się nowym nauczycielem, złóż mu wizytę w celu krótkiego przedstawienia. Może to pomóc uspokoić umysł Twojego dziecka.
- Zadania domowe powinny zawsze być priorytetem. Wyznacz ciche, specjalne miejsce w domu, w którym Twoje dziecko będzie mogło odrabiać lekcje. Powinno to być częścią ich codziennej rutyny. Okazuj zainteresowanie pracą swojego dziecka. Pamiętaj, aby zachęcać i podkreślać znaczenie szkoły i edukacji.
Ustaw harmonogram. Pora snu powinna następować każdego wieczoru o tej samej porze. Dobry sen jest ważny dla zachowania zdrowia i produktywności w szkole.
Porady dla uczniów dotyczące powrotu do szkoły
Ogólna rada dla uczniów wracających do szkoły, odnosząca się do dzieci w każdym wieku, brzmi: zdrowo się odżywiaj, dobrze się wysypiaj, odrabiaj lekcje, a jeśli masz pytania lub problemy z jakimś przedmiotem, porozmawiaj z Twój nauczyciel. Dodatkowe sposoby, w jakie możesz pomóc swojemu dziecku, to:
Uczniowie szkoły podstawowej
Ważne jest, aby młodsze dzieci czuły się podekscytowane i zachęcane na myśl o powrocie do szkoły. Możesz zacząć od umożliwienia dziecku wyboru nowego plecaka i pudełka na drugie śniadanie na nowy rok szkolny. Może ci się to wydawać mało istotne, ale dla twojego dziecka jest to bardzo ważne. Pamiętaj, aby wyznaczyć cele i jasno określić, czego będzie się oczekiwać od Twojego dziecka w tym roku szkolnym. Jest to również dobry moment, aby włączyć codzienne czytanie, aby stało się ono normalną częścią rutyny Twojego dziecka.
Uczniowie gimnazjum
Przejście do gimnazjum może być stresującym lub ekscytującym okresem dla Twojego dziecka. Zazwyczaj jest to nowe środowisko i niektóre dzieci zaadaptują się lepiej niż inne. Ważne jest, aby komunikacja z dzieckiem była otwarta, przestrzeganie harmonogramu odrabiania zadań domowych i kładzenia się spać, a przy pierwszych oznakach jakichkolwiek problemów w szkole należy wykazywać się aktywnością i rozmawiać z dzieckiem i nauczycielem o sytuacji.
Uczniowie szkoły średniej
Kiedy Twoje dziecko uczęszcza do szkoły średniej, staje się bardziej niezależne. W tym wieku ważne jest, aby utrzymać dobrą formę. Zaangażuj się, uczestnicząc w dniach otwartych, spotykając się z nauczycielami i zapoznając się z zajęciami, do których uczęszcza Twoje dziecko. Pamiętaj o komunikowaniu się i współpracy z nauczycielami swojego dziecka. Zawsze należy zachęcać dziecko do udziału w zajęciach pozalekcyjnych. Poza tym Twoje dziecko będzie dużo bardziej zajęte w szkole średniej, dlatego konieczne jest, aby miało (i korzystało) z planisty, aby zachować porządek.
Odpręż się i nie stresuj
Jest kilka prostych, ale ważnych rad, którymi dr Sears chciałbyś się podzielić z rodzicami. "Zrelaksować się." Doktor Sears uspokaja. „Szczególnie gdy Twoje dziecko jest młodsze, będzie skupione na swoich pomysłach na niemal wszystko – łącznie ze sposobem przygotowywania jedzenia. Spodziewaj się fiksacji na punkcie jedzenia. Jeśli masło orzechowe musi znajdować się na wierzchu galaretki, a ty położysz galaretką na maśle orzechowym, przygotujcie się na protest. To etap przejściowy.”
Jedz zdrowo
Kontynuuje: „Ponadto zachęcajcie dzieci do wczesnego jedzenia warzyw i owoców! Sposobem na rodzinną zabawę i włączenie tego do diety naszych dzieci jest założenie rodzinnego ogrodu. Uprawa ogrodu daje dzieciom poczucie odpowiedzialności, dumę z posiadania i uczą się cennych lekcji o tym, jak słońce, woda, nasiona i gleba łączą się, tworząc żywność. Częściej jedzą też warzywa i owoce, które uważają za swoje własne dzieło.”
Przydatne zasoby
Dr. Sears oferuje przydatne porady dotyczące rodzicielstwa i opieki zdrowotnej. Napisał całkiem pokaźną bibliotekę podręczników na różne tematy, w tym zdrowie i dobre samopoczucie, ciąża, karmienie piersią i dzieci, żeby wymienić tylko kilka. Jego najnowsza książka, The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks, ukaże się w styczniu 2019 r. Więcej informacji i więcej o dr Searsie można znaleźć na jego stronie internetowej AskDrSears.com.
