Bycie częścią rodziny wojskowej oferuje ludziom wiele korzyści, ale ma też kilka wad. Jedną z tych wad jest poczucie izolacji. Umiejętność rozpoznawania uczuć i postaw związanych z izolacją oraz sposobów zapobiegania samotności lub jej leczenia jest kluczem do stworzenia zdrowego stylu życia dla rodzin wojskowych.
Dlaczego w rodzinach wojskowych dochodzi do izolacji
Jeśli Twoja rodzina to rodzina wojskowa, przemieszczanie się jest prawdopodobnie częścią Twojego stylu życia. Rodziny wojskowe zauważają, że przeprowadzki wiążą się z terytorium, a częste przeprowadzki mogą skutkować poczuciem izolacji i samotności. Kiedy członkowie rodziny będący aktywnymi wojskowymi przeprowadzają się ze względu na pracę, ich rodziny czasami muszą porzucić życie i przenieść się do następnej bazy wojskowej. Tutaj muszą zacząć wszystko od nowa, poznać nowych przyjaciół i kontakty.
Izolacja i smutek w rodzinach wojskowych to dla wielu powszechne uczucie. Badania wykazały, że ponad 1/3 rodzin wojskowych ma poczucie, że nie ma do kogo się zwrócić, gdy potrzebuje przysługi. Trudno jest żyć, czując się jak na wyspie. Ciągłe wykorzenienie to wyzwanie, któremu należy stawić czoła, zająć się nim i zaradzić.
Uczucia związane z odizolowaniem od przyjaciół i rodziny
Mieszkanie w nowym mieście lub w nowej bazie może być ekscytującą przygodą dla całej rodziny, ale może też być przygodą samotną. Kiedy Twoja rodzina zadomowi się w nowym domu, a Twój małżonek wróci do obowiązków wojskowych, co Cię to pozostawi? Odpowiedź brzmi: w samotnej przestrzeni. Kiedy ludzie czują się odłączeni od innych lub odizolowani, mogą wkradać się inne negatywne myśli, uczucia i emocje, siejąc spustoszenie w ich zdrowiu psychicznym. Członkowie rodziny wojskowego, którzy czują się odizolowani, mogą doświadczać lęku i depresji. Mogą pozostać wycofani i zdenerwowani i rozważyć, czy nie kontaktować się z nikim, bo po co zawracać sobie tym głowę? Trudno jest zawierać przyjaźnie, wiedząc, że być może będziesz musiał ich opuścić kolejnym ruchem.
Pozbycie się negatywnych uczuć jest kluczem do walki z izolacją. Potrzebujesz kontaktu z człowiekiem i ludzi, na których możesz liczyć w trudnych chwilach. Rodziny wojskowe wiedzą, że nadejdą trudne czasy i odtworzenie nowego systemu wsparcia w nowym miejscu jest niezbędne. Członkowie rodziny wojskowej również mogą czuć się samotni i odizolowani bez konieczności wykonywania większej przeprowadzki. Kiedy małżonek jest poza służbą czynną, może pojawić się depresja i samotność. Badania wykazały, że 7% partnerów wojskowych spełniało kryteria klinicznej depresji, w porównaniu z zaledwie 3% partnerów w populacji ogólnej.
Walka z izolacją
Kiedy członkowie rodziny wojskowej czują się samotni i odizolowani, co mogą zrobić? Odpowiedź często leży w otaczających ich ludziach i społeczności.
Znajdź wsparcie w bazie
Jeśli ty i twoja rodzina wojskowa przeprowadziliście się do nowej bazy, będziecie otoczeni przez mnóstwo rodzin, które doświadczają podobnych myśli i uczuć. Wiedzą, jak to jest prowadzić styl życia, który często przenosi cię z jednego miejsca do drugiego bez uprzedzenia. Wiedzą z pierwszej ręki, jak bardzo odczuwa się izolację i samotność, gdy członek rodziny wyjeżdża do czynnej służby. Ludzie w bazie mogą być niesamowitą siecią wsparcia w chwilach smutku, samotności i izolacji. Bazy mogą również pomóc w nawiązaniu kontaktu z grupami wsparcia i specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym, jeśli zdecydujesz się skorzystać z tych usług.
Pozostań w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną
Jeśli musiałeś oddalić się od bliskich, prawdopodobnie odczuwasz dziesięciokrotnie samotność. Brak rodziny ani przyjaciół w pobliżu jest walką emocjonalną i będziesz potrzebować silnych umiejętności radzenia sobie, aby przetrwać swoją samotność. Pamiętaj, aby pozostać w kontakcie z bliskimi, nawet jeśli fizycznie jesteście od siebie oddaleni. Dzięki technologii ludzie mogą teraz łączyć się poprzez czaty wideo, wiadomości tekstowe, e-maile i wiele innych sposobów.
Zaangażuj się w zdrowe nawyki
Bądź tak aktywny i zdrowy, jak tylko możesz. Wyjdź na zewnątrz i odetchnij świeżym powietrzem. Wybierz się na spacer lub znajdź sposób na ćwiczenia w wolnym czasie. Pomyśl o tym, co sprawia ci radość, i zanurz się w tym. Jeśli chcesz poznać innych ludzi w nowej społeczności, rozważ wzięcie udziału w lokalnych zajęciach, w których otoczą cię ludzie o podobnych poglądach.
Jeśli masz dzieci, zaangażuj je również w zajęcia. Zapisz je na koszykówkę, piłkę nożną lub taniec. Poznają nowych przyjaciół, a ty możesz także poznać przy okazji fajnych przyjaciół z tatą lub mamą.
Porozmawiaj o swoich uczuciach
Smutek i samotność mogą spowodować trwałe szkody emocjonalne, jeśli pozostawione bez opieki. Ważne jest, aby każdy, kto odczuwa negatywne skutki izolacji, zwrócił się o pomoc. Może to przybierać różne formy, na przykład rozmowę z zaufanym przyjacielem lub profesjonalistą. Rozmowa o tym, jak samotność na ciebie wpływa, jest początkiem procesu zdrowienia. Nagle, otwierając się na temat swojej izolacji, czujesz się mniej samotny.
Skoncentruj się na pozytywach
Może łatwo wpaść w cykl negatywnego myślenia z powodu wielu ruchów i wezwań do czynnej służby. Ciągły stan niepokoju, smutku i zmartwień nie jest sposobem na życie. Staraj się koncentrować na pozytywnych aspektach życia wojskowego, ponieważ jest mnóstwo profesjonalistów. Rodziny wojskowe często otrzymują korzyści, takie jak dobre ubezpieczenie zdrowotne, opłacalne życie, dodatki w bazie i pomoc w nauce. Rodziny mogą skupić się na odczuwaniu dumy ze swoich członków służby, pamiętając, że ich osobiste poświęcenia pomagają krajowi.
Poczucie izolacji nie musi trwać wiecznie
Wiedza, co robić, gdy nie masz przyjaciół, może być trudna. Jeśli doświadczasz izolacji, smutku i samotności, wiedz, że istnieją sposoby, aby sobie z tym poradzić i wznieść się wyżej. Rozpoznanie tych emocji jest często pierwszym krokiem do ich zwalczania. Niezbędne jest również szukanie pomocy potrzebnej do przejścia w stronę bardziej pozytywnej przestrzeni. Pracuj nad stworzeniem społeczności wsparcia i utoruj drogę do szczęśliwszego i zdrowszego siebie.
