Rodzicielstwo to ciężka praca, zwłaszcza gdy musisz ją wykonywać sam. Samotne matki stanowią szybko rosnącą część populacji w związku ze zmianą norm społecznych i wartości rodzinnych. Samotne matki często borykają się z wieloma problemami, które zależą od ich sytuacji.
Kwestie prawne
Kobiety zostają samotnymi matkami z różnych powodów:
- Wdowiec
- Rozwiedziony
- Nieplanowana ciąża/niechętny ojciec
- Rozstanie
Każda z tych sytuacji może wiązać się z czynnikami prawnymi, takimi jak opieka nad dzieckiem, alimenty, ograniczenia dotyczące miejsca zamieszkania i planowanie majątku. W rezultacie samotna matka może znaleźć się na sali sądowej, radząc sobie z jedną z takich sytuacji. Postępowania sądowe dotyczące tych typowych kwestii mogą toczyć się miesiącami, a nawet latami, ponieważ sądy są zasypywane sprawami. W zależności od Twojej sytuacji finansowej przed i po zostaniu samotnym rodzicem, opłaty związane z postępowaniem sądowym mogą należeć do Ciebie. Jeśli nie stać Cię na opłaty prawne i reprezentację, w wielu stanach dostępne są programy, które mogą Ci pomóc.
Opieka i warunki mieszkaniowe
W zależności od zaangażowania ojca samotne matki mogą stanąć w obliczu problemów związanych z opieką nad dzieckiem. Zdolność do fizycznego podtrzymania i emocjonalnego poradzenia sobie z decyzjami sądu dotyczącymi opieki nad dzieckiem może być stresująca dla samotnych matek. Harmonogramy transportu i wizyt mogą być trudne do zorganizowania, zwłaszcza jeśli ojciec jest rygorystyczny w swoich prośbach lub mieszka daleko od ciebie. Największe obawy matek dzielących opiekę nad dziećmi lub odwiedzających je to:
- Jak dziecko się czuje podczas przywozu i odbioru
- Strach przed nieznanym – co dzieje się w drugim domu
- Strach przed zastąpieniem przez innego partnera w życiu ojca
- Strach przed tym, że dziecko zdecyduje się zamieszkać z drugim rodzicem
- Problemy behawioralne ze strony dziecka
Alimenty na dzieci
Alimenty to pieniądze płacone rodzicowi sprawującemu opiekę nad dzieckiem przez rodzica nieposiadającego opieki nad dzieckiem, aby pomóc w pokryciu kosztów utrzymania dziecka. Egzekucja poboru alimentów może nastąpić jedynie w przypadku zawarcia umowy o alimenty na drodze sądowej. Każdy stan ma zbiór zasad dotyczących sposobu ustalania alimentów. Kalkulator alimentów może pomóc Ci zrozumieć ten proces i zorientować się, jaka kwota może Ci być należna.
Orzeczenia i wnioski o alimenty na dziecko mogą być stresujące z wielu powodów:
- Rzeczywiste koszty specyficzne tylko dla dziecka mogą być trudne do ustalenia
- Nieopłacone wsparcie może podlegać karze więzienia
- Jeśli jeden z rodziców uważa, że kwota jest niesprawiedliwa, może to spowodować napięcie lub kłótnię
Niektórzy rodzice decydują się na pobieranie wszystkich alimentów na dziecko i umieszczanie ich na koncie bankowym prowadzonym w imieniu dziecka, do wykorzystania przez osobę dorosłą. Inni rodzice potrzebują tego tygodniowego lub miesięcznego dodatku do dochodu, aby pomóc w pokryciu codziennych kosztów utrzymania, takich jak wyżywienie i mieszkanie. Niezależnie od Twoich potrzeb, pamiętaj, że alimenty mają na celu pokrycie kosztów utrzymania Twojego dziecka. Jeśli używasz go tylko jako takiego, nie powinno być powodów do skarg ze strony drugiego rodzica.
Obawy związane ze współrodzicielstwem
Chociaż dzieci zazwyczaj mieszkają z jednym rodzicem przez większość czasu, nadal konieczne jest zdrowe współrodzicielstwo. Wspólne rodzicielstwo z osobą, z którą już nie mieszkasz, może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy na nowo definiujesz swój związek.
Komunikacja
Współrodzicielstwo nie oznacza, że musisz być najlepszym przyjacielem ojca swojego dziecka. To nawet nie znaczy, że musisz go lubić. Oznacza to, że oboje jesteście zaangażowani w omawianie ważnych wydarzeń i kwestii dotyczących Waszego dziecka i staracie się uzgodnić jednolite podejście. Choć może nie być to możliwe we wszystkich sytuacjach, komunikując się z ojcem dziecka, należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiach:
- Informujcie się nawzajem o ważnych zajęciach i wydarzeniach pozalekcyjnych.
- Zachowuj pozytywne nastawienie i serdeczność, gdy mówisz do dziecka.
- Zachowaj trudne dyskusje na czas, kiedy będziesz mógł porozmawiać sam.
- Żyj zgodnie ze złotą zasadą: traktuj ojca swojego dziecka tak, jak sam chciałbyś być traktowany.
Rola romantycznych partnerów
W pewnym momencie Ty lub ojciec Twojego dziecka możecie podjąć decyzję o nawiązaniu nowego romantycznego związku. Przygotowanie emocjonalne na tę okazję może zająć trochę czasu. Pomocne może być omówienie oczekiwań co do tego, kiedy Twoje dziecko powinno zostać przedstawione nowemu partnerowi rodzica i jakie role ta osoba powinna przyjąć przed rozpoczęciem nowego związku.
Bezpieczeństwo finansowe
Według Urzędu Spisu Ludności Stanów Zjednoczonych samotne matki mają najniższy średni dochód ze wszystkich typów rodzin. Chociaż średni dochód przekracza wytyczne dotyczące ubóstwa obowiązujące w Stanach Zjednoczonych, jasne jest, że wiele samotnych matek znajduje się w trudnej sytuacji finansowej. Problemy finansowe obejmują:
- Możliwość opłacenia wysokiej jakości opieki nad dziećmi
- Zapewnienie odpowiedniego odżywiania w domu
- Koszty odzieży
- Możliwość opłacenia zajęć pozalekcyjnych
- Oszczędzanie na sytuacje awaryjne i na przyszłość
Życie na jednym dochodzie może być wyzwaniem dla każdej rodziny. Samotne matki często stają przed dodatkowym wyzwaniem, jakim jest bycie głównym rodzicem i żywicielem rodziny. Dla samotnych matek godzenie życia rodzinnego i zawodowego może być trudne i stresujące. Na szczęście istnieje wiele programów dostępnych za pośrednictwem lokalnych i federalnych usług socjalnych, które zapewniają środki samotnym matkom. Pomoc jest dostępna we wszystkich kwestiach, od artykułów spożywczych po zakupy do domu. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych oferuje objaśnienia dotyczące dostępnych programów i katalogów umożliwiających znalezienie pomocy w Twojej okolicy.
Zapewnienie stabilności
Kluczową kwestią do zapamiętania jest to, że Twoje dzieci najbardziej potrzebują miłości i bezpieczeństwa. Bardziej potrzebują Twojej obecności i zaangażowania niż rzeczy wykraczających poza te, które zaspokajają podstawowe potrzeby. Dołożenie wszelkich starań, aby zapewnić środki finansowe swoim dzieciom, to wszystko, o co każdy może Cię poprosić. Nie pozwól, aby stresory finansowe przeszkodziły Ci w budowaniu znaczących relacji z dziećmi.
Napiętnowania społeczne
Wiele samotnych matek doświadcza bólu emocjonalnego i niepewności związanej z tym, jak będą je postrzegać inni. Chociaż nasze społeczeństwo przeszło w stronę bardziej liberalnych poglądów na temat małżeństwa i rodzicielstwa, nadal wiele osób postrzega samotne matki w negatywnym świetle. Samotne matki boją się, że będą postrzegane jako:
- Rozwiązły seksualnie
- Noszenie zbyt dużego bagażu
- Samolubny
- Nie mogę sprostać wymaganiom pracy ze względu na potrzeby dzieci
Dzisiejsze mamy są krytykowane za to, że są zbyt zaangażowane i nie angażują się wcale. Mamy, które dużo pracują, wstydzą się, że nie spędzają czasu ze swoimi dziećmi, podczas gdy matki, które nie pracują, nazywane są leniwymi. Nie ma powszechnie przyjętej wizji tego, jak wygląda życie mamy. Dopóki będziesz dobrze się czuł ze swoimi wyborami życiowymi, piętno społeczne nie będzie niczym więcej niż czyjąś opinią.
Wina
Samotne matki często zmagają się z poczuciem winy. Oto niektóre z najczęstszych rzeczy, z powodu których matki czują się winne:
- Zabranie doświadczenia rodziny, w której oboje rodzice żyją w tym samym gospodarstwie domowym
- Pracuję za dużo
- Przegapianie doświadczeń, które mają miejsce podczas wizyt u drugiego rodzica
- Randki
- Zmiana poziomu dochodów i stylu życia
- Emocje, których doświadczają dzieci, gdy mają do czynienia z rodzicami w separacji lub z niezaangażowanym rodzicem
Jako istota ludzka, każdy ma prawo odczuwać emocje, zarówno dobre, jak i złe. Poczucie winy w małych dawkach jest oznaką Twojej miłości i może popchnąć Cię do bycia lepszą osobą. Jednak zbyt duże poczucie winy może spowodować izolację, zatracenie się i podejmowanie złych decyzji. Jeśli czujesz się przytłoczony poczuciem winy, rozważ rozmowę z doradcą zawodowym.
Częste problemy z randkami z samotną mamą
W pewnym momencie prawdopodobnie pojawi się chęć nawiązania nowego romantycznego związku. Randki, gdy masz dzieci w domu, oprócz standardowych problemów związanych z randkowaniem, stwarzają dodatkowy zestaw wyzwań. Niektóre pytania, które samotne matki często zadają sobie w związku z romantycznymi związkami, to:
- Czy ktoś będzie chciał umawiać się z kobietą z dziećmi?
- Jak znajdę czas na nowy związek?
- Kiedy przedstawiam moje dzieci potencjalnemu partnerowi?
- Co się stanie, jeśli moje dzieci nie polubią osoby, z którą się spotykam?
- Jak ojciec moich dzieci zareaguje na moje życie randkowe?
Jako kobieta zasługujesz na miłość i docenienie w romantycznym związku. Częścią Twojej pracy jako mamy jest kształtowanie zdrowych relacji ze swoimi dziećmi. Randki to naturalny krok w życiu, do którego należy podchodzić z ostrożnością i optymizmem. Jeśli chodzi o randkowanie jako samotny rodzic, nie ma sztywnych zasad. Poświęć trochę czasu na ocenę swoich wartości i poziomu komfortu w różnych aspektach randek. Podążaj za swoim instynktem, a właściwa osoba pojawi się we właściwym czasie.
Samoopieka
Samotne matki mają dużo na głowie, więc nic dziwnego, że nie zawsze traktują priorytetowo dbanie o siebie.
Problemy ze snem
Według Centrum Kontroli Chorób samotne matki to typ dorosłych, którzy najprawdopodobniej śpią najmniej. Od rozwiązywania problemów związanych z porą snu po zarządzanie obowiązkami domowymi – samotne matki biorą na siebie wiele obowiązków w nocy. Chociaż może się to wydawać jedyną okazją do załatwienia spraw, niewystarczająca ilość snu może prowadzić do poważnych problemów, takich jak:
- Cukrzyca
- Choroby serca
- Depresja
- Wypadki podczas jazdy i w miejscu pracy
Nie zawsze wydaje się to łatwe lub nawet możliwe, ale dbanie o siebie to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swoich dzieci. Kiedy jesteś dobrze wypoczęty, będziesz bardziej czujny, będziesz miał bardziej pozytywne nastawienie i będziesz w stanie zrobić więcej. Jest wiele rzeczy, które samotna mama może zrobić, aby wydłużyć czas snu:
- Korzystanie z kalendarzy i list do uporządkowania swojego życia może pomóc Ci wcześniej kłaść się spać i mieć mniej biegających myśli w nocy
- Ćwiczenie jogi lub medytacji może pomóc złagodzić codzienny stres. Możesz je także wykonać w domu, bez żadnego sprzętu
- Zdrowe odżywianie i picie dużej ilości wody zapewni Twojemu organizmowi energię potrzebną do przetrwania dnia
- Poświęcenie czasu na realizację swoich zainteresowań może sprawić, że poczujesz się jak jednostka, a nie tylko mama
- Rozmowa z przyjaciółmi lub specjalistą na temat czynników stresogennych może pomóc Ci przestać myśleć o problemach
Zarządzanie stresem
Mamy mają tendencję do stawiania siebie na ostatnim miejscu. Chociaż jest to szlachetny pogląd, może prowadzić do złego stanu zdrowia i negatywnego nastawienia. Bycie samotną mamą to ciężka praca i, co zrozumiałe, stresujące. Ważne jest, aby pamiętać stare powiedzenie: „nie możesz zadbać o innych, jeśli nie zadbasz o siebie”. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku samotnych matek, które dźwigają ciężar świata. Istnieje wiele prostych sposobów na codzienne radzenie sobie ze stresem, które nie tylko zapewnią Ci dobre samopoczucie, ale także sprawią, że będziesz najlepszą mamą, jaką możesz być.
- Regularnie ćwicz – sam lub z dziećmi.
- Znajdź przyjaciela lub członka rodziny, przed którym możesz regularnie się wyżalać – kogoś, kto po prostu cię wysłucha, a niekoniecznie będzie próbował cię uratować.
- Wypróbuj techniki oddechowe, aby uspokoić nerwy.
- Planuj regularne zabawy dla dorosłych z przyjaciółmi.
- Wybierz relaksujące hobby, takie jak czytanie lub szydełkowanie.
Gdzie znaleźć wsparcie
Godzenie pracy, domu, rodzicielstwa i osobistych pragnień może być trudne i przytłaczające. Przyjmowanie oferowanej pomocy i szukanie wsparcia może pomóc Ci szybciej znaleźć nową normalność. Istnieje wiele bezpłatnych i łatwych sposobów znalezienia pomocy i wsparcia we wszystkich aspektach życia:
- Przyjaciele i rodzina
- Grupy dla mam, takie jak MOPS lub Rodzice bez partnerów
- Witryny rządowe i informacyjne, takie jak Rzecznik Samotnych Rodziców
- Lokalne grupy zabawowe i zajęcia dla rodzin
Daj z siebie wszystko
Wymagania i oczekiwania wobec samotnych matek mogą być przytłaczające. Ustalanie priorytetów i proszenie o pomoc to proste sposoby na zrównoważenie życia z macierzyństwem.
