Rodzice są odpowiedzialni za nauczenie swoich dzieci podstawowych zasad higieny. Umyj zęby, weź prysznic i unikaj zarazków. Większość rodzin utrzymuje zdrową równowagę, jeśli chodzi o higienę; dając miejsce na brudzenie się i odkrywanie świata, jednocześnie pomagając dzieciom zrozumieć, że oczekuje się od nich pewnych praktyk dotyczących czystości. W niektórych przypadkach dzieci przenoszą koncepcję właściwej higieny na zupełnie inny poziom, kładąc nacisk na nieskazitelną czystość i za wszelką cenę unikając zarazków. Kiedy tak się dzieje, rodzice mogą zacząć się zastanawiać, czy wychowują bakteriofobię.
Co to jest germofob?
Z definicji germofob to osoba nadmiernie przejmująca się potencjalnymi zagrożeniami wynikającymi z narażenia na zarazki. Germafobowie często wierzą, że wchodząc w kontakt z jakąś powierzchnią, natychmiast złapali wirusa lub bakterię i obecnie istnieje znaczne ryzyko zachorowania. Dlatego muszą natychmiast oczyścić siebie i wspomniane powierzchnie. Przykładem germofoba może być osoba, która obsesyjnie myje ręce, niezależnie od tego, czy są brudne. Podobnie jak w przypadku innych fobii, reakcja osoby cierpiącej na germofobię jest nieproporcjonalna do rzeczywistego zagrożenia. Nie potrafią dostrzec, że ryzyko niebezpieczeństwa jest niskie.
Czy niektóre dzieci mają predyspozycje do zachowań germofobicznych?
Możliwe, że u dzieci cierpiących na stany lękowe istnieje większe ryzyko rozwoju germofobii i powiązanych zachowań. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) jest również ściśle powiązane z tą konkretną fobią. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne to specyficzny rodzaj lęku, który przekonuje ludzi do wielokrotnego wykonywania określonych rytuałów, aby natychmiast zmniejszyć odczuwany niepokój i niepokój. W świecie zachodnim około jedna czwarta do jednej trzeciej osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi doświadcza pewnego poziomu strachu przed zanieczyszczeniem, któremu towarzyszą powiązane rytuały strachu przed zanieczyszczeniem, takie jak przymus sprzątania lub rytuały unikania.
Oznaki i objawy germofobii u dzieci
Jak wygląda germafobia u dzieci? Oznaki, że Twoje dziecko może być czymś więcej niż tylko sumiennym myciem rąk, obejmują:
- Skojarzenie, że miejsca publiczne są niebezpieczne i z tego powodu unikają tych miejsc
- Odmowa dotknięcia typowych powierzchni, uchwytów lub przycisków
- Chęć zakrycia rzeczy plastikiem lub założenia rękawiczek
- Wykazuje niepokój emocjonalny i fizyczny, gdy zostaje zmuszony do wyjścia do przestrzeni publicznej
- Zmartwienia i rytuały dotyczące czystości utrudniają codzienne życie
Niektóre z najczęstszych objawów germofobii obejmują:
- Nadmierne mycie rąk, czasami aż do poparzenia skóry
- Intensywny strach i przerażenie w związku z zarażeniem się chorobą i zachorowaniem
- Objawy fizyczne, takie jak szybkie bicie serca, pocenie się i rozstrój żołądka
- Ciągłe zamartwianie się zarazkami, których nie można lub nie można usunąć
Pomaganie dzieciom przezwyciężyć strach przed zarazkami
Załóżmy, że zauważyłeś, że Twoje dziecko wykazuje oznaki i objawy germofobii. W takim przypadku będziesz chciał wiedzieć, czy możesz im pomóc samodzielnie, czy też ich stan wymaga profesjonalnej pomocy ze strony uznanego terapeuty z doświadczeniem w dziedzinie lęku i zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Za każdym razem, gdy kwestionujesz coś tak istotnego jak zdrowie psychiczne dziecka, najlepiej jest zasięgnąć opinii lekarza i ewentualnie terapeuty. Nigdy nie chcesz leczyć dziecka z powodu czegoś, co jedynie podejrzewasz. Aby ktokolwiek mógł skorzystać ze strategii terapeutycznych, musi najpierw zostać poddany leczeniu z powodu odpowiedniego zaburzenia.
Zarazki niekoniecznie są wrogiem
Pomagając dziecku stawić czoła germofobii, najpierw chcesz wyjaśnić, że nie wszystkie zarazki są wrogiem. Możesz wyjaśnić dziecku, że w jego ciele znajdują się maleńkie „wojowniki”, które atakują zarazki, które dostają się do organizmu. Ci „walczący” pomocnicy nie mogą urosnąć w siłę i chronić ich, dopóki nie nabędą odrobiny praktyki w walce, a jedynym sposobem, aby to zrobić, jest umożliwienie przedostania się zarazków do organizmu i umożliwienie, że tak powiem, rozprostowania nóg przez układ odpornościowy.
Zarazki są w tym pomocne, ponieważ kontakt z nimi dzieci może wzmocnić ich układ odpornościowy, tworząc warstwę ochronną. Zachęć dzieci, aby wyobraziły sobie małych wojowników w swoich ciałach, rosnących w siłę za każdym razem, gdy walczą z intruzem. Następnie pomóż dzieciom wyobrazić sobie, jak ci wojownicy zakazują się razem, aby stworzyć silne i bezpieczne pole siłowe zwane ich układem odpornościowym.
Wyjaśnij swoim dzieciom, że choć starają się, nie da się uniknąć wszystkich zarazków. Dzieci cierpiące na to zaburzenie zaczynają wierzyć, że mogą kontrolować swoje otoczenie w takim stopniu, że żadne zarazki nie dotkną ich osoby. To nigdy nie może mieć miejsca, ponieważ zarazki są wszędzie. Pogodzenie się z tą rzeczywistością jest faktem, który dzieci muszą zaakceptować.
Nauczanie dzieci zasad zdrowej higieny
Uczymy dzieci, jak myć ręce po powrocie do domu po przebywaniu w miejscach publicznych i przed jedzeniem. W takich przypadkach mycie rąk jest zdrową praktyką higieniczną. Dzieci, które często myją ręce lub uważają, że muszą myć ręce określoną liczbę razy dziennie lub na godzinę, wykształciły niezdrowe praktyki higieniczne.
Kiedy dzieci jedzą obiad w restauracji, mogą myć ręce przed jedzeniem, a być może także po posiłku. Jest to również standardowa praktyka higieniczna. U dzieci, które odmawiają dotykania powierzchni w restauracji lub jedzenia w restauracji, ponieważ nie mają kontroli nad przygotowywaniem jedzenia, rozwinęły się niezdrowe praktyki związane z germofobią.
Nauczajcie dzieci, co uważa się za zdrową higienę. Daj dzieciom określone okna i sytuacje, w których dopuszczalne jest mycie rąk. Naucz je myć ręce mydłem i ciepłą wodą nie dłużej niż minutę.
Modeluj zachowania, jakie chcesz widzieć u swoich dzieci
Rodzice muszą modelować zachowania, które chcą zobaczyć u swoich dzieci. Upewnij się, że myjesz również ręce o akceptowalnych porach. Zastanów się, jak podchodzisz do czystości i zarazków. Czy stale mówisz dziecku, aby odkaziło lub umyło się, czy też stale przypominasz mu, aby unikało pewnych powierzchni, ponieważ są brudne lub obrzydliwe? Rodzice powinni zastanowić się nad sobą, aby upewnić się, że nie przyczyniają się do istniejącego lęku dziecka przed zarazkami.
Przedstawiamy przydatne techniki
Kiedy dziecko walczy z fobią, różne techniki mogą pomóc mu pokonać intensywny strach. Wykorzystaj techniki uzupełniające wszelką pracę wykonywaną przez lekarza lub terapeutę, aby pomóc Twojemu dziecku. Twoje techniki nie zastąpią profesjonalnej pomocy, a wszystkie stosowane metody powinny zostać sprawdzone i zatwierdzone przez profesjonalistę.
Ćwicz techniki relaksacyjne
Naucz dziecko technik relaksacyjnych, które mogą pomóc w stłumieniu objawów fizycznych często towarzyszących lękowi. Ćwicz głębokie oddychanie i rozmowę ze sobą, aby pomóc im połączyć się ze „zwykłym mózgiem”, a nie „niespokojnym mózgiem”. Niespokojny mózg to ten, którego myśli przekonują dziecko, że znajduje się w bezpośrednim niebezpieczeństwie. Normalny mózg przypomina im, że nie wszystkie zarazki bolą, miliony zarazków mają kontakt z milionami ludzi każdego dnia i nic złego się nie dzieje. Zasadniczo uczysz swoje dziecko słuchać własnego racjonalnego myślenia zamiast myślenia irracjonalnego.
Możesz także wprowadzić praktyki mediacyjne, dzięki którym chwile spokoju i połączenia staną się częścią codziennej rutyny dziecka. Zacznij od małych fragmentów czasu, tylko kilku minut, i naucz się medytować.
Stawianie czoła lękom i radzenie sobie z nimi
Unikanie nie jest w tym przypadku twoim przyjacielem, a im bardziej unikasz sytuacji ze strachu, tym bardziej strach będzie rósł. Stawienie czoła strachowi jest dla większości ludzi trudną rzeczą. Stawienie czoła fobii jest wykładniczo trudniejsze i niewygodne ze względu na zwiększone poczucie zagrożenia, jakiego doświadcza osoba cierpiąca na fobię. Wspieraj swoje dziecko, gdy musi stawić czoła strachowi związanemu z zarazkami. Pamiętaj o racjonalnej rozmowie ze „zwykłym mózgiem” oraz technikach relaksacyjnych.
Pracuj nad redukcją
Dzieci cierpiące na germofobię będą nadmiernie myć ręce, aby zmniejszyć liczbę zarazków, z którymi mają kontakt. Sprawdź, ile razy Twoje dziecko myje ręce. Pracuj nad zmniejszeniem liczby prań dziennie, zaczynając od małych. Kiedy dzieci czują się zaniepokojone faktem, że nie uczestniczą w rytuale mycia, przepracuj z nimi techniki relaksacyjne, zachęć je do werbalizowania swoich myśli i uczuć oraz spróbuj zająć je zabawnymi zajęciami, które pomogą im oderwać myśli od fobii.
Wiedzieć, kiedy uzyskać pomoc
Za każdym razem, gdy pomyślisz, że coś jest nie tak z Twoim dzieckiem, od razu wkroczysz i zajmiesz się tym. Choć pozwolenie na to, by fobia się rozwinęła, nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem, pośpiech, by ją pokonać, może być również szkodliwy. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko zmaga się z silnym stanem lękowym, zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi lub germofobią, poproś pediatrę o opinię. Mogą ocenić Twoje dziecko i zalecić sposoby pomocy dziecku w dążeniu do stabilnego zdrowia psychicznego.
