Koszykówka to ciekawy sport, którym mogą się cieszyć osoby w różnym wieku, a umiejętności nabyte przez dzieci w koszykówce można przenieść na inne dziedziny życia i obejmują motorykę małą, dużą i współpracę. Umiejętności, które należy ćwiczyć, obejmują drybling, podania, strzelanie, atak, obronę i pracę nóg.
Kontrola podań piłki
Dzieci w wieku pięciu lat i starsze, w grupach po osiem lub więcej osób, tworzą ludzką szachownicę w tej łatwej grze w podania. Ta gra pomaga dzieciom pracować nad:
- Podanie odbicia
- Przejście przez klatkę piersiową
- Przejście w ciemno
- Praca zespołowa
- Przestępstwo
Jak to skonfigurować
Najpierw zbierz swój sprzęt:
- Jedna koszykówka
- Duża, pusta powierzchnia, na której można ustawić dzieci w rzędach po cztery osoby, każda w odległości co najmniej dwóch stóp od drugiej osoby
- Znaczniki miejsc lub bazy do oznaczania miejsc, w których stoją gracze (opcjonalnie)
Aby skonfigurować grę, będziesz potrzebować:
- Podziel grupę na dwie równe drużyny.
- Zgrupuj pierwszy zespół na jednym końcu przestrzeni do gry w rzędach po cztery sztuki, pozostawiając około dwóch stóp po obu stronach oraz dwie stopy z przodu i z tyłu każdego dziecka.
- Zgrupuj drugą drużynę w ten sam sposób na przeciwległym końcu przestrzeni gry, tak aby była zwrócona twarzą do pierwszej drużyny.
Wskazówki
Celem gracza jest zapełnienie tylnego rzędu drużyny przeciwnej członkami twojej drużyny.
- Wybierz drużynę, która zacznie od piłki. Zespół ten wybiera jednego gracza na start. Musi użyć podania odbicia, podania w klatkę piersiową lub podania na ślepo, aby podać piłkę jednemu z zawodników drużyny przeciwnej.
- Jeśli po rzuceniu piłka wyląduje w odległości mniejszej niż sześć cali od gracza, a on ją złapie, rzucający gracz wypada z gry. Następnie gracz odbierający zajmuje miejsce rzucającego.
- Jeśli nie złapie, wypada z gry, a gracz rzucający zajmuje jej miejsce.
- Jeśli piłka wyląduje w odległości większej niż sześć cali od dowolnego gracza, rzucający wypada z gry, a drużyna przeciwna może wybrać dowolnego gracza, który zajmie jej miejsce.
- Zawodnik najbliżej miejsca, w którym wyląduje piłka po każdym rzucie, następny.
- Rozgrywka trwa do momentu, aż tylny rząd jednej drużyny zostanie zapełniony graczami z drużyny przeciwnej.
Podczas rozgrywki drużyny atakujące mogą krzyczeć lub używać ruchów rąk, aby odwrócić uwagę drużyny przeciwnej, o ile pozostają w wyznaczonych miejscach.
Łazik koszykarski
Zainspirowana klasyczną grą na placu zabaw, Red Rover, ta gra jest odpowiednia dla graczy na wszystkich poziomach umiejętności w większych grupach liczących 10 lub więcej osób. Uczestnicy Basketball Rover ćwiczą umiejętności pracy nóg, takie jak:
- Obracanie
- Tasowanie
- Kroki dźgnięcia
Jak to skonfigurować
Zacznij od zebrania materiałów:
- Duża, płaska przestrzeń, na której dwie linie graczy mogą stać w rozkroku na szerokość ramion, a odległość między liniami wynosi co najmniej 20 stóp
- Stoper
Aby skonfigurować grę, musisz:
- Podziel grupę na dwie równe drużyny.
- Ustaw jedną drużynę poziomo na jednym końcu obszaru gry, pozostawiając za nimi około dwóch stóp pustej przestrzeni. Odległość od krawędzi każdego końca do krawędzi obszaru gry powinna wynosić co najmniej pięć stóp. Gracze trzymają się za ręce każdej osoby po lewej i prawej stronie z wyciągniętymi ramionami.
- Ustaw drugą drużynę w ten sam sposób na przeciwległym końcu pola gry, twarzą do drużyny przeciwnej.
Wskazówki
Celem graczy jest przebicie linii drużyny przeciwnej w ciągu 30 sekund i powstrzymanie drużyny przeciwnej przed przebiciem jej linii.
- Zespół rozpoczynający wybiera rozmówcę, który ma za zadanie wezwać jednego gracza drużyny przeciwnej za pomocą polecenia. Na przykład rozmówca mówi: „Red Rover, Red Rover, wzywam Johna, żeby skręcił w lewo”.
- Obrót w lewo/prawo: Gracz zaczyna z jedną nogą opartą na ziemi, a drugą wykonuje o ćwierć obrotu w lewo lub w prawo. Następnie gracz podnosi osadzoną stopę do poruszającej się stopy i powtarza ruch po obszarze gry.
- Przemieszanie w lewo/prawo: Gracz zaczyna stać bokiem i tasować, prowadząc lewą lub prawą nogą przez obszar gry.
- Krok dźgnięciem w lewo/prawo: Gracz stawia obie stopy na ziemi nieco szerzej niż na szerokość bioder i szturcha lewą/prawą stopę do przodu. Następnie zawodnik podnosi tylną nogę do przedniej i powtarza czynność przez boisko.
- Trener uruchamia stoper zaraz po zakończeniu rozmowy.
- Wywoływany gracz wykonuje skierowany ruch w stronę drużyny przeciwnej i próbuje przedrzeć się przez połączone ręce wołającego i osoby po jego lewej lub prawej stronie (podążaj w tym samym kierunku, jaki podano w dyrektywie).
- Jeśli gracz przebije się przez drużynę przeciwną, wraca na linię swojej drużyny.
- Jeśli zawodnik nie przebije się przez ręce lub nie dotrze do linii przeciwnika w ciągu 30 sekund, dołącza do linii drużyny przeciwnej.
- Powtarzaj kroki od pierwszego do trzeciego, aż w jednej drużynie pozostanie tylko jeden gracz lub skończy się czas.
- Zwycięża drużyna z największą liczbą graczy z rzędu na koniec gry.
Utrzymuj ich w ruchu
Ta gra grupowa, przeznaczona dla bardziej doświadczonych graczy w wieku 10 lat i starszych, zawiera wyzwanie dryblingu. Wymaganych jest co najmniej dwóch graczy, ale najlepiej pięciu lub więcej. W tej grze dzieci będą pracować nad:
- Drybling
- Szybkie ruchy
- Praca zespołowa
- Skupienie
Jak to skonfigurować
Weź swoje zapasy:
- Jedna piłka do koszykówki dla każdego gracza
- Mała, płaska powierzchnia, na której gracze mogą stać w bliskim kręgu
- Stoper
Następnie skonfiguruj:
Gracze stojący w bliskim kręgu, w odległości 12 cali lub mniejszej między nimi. Każdy gracz zaczyna z piłką
Wskazówki
Celem gry jest utrzymanie wszystkich piłek w ruchu kozłującym przez określony czas.
- Wybierz limit czasu w oparciu o wielkość i poziom umiejętności grupy. Mniejsze grupy z młodszymi dziećmi zaczynają od dwóch minut, podczas gdy starsze, większe grupy zaczynają od pięciu.
- Kiedy zaczyna się odliczanie czasu, każdy gracz kozłuje swoją piłkę przed sobą, licząc powoli do 20 w grupie.
- Gdy grupa powie „20”, każda osoba natychmiast przesuwa się o jedno miejsce w lewo i zaczyna kozłować piłkę, która znajduje się teraz przed nią.
- Powtarzaj drugi i trzeci krok, aż gra się skończy.
- Jeśli piłka przestanie się odbijać, wypadnie poza pole gry lub w inny sposób nie zostanie uznana za ruch kozłowania, zostaje usunięta z gry wraz z zawodnikiem odpowiedzialnym za błąd. W tym przypadku grupa zbliża się do siebie, aby wypełnić lukę.
- Jeśli po upływie wyznaczonego czasu wszystkie piłki i wszyscy gracze pozostaną w grze, drużyna wygrywa.
W przypadku większych grup możesz utworzyć wiele kręgów z zespołami rywalizującymi ze sobą.
Zmiennokształtny
To wszechstronne ćwiczenie idealnie nadaje się do indywidualnych ćwiczeń koszykówki, ale można je z łatwością dostosować do większych grup. Dzieci w każdym wieku mogą grać w Zmiennokształtnego, jeśli mają siatkę na rozsądnej wysokości do wykonywania strzałów. Główną umiejętnością, jaką dzieci ćwiczą w tej grze, jest forma i dokładność strzelania.
Jak to skonfigurować
Zacznij od zebrania materiałów:
- Jedna koszykówka
- Jeden kosz do koszykówki
- Obszar gry o wymiarach co najmniej 15 x 15 stóp
- Cztery pachołki bezpieczeństwa
Utwórz sąd do:
Tworzenie trójkąta za pomocą stożków w dowolnym miejscu na boisku. Pozostaw pięć lub dziesięć stóp pomiędzy pachołkami, w zależności od wielkości kortu
Wskazówki
Celem graczy jest ułożenie kosza z każdego miejsca oznaczonego stożkiem.
- Wybierz jeden stożek w trójkącie jako punkt początkowy. Stań w tym miejscu i strzelaj, aż trafisz do kosza.
- Przesuń się w lewo i powtórz krok pierwszy od nowego stożka.
- Powtórz pierwszy i drugi krok.
- Kiedy już opanujesz ten trójkąt, przesuń stożki w kwadratowy kształt w dowolnym miejscu na korcie. Pozostaw co najmniej pięć lub dziesięć stóp pomiędzy pachołkami, w zależności od wielkości kortu.
- Powtórz kroki od pierwszego do trzeciego.
Kontynuuj ćwiczenie, zmieniając naprzemiennie trójkąty i kwadraty w różnych obszarach kortu tak długo, jak chcesz. Aby grać w grupie, utwórz na korcie więcej niż jeden kształt na raz. Rozłóż parzystą liczbę graczy w każdym kształcie.
Rytmiczne strzały
Zainspirowana muzycznymi krzesłami, ta zabawna gra wykorzystuje rytmiczny dźwięk kozłowanej koszykówki, aby utrzymać czas. Idealnymi uczestnikami są początkujący gracze, pracujący w małych grupach lub w grupach liczących od trzech do sześciu osób. W tej grze dzieci będą ćwiczyć:
- Słucham
- Odruchy
- Strzelanie
Jak to skonfigurować
Potrzebne materiały to:
- Jedna piłka do koszykówki na dziecko plus jedna dla lidera/trenera grupy
- Jeden kosz do koszykówki
- Obszar gry wystarczająco duży, aby wszyscy gracze mogli stanąć w zakrzywionej, poziomej linii w odległości co najmniej pięciu stóp od obręczy
Aby skonfigurować grę, będziesz potrzebować:
- Zawodnicy ustawiają swoje piłki do koszykówki w równych odstępach, zakrzywionej, poziomej linii zwróconej w stronę obręczy.
- Stań za kolejką dzieci ze swoją koszykówką.
Wskazówki
Celem gry jest uniknięcie bycia ostatnim graczem, który odda strzał, gdy piłka lidera przestanie się odbijać.
- Lider grupy zaczyna kozłować piłkę, podczas gdy gracze trzymają swoje piłki nieruchomo.
- Kiedy lider przestaje kozłować, każdy zawodnik musi oddać strzał. Ostatni dzieciak, który puści piłkę, odpada z gry.
- Powtarzaj pierwszy i drugi krok, aż pozostanie tylko jeden gracz. On jest zwycięzcą.
Budowanie umiejętności
Dzieci będą chciały ćwiczyć swoje umiejętności koszykarskie, gdy trening będzie bardziej przypominał grę niż ćwiczenia. Niezależnie od tego, czy próbujesz nowych, oryginalnych zajęć w domu na podjeździe, czy w szkolnej sali gimnastycznej z zespołem, ćwiczenie podstawowych umiejętności pomoże każdemu dziecku w doskonaleniu się.
