Dzisiaj ludzie prowadzą pracowite, szybkie życie i dlatego proste rodziny, takie jak rodzina jedząca razem, odpadły na dalszy plan. Rodziny powinny rozważyć znalezienie czasu na wspólny posiłek, ponieważ praktyka ta wiąże się z wieloma nagrodami i korzyściami.
Korzyści ze wspólnego jedzenia w rodzinie
Jest wiele korzyści płynących ze stałych posiłków rodzinnych, które wykraczają daleko poza odrobinę kontaktów społecznych. Wiele zalet wspólnego rodzinnego jedzenia ma formę nagród, których nie można od razu rozpoznać.
Wzrost bezpieczeństwa emocjonalnego
Znęcanie się jest głównym problemem współczesnej młodzieży, a rodzice czasami mają trudności z wykryciem, kiedy ich dziecko staje się celem prześladowcy. Organizowanie posiłków rodzinnych może zmniejszyć skutki znęcania się nad dzieckiem. Posiłki rodzinne nie powstrzymają prześladowcy przed zbliżeniem się do Twojego dziecka, ale prawdopodobnie usłyszysz o sytuacji wcześniej ze względu na rodzinny posiłek, w porównaniu do sytuacji, w której mógłbyś wyczuć sytuację w przeciwnym razie.
Bądź na bieżąco
Rodzice pracują, a dzieci są zajęte szkołą, sportem i przyjaciółmi, więc znalezienie w życiu miejsca, w którym można usiąść, obserwować i słuchać własnego dziecka, jest ograniczone. Pory posiłków dają rodzicom możliwość dostrzeżenia w życiu swoich dzieci rzeczy, które w przeciwnym razie mogliby przeoczyć. Wspólne posiłki pozwalają rodzicom dostrzec u dzieci oznaki smutku, złości, depresji i niepokoju.
Zmniejszenie ryzyka niezdrowych nawyków
W miarę dorastania dzieci rodzice zaczynają się niepokoić, że mogą one angażować się w niezdrowe zachowania, takie jak picie i zażywanie narkotyków. Nastolatki, które regularnie jedzą obiad z rodzicami, są mniej narażone na używanie narkotyków i alkoholu. Należy zauważyć, że te same populacje rzadziej angażowały się w niebezpieczne zachowania po opuszczeniu domu.
Zapewnia możliwości rozwoju umiejętności życiowych
Rodzice często kupują jedzenie, przygotowują je i podają, ale w pewnym momencie dzieci włączają się do akcji. Koncepcja rodzinnego spożywania posiłków staje się dla rodzin okazją i doświadczeniem, aby nauczyć swoje dziecko, jak robić zakupy i przygotowywać potrawy, zapewniając dzieciom niezbędne umiejętności życia domowego, których często brakuje.
Podtrzymuje tradycje rodzinne
W dzisiejszym tętniącym życiem, dynamicznym świecie może być trudno znaleźć czas na uhonorowanie tradycji rodzinnych i dziedzictwa kulturowego. Wspólne jedzenie to doskonały sposób na wprowadzenie rodziny i dziedzictwa kulturowego w czas spędzony razem. Podczas tych rodzinnych posiłków rodzice, dzieci i dalsza rodzina praktykują i świętują swoje tradycje.
Poprawia sukcesy w nauce dzieci
Dzieci, które jedzą obiad z rodziną, mają zazwyczaj lepsze oceny i większe sukcesy w nauce w porównaniu do dzieci, które nie uczestniczą w rodzinnych obiadach. Według jednego z badań Uniwersytetu Illinois, dzieci, których rodziny jadły razem posiłki, również wypadały lepiej w standardowych testach.
Obniża wskaźnik otyłości
Jedzenie w gronie rodziny może pomóc w zmniejszeniu wskaźników otyłości. Kiedy rodziny siadają do posiłku, unikają podjadania w drodze. Potrafią przygotowywać przemyślane, zdrowsze posiłki w swoich domach, unikając w ten sposób niezdrowych fast foodów. Dla dzieci rodzinny posiłek to przestrzeń, w której obserwują i uczą się o zdrowych opcjach, kontroli porcji i tempie.
Zwiększa słownictwo u przedszkolaków
Rodzinny posiłek to doskonały czas na rozmowę z dziećmi. Oprócz wykorzystania tego czasu na sprawdzenie, co porabia Twoja rodzina, rodzinne posiłki są dla rodziców doskonałą okazją do zapewnienia swoim dzieciom lekcji słownictwa. Dzieci jedzące z rodziną sześciokrotnie częściej znają rzadkie słowa w porównaniu do dzieci, które nie uczestniczą w rodzinnych posiłkach.
Zwiększa poczucie własnej wartości
Istnieją dowody na to, że wspólne rodzinne posiłki znacznie poprawiają samoocenę dzieci i dorosłych. Jeśli atmosfera w czasie posiłku jest pozytywna, dzieci dzielą się swoimi doświadczeniami, przemyśleniami i uczuciami z całego dnia, często otrzymując miłość, uwagę i rady. To podnosi ich samoocenę. Samo przygotowanie posiłku i wspólne siedzenie pokazuje dzieciom, że otacza się je opieką. Rodzice również czerpią korzyści emocjonalne. Tworząc posiłki i poświęcając niepodzielną uwagę rodzinie, czują się lepszymi rodzicami i ludźmi.
Tworzy ulepszoną strukturę i rutynę
Struktura i rutyna są ważne dla dzieci, a przestrzeganie ustalonych pór posiłków rodzinnych pomaga stworzyć przewidywalny harmonogram dla dzieci. Uczą się przewidywać, kiedy nadejdzie posiłek, zarządzać swoim czasem w odniesieniu do oczekiwanych posiłków i wiedzą, że mogą liczyć na ten wspólny czas. Pozytywne i przewidywalne procedury i struktury dają dzieciom poczucie bezpieczeństwa.
Wspieranie standardów żywieniowych
Co to jest wspólny posiłek? Aby czerpać korzyści z rodzinnego ucztowania, należy przestrzegać pewnych standardów i praktyk żywieniowych.
- Przestrzeń jadalniana i towarzystwo sprzyjają zdrowej rozmowie i interakcji
- W pomieszczeniu, w którym rodzina spożywa posiłki, nie powinny znajdować się żadne urządzenia komórkowe, telewizor, zabawki ani inne fizyczne elementy rozpraszające.
- Czas posiłku powinien obejmować chwile, których można się nauczyć. Przykładami mogą być lekcje grzeczności, manier, poprawiania mówienia, umiejętności słuchania, kontaktu wzrokowego i słownictwa.
Dożywotnie korzyści
Spędzanie czasu z rodziną może wydawać się wymagać więcej pracy, ale końcowe rezultaty będą warte wysiłku. Wspólne spożywanie posiłków z rodziną zapewnia korzyści na całe życie.
