Czy kiedykolwiek ugryzłeś coś i poczułeś się, jakbyś przeniósł się z powrotem do dzieciństwa? Może była to klasyczna kanapka z masłem orzechowym i galaretką lub kawałek ciasta dyniowego. To uczucie znane jest jako nostalgia i jest to potężna emocja, która może sprawić, że ludzie poczują się szczęśliwi, smutni i niemal w każdej innej emocji pod słońcem. To mocne przypomnienie, że przeszłe doświadczenia mogą mieć ogromny wpływ na twoją teraźniejszość.
Co to jest nostalgia?
Nostalgia to termin opisujący uczucie tęsknoty za aspektami przeszłości, z którymi ludzie czują silną więź emocjonalną. Na przykład niektórzy ludzie doświadczają nostalgii za dzieciństwem i pragną powrócić do wcześniejszego momentu, kiedy czuli się najszczęśliwsi i najbardziej beztroscy.
Ludzie mogą tęsknić za wieloma rzeczami, takimi jak zabawki, dom z dzieciństwa, wakacje lub zajęcia, które wykonywali. To uczucie może zostać wywołane przez stare zdjęcia, jedzenie, zapachy, miejsca lub praktycznie wszystko, co może wywołać wspomnienie.
Dawno temu terminu nostalgia używano w odniesieniu do uczucia tęsknoty za domem. Z biegiem czasu język się zmienił i obecnie nostalgię uważa się za odrębną emocję oznaczającą tęsknotę za starymi, dobrymi czasami.
Dlaczego nostalgia doprowadza mnie do płaczu?
Nostalgia to złożona emocja, często opisywana jako słodko-gorzka. Jeśli wypijesz słodki łyk nostalgii, możesz cieszyć się napływającymi wspomnieniami. Jeśli jednak wypijesz gorzki łyk, Twoje oczy mogą zacząć łzawić. Kolejną rzeczą, która sprawia, że nostalgia jest tak złożona, jest to, że nigdy nie wiesz, który łyk wypijesz, dopóki nie znajdziesz się w jej środku.
Nostalgia równoważy miłość i stratę, dwa potężne aspekty życia. Kiedy myślisz o zmarłej osobie, na której ci zależy, ta wielka ilość miłości może sprawić, że poczujesz się smutny i tęsknisz za powrotem tej osoby.
Czy kiedykolwiek zapłakałeś, patrząc na starą fotografię przedstawiającą szczęśliwy moment lub osobę, którą kochasz? To uczucie wynika z nostalgii. To reakcja na rollercoaster emocji, przez który przechodzisz. Doświadczasz jednocześnie szczęścia i smutku, co, co zrozumiałe, może być przytłaczające i skutkować płaczem.
Co wyzwala nostalgię?
Istnieje wiele różnych elementów i doświadczeń, które mogą wywołać u człowieka nostalgię. W rzeczywistości wszystko, co wywołuje wspomnienie, może skłonić osobę do refleksji nad przeszłością. Oto niektóre rzeczy, które mogą wywołać nostalgię:
- Zajęcia z dzieciństwa, takie jak biwakowanie, chodzenie do wesołego miasteczka czy spędzanie czasu z rodziną
- Jedzenie i napoje z przeszłości, które albo Ci smakowały, albo bardzo nie,
- Pory roku takie jak lato czy jesień są zwykle kojarzone z pewnymi zabawami
- Święta, urodziny i czas spędzany z rodziną
- Przeglądanie starych fotografii roczników
- Odwiedzanie starej szkoły średniej lub udział w zjeździe
- Słuchanie określonej piosenki lub gatunku muzyki, którego słuchałeś Ty lub Twoi rodzice, gdy dorastałeś
- Określony styl ubioru lub element ubioru, który kojarzy Ci się z dzieciństwem
- Niektóre zapachy świec, perfum itp., które przypominają o ludziach lub czasach z przeszłości
Czy jesteś osobą nostalgiczną?
Zastanawiasz się, czy jesteś osobą nostalgiczną? Możesz się tego dowiedzieć.
Dr. Krystine Batcho, profesor psychologii w LeMoyne College i czołowa badaczka w dziedzinie nostalgii, stworzyła w 1995 roku tak zwany Inwentarz Nostalgii. Jest to skala, która mierzy, jak często i jak głęboko ludzie odczuwają nostalgię na podstawie ich odpowiedzi w ankiecie pytania.
Nazywa się to nostalgią osobistą i mierzy skłonność danej osoby do odczuwania emocji. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć, jakie aspekty dzieciństwa wywołują w Tobie nostalgię.
Różne rodzaje nostalgii
W wywiadzie dla podcastu Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego „Speaking of Psychology” dr Batcho zauważa, że istnieje wiele rodzajów nostalgii. Tak naprawdę wierzy, że może istnieć więcej rodzajów nostalgii niż te, które już zdefiniowali psychologowie.
Te różne rodzaje nostalgii wpływają na ludzi na różne sposoby. Mogą nawet zostać wywołane przez różne elementy i sprawić, że ludzie utracą różne aspekty przeszłości.
Odblaskowy- Zwykle kojarzony z pozytywnymi emocjami, takimi jak szczęście. Pozwala ludziom wspominać swoją przeszłość. To jedna z dwóch głównych kategorii nostalgii, które służą do klasyfikacji emocji jako doświadczenia przyjemnego lub nieprzyjemnego.
Regenerujący- Zazwyczaj kojarzony z bardziej negatywnymi emocjami, takimi jak smutek. Jest to kojarzone raczej z słodko-gorzkimi emocjami. Pozwala ludziom tęsknić za aspektami swojej przeszłości, ale także skupia się mocno na fakcie, że te dni są już za nimi. Nostalgia naprawcza to druga główna kategoria nostalgii, która dla wielu osób jest bardziej nieprzyjemnym doświadczeniem.
Osobista nostalgia- Kiedy dana osoba tęskni za aspektami własnego życia, które przeżyła. Często zdarza się, gdy dana osoba zastanawia się nad wspomnieniami z przeszłości. Na przykład, gdy ktoś je lody o ulubionym smaku i przypomina sobie, jak to było, gdy jako dziecko jadło ten smak latem.
Nostalgia historyczna- Kiedy dana osoba tęskni za czasem lub elementem przeszłości, którego sama nie doświadczyła. Na przykład, jeśli ktoś pragnie przeżyć eleganckie bale z XIX wieku.
Nostalgia antycypacyjna – Kiedy dana osoba zaczyna tęsknić za chwilą obecną, zanim faktycznie stanie się ona przeszłością. Na przykład, kiedy patrzysz na swoją rodzinę przy stole i jesteś wdzięczny za tę chwilę, ale jednocześnie masz świadomość, że nie będzie ona trwać wiecznie.
Dlaczego ludzie odczuwają nostalgię?
Według doktora Batcho nostalgia spełnia kilka funkcji, dzięki którym jest korzystna dla ludzi.
Zauważa, że nostalgia potrafi jednoczyć ludzi. Może pomóc osobie rozwinąć silniejsze poczucie siebie, ponieważ przypomina jej, kim była w przeszłości i pozwala jej porównać siebie z przeszłości z tym, kim jest dzisiaj.
Nostalgia nie tylko łączy cię ze sobą, ale może połączyć cię z innymi ludźmi. Doktor Batcho opisuje to jako zdrową emocję społeczną. Może pomóc ludziom w nawiązywaniu więzi z rodziną i przyjaciółmi już w młodym wieku. W miarę upływu czasu do wspomnień dodawanych jest coraz więcej osób, a Twoje połączenie z nimi również wzrasta.
Jak nostalgia wpływa na ludzi?
W zależności od rodzaju nostalgii, której doświadczasz, możesz odczuwać różne emocje. Dwie główne kategorie nostalgii to refleksyjna i regenerująca. Jedna sprawia, że ludzie doświadczają radosnych emocji, a druga sprawia, że ludzie doświadczają bardziej ponurych.
Efekty regenerującej nostalgii
Jeśli masz ochotę płakać, gdy dopada Cię nostalgia, nie jesteś sam. Prawdopodobnie doświadczyłeś nostalgii uzdrawiającej. Jest to rodzaj nostalgii, która może sprawić, że ludzie będą smutni.
Dr. Batcho opisuje ten typ nostalgii jako słodko-gorzki, ponieważ ludzie pamiętają, jak szczęśliwi byli w pewnym momencie przeszłości. Ale potem uderza ich uczucie smutku, gdy zdają sobie sprawę, że nigdy nie będą w stanie ponownie przeżyć tych doświadczeń.
Uświadomienie sobie, że przeszłość jest przeszłością, może być dla ludzi smutne i trudne. Wiele osób wierzy, że już nigdy w życiu nie będą tak szczęśliwe, połączone i beztroskie, jak były w dzieciństwie. Może to sprawić, że ludzie poczują, że tracą coś ważnego, i opłakują tę stratę.
Efekty refleksyjnej nostalgii
Czasami, gdy odczuwasz nostalgię, możesz zauważyć, że czujesz się szczęśliwy. Być może spojrzysz na zdjęcie przedstawiające Ciebie i ukochaną osobę z dzieciństwa i poczujesz ciepło w klatce piersiowej. Albo czytasz dziecku książkę, którą czytał Ci opiekun, gdy byłeś dzieckiem, i czujesz podekscytowanie możliwością podzielenia się tym doświadczeniem.
W takich przypadkach najprawdopodobniej odczuwałeś refleksyjną nostalgię. Jest to rodzaj nostalgii, który może sprawić, że ludzie poczują się szczęśliwi i wdzięczni za swoje przeszłe doświadczenia. Może także dać ludziom powód do dążenia w przyszłości, ponieważ stwarza poczucie nadziei, że dana osoba będzie mogła ponownie tworzyć i doświadczać niesamowitych wspomnień.
Refleksyjna nostalgia może nawet dać ludziom poczucie komfortu, które sprawi, że poczują się bardziej uziemieni i ustabilizowani w trudnych chwilach. Zwłaszcza, gdy ludzie doświadczają zmiany w swoim życiu.
Jak radzić sobie z uczuciem nostalgii
W zależności od tego, jak często odczuwasz nostalgię i jaki ma ona na Ciebie wpływ, możesz zastanawiać się, co możesz zrobić, gdy pojawi się uczucie nostalgii. To naturalne, że chcesz mieć plan dotyczący kolejnych kroków, zwłaszcza jeśli często doświadczasz gorzkiej nostalgii.
Trzeba pamiętać, że nostalgia to normalna ludzka emocja. Niezależnie od tego, czy odczuwasz nostalgię często, czy tylko w rzadkich przypadkach, czy też nostalgii słodkiej, czy też bardziej ponurej, jest to całkowicie normalne.
Możesz być bardziej nostalgiczną osobą, doświadczać większej liczby czynników wyzwalających lub różnych innych aspektów, które mogą wpływać na Twoje emocje. Możesz czuć się jakkolwiek, bez poczucia winy i zmartwień. Gdy pojawia się uczucie nostalgii, możesz pomyśleć o kilku rzeczach, które pomogą Ci opanować emocje.
Doceń przeszłość
Przypomnienia przeszłości pojawiają się w życiu nieustannie. Na przykład wspomnienia można znaleźć w ubraniach, które nosisz, obrazach na ścianach, a nawet w porach roku. Nie możesz uciekać przed tymi przypomnieniami ani kontrolować, kiedy pojawi się wspomnienie.
Kiedy pojawia się wspomnienie lub pojawia się uczucie nostalgii, możesz posiedzieć z nim przez chwilę. Poświęć chwilę, aby docenić przeszłość za szczęśliwe chwile i wspaniałych ludzi, z którymi miałeś kontakt. Możesz w milczeniu podziękować im za radość, jaką ci sprawili, a może nawet pomyśleć o kilku powodach, dla których jesteś za nie wdzięczny.
Nie musisz pozostać w pamięci na zawsze. Daj sobie trochę czasu, żeby z tym pobyć, zanim przejdziesz dalej.
Żyj teraźniejszością
Myślenie o przeszłości może być pomocne, ale równie ważne jest życie w teraźniejszości. Życie toczy się wokół ciebie i nigdy nie przestanie. Przyjdą urodziny, miną wakacje i wyrzucą stare skarpetki.
Życie pcha do przodu i pojawiają się nowe wspomnienia. Te nowe wspomnienia mogą przynieść ci radość tu i teraz, a nawet mogą być czymś, za czym będziesz tęsknić w późniejszym życiu. Masz życie, które możesz przeżyć i może ono wydarzyć się tylko w teraźniejszości.
Zwróć się do bliskich
Bez względu na to, czy odczuwasz radosną, czy smutną nostalgię, zawsze możesz zwrócić się o wsparcie do bliskich. Zwłaszcza jeśli potrzebujesz odrobiny dodatkowego współczucia w radzeniu sobie z pojawiającymi się emocjami. Zadzwoń do członków rodziny lub przyjaciół, z którymi dzielisz się wspomnieniami. Jest prawdopodobne, że odczuwa nostalgię z powodu tych samych rzeczy, które od czasu do czasu robisz.
Udostępnij im to wspomnienie lub daj znać, jak się czujesz. Świadomość, że ktoś inny doświadcza tych samych złożonych emocji co Ty, może czuć się pokrzepiająca.
Poświęć chwilę, aby docenić wspólną przeszłość. Następnie może zaplanuj ponowne połączenie się w teraźniejszości i stworzenie nowego wspomnienia, którym oboje będziecie mogli cieszyć się w tej chwili i wspólnie zastanawiać się nad tym w późniejszym życiu.
Skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego
Doświadczenie gorzkiej nostalgii jest całkowicie normalne. Jeśli jednak czujesz, że często doświadczasz tej emocji lub masz wrażenie, że ma ona na Ciebie ogromny wpływ, możesz skontaktować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Znajdź terapeutę, który odpowiada Twoim potrzebom i podziel się swoimi doświadczeniami. Razem możecie pracować nad lepszym zrozumieniem swojej nostalgii, jej wyzwalaczy i tego, jak postępować, gdy pojawią się niechciane uczucia.
Kolejka górska nostalgii
Ludzie mogą doświadczyć wielu rodzajów nostalgii przez całe życie. Niektórzy mogą nawet doświadczyć więcej niż jednego rodzaju nostalgii na raz. Może to wywołać kolejkę górską emocji, która będzie towarzyszyć ludziom przez całe życie.
Nostalgia może sprawić, że będziesz płakać, poczuć radość, a nawet pomóc Ci stworzyć szczęśliwsze wspomnienia dla siebie i swojej rodziny. Jednak nostalgia sprawia, że czujesz się zupełnie normalnie. Być może będziesz w stanie wykorzystać swoje zrozumienie nostalgii, aby lepiej zrozumieć siebie i swoją przeszłość.
