Te wskazówki pomogą Twojemu dziecku ponownie zasnąć, a Ty będziesz mogła się uspokoić!
Wszyscy słyszeliśmy wyrażenie „spałem jak dziecko”. To powiedzenie sugeruje, że dobrze przespałeś noc. Rodzice dzieci w wieku do dwóch lat mogą kwestionować słuszność tego odwiecznego powiedzenia. Regresje snu u dziecka to najgorszy koszmar młodego rodzica – i wydaje się, że nie ma końca.
Kiedy i dlaczego pojawiają się te zmiany w rytmie snu Twojego dziecka? I jak przywrócić je na właściwe tory? Nie trać więcej snu z powodu tego problemu. Mamy proste rozwiązania problemów z bezsennością u niemowląt!
Co to jest regresja snu?
W ciągu pierwszych dwóch lat życia dziecka nastąpią zmiany w jego nawykach związanych ze snem. Nazywane „regresjami snu” są to okresy, w których dziecko przesypia spokojnie całą noc, a następnie budzi się o dziwnych porach, a nawet ma problemy z zasypianiem.
Co powoduje regresję snu u niemowląt?
Regresje snu występują z dwóch głównych powodów –Twoje dziecko uczy się i rośnie!Winą są wszystkie te ważne etapy rozwoju, które trafiają na Twoje strony na Instagramie i Facebooku gdy Twoje dziecko przestanie spać w nocy.
Kiedy naprawdę się nad tym zastanowisz, nabiera to sensu. Kiedy po pracowitym dniu masz dużo na głowie, trudno jest się uspokoić. To samo tyczy się Twojego dziecka! Uczą się siadać, stać i raczkować. Poprawia się ich wzrok i koordynacja wzrokowo-ruchowa. Próbują nowych potraw i uczą się mówić. To dużo, jak na mały umysł, aby sobie z tym poradzić.
Czy wszystkie dzieci przechodzą regresję snu? Wszystkie dzieci są wyjątkowe i kiedy, jak i jak długo doświadczają regresji snu, mogą się różnić. Jednakże zdarza się to często u dzieci do około drugiego roku życia.
Inne czynniki, które mogą mieć wpływ na sen Twojego dziecka:
- Ból ząbkowania
- Choroby
- Szybki wzrost
- Zakłócenia w codziennych czynnościach
- Lęk separacyjny
- Ich zmieniające się wzorce snu i wymagania
- Koszmar i koszmary nocne
Jak długo trwają regresje snu u dziecka?
Regresje snu zwykle trwają od dwóch do czterech tygodni, ale u niektórych mogą trwać nawet sześć tygodni. Dokładny przedział czasowy będzie się różnić w zależności od dziecka i będzie zależał od konkretnych przyczyn regresji u Twojego dziecka.
Wiek regresji snu dziecka
Kiedy u dzieci występują regresje snu? Każde niemowlę i małe dziecko doświadczy zakłóceń snu w ciągu pierwszych dwóch lat życia. Zwykle pojawiają się one w okolicach czwartego, szóstego, ósmego i 12 miesiąca życia, a także wtedy, gdy dziecko kończy 15 miesięcy, 18 miesięcy i dwa lata. Oto zestawienie regresji snu każdego dziecka.
Regresja czteromiesięczna
Ta pierwsza regresja jest zwykle jedną z najtrudniejszych, ale tak naprawdę to dobra rzecz! Twoje dziecko zastanawia się, jak spać, co jest krokiem w kierunku zapewnienia Ci pełnego odpoczynku w przyszłości.
Przyczyny regresji czteromiesięcznej:
- Ustanawiają regularne wzorce snu.
- Przechodzą gwałtowny wzrost.
- Ząbkują.
Oznaki czteromiesięcznej regresji:
- Zakłócenia w ustalonych porach drzemki
- Częste przebudzenia w nocy
- Zmiany apetytu
Muszę wiedzieć
Ułatw sobie czteromiesięczną regresję traktując czas na brzuchu jako priorytet, ustalając regularne nawyki związane z pójściem spać i karmiąc tuż przed snem.
To także okres, w którym dziecko zaczyna ząbkować. Posiadanie pod ręką mrożonych i teksturowanych gryzaków może ułatwić karmienie i sprawić, że będzie wygodniejsze w przerwach pomiędzy nimi.
Regresja sześciomiesięczna
Do szóstego miesiąca Twoje dziecko powinno lepiej spać w nocy i dlatego ta regresja jest tak niesamowicie frustrująca.
Przyczyny regresji sześciomiesięcznej:
- Ząbkują.
- Przechodzą gwałtowny wzrost.
- Stają się coraz bardziej mobilni.
Możesz pomyśleć: „jeśli są bardziej mobilne, to czy nie powinny być bardziej zużyte?” Niestety, w świecie niemowląt częściej występują zaburzenia snu, gdy pojawiają się nowe umiejętności.
Oznaki sześciomiesięcznej regresji:
- Wiele przebudzeń w nocy
- Drażliwość
- Dłuższe drzemki w ciągu dnia
Muszę wiedzieć
Ułatw sobie sześciomiesięczną regresję trzymając się rutyny, rozpoczynając trening snu, powoli rezygnując z nocnego karmienia i utrzymując stałe pory drzemek.
Regresja ośmiomiesięczna
Pomiędzy siódmym a dziesiątym miesiącem życia Twoje dziecko zaczyna stawać się małym człowiekiem. Poruszają się i ryczą, zaczynają mówić coraz głośniej i prawdopodobnie wypuszczają im zęby! Dużo się dzieje, co sprawia, że jest to jeden z dłuższych regresji snu dziecka.
Przyczyny regresji ośmiomiesięcznej:
- Osiągają więcej kamieni milowych w ruchu (skakanie, czołganie się, a nawet chodzenie).
- Zaczynają więcej bełkotać.
- Ich czas drzemki jest skrócony do dwóch dziennie.
- Pojawia się lęk separacyjny.
- Ząbkują.
Oznaki ośmiomiesięcznej regresji:
- Odmawianie drzemek
- Załamania przed snem
- Dodatkowe zamieszanie
- Częstsze nocne pobudki
Muszę wiedzieć
Ułatw sobie ośmiomiesięczną regresję używając aparatu z białym szumem, aby zapobiec zakłóceniom, kontynuuj naukę zasypiania i przestrzegaj rutyny oraz zapewnij dziecku dodatkowe smoczki łóżeczko, aby pomóc im się uspokoić po przebudzeniu.
12-miesięczna regresja
Gratulacje! Przeżyłaś cały rok z dzieckiem. Niestety, jedną z nagród, gdy dzieci wkraczają w wiek niemowlęcy, jest kolejny okres krótkiego snu.
Przyczyny regresji 12-miesięcznej:
- Osiągają kolejne ważne kamienie milowe (chodzenie, mówienie, butelka zaczyna znikać, jedzenie dla dużych dzieci przejmuje kontrolę itp.).
- Pojawia się lęk separacyjny.
- Ząbkują.
- Mają koszmary.
Oznaki 12-miesięcznej regresji:
- Odmawianie drzemek LUB branie dłuższych drzemek w ciągu dnia
- Załamania przed snem
- Dodatkowe zamieszanie
- Częstsze nocne pobudki
Muszę wiedzieć
Ułatw sobie 12-miesięczną regresję utrzymując energiczne dziecko w aktywności w ciągu dnia, okazując mu dużo miłości i indywidualnej uwagi, i nadal trzymaj się swoich codziennych zajęć.
Regresje snu u małych dzieci
Gdy osiągniesz etap malucha, możesz spodziewać się regresji w wieku 15 miesięcy, 18 miesięcy i dwóch lat. W przeciwieństwie do pierwszych czterech regresji snu u dziecka, regresje u małych dzieci są często powiązane z nowo odkrytą samoświadomością Twojego dziecka.
Przyczyny regresji u małych dzieci:
- Idą i rozmawiają.
- Ich czas drzemki jest skrócony do jednej dziennie.
- Zaczynają uczęszczać na wyjścia z okazji Dnia Matki i do programów wczesnoszkolnych.
- Zaczynają naśladować zachowania dorosłych.
- Mają lęk separacyjny.
- Mają koszmary.
- Rozwijają się w nich strach przed ciemnością.
- Dostają łóżko dla dużego dziecka.
- Uczą korzystania z nocnika.
Oznaki regresji u małych dzieci:
- Odmawianie drzemek LUB branie dłuższych drzemek w ciągu dnia
- Załamania przed snem
- Dodatkowe zamieszanie
- Częstsze nocne pobudki
- Pojawiają się napady złości
Muszę wiedzieć
Ułatw dziecku regresje trzymając się rutyny, utrzymując jego aktywność, wprowadzając lampkę nocną i przedmiot przejściowy, taki jak koc lub plusz, oraz wdrażając aktywne słuchanie.
Więcej wskazówek, jak przetrwać regresję snu dziecka
Chociaż występowanie regresji snu u niemowląt jest całkowicie normalne, istnieją sposoby, aby łatwiej je opanować. Jeśli Twoje dziecko przestało spać w nocy, wypróbuj te techniki, aby pomóc wszystkim wrócić do krainy snów!
1. Trzymaj się harmonogramu
Jednym z najlepszych sposobów walki z regresją snu u dziecka jest ustalenie rutyny. Upewnij się, że kładziesz dziecko na drzemki i do łóżka o tej samej porze każdego dnia. Karmienie powinno być również spójne. Weź także pod uwagę regularną kąpiel, jeśli skóra Twojego dziecka zniesie ten nocny rytuał. Jeśli nie, wykonaj masaż niemowlęcia relaksującym balsamem zapachowym.
Pamiętaj, że odejście od harmonogramu może mieć długoterminowe skutki, dlatego staraj się trzymać swoich codziennych zajęć nawet w weekendy, święta i wakacje. Na koniec upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość snu. Przemęczonemu dziecku trudniej jest zasnąć, co może pogorszyć regresję.
| Regresja snu dziecka | Dzienne wymagania dotyczące snu | Liczba drzemek |
| 4 miesiące | 12 - 16 godzin | 3 - 4 |
| 6 miesięcy | 12 - 16 godzin | 2 - 3 |
| 8 miesięcy | 12 - 16 godzin | 2 - 3 |
| 12 miesięcy | 12 - 16 godzin | 2 |
| 15 miesięcy | 11 - 14 godzin | 1 - 2 |
| 18 miesięcy | 11 - 14 godzin | 1 |
| 2 lata | 11 - 14 godzin | 1 |
Pomocny hack
Kiedy zauważysz, że zaczyna się regresja, zaznacz ramy czasowe, w których Twoje dziecko odpoczywa w ciągu dnia. Jeśli drzemka nie nastąpi, rozważ położenie się spać nieco wcześniej, aby mieć pewność, że dziecko nadal będzie miało odpowiednią ilość czasu na przymknięcie oczu.
2. Stwórz uspokajające środowisko
Kolejnym skutecznym sposobem, aby dziecko poszło spać i dobrze spało, jest zapewnienie ciemności i ciszy w jego pokoju. Jeśli problemem jest hałas z zewnątrz, rozważ inwestycję w urządzenie wygłuszające, filtr HEPA lub nawilżacz, aby zablokować dźwięki dochodzące z reszty domu.
3. Uważaj na sygnały dotyczące snu
Ważne jest również, aby zwracać uwagę na swoje dziecko! Jeśli pociera oczy, ciągnie za uszy, ziewa, ssie dłonie i palce lub szuka przytulasów, połóż je do łóżka. Inne, mniej oczywiste sygnały dotyczące snu obejmują zachowania polegające na zwracaniu na siebie uwagi, takie jak napady złości i niezdarność.
4. Przestań kołysać swoje dziecko do snu
Tak jak Twoje dziecko musi nauczyć się siadać i stać, tak samo musi nauczyć się samodzielnie zasypiać. Oznacza to, że musisz kłaść je do łóżka senne. To pozwala im odpłynąć do krainy snów bez pomocy ruchu. Jest to również ważne, aby przygotować dziecko do ponownego zasypiania, gdy obudzi się w środku nocy.
5. Pozwól swojemu dziecku wypłakać się
Chociaż większość rodziców ma automatyczną skłonność do brania dziecka na ręce za każdym razem, gdy zaczyna płakać, nadchodzi taki moment, kiedy trzeba pozwolić dziecku nauczyć się uspokajać. Chociaż może to być rozdzierające serce zadanie, zdumiewające jest, jak szybko się uspokajają, gdy dasz im szansę na samodzielne rozwiązanie tego problemu. Jednakże rodzice nie powinni stosować metody „wypłakiwania” w przypadku dzieci w wieku poniżej czwartego miesiąca życia.
Ponadto zawsze najpierw wykonaj kontrolę mentalną – czy Twojemu dziecku jest nakarmione, suche i ciepłe? Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi „nie”, metoda ta nie będzie skuteczna i należy rozwiązać problem. Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, pozwól dziecku się męczyć przez kilka minut, aby zobaczyć, czy uda mu się ponownie samodzielnie zasnąć.
6. Poruszaj swoje dziecko
Ćwiczenia poprawiają nawyki związane ze snem! To, że Twoje dziecko nie może stać ani chodzić, nie oznacza, że nie możesz zapewnić mu mini ćwiczeń. Czas spędzony na brzuszku ma kluczowe znaczenie dla wzmocnienia głowy, szyi, ramion i mięśni brzucha dziecka. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby rodzice rozpoczęli tę czynność w momencie przyniesienia pakietu radości do domu.
Poproś je także o zrobienie brzuszków, podpierając głowę, i pomoc przy kopnięciach na rowerze. Kiedy już będą w stanie utrzymać głowę, szyję i tułów, zacznij pomagać im stać i chodzić. Spróbuj wykonać niektóre z tych ćwiczeń tuż przed ostatnim karmieniem dziecka i przed snem.
7. Nakarm je późno
Kiedy Twoje dziecko przechodzi gwałtowny wzrost, jego ciało pracuje nadmiernie. Oznacza to, że muszą spożywać więcej kalorii! Jeśli Twoje dziecko przestało przesypiać całą noc, rozważ dodanie do niego późnego karmienia lub przekąski tuż przed snem. Pamiętaj tylko, aby później umyć zęby, jeśli je mają.
8. Dostosuj porę snu w miarę zmniejszania się liczby drzemek
W miarę jak Twoje dziecko będzie starsze, będzie potrzebować mniej snu w ciągu dnia. Kiedy tak się stanie, musisz przesunąć ich porę snu na wcześniejszą godzinę, aby pomóc im dostosować się w okresie przejściowym.
9. Odłącz urządzenia na godzinę przed snem
Badania pokazują, że ekspozycja na niebieskie światło przed snem hamuje produkcję melatoniny u dziecka, co utrudnia mu zasypianie. Wyłącz telewizor i wszelkie urządzenia na godzinę przed snem. To może pomóc im zasnąć!
10. Pamiętaj, że strach przed przegapieniem jest prawdziwy
Jeśli Twoje dziecko ma FOMO, rozważ stworzenie iluzji, że wszyscy idą spać o tej samej porze. Możesz to symulować poprzez:
- Gaszenie świateł
- Wyciszanie domu
- Zakładanie piżamy, gdy robi to Twoje dziecko
- Naśladowanie oznak zmęczenia, takich jak ziewanie i pocieranie oczu
To sygnał dla Twojego dziecka, że nie jest samotne w pójściu do łóżka i że nic mu nie umknie!
Inne czynniki zakłócające sen
Regresje snu są normalną częścią rozwoju Twojego dziecka. Istnieją jednak pewne schorzenia, które mogą zakłócać sen i naśladować naturalne zmiany snu. Schorzenia takie jak na przykład egzema są wręcz nieprzyjemne i mogą powodować, że Twoje dziecko będzie się budzić w nocy. Bez leczenia prawdopodobnie będą się budzić w losowych momentach.
Podobnie jak u dorosłych, stres może odgrywać dużą rolę w cyklu snu Twojego dziecka. Jeśli w życiu nastąpiły duże zmiany, takie jak pojawienie się nowego rodzeństwa lub śmierć w rodzinie, może to zakłócić ich sen. Nawet częste podróże w czasie wakacji mogą zaburzyć ich rytm dobowy.
Spójrz na szerszą perspektywę i zastanów się, czy istnieją inne przyczyny przyczyniające się do problemów ze snem Twojego dziecka. Rozpoznanie problemu może być pierwszym krokiem do ponownego dobrego snu dla Ciebie i Twojego dziecka.
Możesz przetrwać regresje snu swojego dziecka
Może się wydawać, że gdy tylko zaczniesz układać dziecku harmonogram snu, nastąpi regresja. Staraj się pamiętać, że nie będzie to trwało wiecznie i w międzyczasie możesz zrobić kilka prostych rzeczy, aby zapewnić sobie i dziecku odpoczynek.
