Udowodniono, że te strategie koncentracji dla uczniów zwiększają Twoją koncentrację.
Czy trudno ci się skupić na pracy domowej? Czy pewne tematy sprawiają, że Twoje myśli odpływają do innych rzeczy? Jeśli chcesz wiedzieć, jak skoncentrować się na nauce, przestudiowaliśmy naukowe podstawy utrzymywania koncentracji i odkryliśmy kilka kluczy do sukcesu! Te poparte badaniami strategie koncentracji dla uczniów pomogą Ci się skoncentrować, a nawet zwiększyć produktywność.
Określ swój styl uczenia się
Jeśli nie angażujesz mózgu we właściwy sposób, może to utrudnić skupienie się i zrozumienie materiału. Może to prowadzić do niepokoju, który może jeszcze bardziej Cię rozpraszać. Pierwszym krokiem do skupienia uwagi na zadaniach szkolnych jest określenie najlepszych sposobów przyswajania informacji.
Większość ludzi należy do jednej z trzech głównych kategorii – wzrokowych, słuchowych i dotykowych. Jeśli chcesz poznać swój styl uczenia się, istnieje prosta samoocena, która pomoże określić, gdzie wylądujesz. Badania pokazują, że te informacje mogą pomóc Ci uczyć się mądrzej.
Miej wyznaczone miejsce do nauki
Chociaż stół kuchenny może wydawać się oczywistym miejscem do nauki, ta duża przestrzeń może nie sprzyjać. Po pierwsze, znajduje się w części wspólnej, więc prawdopodobnie będzie w nim duży ruch pieszy. Po drugie, jest to także miejsce, w którym wkrótce zostanie podany obiad.
To spowoduje nagłe przerwanie tego, co robisz, i zmusi cię do spakowania swoich rzeczy i późniejszej reorganizacji. Może to zakłócić Twoją koncentrację, zwłaszcza jeśli jesteś w trakcie przeglądania trudnej koncepcji. Badania pokazują, że dzięki wyznaczonej przestrzeni do nauki uczniowie mogą lepiej skoncentrować się na swojej pracy.
Usuń zakłócenia
Po znalezieniu wyznaczonego miejsca do nauki ważne jest, aby pozbyć się elementów rozpraszających, aby jak najlepiej wykorzystać czas na naukę. Wiąże się to oczywiście z wyłączeniem telefonu i telewizora, ale może też oznaczać inne zewnętrzne rozrywki, np. duży bałagan. Utrzymanie czystego miejsca pracy pomaga uczniom lepiej się skoncentrować i zwiększyć produktywność.
Przed rozpoczęciem nauki zwróć uwagę na swoje potrzeby
Nie zapomnij także o wewnętrznych rozrywkach. Jeśli jesteś głodny, spragniony, zmęczony lub zestresowany, może to również utrudniać Twoją zdolność koncentracji. Oczywiście, jeśli jesteś głodny lub spragniony, jest na to szybkie rozwiązanie, ale jeśli jesteś zmęczony, zdrzemnij się.
Szybka wskazówka
Kluczem jest odpoczynek przez idealną ilość czasu – od 10 do 20 minut. Mniej więcej, a poczujesz się oszołomiony. Dużo więcej, a nie tylko poczujesz się zmęczony, ale także będziesz miał trudności z ponownym zaśnięciem w nocy.
Dla tych, którzy czują się zestresowani swoim zadaniem, po prostu poświęć dziesięć minut na rozciąganie, a następnie kolejne dziesięć na praktykę uważnej medytacji. Praktyka ta wymaga od uczestników odpuszczenia przeszłości i skupienia się na teraźniejszości. Przypomnij sobie:
- Możesz kontrolować tylko to, co jest tuż przed tobą.
- Poprzednie trudności w tym temacie nie decydują o tym, jak będziesz postępować dalej.
- Twoi instruktorzy opracowali te zadania szkolne, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć pojęcia.
- Jeśli nadal będziesz mieć trudności, możesz skorzystać z innych zasobów, aby zrozumieć konkretny temat.
Ustaw nastrój
Czy wiesz, że słuchanie muzyki klasycznej podczas nauki może pomóc Ci poprawić koncentrację, a nawet efektywniej przyswajać informacje? Jednak nie wszystkie melodie są skuteczne. Eksperci zalecają, aby uczniowie „pomijali duże utwory orkiestrowe, zwłaszcza te, których dynamika waha się od szeptów po huk armat”. W rzeczywistości mogą one powodować większe rozproszenie uwagi.
Zamiast tego polecają muzykę w stylu windy, która zapewnia spójną i relaksującą melodię w tle. Radzimy również zaopatrzyć się w słuchawki redukujące hałas, aby słuchać tych utworów instrumentalnych. Mogą one pomóc w dalszym usuwaniu rozproszeń i utrzymaniu skupienia na zadaniu.
Ustal konkretne godziny pracy i przerw
Czasami najtrudniejszą częścią utrzymania koncentracji jest poczucie, że okres nauki nigdy się nie skończy! Możesz wepchnąć do mózgu tylko określoną ilość informacji na raz. Dlatego ustaw minutnik, a następnie włóż go do szuflady. Kiedy się wyłączy, zrób sobie przerwę!
Szybki fakt
Chcesz osiągać lepsze wyniki? Postępuj zgodnie z zasadą 52-17! Badania wykazały, że jest to idealny stosunek pracy do przerwy. Ustawiając alarmy, pracuj przez 52 minuty, a następnie zrób produktywną 17-minutową przerwę.
Co to jest produktywna przerwa? Taki, który nie rozprasza zbytnio umysłu. Oznacza to unikanie telefonu i telewizora. Nie sprawdzaj też swojej poczty e-mail ani mediów społecznościowych. Zamiast tego zjedz przekąskę, rozciągnij się, wyjdź na zewnątrz, medytuj, zdrzemnij się, wykonaj szybką pracę lub ustal cele na resztę dnia. Te zajęcia mogą pomóc Ci odstresować się, zachować pozytywne nastawienie i lepiej się skoncentrować po powrocie do pracy!
Nabierz paliwa, aby lepiej się skupić
Daj do myślenia? Nie, naprawdę, zjedz śniadanie! Nie bez powodu wszyscy mówią, że to najważniejszy posiłek dnia. Badania pokazują, że może pobudzić pamięć krótkotrwałą i poprawić koncentrację. Jeśli naprawdę chcesz mieć lepszy mózg, zjedz trochę orzechów włoskich i smoothie zawierający jagody i warzywa liściaste! Mogą również służyć jako świetna przekąska do nauki.
Ruszaj się przed pracą i podczas przerw
Potrzebujesz jeszcze większego wzmocnienia mózgu? Poruszać się! Badania pokazują, że ćwicząc przez 20 minut przed dużą sesją naukową, zwiększasz przepływ krwi do mózgu. Poprawia to koncentrację i pamięć.
Skup się lepiej, wiercąc się
Jeśli podczas 52-minutowego okna nauki zauważysz, że tracisz koncentrację, chwyć fidgetową zabawkę! Tak to prawda. Zabawki Fidget to świetne narzędzie do wyładowania nerwowej energii, obniżenia stresu i utrzymania koncentracji na wykonywanym zadaniu.
Znajdź strategie koncentracji dla uczniów, które sprawdzają się najlepiej w Twoim przypadku
Każdy jest inny. Jeśli uważasz, że niektóre z tych wskazówek są pomocne, ale nadal zdarzają Ci się chwile odwrócenia uwagi, rozważ zmianę scenerii swojego miejsca do nauki. Spróbuj stać lub siedzieć na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, rozjaśniając swoje miejsce pracy lub przenosząc sesję nauki na zewnątrz. Zastanów się, co jest dla Ciebie najlepsze i trzymaj się tego, aby odnieść sukces w szkole średniej i poza nią!
