Wprowadź do swoich letnich śniadań trochę wyrazistych smaków i zdrowych elementów, korzystając z łatwych przepisów i świeżych składników. Pożegnasz nudne batoniki z granolą i zwykłe płatki owsiane dzięki tym pełnym smaku i kreatywnym daniom śniadaniowym, które zapewnią Ci energię na letnie przygody.
Letnia wegetariańska przejażdżka
Ulepsz swoją zwykłą jajecznicę kolorowymi letnimi warzywami i odrobiną dodatku białka. Ten przepis jest prawie tak łatwy jak tradycyjna jajecznica, a doda Ci energii na pracowite letnie dni.
Składniki
- 2 duże jajka
- 2 łyżki twarogu
- 1 garść liści szpinaku
- ¼ papryka zielona – posiekana
- ¼ czerwona papryka – posiekana
- 2-3 pomidorki koktajlowe – poćwiartowane
Wskazówki
- Podgrzej patelnię na średnim ogniu podczas przygotowywania masy jajecznej.
- Dodaj jajka do średniej miski i ubijaj, aż się połączą.
- Dodaj twaróg i ubijaj, aż się połączą.
- Gdy patelnia będzie wystarczająco gorąca, dodaj jedną łyżkę masła lub oleju i dokładnie ją posmaruj.
- Wrzuć warzywa oprócz pomidorów i gotuj przez około 2 minuty.
- Dodaj mieszankę jajeczną i gotuj, mieszając, do preferowanej konsystencji.
- Nałóż jajka na talerz i dodaj pomidory na wierzch, zanim zaczniesz kopać.
Letni owocowy wypiek śniadaniowy
Jeśli wolisz słodkie letnie owoce od chrupiących warzyw, koniecznie wypróbuj ten owocowy wypiek śniadaniowy od Eazy Peazy Mealz. Jest pełen truskawek, brzoskwiń i bananów, aby zaspokoić ochotę na letnie słodycze na początek dnia.
Miski smoothie z lemoniadą truskawkową
Orzeźwiający przysmak zamieniony w pożywne letnie śniadanie? Dodaj to do naszej letniej listy życzeń! Miska smoothie z lemoniadą truskawkową zmienia tę modną opcję śniadaniową w słodko-kwaśną letnią ucztę. Purely Kaylie oferuje ten przepis na miskę smoothie z lemoniadą truskawkową, która jest wegańska, bezmleczna i bezglutenowa.
Bajgiel z owocami
Oto szybkie letnie śniadanie, które jest orzeźwiające i sycące. Najlepsze jest to, że można go w pełni dostosować i można go przygotować w pracowity letni poranek.
Składniki
- 1 zwykły bajgiel - przekrojony na pół
- 2 łyżki zwykłego serka śmietankowego do smarowania
- 2 truskawki - pokrojone
- Połowa mandarynki - oddzielona
- Pół kiwi – w plasterkach
- 1 łyżeczka miodu
Wskazówki
- Podpiecz bajgiel do preferowanej konsystencji. Można tu również użyć bajgla z jagodami.
- Na każdą połówkę nałóż łyżkę serka śmietankowego (jeśli wolisz, dodaj więcej serka śmietankowego).
- Ułóż warstwy jagód, plasterków mandarynki i kiwi. Dostosuj, dodając inne letnie owoce, które lubisz.
- Skrop miodem i ciesz się smakiem!
Quesadilla na śniadanie z jajkiem i awokado
W tym przepysznym śniadaniu zjedz porcję białka oraz pikantne i pikantne letnie smaki. Dara z Cookin Canuck stworzyła idealny szablon przepisu na quesadillę śniadaniową, który pomoże Ci zapewnić sytość i pyszny początek dnia. Oryginalny przepis zdecydowanie wygrywa, ale oferuje też zabawne i dietetyczne zamienniki.
Słodkie i słone letnie gofry
Ulepsz swój podstawowy przepis na gofry dzięki ekscytującym letnim smakom, od słodkich po pikantne. Przygotuj ciasto i wrzuć do niego owoce, warzywa, sery lub zioła, aby uzyskać aromatyczny dodatek do tradycyjnego gofra śniadaniowego. Wypróbuj te letnie połączenia smaków i przygotuj ekscytujące śniadanie, które pokocha cała rodzina.
- Sok z cytryny i mak
- Truskawki i Nutella
- Banany i chipsy czekoladowe
- Brzoskwinie
- Świeży szpinak i kruszonka feta
- Matcha w proszku i jagody
- Chorizo i ser
- Sok z cytryny i rozmaryn
- Sok z limonki i płatki kokosowe
Domowe płatki owsiane z truskawkami
Zaskocz rodzinę słodkim letnim śniadaniem, które wciąż jest ciepłe i pocieszające. Truskawkowa owsianka Live Eat Learn firmy Live Eat Learn to piękna poranna przekąska, która zapewnia uczucie sytości i daje energię na pełen wrażeń letni dzień.
Tost cytrynowo-jagodowy z ricottą
Tosty to doskonały sposób na śniadanie, ponieważ jest szybki i wygodny. Ten przepis zapewnia dodatkowy smak i wartości odżywcze, nie rezygnując przy tym z łatwości przygotowania tradycyjnych tostów.
Składniki
- 2 kromki chleba na zakwasie - tostowe
- ⅓ filiżanka sera ricotta
- Świeże jagody
- Skórka z jednej cytryny
- 1 łyżeczka miodu
Wskazówki
- Tostuj chleb zgodnie ze swoimi preferencjami. Zamień zakwas na chleb kiełkowy, chleb francuski lub ulubiony chleb kanapkowy.
- Ułóż ricottę! To jest sycąca część śniadania, więc jeśli chcesz, dodaj więcej.
- Wrzuć garść jagód. Możesz dodać jeżyny, maliny lub truskawki.
- Posmaruj tost skórką z cytryny. Nie bój się dodać również małego wyciśniętego soku.
- Skrop miodem lub syropem klonowym.
Hasz śniadaniowy z kukurydzy i dyni
Masz ochotę na obfite śniadanie, które zadowoli tłumy? Tradycyjny hasz śniadaniowy zyskuje letnią odsłonę dzięki haszyszowi ze słodkiej kukurydzy i dyni od Whole and Heavenly Oven. Ziemniaki, cukinia, dynia i kukurydza sprawiają, że jest to wyjątkowo pikantne i letnie danie. Najlepsze jest to, że wszystko można złożyć w piekarniku i przygotować łatwy posiłek dla całej rodziny.
Key Lime Pie Chia Pudding
Zdrowe letnie śniadanie, które doda energii Twojemu organizmowi i zaspokoi apetyt na słodycze? Carrie z Walder Wellness sprawia, że tak się dzieje dzięki temu dekadenckiemu i bogatemu w składniki odżywcze puddingowi chia z kluczowym limonkowym ciastem. Słodki, cierpki i sycący, ten przepis ożywi Twoje letnie śniadanie posiłkiem inspirowanym deserem, który zapewni Ci uczucie sytości i energii.
Tropikalny letni koktajl
Jeśli masz pracowity letni poranek i potrzebujesz szybkiego śniadania, które zapewni Ci wszystkie wartości odżywcze w ciągu dnia, ten tropikalny koktajl spełni swoje zadanie. Możesz dostosować ten przepis dodając ulubione mleko lub owoce, ale zdecydowanie wypróbuj tropikalne połączenie, aby poczuć smak wakacji w każdym łyku.
Składniki
- ½ szklanki wybranego mleka
- 1 szklanka wody kokosowej
- 1 miarka waniliowego proszku białkowego
- ½ szklanki mrożonego ananasa
- ½ szklanki mrożonego mango
- 1 świeża pomarańcza – obrana i poćwiartowana
- ½ dojrzały banan
Wskazówki
- Najpierw dodaj płyny do blendera, aby uzyskać gładką konsystencję.
- Następnie dodaj odżywkę białkową i owoce.
- Miksuj, aż masa będzie całkowicie gładka. Dodaj więcej mleka lub wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Letnia sałatka śniadaniowa
Sałatka na śniadanie? To coś, i to jest zaskakująco pyszne! Mikrogreeny, letnie warzywa i jajka bogate w białko sprawiają, że ta sałatka jest idealna na zabawny dodatek do śniadania lub lekki dodatek do menu brunchowego. Wypróbuj przepis z Eating Bird Food i podawaj ciepłą sałatkę jako pocieszające śniadanie, które nadal będzie lekkie i świeże na lato.
Letnie koktajle proteinowe z mlekiem migdałowym
Oto bezmleczna wersja najlepszych letnich kombinacji smakowych, pozwalająca uzyskać świeży i sycący koktajl proteinowy. Te odmiany koktajli proteinowych z mlekiem migdałowym napełnią Cię tonami letnich owoców i wszystkimi śniadaniowymi punktami białka w jednej szklance.
Śniadaniowe Ciasta Ryżowe
Wafle ryżowe same w sobie mogą być mdłe, ale wzbogacenie ich o letnie smaki sprawi, że śniadanie będzie pożywnym posiłkiem. Najlepsze wafle ryżowe z pastami do smarowania, owocami, warzywami i innymi dodatkami na szybkie śniadanie, które pomoże Ci przetrwać napięty letni harmonogram. Oto kilka dodatków śniadaniowych do ciasta ryżowego, które pozwolą uzyskać satysfakcjonujący posiłek, który możesz przygotować równie łatwo, jak robisz tosty.
- Na zwykłym cieście ryżowym ułóż warstwę masła orzechowego, plasterków banana, nasion chia i odrobiny miodu.
- Na wafelku ryżowym posmaruj dużą warstwą masła migdałowego, a następnie ułóż plasterki mango, kilka jagód i wiórki kokosowe.
- Zacznij od lekkiej warstwy pesto na zwykłym cieście ryżowym. Dodaj plasterki mozzarelli, świeżą bazylię, przekrojone na pół pomidorki koktajlowe i oregano.
- Posmaruj Nutellą wieloziarnisty placek ryżowy i posyp truskawkami lub malinami.
- Ułóż serek śmietankowy, wszystko, przyprawę do bajgli i wędzonego łososia na zwykłym cieście ryżowym.
- Zacznij od puree z awokado na cieście ryżowym, a następnie dodaj sól i pieprz, miękkie jajko sadzone, kruszonkę feta i srirachę.
Letnie śniadanie Tacos
Te letnie tacos śniadaniowe są tak dobre, że możesz je włączyć do swojego przepisu na obiad. Firma How Sweet Eats przygotowała 15-minutowe śniadanie mistrzów składające się z letnich tacos, dzięki czemu możesz rozpocząć dzień od wszystkich świeżych smaków Tex Mex, które uwielbiasz.
Ciasteczka śniadaniowe cytrynowo-chia
Kto powiedział, że na śniadanie nie można zjeść ciasteczek? Te cytrynowe ciasteczka śniadaniowe z chia od Mile High Mitts to śniadanie, które będziesz przygotowywać przez całe lato. Nie martw się, te ciasteczka są pełne zdrowych składników, które dodadzą Ci energii na pracowity letni dzień.
Zielony koktajl Matcha
Zdobądź warzywa, białko i kofeinę w jednym pysznym napoju. Koktajl z zieloną matchą jest słodki, ziemisty i energetyzujący, idealny na napięty letni harmonogram.
Składniki
- 1-2 szklanki lodu
- 1½ szklanki wybranego mleka
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 1 kiwi - obrane
- 1-2 łyżki proszku matcha
- 1 miarka waniliowego proszku białkowego
- 1 łyżeczka miodu
Wskazówki
- Ułóż wszystkie składniki w blenderze, zaczynając od lodu, następnie płyny, owoce i warzywa, a kończąc na proszkach.
- Miksuj, aż będzie gładka, a proszek matcha się rozpuści.
- Posyp odrobiną miodu i ciesz się smakiem!
Wegańskie burrito na śniadanie
Wypróbuj tego lata wegańskie przepisy na lżejsze śniadanie, które rano nadal zapewnia zastrzyk wartości odżywczych. Wegańskie burrito śniadaniowe można przygotować wcześniej na łatwe poranki i dostosować tak, aby pasowało do Twojego ulubionego profilu smakowego i potrzeb dietetycznych.
Naleśniki cytrynowo-jagodowe
Naleśniki to uwielbiany produkt śniadaniowy i zasługują na miejsce w letnim menu. Podawaj orzeźwiające i dekadenckie naleśniki cytrynowo-jagodowe – ten przepis z Heavenly Home Cooking jest puszysty i jasny – aby podarować swojej rodzinie nowy letni klasyk.
Bądź świeży i pełen energii tego lata
Dzięki tym wszystkim kreatywnym pomysłom na letnie śniadanie z radością wstaniesz z łóżka, nawet jeśli masz szansę się wyspać. Napełnij swoje letnie przygody i odkryj nowe, świeże kombinacje smaków, które każdego ranka rozjaśnią Twój pierwszy posiłek.
