Możesz użyć termometru, aby zobaczyć, jak zmieniają się hormony z dnia na dzień.
Wykres podstawowej temperatury ciała (BBT) może pomóc Ci zidentyfikować zmiany, jakim podlega Twoje ciało podczas cyklu menstruacyjnego. Może nawet być w stanie dawać oznaki zajścia w ciążę. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę, jeśli planujesz stosować podstawową temperaturę ciała przed ciążą lub w jej trakcie.
Podstawowa temperatura ciała i miesiączka
Podstawowa temperatura ciała to pomiar najniższej temperatury ciała w spoczynku. Wiele osób starających się o zajście w ciążę śledzi BBT przez cały cykl menstruacyjny, aby pomóc przewidzieć, kiedy nastąpi owulacja. Wzrost podstawowej temperatury ciała przez 18 lub więcej dni jest często jedną z pierwszych oznak ciąży.
Jak wykreślić swój BBT
Aby śledzić cykl menstruacyjny za pomocą BBT, codziennie będziesz mierzyć temperaturę i zapisywać ją na wykresie. Twój wykres rozpocznie się pierwszego dnia miesiączki i zakończy się w dniu następnej miesiączki. Oto jak wykreślić swój BBT:
- Każdego ranka, zanim wstaniesz z łóżka, zmierz podstawową temperaturę za pomocą podstawowego termometru do ciała lub cyfrowego termometru doustnego.
- Zaznacz odczyt temperatury na wykresie BBT i narysuj linię łączącą znaki każdego dnia. Spowoduje to wyświetlenie wzoru codziennych odczytów temperatury.
- Na wykresie możesz wskazać dni, w których masz okres, dni, w których odbyłeś stosunek płciowy oraz wszelkie zmiany w śluzie szyjkowym. Możesz chcieć wykreślić dodatkowe objawy, takie jak ból w miednicy i tkliwość piersi. Dzięki temu dowiesz się, jaka jest Twoja normalna sytuacja z miesiąca na miesiąc.
- Trzy dni utrzymującego się wzrostu BBT powyżej 38 stopni Fahrenheita zazwyczaj wskazują na owulację. Najbardziej płodna jesteś od 3 do 5 dni przed owulacją i w dniu owulacji.
Jeśli minął dzień spodziewanej miesiączki, a temperatura ciała utrzymuje się powyżej 98 stopni przez 18 dni lub dłużej, możesz być w ciąży.
Typowe wzorce BBT podczas menstruacji
Podczas cyklu menstruacyjnego podstawowa temperatura ciała zwykle spada tuż przed rozpoczęciem miesiączki. We wczesnej ciąży BBT pozostaje wysokie ze względu na wzrost progesteronu, hormonu płciowego.
Jeśli sporządzasz wykres BBT na podstawie cyklu miesiączkowego, oto wzór, którego możesz się spodziewać:
- Przed owulacją: Podczas fazy folikularnej organizm przygotowuje się do owulacji, a podstawowa temperatura ciała wynosi średnio od 37 do 98 stopni Fahrenheita. Możesz zauważyć niewielki spadek BBT tuż przed owulacją, a następnie gwałtowny wzrost po owulacji.
- Po owulacji: Natychmiast po owulacji we wcześniejszej części fazy lutealnej, Twoje BBT nieznacznie wzrośnie. Według kliniki w Cleveland w tym czasie BBT dla większości osób będzie wynosić od 97,6 do 98,6 stopni Fahrenheita.
- Period: Jeśli nie jesteś w ciąży, Twoje BBT osiągnie plateau około 12–14 dnia fazy lutealnej, a następnie nagle spadnie wraz ze spadkiem poziomu progesteronu. Okres powinien pojawić się wkrótce po spadku BBT.
Wahania BBT we wczesnej ciąży
Implantacja następuje w środkowej i późnej fazie fazy lutealnej, czyli około 6 do 12 dni po owulacji. W przypadku kobiet z 28-dniowym cyklem miesiączkowym będzie to okres od 20 do 26 dni cyklu.
Jednym z najwcześniejszych objawów ciąży jest wzrost BBT, który pojawia się po implantacji, gdy wzrasta poziom progesteronu, co sprzyja ciąży. Jeśli po upływie terminu miesiączki Twoje BBT utrzymuje się na poziomie 98 stopni lub więcej, może to oznaczać, że jesteś w ciąży.
We wczesnej ciąży na nieco wyższy BBT wpływa kilka czynników, w tym:
- Wyższy metabolizm: Zwiększony metabolizm podczas ciąży odgrywa rolę w niewielkim wzroście BBT.
- Zwiększona objętość krwi: Twoje ciało wytwarza dodatkową krew podczas ciąży, aby wesprzeć rosnące dziecko.
- Produkcja progesteronu: We wczesnej ciąży jajniki wytwarzają stałą podaż progesteronu, który wspiera macicę i wyściółkę macicy, zapewniając środowisko sprzyjające rozwijającemu się płodowi. Po 8–12 tygodniu ciąży łożysko przejmuje produkcję progesteronu z jajników.
Podstawowa temperatura ciała i poronienie
Tak jak BBT może być wczesnym wskaźnikiem ciąży, niektóre ograniczone źródła sugerują również, że może wskazywać na potencjalny problem z ciążą. Brakuje jednak dowodów potwierdzających to powiązanie. Ostatnie badanie na ten temat opublikowano w 1976 roku i w badaniu tym wzięło udział jedynie 11 kobiet. Nie ma ostatnio wysokiej jakości badań, które wykazałyby związek między podstawową temperaturą ciała a poronieniem.
Pamiętaj, że to, że widzisz zmianę temperatury, nie musi oznaczać, że coś jest nie tak. Mogą występować proste problemy z termometrem lub innymi czynnikami. Jeśli się martwisz, skontaktuj się ze swoim lekarzem. Mogą udzielić Ci spersonalizowanych wskazówek, które prawdopodobnie Cię uspokoją.
Czy powinieneś codziennie monitorować swój BBT?
Monitorowanie BBT w pierwszych tygodniach ciąży może zapewnić spokój ducha, że wszystko jest w porządku z ciążą, dopóki nie będziesz w stanie potwierdzić, że Twoje dziecko rośnie na podstawie wczesnego badania USG. Jednak po osiągnięciu ósmego tygodnia ciąży śledzenie BBT prawdopodobnie nie zapewni dużego wglądu w przebieg ciąży. W tym momencie USG jest lepszym sposobem oceny stanu zdrowia i rozwoju rosnącego dziecka.
Jednak dla niektórych osób śledzenie BBT we wczesnej ciąży może powodować niepokój i prowadzić do dodatkowego stresu. Wahania temperatury ciała z dnia na dzień są normalne, ale jeśli martwisz się o ciążę, nawet niewielkie zmiany temperatury mogą wywołać niepokój. Według kliniki w Cleveland na BBT mogą mieć wpływ inne czynniki, w tym:
- Spożycie alkoholu
- Niektóre leki
- Ćwiczenie
- Uprawianie seksu
- Choroba
- Niestrawność
- Przerwany sen
- Stres
- Zmiany temperatury w pomieszczeniu, w którym śpisz
- Podróż
Jeśli zdecydujesz się monitorować swój BBT we wczesnej ciąży, pamiętaj, że niewielkie zmiany są często normalne i oczekiwane. Jeśli jednak zauważysz zmiany, które Cię zaniepokoją, zawsze pamiętaj, że Twój lekarz jest najlepszym źródłem spersonalizowanych wskazówek na temat tego, co dzieje się z Twoją ciążą.
