Pomóż swoim dzieciom stać się mniej impulsywnymi dzięki tym zabawnym ćwiczeniom na rzecz samokontroli.
Pokusa może pokonać nas, ale istnieją sposoby na wzmocnienie siły woli i poprawę zdolności radzenia sobie z emocjami. Dla rodziców poszukujących zajęć samokontroli dla dzieci, wypróbuj te oldschoolowe gry z dzieciństwa. Jest powód, dla którego pozostają tak popularne!
Zajęcia samokontroli dla dzieci
Zadania związane z kontrolą impulsów u dzieci powinny obejmować odgrywanie ról, podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów, poruszanie się i aktywne słuchanie. Procesy te mogą sprawić, że dzieci staną się bardziej zdecydowane, nauczą je lepiej kontrolować swoje emocje, stać się bardziej cierpliwymi i myśleć, zanim coś zrobią.
Szymon mówi
Simon mówi: dotknij nosa. Simon mówi: skacz na jednej nodze. Postępuj zgodnie z instrukcjami Simona, a pozostaniesz w grze. Jeśli jednak Simon wyda polecenie, nie wypowiadając słów „Szymon mówi”, a ktoś zastosuje się do tych instrukcji, odpada! Ta gra wydaje się dość prosta, ale ma szereg korzyści. Po pierwsze, Simon Says pomaga dzieciom pracować nad umiejętnością skupiania się na wielu zadaniach jednocześnie. Jest to niezwykle ważne dla doskonalenia umiejętności samokontroli dziecka. Dlaczego?
Jednym z powodów, dla których małe dzieci są impulsywne, jest to, że mają problemy z koncentracją, gdy ich zmysły są przeciążone. Prowadzi to do chwil frustracji i nagłych wybuchów. Simon Says pozwala im ćwiczyć radzenie sobie ze stresem w przyjemnym i kontrolowanym środowisku, poprawiając ich zdolność do samoregulacji. Ta gra rozwija także świadomość ciała dziecka. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że wiercenie się może być działaniem podświadomym. Jeśli dziecko lepiej rozumie swoje ruchy, jest lepiej przygotowane do odzyskania kontroli, gdy znajdzie się w stresujących sytuacjach.
Odmiany:Częścią nauczania samokontroli jest etykietowanie emocji danej osoby. Zmień więc grę w lekcję uczuć. „Simon mówi, żeby zrobić szczęśliwą minę”. „Simon mówi, udawaj, że jesteś smutny”. „Simon mówi, żebyś pokazał, jak się poruszasz, kiedy jesteś podekscytowany”. W tę grę najlepiej grać w łazience przed lustrem. Dzięki temu nie tylko możesz zobaczyć, jak Twoje dziecko interpretuje emocje, ale także pozwala mu zobaczyć wyraz twarzy innych osób.
Czerwone światło, zielone światło
To kolejna fajna gra, która uczy kontroli ruchu i cierpliwości. Aby zagrać, musisz mieć linię startu i mety. Wszyscy ustawiają się w linii startu, a kiedy sędzia krzyknie GO, wszyscy szybko idą do mety. Kiedy sędzia mówi STOP, wszyscy muszą zamarznąć. Jeśli będziesz kontynuować ruch, musisz wrócić do linii startu i zacząć od nowa. To świetny przykład przyczyny i skutku. Dzieci stają się mniej impulsywne, gdy rozumieją, że ich działania pociągają za sobą konsekwencje.
Odmiany: Aby gra była ekscytująca, zmieniaj ruchy w każdej turze. Niech dzieci dotrą do mety, podczas gdy:
- Chodzenie do tyłu
- Pomijanie
- Krab chodzący
- Członkowanie
- Niedźwiedź idzie
- Skacząca żaba
- Kaczanie
Jenga
Częścią budowania lepszej samokontroli jest zatrzymanie się na chwilę, aby przeanalizować sytuację przed podjęciem zdecydowanego ruchu. Aby wygrać grę Jenga, musisz myśleć strategicznie, uzbroić się w cierpliwość i wykonywać powolne i stałe ruchy. To sprawia, że jest to jedna z najlepszych gier kontrolowania impulsów dla dzieci. Gracze muszą także grać na zmianę, co może dodatkowo promować samodyscyplinę i powściągliwość.
Zabawa w chowanego
Kolejnym aspektem samokontroli jest rozwiązywanie problemów. Aby znaleźć najlepszą kryjówkę, nie można po prostu wskoczyć w pierwszy napotkany zakamarek lub szczelinę. Muszą ocenić przestrzeń i szybko i skutecznie znaleźć najbardziej dyskretną lokalizację.
Zamrożony taniec
Ta gra jest zawsze zabawna zarówno dla dzieci, jak i dorosłych! Włącz muzykę i daj się ponieść emocjom! Jednak gdy muzyka ucichnie, taniec również. Każdy musi zamienić się w posąg, dopóki muzyka nie zacznie się od nowa. Ta gra dodatkowo poprawia kontrolę ruchu dziecka i działa na jego zdolność do wstrzymania akcji i zmiany kursu. Może to być niezwykle korzystne dla dzieci, które rozpoczynają naukę korzystania z nocnika lub tych, które uczą się umiejętności życiowych, takich jak przechodzenie przez ulicę.
Wolałbyś
Wolałbyś to kolejne ćwiczenie polegające na kontrolowaniu impulsów dla dzieci, które uczy umiejętności rozwiązywania problemów, otwartości i krytycznego myślenia. Nie zawsze mamy kontrolę nad naszą sytuacją, ale mamy kontrolę nad naszymi decyzjami i działaniami w przyszłości. Ta gra daje dzieciom możliwość spojrzenia na całość, przeanalizowania dostępnych opcji i dokonania wyboru.
Licz i klaszcz
Wybierz liczbę - powiedzmy, że jest to pięć. Pierwsza osoba powie jeden, a każda kolejna osoba będzie liczyć w górę o jeden (1, 2, 3). Kiedy dojdziesz do liczby zawierającej pięć, osoba musi zachować ciszę i wyklaskać liczbę, zamiast ją wypowiadać. Jeśli będą mówić, wypadną! Dzięki temu dzieci będą skupione i będą postępować zgodnie z instrukcjami. Choć wydają się one prostymi zadaniami, pozwalają dzieciom mającym problemy z samokontrolą zwrócić większą uwagę na swoje zachowania i zobaczyć, jak wpływają one na ogólny obraz sytuacji.
Kaczka, Kaczka, Gęś
Cierpliwe siedzenie i czekanie, aż zostaniesz wybrany, może być trudnym zadaniem dla małych dzieci. Jeszcze trudniej jest, gdy gracz wielokrotnie wybiera innych zamiast ciebie. Kaczka, kaczka, gęś wymaga cierpliwości i dobrych umiejętności słuchania. Uczy także dzieci, jak zachować emocje w chwilach, gdy są sfrustrowane rezultatem.
Krzesła muzyczne
Podobnie jak Kaczka, Kaczka, Gęś, krzesełka muzyczne to kolejne ćwiczenie samokontroli dla dzieci, które poprawia umiejętności słuchania i pozwala dzieciom lepiej panować nad emocjami. To rozczarowujące, gdy nie wygrywasz, ale te możliwości uczą je spokojnie akceptować porażkę i spróbować ponownie w następnej rundzie, zamiast załamywać się.
Straż Pałacowa
Czy Twoje dziecko opanowało sztukę pozostawania w bezruchu? Strażnicy królowej słyną ze swojej zdolności do stania na baczność i ignorowania rozpraszaczy innych. Ta gra opiera się na tym samym założeniu – jedna osoba jest strażnikiem i musi zachować kamienną twarz, podczas gdy inni gracze próbują ją rozśmieszyć! Można to zrobić za pomocą żartów, głupich min lub głupkowatych ruchów tanecznych! Pomaga to w precyzyjnej kontroli ruchu i poprawia zdolność dziecka do utrzymania spokoju.
Odmiany:W przypadku starszych dzieci możesz wyznaczyć wielu strażników. Każda osoba bierze łyk wody, ale nie połyka. Pozostali gracze próbują rozśmieszyć strażników, a ostatnia osoba, która wypluwa drinka, wygrywa!
Wyzwanie z przekąskami
„Eksperyment Piankowy” to badanie przeprowadzone w 1972 roku na Uniwersytecie Stanforda. Celem było zbadanie samokontroli i opóźnionej gratyfikacji u dzieci poniżej piątego roku życia. Podczas pandemii Covid-19 nowe wersje tego wyzwania szturmem podbiły media społecznościowe. Założenie jest proste. Siadasz dziecko przy stole i kładziesz przed nim przekąskę. Może to być pianka marshmallow, przekąska owocowa, czekolada lub cokolwiek innego, co może okazać się kuszące. Następnie powiedz im, że mogą zjeść ten jeden przedmiot teraz LUB mogą poczekać przez wyznaczony okres czasu (pięć do piętnastu minut) i zjeść dwa przedmioty. Jest to łatwy i przyjemny sposób, aby pomóc dziecku rozwinąć cierpliwość i pracować nad kontrolą impulsów. Ponadto, gdy lepiej zrozumieją tę koncepcję, zaoferuj więcej smakołyków na dłuższy czas!
Wykorzystuj gry kontroli impulsów dla dzieci każdego dnia
Nie potrzebujesz dużej grupy ani ekscytującego tematu, aby nauczyć swoje dzieci, aby były mniej impulsywne. Wystarczy poszukać małych sposobów na włączenie tych lekcji do codziennego życia. Oznacza to, że zagrasz w grę Czerwone światło, zielone światło, kolorując lub napełniając rodzinne kubki wodą do obiadu. Podczas przerw na reklamy ustawiaj muzyczne krzesła wokół swojej sofy i przekonaj się, kto zajmie najlepsze miejsce na następną część programu. Weź udział w pytaniu „Czy wolisz” podczas podejmowania decyzji, co kupić w sklepie spożywczym. Bądź kreatywny w swoich grach i pamiętaj, że im częściej się bawisz, tym lepiej Twoje dziecko będzie samoregulować i ograniczać swoje impulsywne tendencje.
