Lata nastolatka są trudne. Dorastanie, jak poświadczy Piotruś Pan, nie jest zabawą dla osób o słabym sercu. Problemy w szkole, takie jak stres, obraz siebie i kontrola emocjonalna, często zaostrzają się w wyniku masowego wiru hormonalnego, zwanego powszechnie szkołą średnią, przez co wydaje się ona raczej fizycznym i psychologicznym torem przeszkód niż miejscem nauki.
Stres nastolatka
Szkoła to stresujący czas. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne stwierdza, że szkoła jest największym źródłem stresu dla nastolatków. Presja wywierana na młodych dorosłych, aby osiągali dobre wyniki w różnorodnych zajęciach akademickich, sportowych i pozalekcyjnych, jest wyczerpująca. Co więcej, od nastolatków w szkołach średnich oczekuje się podejmowania mądrych, zmieniających życie decyzji. Współczesny świat jest wspaniały pod tym względem, że uczniowie mają tak wiele możliwości wyboru, ale te same opcje mogą sprawić, że lata w szkole średniej będą wydawać się przytłaczające.
Co zrobić ze stresem u nastolatków
W przypadku 18-latka nie można złagodzić stresu i presji związanej z podejmowaniem życiowych decyzji. Jednakże jako rodzic możesz zachęcać nastolatka do pewnych zachowań, aby pomóc mu przetrwać ten stresujący czas.
- Zapewnij swojemu nastolatkowi odpowiednią aktywność fizyczną. Wybierz się na rodzinny spacer, wybierz się na pieszą wycieczkę lub wykonaj inną wspólną aktywność. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne zauważa, że ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu, ale zrobienie czegoś z nastolatkiem może również pomóc mu porozmawiać z tobą o bieżących sprawach – sytuacja korzystna dla obu stron.
- Porozmawiajcie. Tak jak dorośli potrzebują rady, gdy muszą podjąć ważne decyzje życiowe, nastolatki też tego potrzebują. Kluczem jest tutaj rozmowa o tym bez oceniania. Zamiast mówić nastolatkowi, co byś zrobił lub jak byś się czuł, stając przed taką samą decyzją, zapytaj go, jak się czuje i pomóż mu wypisać zalety i wady wszelkich ważniejszych decyzji.
- Psychology Today sugeruje, że nastolatki mogą czuć się mniej zestresowane, jeśli znajdą przynajmniej trochę czasu na robienie rzeczy, które naprawdę kochają. Niezależnie od tego, czy spędzasz czas w centrum handlowym z przyjaciółmi, czy robisz na drutach, zachęcaj nastolatka do przerw, aby poczuł się zrównoważony i mniej zestresowany.
Test lęku
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Doradców Szkolnych rzadko zdarza się znaleźć jednego ucznia, który nie cierpi na pewien stopień lęku przed testami. W końcu uczniowie spędzają dużo czasu na rozwiązywaniu testów. Istnieją testy na koniec semestru, testy na koniec roku, testy przedmiotowe, testy umiejętności, testy państwowe, testy ogólnokrajowe i testy umiejętności na uczelni. Dla zestresowanego nastolatka lista nie ma końca. Czasami te testy niosą ze sobą realne konsekwencje złego wyniku. Nic dziwnego, że nastolatki mogą odczuwać poważny niepokój w związku z testowaniem.
Co zrobić w przypadku lęku przed testem
Chociaż nie możesz odebrać swoim dzieciom testów, możesz pomóc im poruszać się po mętnych wodach lęku przed testami.
- Zrób śniadanie dla nastolatka. Jedzenie dobrego śniadania pomaga dostarczyć mózgowi paliwa potrzebnego do skupienia się, co oczywiście może poprawić wyniki testu.
- Jeśli problemem jest przyjęcie do college'u wysokiej stawki, pomóż swojemu nastolatkowi zrozumieć, że istnieją inne możliwości. Są szkoły, do których przy przyjęciu nie są wymagane testy SAT ani ACT, lub istnieje też Community College. Co więcej, wyniki nie są jedynym czynnikiem decydującym o przyjęciu na studia.
- Zachęcaj do dobrych nawyków związanych z nauką. Pomóż swojemu nastolatkowi zarezerwować czas przeznaczony na naukę do ważnych testów. Niewkuwanie pomoże zmniejszyć niepokój związany z testem w ostatniej chwili.
- Pomóż swojemu nastolatkowi bronić się. Jeśli testowanie jest problemem chronicznym, zasugeruj, aby poszedł do swoich nauczycieli i zapytał o dodatkowe punkty lub alternatywne metody wykazania, że zna dane informacje. Chociaż nie każdy nauczyciel zgodzi się na każdą prośbę, większość nauczycieli doceni ucznia, który bierze odpowiedzialność za swoje oceny i edukację. Rozpoczynając dialog, Twój uczeń może przygotować grunt pod sukces – nawet jeśli nigdy nie wypadnie szczególnie dobrze na teście.
Wyczerpanie nastolatka
Zmęczenie to częsty problem wielu nastolatków. W niektórych okręgach szkolnych autobus przyjeżdża o 6:30, co zmusza uczniów do wstawania znacznie wcześniej, niż życzyłby sobie tego ich naturalny cykl snu. W rzeczywistości problem jest tak powszechny, że w 2014 roku Amerykańska Akademia Pediatrii wydała oświadczenie, w którym zalecała, aby zajęcia w gimnazjach i liceach rozpoczynały się nie wcześniej niż o 8:30 rano. Jednak ich badania wykazały, że 40 procent szkół średnich rozpoczyna naukę przed ósmą rano.
Co zrobić w przypadku wyczerpania nastolatków
Rodzice niewiele mogą zrobić w związku z godziną rozpoczęcia szkoły, przyjazdem autobusu szkolnego lub wszystkimi zajęciami pozalekcyjnymi wybranymi przez ucznia. Rodzice mogą jednak pomóc zapewnić swoim dzieciom wystarczającą ilość snu.
- Nalegaj na zasadę „gaszenia świateł” podczas wieczorów szkolnych. Jasne, nie gwarantuje to, że nastolatka szybko zaśnie, ale pomaga zapewnić jej odpoczynek wieczorem o rozsądnej porze.
- Miej sypialnię wolną od technologii. Wiele nastolatków ma w swoich pokojach telefony komórkowe, komputery, a nawet telewizory, ale wyjęcie tych rzeczy może pomóc nastolatkowi w korzystaniu z sypialni do spania. Jeśli nie wydaje się to realną opcją, rozważ zmianę hasła Wi-Fi po pewnym czasie. Wyeliminowanie Internetu z równania może pomóc w ograniczeniu nocnego surfowania i kontaktów internetowych.
Zadanie domowe
Na tę wczesną porę rozpoczęcia składa się harmonogram prac domowych przeciętnego ucznia szkoły średniej. Według badania przeprowadzonego przez Uniwersytet w Phoenix w 2014 roku jest to 17,5 godziny tygodniowo. Jeśli przeprowadzisz obliczenia, okaże się, że jest to około trzech do czterech godzin na dobę. Może to brzmieć nieźle, dopóki nie zauważysz, że wielu nastolatków ma pracę, zajęcia lub inne obowiązki, którymi musi się zająć, przez co nie ma czasu na odrabianie zadań domowych o przyzwoitej porze.
Co zrobić w przypadku problemów z pracą domową
Rodzice mogą pomóc swoim uczniom organizować się i ustalać priorytety.
- Poproś ucznia, aby skorzystał z kalendarza online lub sporządził papierową tabelę, na której wyszczególni wszystkie swoje ustalone zajęcia. Następnie wypełnij pozostałe przedziały czasowe, określając, kiedy odrobić pracę domową, możliwości nauki do egzaminów, uprawiania sportu, ćwiczeń muzycznych, a nawet relaksu. Jeśli zajęcia wykraczają poza dostępne przedziały czasowe, rodzice mogą pomóc uczniom dostrzec, że może nadszedł czas, aby odpuścić.
- Wyznacz w domu miejsce, w którym można odrabiać prace domowe. Przestrzeń powinna być cicha, dobrze oświetlona i dobrze zorganizowana. Posiadanie jednego miejsca do nauki i odrabiania zadań domowych może nie zmniejszyć obciążenia pracą domową, ale może pomóc zapewnić nastolatkowi maksymalne wykorzystanie czasu, jaki ma na odrabianie zadań domowych, a co za tym idzie, będzie bardziej produktywna.
Znęcanie się w szkole
Amerykańskie Towarzystwo Pozytywnej Opieki nad Dzieciami podaje, że około 28 procent dzieci w wieku od 12 do 18 lat doświadczyło zastraszania w szkole. Znęcanie się w szkole zmienia miejsce, które powinno być miejscem nauki, w miejsce nieszczęścia, a nawet zagrożenia i przybiera różne formy. Znęcanie się może mieć charakter fizyczny, psychiczny, a nawet może mieć miejsce w cyberprzestrzeni. Każdego dnia tysiące nastolatków denerwuje się pójściem do szkoły, ponieważ wiedzą, że spotkają prześladowcę, który będzie ich dręczył. Znęcanie się może przybierać formę znęcania się fizycznego, gdy uczeń czuje, że jego bezpieczeństwo fizyczne jest natychmiast zagrożone.
Jednak cyberprzemoc jest szybko rosnącą rzeczywistością w świecie nastolatków. Centrum Kontroli Chorób szacuje, że 15,5 procent uczniów jest w jakiejś formie lub formie dotkniętych cyberprzemocą. Cyberprzemoc jest bardzo atrakcyjna dla prześladowców, którzy mogą pozostać anonimowi i fizycznie odsunięci od swoich celów.
Co zrobić w przypadku znęcania się
Czasami trudno jest rozpoznać, kiedy nastolatki są ofiarami zastraszania. Często odczuwają wstyd lub strach i nie chcą angażować w sprawę rodzica lub nauczyciela. Zacznij więc od wiedzy, czego szukać. Znaki ostrzegawcze sugerowane przez Stopbullying.gov obejmują niewyjaśnione obrażenia, utracone przedmioty, pogorszenie ocen oraz zmiany osobowości lub zachowania. Dodatkowo:
- Aktywnie słuchaj i skupiaj się na tym, aby dać nastolatkowi znać, że to nie jego wina.
- Zachęcaj nastolatka do rozmowy z pedagogiem szkolnym. Po to właśnie tam są. Upewnij się, że Ty i Twój nastolatek wspólnie powiadomiliście także innych pracowników szkoły. Personel szkoły może pomóc we wdrożeniu praktycznych kroków, takich jak zmiana planu miejsc, pomoc nastolatkowi w zmianie harmonogramu, a nawet zmiana trasy autobusu.
- Cyberprzemoc jest trudniejsza do wyeliminowania. Rodzice powinni upewnić się, że ich dzieci są fizycznie bezpieczne i zapewnić bezwarunkowe wsparcie. Wiele aplikacji utrudnia monitorowanie aktywności, dlatego budowanie silnych relacji z nastolatkiem jest niezbędne, aby pomóc ofierze cyberprzemocy.
Konflikt z nauczycielem
Twój nastolatek codziennie wraca do domu z historiami o okropnym nauczycielu. Według Twojej nastolatki ona zaniedbuje jego pracę domową, czepia się go bez powodu, daje mu złe oceny „tylko dlatego” i robi wszystko, co w jej mocy, aby uprzykrzyć mu życie. Jedno z badań sugeruje, że 65,5 procent nastolatków uważa, że nauczyciel miał na nich negatywny wpływ. Dużo tego, że się nie dogadujemy.
Co zrobić w przypadku konfliktów między uczniem a nauczycielem
Chociaż kuszące jest zrobienie najlepszego wrażenia na mamie niedźwiedziu, pójście do szkoły i rozprawienie się z tym paskudnym nauczycielem, w rzeczywistości jest to świetna okazja, aby dać swojemu nastolatkowi wzór do radzenia sobie z konfliktem – coś, co oni będą sobie radzić także w dorosłym życiu.
- Zachęcaj nastolatka do wizyty u doradcy zawodowego. Są wykwalifikowanymi mediatorami i powinni przede wszystkim być obrońcami Twojego dziecka. Ponadto, jeśli to możliwe, chcesz, aby nastolatek sam rozpracował sytuacje, przygotowując się do życia, zamiast wkraczać i rozwiązywać problemy.
- Prowadź ze swoim nastolatkiem dziennik, w którym po prostu zapisuje fakty. To czasopismo służy dwóm celom. Po pierwsze, prowadzenie dziennika może pomóc Twojemu nastolatkowi uporać się z emocjami, takimi jak frustracja i złość, zmniejszając prawdopodobieństwo emocjonalnego wybuchu. Niech zanotuje, co się stało, dlaczego go to rozgniewało, jak zareagował i, jeśli to konieczne, co może zrobić inaczej. Po drugie, jeśli sytuacja stanie się tragiczna i naprawdę będziesz wymagać wkroczenia w rolę rodzica, masz teraz zapis tego, co się wydarzyło.
- Jeśli stanie się jasne, że musisz interweniować, wypróbuj te dwie główne taktyki dyplomatyczne. Najpierw wejdź i zadawaj pytania. Powtarzaj to, co zostało powiedziane, tak aby druga strona poczuła się wysłuchana i miała pewność, że dobrze rozumiesz jej stronę. Po drugie, użyj kanapki z pochwałami – powiedz nauczycielowi coś, co lubisz Ty lub Twoje dziecko, a następnie podziel się swoimi obawami. Zakończ kilkoma pozytywnymi sugestiami na temat tego, co chciałbyś, aby potoczyło się dalej, i pamiętaj, aby uwzględnić również to, co Twoje dziecko mogłoby zrobić inaczej, aby pomóc w rozwiązaniu konfliktu.
Bezkierunkowe nieszczęścia i apatia
Wszyscy rówieśnicy Twoich nastolatków przygotowują się do college'u lub kariery, mając pozornie jasny kierunek, dokąd chcą iść i co chcą robić. Jednak dla twojej uczennicy myśl o konieczności podjęcia decyzji, kim chce być przez resztę swojego życia, jest teraz absolutnie przytłaczająca. Zamiast więc złapać byka za rogi i coś zrobić, wpada w otchłań apatii i niepokoju, martwiąc się wyborem kariery i tym, czy wybierze tę złą. Wszystko jest pod wpływem nastoletnich hormonów, a fakt, że nie ma jeszcze pomysłu na życie, tylko pogłębia jej niepokój.
Co zrobić z apatią
Chociaż nie możesz powiedzieć nastolatkowi, co ma zrobić ze swoim życiem, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić niepokój i odwrócić ją od apatii i powrócić przynajmniej do odkrywania świata.
- Upewnij nastolatkę, że jest w dobrym towarzystwie, jeśli nie wszystko przemyślała. Penn State odnotowuje na jednym ze swoich blogów, że szacunkowo 75 procent studentów zmienia kierunek studiów przed ukończeniem studiów. Jest wiele opcji w życiu, które jeszcze nawet nie są jej na radarze. W międzyczasie może odkrywać różne rzeczy i zobaczyć, jakie rzeczy naprawdę kocha.
- Pokaż jej przeczytanie książki Jakiego koloru jest twój spadochron dla nastolatków. Chociaż książka jest nieco starsza, naprawdę pomaga nastolatkom pomyśleć nie tylko o pracy, ale o tym, co naprawdę lubią robić, np. bycie odpowiedzialnym, tworzenie itp.
- Zachęcaj do zajęć poza szkołą. Chociaż szkoły mają wiele do zaoferowania, może się zdarzyć, że tego, co naprawdę uniesie Twojego nastolatka na wodzie, nie można znaleźć w szkole. Studia za granicą, staże, a nawet wolontariat mogą naprawdę pomóc jej znaleźć to, co kocha robić – a nawet to, czego nie lubi robić.
Unikanie problemów nastolatków
W idealnym świecie wszyscy uczniowie rozpoczynaliby naukę w swoich szkołach jako równi sobie. Niestety, często tak nie jest. To, co dzieje się w świecie ucznia w szkole, poza szkołą, a nawet w jego świecie wewnętrznym, ma bezpośredni wpływ na to, co dzieje się w szkole. To prosty fakt, że jeśli nastolatek jest zmęczony, głodny, nieszczęśliwy, niespokojny lub chory, jego wyniki w nauce prawdopodobnie się pogorszą. Ważne jest, aby pamiętać, że pomoc jest dostępna, a w skrajnych sytuacjach, gdy uczeń nie odnosi korzyści z obecnej szkoły, rodzic może wybrać inne opcje edukacyjne, takie jak inna szkoła, niezależna nauka lub szkoły modelowe uniwersyteckie oraz szkoły domowe.
