Ponad jedna czwarta mieszkańców Japonii to osoby w wieku powyżej 65 lat, co czyni ją najstarszą populacją na świecie. Mając to na uwadze, reszta świata może się czegoś nauczyć od tego, jak Japonia dba o dobro swoich osób starszych i starzejącego się społeczeństwa.
O osobach starszych w Japonii
W Japonii osoby starsze są na ogół traktowane z najwyższym szacunkiem. W wielu japońskich rodzinach pod jednym dachem żyje kilka pokoleń. Uważa się, że czynnik ten jest jednym z wielu powodów, dla których w Japonii osoby starsze żyją dłużej niż jakakolwiek inna populacja. Tak naprawdę w Japonii jest więcej starszych obywateli niż młodych ludzi. Populacja składa się z większej liczby osób w wieku powyżej 65 lat niż jakakolwiek inna grupa wiekowa.
Wiele starszych osób w Japonii dożywa ponad 100 lat
Powodem dużej populacji seniorów w Japonii jest to, że wielu Japończyków dożywa znacznie ponad 100 lat. Oto niektóre powody przypisywane długowieczności:
- Silne więzi społeczne
- Dużo ćwiczeń
- Zdrowa dieta niskotłuszczowa
- Sposób życia bez stresu
Sekret starzenia się na Okinawie
Jedna grupa Japończyków, którzy żyją długo, to ci, którzy mieszkają na Okinawie. Mieszkańcy Okinawy wierzą, że jedna mikstura, którą wypiją, może wydłużyć ich życie. Napój jest mieszanką miodu, czosnku, aloesu i kurkumy oraz rodzimego trunku. Piją tę mieszaninę przed pójściem spać każdej nocy. Ponadto dieta mieszkańców Okinawy jest głównie wegetariańska i składa się z dużej ilości warzyw i białka sojowego, które mają niską zawartość kalorii i tłuszczu. Ta zdrowa dieta pomaga obywatelom Japonii utrzymać prawidłową wagę, nie wspominając o niskim poziomie cholesterolu i ciśnieniu krwi.
Japońskie odżywianie
Poza Okinawą większość mieszkańców Japonii je mniejsze porcje żywności o niższej kaloryczności niż średnia na całym świecie, a także je wolniej i uważniej. Wolniejsze tempo jedzenia nie tylko wspomaga trawienie, ale także daje mózgowi czas niezbędny do zasygnalizowania, że jest syty, zanim zostaną spożyte dodatkowe kalorie.
Długie życie zawodowe
Japończycy też wierzą, że należy pracować tak długo, jak tylko się da. Wiele osób pracuje do 80. roku życia, a niektóre nawet do 90. roku życia i dłużej. Silna etyka pracy i intensywne życie społeczne mogą przyczynić się do ich długiej żywotności. Udowodniono, że pozostawanie aktywnym ma pozytywny wpływ na osoby starsze. Osoby starsze w Japonii starają się jak najlepiej wykorzystać swoje codzienne życie i wypełniać je wzbogacającymi zajęciami.
Obawy wśród starszych obywateli Japonii
Oczywiście, jak w przypadku każdej grupy, w Japonii istnieją obawy dotyczące seniorów. Dłuższe życie oznacza więcej potencjalnych trudności związanych z finansami i emeryturą. Jest to najprawdopodobniej jeden z powodów, dla których Japończycy nadal pracują, gdy są starsi. Oszczędzanie wystarczającej ilości pieniędzy, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo do setki i więcej, może być dość stresujące, nie mówiąc już o tym, że wymaga obszernego planowania i oszczędzania.
Japońska polityka dotycząca opieki zdrowotnej nad osobami starszymi
Japonia oferuje swoim obywatelom powszechną opiekę zdrowotną od 1961 r., ale w 2000 r. Japonia dodała opiekę długoterminową w ramach usług opieki społecznej. W odpowiedzi na starzejące się społeczeństwo Japonia przygotowuje się do zainstalowania „Społecznościowego Zintegrowanego Systemu Opieki” do roku 2025. Ten system opieki będzie obejmował cztery aspekty zaprojektowane specjalnie z myślą o wsparciu osób starszych:
- Ji-jo: Dbanie o siebie
- Go-jo: Wzajemna pomoc
- Kyo-jo: Opieka solidarności społecznej
- Ko-jo: Opieka rządowa
Wsparcie do końca okresu eksploatacji
Japonia chce zapewnić osobom starszym opiekę przez całe ich złote lata, aż do końca życia. Polityka czterostopniowa ma na celu uczynienie wsparcia rządowego jedynie częścią pełnego obrazu sytuacji, zdejmując większość zobowiązań finansowych z japońskiego rządu. Choć nie jest to system doskonały, Japonia wyprzedza wiele innych rządów, faktycznie wdrażając system dbający o szybko starzejące się i starzejące się społeczeństwo.
Ucz się od osób starszych w Japonii
Jeśli zależy Ci na jak najdłuższym życiu, aby jak najlepiej wykorzystać okres emerytalny, rozważ poniższe wskazówki.
Zaplanuj mądrze swoją emeryturę
Wiedź, czego się spodziewać, planując życie przy ustalonym dochodzie. Odpowiednio zaplanuj swoje finanse, abyś nie był zaskoczony, gdy zbliża się emerytura. Zawsze kontroluj swój plan emerytalny i korzystaj z zaufanego doradcy finansowego, który poprowadzi Cię we właściwym kierunku.
Społeczność jest niezbędna
Wielu seniorów woli mieszkać w ośrodkach emerytalnych, aby móc przebywać wśród osób w swoim wieku i mieć do wyboru szereg zajęć. Wiele gmin zajmuje się pracami ogrodowymi, aby seniorzy nie musieli się tym martwić samodzielnie. Jeśli chcesz żyć w społeczności, koniecznie przeprowadź wcześniej rozeznanie, aby znaleźć tę, która odpowiada Twojemu budżetowi i potrzebom.
Bądź zdrowy
Staraj się zachować zdrowie tak bardzo, jak to możliwe. Bądź świadomy swojej diety i odżywiania i bądź aktywny. Otocz się przyjaciółmi i rodziną i znajdź czas na relaks i cieszenie się złotymi latami. Starsi ludzie w Japonii wierzą w relaksację i medytację jako sposób na odnalezienie wewnętrznego spokoju, który ich zdaniem może zapewnić im długie i pomyślne życie.
Zdrowie psychiczne, fizyczne i finansowe
Kompleksowe podejście do dobrego samopoczucia, które obejmuje dobrą kondycję fizyczną, psychiczną i finansową, może pomóc zapewnić, że Twoje lata emerytalne będą nie tylko szczęśliwe i zdrowe, ale także możliwie najdłuższe.
