Wielu rodziców doświadcza syndromu pustego gniazda, gdy ich dziecko po raz pierwszy wyprowadza się z domu. Podczas gdy rodzice będący częścią pary mogą postrzegać to jako okazję do ponownego rozpalenia płomienia w swoim związku, samotni rodzice mogą mieć przed sobą trudniejszy okres przejściowy.
Rozumienie emocji
Jako samotny rodzic możesz mieć inny rodzaj relacji ze swoim dzieckiem w porównaniu z rodzinami z dwoma rodzicami. Ty i Twoje dziecko możecie w większym stopniu na sobie polegać, możecie zapewniać sobie większe wsparcie emocjonalne i możecie być bardziej zaangażowani w podejmowanie decyzji.
Smutek
To zupełnie normalne, że odczuwasz objawy przypominające żałobę przed nadejściem dnia, w którym Twoje dziecko opuszcza dom. Niespokojne oczekiwanie może również towarzyszyć żałobie, gdy przygotowujesz się do wypuszczenia dziecka na świat jako dorosły. Typowe objawy żałoby to płacz, uczucie zdenerwowania, trudności ze snem i zmiana apetytu.
W przeciwieństwie do gospodarstw domowych z dwojgiem rodziców, w których para może wspierać się nawzajem podczas całego procesu, wyjaśnienie procesu emocjonalnego przyjaciołom i członkom rodziny może być trudniejsze, ponieważ mogą nie do końca rozumieć, przez co przechodzisz.
Depresja
Możesz doświadczyć objawów depresji, gdy zaczniesz przyzwyczajać się do przebywania dziecka z dala od domu. Typowe objawy obejmują zmiany apetytu, zmiany wzorców snu, chroniczny smutny nastrój, częsty płacz, drażliwość, zachowania izolacyjne i zwiększoną liczbę negatywnych myśli. Widok pustego pokoju Twojego dziecka, jego normalnego miejsca spotkań w domu i krzesła przy stole w jadalni może Cię pobudzić.
Te objawy mogą wystąpić przed opuszczeniem domu przez dziecko lub wkrótce po nim. W gospodarstwach domowych pełnych rodziców jeden z partnerów może zauważyć objawy u swojego partnera i zapewnić mu wsparcie lub zachęcić go do szukania pomocy znacznie szybciej niż w domu z jednym rodzicem.
Samotność
To ogromna zmiana w życiu, gdy Twoje dziecko, które wychowujesz od lat, opuszcza gniazdo. Przejście z gospodarstwa dwuosobowego do jednoosobowego może być szokiem dla systemu i na pewno wymaga przyzwyczajenia się. Możesz doświadczyć intensywnej samotności, szczególnie na początku przejścia, z typowym spadkiem w miarę upływu czasu. Nadal mogą być chwile, nawet długo po odejściu dziecka, które ponownie przywołują poczucie samotności.
W gospodarstwach domowych z dwoma rodzicami może się wydawać, że dostęp do wsparcia jest łatwiejszy, ponieważ partner mieszka w tym samym domu. Dla niektórych samotne życie może być bardzo izolujące i stresujące i może wydawać się, że trudniej jest uzyskać wsparcie podczas tego procesu, szczególnie w późnych godzinach nocnych.
Niepokój
Uczucie niepokoju przed wyjazdem dziecka jest całkowicie normalne. Wiedz, że niepokój to sposób, w jaki organizm sygnalizuje dyskomfort. Poświęć trochę czasu na przetworzenie pojawiających się emocji. Typowe objawy obejmują nadmierne planowanie przyszłości, napięcie w ciele, ataki paniki, uczucie pobudzenia lub napięcia oraz trudności z relaksacją.
W gospodarstwach domowych niepełnych rodziców łatwiej jest ukryć niepokój przed przyjaciółmi i członkami rodziny. W gospodarstwach domowych pełnych rodziców jeden z partnerów może zauważyć zmianę w drugim, gdy wzrasta ich niepokój.
Sposoby na dalszy rozwój
Z czasem większość samotnych rodziców stwierdza, że bycie pustym gniazdem staje się pozytywnym doświadczeniem. Jeśli zmagasz się z niektórymi objawami, wiedz, że istnieje wiele sposobów na przepracowanie tego czasu i stworzenie znaczącego doświadczenia.
- Zgłoś się na ochotnika lub znajdź pracę, która Cię pasjonuje. Wiele badań sugeruje, że rodzice, którzy zrobili karierę, rzadziej doświadczają syndromu pustego gniazda.
- Porozmawiaj z doradcą lub terapeutą, jeśli objawy są zbyt intensywne, aby sobie z nimi poradzić lub wymykają się spod kontroli.
- Połącz się z pojedynczymi pustymi gniazdami poprzez Meetup. Meetup to witryna i aplikacja, która umożliwia nawiązywanie kontaktów w oparciu o podobne zainteresowania. Grupy może zakładać każdy, a na całym świecie planowane są ciekawe wydarzenia.
-
Uwolnij swoje emocje, robiąc coś kreatywnego. Prowadzenie dziennika, rysowanie, malowanie, kolorowanie, odtwarzanie muzyki, taniec i śpiewanie mogą być świetnymi opcjami dla tych, którzy szukają emocjonalnego wyzwolenia.
Kobieta pisząca w dzienniku i pijąca kawę - Kontaktuj się ze wspierającymi przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy Cię kochają. Jeśli nie wiesz, co zrobić, gdy nie masz przyjaciół ani rodziny, istnieją sposoby, aby temu zaradzić.
- Istnieje wiele grup wsparcia dla samotnych rodziców, zarówno online, jak i osobiście, którzy szukają pomocy w radzeniu sobie z emocjonalnymi żniwami, jakie może wywołać puste gniazdowanie.
Grupy wsparcia Pustego Gniazda
Grupy wsparcia to świetny sposób na przepracowanie tego, przez co przechodzisz. Grupy wsparcia mogą być prowadzone przez profesjonalnych terapeutów lub mieć strukturę przypominającą forum, na którym można przyłączać się do rozmów na tematy istotne dla procesu pustego gniazda.
- Life in Transition: firma ta zapewnia sesje telefoniczne, sesje przez Skype i grupy wsparcia in vivo w Kalifornii, które pomagają samotnym rodzicom w przejściu w tym trudnym czasie.
- Codzienna siła: ta internetowa grupa wsparcia dla pustych gniazd liczy około 1000 członków. Nie jest prowadzony przez doradcę zawodowego, ale o każdej porze dnia będziesz mógł nawiązać kontakt z innymi osobami, które przechodzą przez podobne doświadczenia, w tym samotne rodzicielstwo.
- Mamy z pustym gniazdem: To forum jest otwarte zarówno dla matek, jak i ojców, którzy doświadczają objawów związanych z pustym gniazdem i samotnym rodzicielstwem. Istnieje mnóstwo tematów i forów, do których można dołączyć, w zależności od tego, co chcesz przetwarzać. Nie prowadzi tego doradca zawodowy, ale jest to świetna przestrzeń do czytania historii innych i dzielenia się własnymi.
Przyjmowanie nowej normalności
Zrozum, że to przejście może być niezwykle trudne i wyczerpujące emocjonalnie. Pamiętaj, że zawsze będziesz rodzicem, nawet jeśli w Twoim domu nie ma dzieci. Wiele badań sugeruje, że nastrój poprawia się po opuszczeniu domu przez ostatnie dziecko i zmniejsza się liczba zgłaszanych codziennych kłopotów. Istnieje wiele sposobów korzystania z zalet pustego gniazdowania. Chociaż może to być trudna zmiana, pozwól sobie na postawienie swoich potrzeb na pierwszym miejscu, odkryj swoje unikalne zainteresowania i zacznij dostrzegać pozytywne aspekty tego nowego rozdziału w swoim życiu.
