Skoki cheerleaderek
Bez względu na to, czy są częścią ogólnego programu, czy wykonywane po zwycięstwie drużyny, skoki cheerleaderek dodają wiele emocji. Skoki rozpoczynają się od najbardziej podstawowych ruchów, takich jak rozłożony orzeł, i przechodzą do skomplikowanych manewrów, takich jak podwójny hak lub podwójna dziewiątka. Poniższe slajdy pokażą Ci dobrze znane skoki i wyjaśnią pozycje, które musisz osiągnąć, aby wykonać te skoki perfekcyjnie.
Rozłóż Orła
Młode cheerleaderki zwykle uczą się tego skoku jako pierwsze, ponieważ jest to jeden z najbardziej podstawowych. Wykonuje się go rękami w wysokim ruchu „V”, a nogi na wysokości skoku rozchodzą się na boki. Dlatego skok wygląda jak „X” i jest również nazywany „skokiem X”. Nowe cheerleaderki mogą nie być w stanie unieść nóg tak wysoko, jak te, które są cheerleaderkami od jakiegoś czasu. Aby poprawić wysokość skoków i elastyczność, poproś trenera, aby nauczył Cię kilku prostych ćwiczeń rozciągających i ćwiczył skakanie w kółko.
Dotyk palcem
Dotknięcie palcami jest jednym z najczęstszych skoków. Wykonują go zarówno początkujące cheerleaderki, jak i zaawansowane cheerleaderki. W tym skoku nogi są rozstawione na boki w rozkroku, a ramiona tworzą literę „T”. Nogi powinny być równoległe do podłoża, a palce stóp skierowane na bok. Plecy powinny być proste. To podstawowy skok cheerleaderki, ale uzyskanie odpowiedniej formy i osiągnięcie wzrostu potrzebnego do wykonania skoku tak dobrze, jak dziewczyna na zdjęciu, wymaga czasu i pracy.
Rzut palcem
Gdy lotniczka opanuje dotyk palców, może ją wykonać podczas akrobacji cheerleaderek z resztą drużyny. W rzucie na dotyk, podstawa wyrzuca lotkę w powietrze, a gdy lotnik osiąga wysokość rzutu, jej nogi dotykają palców. Następnie łączy i prostuje nogi. Na koniec podczas schodzenia trzyma nogi i klatkę piersiową w górze, a podstawa chwyta ją w kołysce.
Szczupak
Chociaż jest to ruch dopingujący, którego uczą się nawet początkujące cheerleaderki, jest to bardziej zaawansowany ruch, jeśli zostanie wykonany prawidłowo. Nogi są wyprostowane, a kolana zablokowane. Ramiona wyciągnięte z przodu i skierowane w stronę palców. W powietrzu ciało jest prawie złożone na pół. Szczupak jest również nazywany świecznikiem.
To zdjęcie przedstawia szczupaka w toku. Cheerleaderki są prawie na pozycjach, a sekundę później będą dotykać palców u nóg prostymi rękami i nogami.
Herkie
Lawrence Herkimer założył Krajowe Stowarzyszenie Cheerleaderek (NCA) i był znany z tworzenia ciekawych skoków i akrobacji. Ten skok jest jego pomysłem i został nazwany jego imieniem. Herkie można wykonać w lewo, w prawo lub do przodu. Jedna noga jest wyprostowana, a druga zaczepiona z boku. Ręka po stronie z prostą nogą ma pięść w talii i łokieć na zewnątrz, a ramię z nogą zgiętą uderza prosto w górę. Na zdjęciu widać doskonałą pozycję nóg, ale aby być prawdziwą herkie, cheerleaderka musiałaby położyć prawą rękę na biodrze.
Płotkarz
Przebieg przez płotki to bardziej zaawansowany skok dopingujący, ponieważ wymaga od cheerleaderki przyjęcia nietypowej pozycji, do której być może nie jest przyzwyczajona. Aby wykonać bieg przez płotki, jedna noga jest wyprostowana do przodu, a ramiona ułożone w pozycji przyziemienia. Druga noga jest albo całkowicie zgięta do tyłu, albo lekko do tyłu, z kolanem skierowanym w stronę ziemi.
Boczny płotkarz
Przebieg przez płotki z boku jest podobny do płotkarza z przodu, ale jedna noga jest wysunięta na bok, a ramiona są w pozycji „T”. Druga noga jest zgięta w bok, z kolanem skierowanym w stronę tłumu, a nie ziemi. Chociaż oba skoki nazywane są podobnie, po wykonaniu wyglądają zupełnie inaczej.
Zakładka dla początkujących
Kiedy po raz pierwszy uczysz się podciągania, cheerleaderki mogą przestraszyć się, gdy podciągają kolana aż do klatki piersiowej, a następnie opuszczają je i lądują na ziemi. Początkujące cheerleaderki poradzą sobie lepiej z zakładką dla początkujących, taką jak ta na zdjęciu. Cheerleaderka podnosi ręce nad głowę w przyziemieniu i ugina kolana, rzepkami skierowanymi w stronę ziemi.
Zasuń
W zakładzie cheerleaderka podciąga kolana do klatki piersiowej. Zdjęcie nie jest do końca realistyczne, ale cheerleaderka jest coraz bliżej. W pozycji założonej ramiona są rozłożone na boki, tworząc literę „T”. Uda zrównają się z podłożem, a kolana znajdują się na poziomie klatki piersiowej.
Podwójny hak
Podwójny hak to skok, w którym ramiona tworzą wysokie „V”, a nogi są zaczepione po jednej stronie. Niektórzy nazywają pozycję nóg „siedzeniem dopingującym”. Jest to pozycja, której uczą się cheerleaderki, siedząc na podłodze podczas meczu koszykówki lub innego wydarzenia. Jedna noga jest z przodu i zaczepiona z boku, a druga noga jest z tyłu i zaczepiona w tę samą stronę.
Myśl nieszablonowo
Nauka podstawowych skoków cheerleaderek jest niewątpliwą zaletą dla każdego, kto jest w drużynie lub próbuje dostać się do drużyny. Przygotowując się do występów, można jednak myśleć nieszablonowo. Nigdy nie wiadomo, możesz pójść w ślady Herkiego i pewnego dnia wymyślić nowy skok, który zostanie nazwany Twoim imieniem.
