W dzisiejszych czasach dzieci dorastają w świecie pełnym ekranów. Gdziekolwiek się zwrócą, w pobliżu znajduje się telefon, telewizor, komputer lub iPad, gotowy i czekający. Chociaż ekrany czasami zapewniają dzieciom wartościowe zajęcia, zbyt długi czas przed ekranem często nie jest dobrą rzeczą. Dowiedz się, jak skutecznie i bez kłótni ograniczać czas przed ekranem swojej rodziny kochającej technologię.
Utwórz plan czasu przed ekranem jako rodzina
Jeśli zauważyłeś, że Twoje dzieci nigdy nie patrzą nigdzie indziej niż na ekran, być może nadszedł czas, aby ograniczyć czynności związane z ekranem. Jak to zrobić, nie rozpoczynając wojny rodzinnej? Nikt nie lubi, gdy spotyka go coś niepożądanego, więc spróbuj wprowadzić redukcję czasu przed ekranem i ograniczenia na spokojnie podczas rodzinnego spotkania. Tworząc pewne ograniczenia dla ekranów, zasięgnij opinii i przemyśleń wszystkich na ten temat. Dzieci chętniej realizują plan, jeśli pomagają w jego tworzeniu.
Podczas spotkania przeprowadź burzę mózgów na temat pomysłów na ograniczenie korzystania z ekranów w domu. Skorzystaj z tego spotkania rodzinnego, aby wyjaśnić, dlaczego rozpoczynasz redukcję czasu spędzanego przed ekranem. Chociaż nowe parametry będą musiały zostać omówione i wzmocnione przez jakiś czas, jak powinno być w przypadku wszystkich nowych procedur, to pierwsze spotkanie służy jako przestrzeń do zasiania nasion ograniczeń i zebrania opinii od wszystkich domowników.
Przestrzegaj zasad dotyczących czasu przed ekranem
Ustanowienie prawa dotyczącego czasu przed ekranem nie różni się od egzekwowania innych zasad i procedur w domu. Pamiętaj:
- Wyrażaj się jasno i zgodnie z oczekiwaniami dotyczącymi ekranu.
- Zapewnij jasne konsekwencje sytuacji, w której dzieci odmówią przestrzegania nowych zasad związanych z ekranem.
- Bądź konsekwentny! Jeśli od czasu do czasu zezwolisz na używanie ekranów w sypialniach (kiedy obowiązuje zasada, że w sypialniach nie wolno używać ekranów), nie minie dużo czasu, zanim to ograniczenie zniknie.
- Zachowaj spokój, gdy dzieci się buntują. To się stanie! Dzieci będą próbowały przekraczać granice czasu przed ekranem, ponieważ przesuwanie granic jest tym, co robią dzieci! Zachowaj spokój i zwięzłość w swoich zasadach i oczekiwaniach. Kłótnie wymagają dwóch aktywnych uczestników, więc nie angażuj się w nie.
Ustaluj strefy i godziny wolne od ekranu
Wpadasz do pokoju dziecka, a ono korzysta z telefonu. Wchodzisz do pokoju rekreacyjnego, a telewizor gra. Kiedy siadasz do obiadu, bardzo często pojawiają się urządzenia osobiste; Równie dobrze możesz ustawić dla nich miejsce przy stole wśród członków swojej rodziny.
To nie jest bueno i wskazówka, że powinieneś stworzyć w domu strefy wolne od ekranu oraz pory dnia, w których używanie ekranu jest zabronione. Poinformuj, że sypialnie i jadalnie to obszary wolne od ekranów. Kiedy rodziny regularnie jedzą razem posiłki, mogą nawiązać kontakt i skutecznie się komunikować. Ekrany mogą utrudniać czerpanie korzyści z rodzinnego jedzenia, dlatego wybierz strefę posiłków wolną od ekranu. Możesz także wyznaczyć trzydzieści minut przed snem jako czas wolny od ekranu, aby móc wspólnie cieszyć się klasycznymi książkami, i zakazać korzystania z ekranów rano, ponieważ może to odwracać uwagę dzieci od porannych czynności.
Rodzice mogą wybrać jeden dzień w tygodniu, w którym korzystanie z ekranów nie jest dozwolone. Wypróbuj niedzielę bez ekranu lub piątkowy wieczór bez wtyczki. Pomysł może na początku wypaść jak ołowiany balon, ale dzięki wcześniejszemu powiadomieniu o zmianie, konsekwentnemu przestrzeganiu rutyny bez ekranu i mnóstwu alternatywnych zajęć dzieci szybko załapią.
Zapewnij dzieciom alternatywne zajęcia rodzinne bez ekranu
Spotkanie rodzinne przy ekranie dobiegło końca. Ustalono zasady, oczekiwania i granice, a Ty zobowiązałeś się do przestrzegania kursu. Teraz musisz wypełnić cały ten nowy czas w rodzinnym harmonogramie czymś innym niż ekrany! Przygotuj się na zapewnienie swoim dzieciom angażujących alternatywnych zajęć, które nie wymagają korzystania z ekranów.
Spróbuj zaprosić wszystkich na zewnątrz, aby wziąć udział w ciekawych grach lub zorganizować ciekawe eksperymenty naukowe, dzięki którym dzieci będą się uczyć. Zabawiaj dzieci, grając razem w gry planszowe, budując zabawne forty lub pokonując niesamowite tory przeszkód w zespole. Kluczem jest zapewnienie wielu opcji aktywności i umożliwienie dzieciom pewnej kontroli nad tym, co chcą robić, zamiast spędzać czas przed ekranami.
Rozważ zezwolenie na czas przed ekranem jako przywilej
Niektóre rodziny uważają, że najlepiej sprawdza się traktowanie czasu przed ekranem jako przywileju, a nie prawa. W przypadku tej strategii musisz wyjaśnić dzieciom, że zanim będzie można korzystać z ekranów, należy wykonać określone obowiązki lub zadania. Różne obowiązki mają różną wagę, a dzieci mogą zyskać różny czas przed ekranem, wykonując obowiązki domowe.
Rodzina nie musi skupiać się wyłącznie na obowiązkach domowych. Mogą poprosić dzieci, aby zadbały o swój umysł i ciało, zanim wskoczą na urządzenia osobiste. Technika ta oddaje możliwość korzystania z ekranów w rękach dzieci. Jeśli zrobią to, czego się od nich oczekuje, mogą korzystać z urządzeń lub oglądać telewizję. Jeśli zdecydują się nie robić tego, co muszą, zrzekają się prawa do ekranów. Oto niektóre sposoby zarabiania czasu przed ekranem przez dzieci:
- Ukończ wszystkie zadania domowe lub zadania związane z nauką w ciągu jednego dnia
- Wyjdź na spacer i nakarm swojego zwierzaka
- Posprzątaj ich pokój
- Wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij przynajmniej 30 minut świeżego powietrza
- Zajmij się rzemiosłem lub czymś artystycznym
- Czytaj lub pisz swobodnie przez 20 minut
- Odłóż pranie
Rodzice mogą korzystać z prostych, ale skutecznych wykresów czasu spędzanego przed ekranem, aby śledzić, co dzieci robią w ciągu dnia, aby zarobić na czas przed ekranem.
Naucz uważnego korzystania z ekranu
Uważaj na korzystanie z ekranu. Zarówno dzieci, jak i dorośli często korzystają z ekranów w celu odrętwienia umysłu lub wypełnienia hałasem w tle. Połóż temu kres. Jeśli dzieci oglądają program telewizyjny lub film, nie powinny również trzymać smartfona w rękach. Nie pozwalaj domownikom zostawiać włączonych telewizorów lub urządzeń, co powoduje hałas w tle, i nigdy nie pozwalaj dzieciom zostawiać ich włączonych, gdy zasypiają.
Kiedy Twoja rodzina zbiera się, aby zagrać w grę karcianą, obejrzeć film lub wziąć udział w wydarzeniu sportowym rodzeństwa, pamiętaj o pozostawieniu urządzeń osobistych w samochodach lub torebkach, abyście mogli poświęcić swój czas niepodzielnej i uważnej uwagi.
Zamień limity czasu przed ekranem w rodzinny konkurs
Dzieci uwielbiają dobre wyzwania i odrobinę rodzinnej rywalizacji. Stwórz rodzinne wyzwanie dotyczące minimalizacji czasu spędzanego przed ekranem. Czy dzieci mogą przeżyć cały poranek bez ekranu? A co z całym wieczorem? Zobacz, kto w ciągu 24 godzin najdłużej wytrzyma poza ekranem, i nagrodź zwycięzcę czymś wyjątkowym.
Poluzuj zasady dotyczące czasu przed ekranem raz w miesiącu
Rozważ nagrodzenie swojej rodziny za jej ciężką pracę nad minimalizacją korzystania z ekranu poprzez rozluźnienie zasad raz w miesiącu. Nie myśl, że musisz pozwalać swoim dzieciom na granie przez cały dzień w gry wideo, ale możesz spróbować zagrać w gry ekranowe, w które może zaangażować się cała rodzina, lub zorganizować rodzinny maraton filmowy, leżąc wygodnie na kanapie.
Bądź wzorem do naśladowania, skracając czas spędzany przed ekranem
Rodzice, pomaga spacer, a nie tylko rozmowa. Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci ograniczyły korzystanie z ekranu, spójrz długo i uważnie w lustro i upewnij się, że przestrzegasz własnych zasad. Czy Twój telefon jest zawsze w Twojej dłoni? Czy piszesz SMS-y przy stole lub przeglądasz media społecznościowe podczas rodzinnego filmu? Jeśli tak, musisz szczególnie ograniczyć korzystanie z ekranu, aby dzieci wiedziały, że jest to inicjatywa ogólnorodzinna i wszyscy, łącznie z dorosłymi, angażują się w tę zmianę.
Ogranicz opcje ekranu, aby Twoje dzieci szukały rozrywki gdzie indziej
Nie wszystkie czynności i programy na ekranie są sobie równe! Niektóre są bezmyślne i niezbyt wzbogacające dla dzieci, podczas gdy inne mają prawdziwą wartość edukacyjną. Bądź wybredny w kwestii tego, co pozwalasz dzieciom robić na ekranach, i ograniczaj ich możliwości. Zezwól na aplikacje dla małych dzieci, które będą zachęcać do słownictwa i rozwijania umiejętności językowych, lub wybierz konkretne gry, które są dla dzieci zarówno zabawne, jak i edukacyjne.
Należy pamiętać, że dzieci prawdopodobnie szybciej znudzą się grami i aplikacjami, jeśli ograniczysz ich opcje ekranowe. Jeśli nie mają czasu na przeglądanie YouTube lub mediów społecznościowych przez cały dzień, mogą po prostu odłożyć urządzenie i zająć się czymś innym.
Skróć czas przed ekranem, aby poprawić samopoczucie
Ograniczenie czasu przed ekranem to z pewnością coś, co powinni rozważyć wszyscy rodzice. Nadmierne korzystanie z urządzeń cyfrowych i ekranów zostało powiązane z:
- Spadek wyników w nauce i wyników w testach
- Problemy ze snem: nadmierne korzystanie z ekranów może mieć wpływ na długość snu dziecka
- Wzrost otyłości u dzieci
Kiedy podzielisz się takimi powodami ze starszymi dziećmi i nastolatkami, zrozumieją one, dlaczego planujesz ograniczyć korzystanie z ekranu i poprawić ogólny stan zdrowia.
Pracuj nad życiem bez ekranu
Zmiany stylu życia nie zawsze są łatwe do wprowadzenia. Spodziewaj się pewnych wybojów podczas poruszania się po nowych zasadach dotyczących zmniejszonej liczby ekranów w swoim domu. Pamiętaj, aby stale wyjaśniać DLACZEGO skracasz czas przed ekranem i zachować spójność w swoich zasadach i oczekiwaniach dotyczących ekranów. Z biegiem czasu mniej gałek ocznych na ekranach może skutkować większą ilością czasu spędzanego z rodziną na kontaktach, komunikowaniu się i po prostu cieszeniu się wzajemnym towarzystwem.
