Te proste, uspokajające czynności zdziałają cuda, gdy dzieci są zdenerwowane.
Codzienny niepokój i stres wpływają nie tylko na dorosłych, ale także na dzieci i małe dzieci. Wiedza, co zrobić, gdy nasze dzieci nie potrafią się uspokoić po zdenerwowaniu, może być trudna, ale istnieje kilka łatwych i skutecznych strategii uspokojenia dzieci, które możesz wypróbować. Pomóż dzieciom odzyskać spokój i poczucie kontroli dzięki tym prostym czynnościom.
Skuteczne strategie uspokajające dla dzieci
Przeszukując Internet, znajdziesz setki technik i ćwiczeń uspokajających Twoje dzieci. Problem w tym, że mówienie maluchowi, aby „oddychało” lub „medytowało”, prawdopodobnie nie zadziała, dopóki nie osiągnie bardziej dojrzałego etapu życia. W zależności od progu sensorycznego, mocne uściski i muzyka mogą również bardziej je zdenerwować.
W wielu sytuacjach możesz uspokoić swoje dzieci, wykonując te trzy rzeczy:
- Usuń spust
- Pomóż im poczuć się wysłuchanymi
- Użyj ruchu, aby odwrócić ich uwagę
Chociaż pierwszy krok jest dość oczywisty, wiedza o tym, jak wykonać te dwie pozostałe rzeczy, może być nieco trudniejsza. Te metody zatwierdzone przez rodziców mogą pomóc. Wypróbuj te proste techniki uspokajające i zajęcia dla dzieci, które pomogą im wrócić do normalnego, szczęśliwego stanu.
Wdrażaj aktywne słuchanie
Ta uspokajająca strategia dla dzieci wymaga tylko kilku kroków.
1. Kiedy już usuniesz spust lub przeniesiesz dziecko w inne miejsce, musisz dać mu znać, że widzisz, że jest zdenerwowane. Dlatego uklęknij i ustaw się na wysokości ich oczu. Nawiąż bezpośredni kontakt wzrokowy, uznaj ich uczucia i zapytaj o problem.
„Rozumiem, że jesteś zdenerwowany i to mnie zasmuca. Co sprawia, że tak się czujesz? Czy jesteś zły, że ________ się wydarzyło?”
Szybka wskazówka
Jeśli bełkoczą, poświęć trochę czasu na oddychanie tęczą. Nie proś ich, aby się przyłączyli, po prostu wykonaj techniki oddechowe samodzielnie. Dzieci są znane z naśladowania zachowań. Samo zobaczenie, jak stosujesz tę uspokajającą technikę, pomoże im także zacząć powoli oddychać.
2. Kiedy już odzyska spokój, okaż swoje uczucia i ponownie zapytaj o przyczynę wybuchu. Następnie pozwól im w pełni wyjaśnić swoje uczucia. Kiwaj głową i utrzymuj kontakt wzrokowy przez całą wymianę zdań.
3. Kiedy już zakończą swoją myśl, zaproponuj konstruktywne rozwiązanie lub dokonaj wyboru. Na przykład, jeśli chce zjeść ciasteczko przed kolacją, co oczywiście nie nastąpi, zapewnij rozwiązanie, które zadowoli was oboje.
" Rozumiem, że chcesz ciastko, ale słodycze możemy zjeść dopiero po obiedzie. Jeśli jesteś głodny, możesz zamiast tego zjeść paluszek serowy lub słodki jogurt grecki. Co wolisz?"
Dzięki temu wiedzą, że zostali wysłuchani, daje im to pewną siłę w danej sytuacji i rozwiązuje ich problem głodu.
Zagraj w grę ze zwierzętami
Zajęcia uspokajające dla dzieci mogą przynieść trochę zabawy, jednocześnie łagodząc napięcie. Prawie wszyscy pamiętają, jak w dzieciństwie chodzili po krabach, podskakiwały żaby, kopały osły i pełzały niedźwiedzie. Dlaczego to wspomnienie żywo zapada w pamięć, a s alta i koła od wozu wydają się odległym pomysłem?
Jednym z powodów jest to, że te pozornie głupie ruchy okazały się technikami uspokajającymi. Autor i zwolennik autyzmu Dyan Robeson wyjaśnia: „Spacery ze zwierzętami pomagają dzieciom uzyskać uspokajający, głęboki ucisk na stawy i kończyny, pomagają wzmocnić ich poczucie równowagi i rozwinąć świadomość ciała.„
Kiedy Twoje dziecko jest zdenerwowane, spróbuj zapytać je, jakim zwierzęciem się w tej chwili czuje. Czy są wściekli jak ryczący niedźwiedź? Czy są sfrustrowani jak osioł? Czy są nieszczęśliwi jak krab, który może poruszać się tylko na boki, a nie do przodu? Niech naśladują te ruchy. Ta uspokajająca strategia odwraca uwagę dziecka od aktualnego problemu i skupia go na czynności, którą może kontrolować.
Niech się wiercą
Zajmowanie rąk dziecka również stymuluje jego umysł. Według informacji uzyskanych z Centrum Medycznego Flushing Hospital, zabawki typu fidget pomagają dzieciom i dorosłym „uwalniać niespokojną energię”. Nauka potwierdza pogląd, że te zabawki pomagają w uspokojeniu, skupieniu, a nawet umiejętności słuchania. To sprawia, że są fantastycznym narzędziem do uspokojenia zdenerwowanego dziecka.
A co najważniejsze, te uspokajające zabawki dla dzieci stały się w ostatnich latach dość popularne, dzięki czemu są łatwo dostępne w większości lokalizacji. Posiadanie zajętej torby wypełnionej tymi sensorycznymi zabawkami może być świetnym zajęciem uspokajającym dla dzieci i może szybko zaradzić frustrującemu scenariuszowi.
Skoncentruj swoją energię na rękach
Czy wiesz, że terapia głębokim ciśnieniem to kolejna sprawdzona metoda zmniejszania lęku i napięcia? Niestety, przytulanie nie zawsze jest mile widziane w chwilach stresu, ale jeśli osoba sama wywrze nacisk, może mieć ten sam korzystny efekt.
Kiedy Twoje dziecko jest zdenerwowane lub zaniepokojone, przekieruj jego niepokój i frustrację w jego ręce. Uwielbiamy te proste ćwiczenia uspokajające dla dzieci:
- Ściśnięcie pięścią:Poproś dziecko, aby ścisnęło lewą pięść tak mocno, jak potrafi, a następnie zwolnij i powtórz ćwiczenie. Choć może się to wydawać głupie, to konkretne działanie w rzeczywistości kontroluje emocje związane z odstawieniem, takie jak niepokój i strach.
- Pchnięcie dłoni: Niech Twoje dziecko złoży dłonie razem, jak gdyby się modliło, i ściska je tak mocno, jak potrafi. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, zwolnij i powtórz. Nacisk na określone miejsca na dłoni może również zmniejszyć stres i niepokój.
- Punkt nacisku: Punkt doliny zrostu, punkt nacisku w przestrzeni pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym, to punkt akupunktury używany do redukcji stresu. Po prostu poproś dziecko, aby mocno ściskało taśmę drugą ręką przez dziesięć sekund.
Złap trochę słońca
Światło słoneczne jest naturalnym reduktorem stresu. Jeśli Twoje dziecko się załamuje, wyprowadź je na zewnątrz i na świeże powietrze. Aby jak najlepiej wykorzystać to proste ćwiczenie uspokajające, znajdź zielone lub niebieskie przestrzenie – parki, jeziora, oceany, lasy lub ogrody.
Jeszcze lepiej, idź na spacer lub pobiegaj po tych miejscach. Połączenie słońca i ćwiczeń zmniejszy stres, poprawi nastrój, a nawet poprawi interakcje z innymi.
Zmniejsz ich przestrzeń
Świat może być dużym i przytłaczającym miejscem. Czasami dzieci po prostu potrzebują spokojnego miejsca, w którym będą mogły odpocząć i poczuć się jak własne. Namiot uspokajający to spektakularne narzędzie do usuwania różnych bodźców powodujących problemy sensoryczne. Twój cel: aby było wygodnie, przytulnie i bezpiecznie. Oznacza to zakup namiotu, poduszki na podstawę (jak legowisko dla psa) i kilku poduszek.
Gdy już to zrobisz, daj im znać, że jest to ich przestrzeń, w której mogą się wycofać, gdy poczują się niespokojni, zestresowani lub smutni. Rodzice mogą uczynić przestrzeń bardziej przyjazną, przytulając się do opowieści na dobranoc w namiocie. Ponieważ jednak jest to ich bezpieczna przestrzeń, zawsze proś o wejście. Może to pomóc im poczuć się bezpiecznie w tym miejscu. Następnie, gdy nadejdą stresujące chwile, zapytaj dziecko, czy chce odpocząć w swoim uspokajającym namiocie.
Szybka wskazówka
Jeśli nie masz miejsca na namiot, rodzice mogą również położyć swoje dziecko na środku małego, ale solidnego koca. Każdy rodzic będzie mocno trzymał dwa rogi. Następnie będą huśtać swoje dziecko w przód i w tył. To świetne ćwiczenie uspokajające dla dzieci, które w rzeczywistości jest wykorzystywane w przypadku dzieci ze specjalnymi potrzebami.
Wypróbuj różne techniki uspokajające dla dzieci, aby znaleźć tę, która działa
Każda osoba na tym świecie jest wyjątkowa. Oznacza to, że to, co jedna osoba uważa za uspokajające, może pobudzać inną. Jeśli jedna z tych strategii uspokajających dla dzieci nie działa, wypróbuj inną. Eksperymentuj, aż znajdziesz to, co jest najlepsze dla Twojego dziecka. Pamiętaj też, że ważne jest, aby najpierw odciągnąć dziecko od sytuacji, która wywołała jego wybuch, a dopiero potem spróbować je uspokoić.
Tak jak potrzebujesz spokojnej przestrzeni, aby nauczyć się czytać i rozwiązywać równania, tak dzieci muszą nauczyć się samoregulacji swoich emocji, zanim będą w stanie je pokonać w chwili stresu. Na koniec pamiętaj, że każde doświadczenie Twojego dziecka jest dla niego nowe. Próbują zrozumieć przyczynę i skutek różnych scenariuszy, a to również wymaga czasu. Bądź cierpliwy i wiedz, że dotrą tam w swoim czasie.
