Widmowe płacze zdarzają się nie bez powodu, ale jest kilka prostych rzeczy, które mogą pomóc.
Wyskakujesz z łóżka, biegniesz do ich łóżeczka i zastajesz je głęboko śpiące. Jednak mogłeś przysiąc, że Twoje słodkie dziecko krzyczało z całych sił. Czy wariujesz? Czy to był tylko zły sen? Ten „widmowy płacz” jest właściwie całkiem normalny. Nowi rodzice doświadczają tego zjawiska z kilku powodów - i na szczęście istnieją sposoby, które pomogą Ci sobie z tym poradzić.
Dlaczego pojawia się płacz fantomowy?
Jest kilka powodów, dla których możesz słyszeć widmowe krzyki.
Zwiększenie umiejętności poznania społecznego
Od momentu zajścia w ciążę Twój mózg zaczyna się zmieniać. Właściwie to faktycznie się kurczy. Ten naturalny proces powoduje uczucie zapomnienia, które większość ludzi nazywa „mózgiem ciąży”.
Badania pokazują, że chociaż w tym okresie pamięć kobiety ulega pogorszeniu, jej umiejętności poznania społecznego znacznie się poprawiają. Daje jej to wrodzoną umiejętność czytania dziecka i określania, czego potrzebuje, wyłącznie na podstawie jego mimiki i dźwięków jego specyficznego płaczu.
Większa wrażliwość na dźwięk
Te zmiany strukturalne czynią ją również bardziej wrażliwą na dźwięk. Dzięki temu może być obecna przez całą noc, gdy dziecko jej potrzebuje. Jednak te adaptacje zwiększają również prawdopodobieństwo, że kobiety po porodzie będą budzić się losowo w godzinach wieczornych.
Stres może odegrać rolę
Stres również odgrywa dużą rolę w wywoływaniu tej sytuacji. Dlatego rodzice cierpiący na stany lękowe i brak snu często zauważają te fantomowe płacze.
Szybki fakt
Badania pokazują również, że krzyki mogą wywołać u ludzi automatyczną reakcję strachu. To, w połączeniu z wrażliwością na dźwięk, sprawia, że te wyimaginowane płacze wydają się niezwykle realne. Dobra wiadomość jest taka, że nie zwariujesz. Twój umysł po prostu płata Ci figle.
Jak długo mogą trwać widmowe krzyki?
To zależy od osoby. Większość rodziców zauważa tę zaskakującą sytuację, która ma miejsce w ciągu pierwszych trzech do sześciu miesięcy życia ich dziecka. Gdy harmonogramy snu stają się coraz bardziej spójne, te fantomowe krzyki zwykle zaczynają słabnąć. Należy jednak pamiętać, że podwyższony słuch kobiety pozostanie na dłużej.
Te same badania, o których mowa powyżej, pokazują, że zmiany w mózgu kobiety utrzymują się nawet przez dwa lata po porodzie! Oznacza to, że fantomowe płacze mogą pojawić się ponownie w stresujących momentach, np. gdy dziecko jest chore lub przechodzi regresję snu.
Jak zmniejszyć występowanie fantomowego płaczu dziecka
Chociaż najlepszym lekarstwem na ten problem jest czas, jeśli płacz fantomowy zakłóca Twój odpoczynek, możesz zrobić kilka rzeczy, aby Ci pomóc.
Nadaj priorytet uśpieniu
Śpij, kiedy dziecko śpi. Wydaje się to zadaniem niemożliwym do wykonania, ale eksperci udzielają takich rad nie bez powodu. Jeśli uda ci się wcisnąć nawet 30-minutową drzemkę, odpoczynek jest najlepszym sposobem na zrelaksowanie umysłu i wyciszenie płaczu, który słyszysz w głowie.
Zajmij się harmonogramem
Ponieważ brak snu może odgrywać dużą rolę w słyszeniu wyimaginowanych krzyków, dobrze będzie, jeśli Ty i Twoje dziecko będziecie przestrzegać harmonogramu. Pamiętaj, że podążanie tą trasą może zająć Twojemu dziecku trochę czasu, ale ustalając dla siebie porę snu, możesz zapewnić sobie tyle snu, ile to możliwe.
Przerwij ostatnie karmienie dziecka w nocy tuż przed porą snu, abyście oboje mogli odpłynąć do krainy snów mniej więcej w tym samym czasie.
Połóż dziecko na brzuchu
Chcesz, żeby sen się odbył? W takim razie spróbuj ubrać swoje dziecko! Czas spędzony na brzuszku jest niezwykle korzystny dla budowania siły głowy, szyi i ramion dziecka. Ta aktywność pomaga również w ich zużyciu! Oznacza to dla Ciebie więcej snu, co może pomóc w rozwiązaniu problemu płaczu fantomowego.
Sztuka polega na wyczuciu czasu. Rodzice powinni przeprowadzić takie sesje ćwiczeń dla dziecka, następnie nakarmić je ostatnią butelką, a na koniec położyć je do snu. Gdy już to zrobisz, spróbuj zrobić to samo!
Znajdź sposoby na obniżenie stresu
Może się to wydawać trudne, ale znajdując sposoby na odstresowanie w swoim napiętym harmonogramie, możesz zmniejszyć występowanie fantomowych płaczów. Oto niektóre możliwe rozwiązania:
- Idź na spacer
- Usiądź w słońcu
- Weź prysznic
- Zjedz obfity posiłek
- Praktykuj uważną medytację
- Rozciągnij
- Otocz się podnoszącymi na duchu osobami
- Wyjdź z mediów społecznościowych
- Zabawa ze zwierzakiem
- Odpocznij od dziecka i pozwól swojemu partnerowi przejąć kierownicę
Co najważniejsze, nie czekaj, aż ściany się zamkną. Dokonaj znaczących zmian w swoim codziennym życiu. Pomoże Ci to przejąć kontrolę nad swoimi lękami i jeszcze bardziej wyciszyć fantomowy płacz dziecka.
Niech płaczą
W ciągu pierwszych kilku miesięcy życia zadaniem rodzica jest zaspokajanie stałych potrzeb dziecka. Eksperci zalecają, aby nie rozpoczynać treningu snu przed ukończeniem co najmniej czwartego miesiąca życia. Możesz jednak dać temu chwilę, zanim wyskoczysz z łóżka.
Jeśli doświadczasz fantomowych płaczów, usiądź na chwilę i oddychaj głęboko. Czy nadal słyszysz krzyki swojego dziecka? Jeśli tak, wstań i sprawdź, co się z nimi dzieje. Ale wiele razy, jeśli dasz sobie minutę na przebudzenie, widmowe krzyki znikną.
Widmowy płacz nie powinien mieć wpływu na Twoje codzienne życie
Rodzicielstwo jest trudne. Jeśli płacz fantomowy wpływa na Twoją zdolność do funkcjonowania w życiu codziennym, porozmawiaj ze swoim lekarzem o poziomie snu i lęku. Powinni być w stanie pomóc. Jeśli jednak te zaskakujące urojenia są tylko przypadkową uciążliwością, wiedz, że są normalne i znikną, gdy lepiej dostroisz się do płaczu dziecka, a harmonogram snu zacznie się normalizować.
