Wybierasz się w podróż? Te pożywne produkty zaspokoją Twój głód podczas podróży – i są naprawdę dobre!
Planujesz wszystko, czego potrzebujesz na nadchodzącą podróż. Ładowarka samochodowa? Sprawdzać. Poduszki i koce? Mam je. Nieuzasadniona ilość bielizny? Jasne, nigdy nie wiesz, co się wydarzy.
Ale co z jedzeniem? Ostatnim razem polegałeś na fast foodach i śmieciach ze stacji benzynowych, a twój mózg, ciało i konto bankowe były na ciebie bardzo zdenerwowane. Planując z wyprzedzeniem, możesz zabrać ze sobą mnóstwo zdrowych, nie-śmieciowych przekąsek na podróż, takich jak te z tej listy. Poprawiają Twój brzuch, dodają energii i zmniejszają wydatki (zwłaszcza jeśli masz do wyżywienia całą załogę).
Jedzenie na wynos na wynos
Kiedy jesteś w drodze, przekąski powinny być łatwo dostępne. Wszystkie te gotowe potrawy są pyszne, a niektóre mogą nawet wydawać się pobłażliwe. Ale wszystkie są rozsądnymi wyborami, które są lepsze niż łapanie niezdrowych opcji na stacji benzynowej. Nawet dzieciom się to spodoba!
Popowe narożniki
Gdyby ptysiowa kukurydza i chipsy tortilla urodziły dziecko, byłaby to torebka Pop Corners. Te smaczne kąski naprawdę zaspokajają ochotę na niezdrowe przekąski, a jednocześnie są trochę zdrowsze. Spakuj kilka pojedynczych torebek o różnych smakach, aby wypróbować je w podróży.
Owoce bez przygotowania
Jadę na wycieczkę i przywiozę jabłka! Albo banany albo mandarynki. Te przekąski na podróż dodadzą Ci energii bez utraty cukru. Oczywiście możesz przynieść dowolne owoce. Są po prostu wyjątkowo wygodne, ponieważ można je zjeść w niezmienionej postaci i nie zajmują miejsca w lodówce.
Zdjęcia ze zbiorów
Wypróbuj Harvest Snaps, aby uzyskać lżejszą wersję chipsów ze śmieciowego jedzenia. Czy są tak zdrowe jak prawdziwy groszek cukrowy? Oczywiście, że nie, ale mają więcej błonnika i białka niż zwykłe stare chipsy ziemniaczane i mają wiele ciekawych smaków – patrzę na ciebie, Wasabi Ranch.
Suszone Owoce
Może wybierasz się do ciepłego miejsca i nie chcesz zostawiać świeżych owoców w mocno nagrzanym samochodzie, gdy wybierasz się na wycieczkę turystyczną. Zamiast tego przynieś kilka torebek suszonych owoców. Mają więcej cukru niż standardowe owoce; jednak nadal są bardzo bogate w składniki odżywcze, więc możesz zaopatrzyć się w wszystkie witaminy podczas podróży.
Batoniki proteinowe
Kontynuuj zyski i spakuj kilka swoich ulubionych batonów proteinowych na przejażdżkę (lub wypróbuj nową markę!). Batony Cando Krisp, batoniki waflowe Power Crunch czy ciasteczka proteinowe Quest to moje ulubione dania. Nie sprawiają wrażenia, jakbyś jadł batonik proteinowy, a do tego świetnie komponują się z kawą!
Popcorn
Popcorn to jedna z najlepszych przekąsek na każdym kroku, a zwłaszcza w podróży! Jest sycący i można się nim dzielić, a teraz można go dostać w tak wielu smakach. Wypróbuj marki takie jak Skinny Pop lub Boom Chicka Pop, aby uzyskać zdrowsze opcje.
Szybka wskazówka
Zdecydowanie zabierz ze sobą wykałaczki lub nitkę dentystyczną, żeby nie musieć jechać długą podróż samochodem z ziarnami popcornu utkniętymi w zębach.
Batoniki z granolą
Jeśli jesteś podobny do mnie, wiesz, że w każdej chwili może dopaść cię głód, a to ostatnia rzecz, której potrzebujesz ty lub twoi pasażerowie. Z tego powodu rzadko wychodzę z domu bez batonika z granolą, a na dłuższe przygody lepiej uwierz, że zabieram ze sobą całe pudełko. Do moich wyborów wybrałbym batoniki Clif lub batoniki Nature Valley.
Ciasteczka Ryżowe
Czy ośmielę się powiedzieć, że wafle ryżowe to niedoceniana przekąska? Kilka dużych porcji napełni Cię do następnego posiłku. Są dostępne w słodko-słonych smakach, dostosowanych do Twojego nastroju. Możesz także kupić małe torebki mini ciastek ryżowych do podzielenia się pomiędzy wszystkich w samochodzie (co jest wielka wygrana, jeśli jesteś rodzicem).
Ciemna lub naturalna czekolada
W połączeniu z toną cukru czekolada ma naprawdę wiele korzyści zdrowotnych! Czy zatem możemy się zgodzić, że tak naprawdę nie jest to śmieciowe jedzenie? Idealnie, bo w podróży warto zaopatrzyć się w czekoladowe smakołyki – ma być fajnie! Jeśli nie masz ochoty na batoniki ze stacji benzynowej, zapakuj sobie kilka ciemnych czekoladek lub wysokiej jakości batoniki, takie jak Taza Sea S alt & Almonds lub Lily's Chocolate.
Pałki Kiełbasy Z Indyka
Nie myślałeś chyba, że zapomniałem o mięsie, prawda? Zapakuj kilka paluszków z kiełbasą z indyka (np. Old Wisconsin Snack Sticks), aby otrzymać pikantną, bogatą w białko opcję, która doda Ci energii.
Opcje domowych przekąsek
Może Ty lub któryś z Twoich towarzyszy ma specjalne wymagania dietetyczne, a może po prostu lubisz przygotowywać świeże przekąski, aby dokładnie wiedzieć, co się w nich znajduje. Zajmie to trochę więcej czasu, ale na pewno pozwoli zaoszczędzić pieniądze i możesz dostosować dowolny przepis do swoich potrzeb. Wypróbuj te smaczne domowe przekąski, które możesz zabrać ze sobą w podróż.
Przekąski energetyczne bez pieczenia
Ukąszenia energetyczne są proste w przygotowaniu i (oczywiście) podtrzymają poziom energii, dzięki czemu poczujesz się świetnie podczas długiej podróży. Te energetyczne przekąski o konsystencji przypominającej po części ciasteczko i ciasto na ciasteczka są wypełnione masłem orzechowym, owsem i kawałkami czekolady. Dzieci też pokochają jedzenie tych bogatych w składniki odżywcze przekąsek!
Pieczona ciecierzyca
Jeśli jeszcze nie próbowałeś pieczonej ciecierzycy, ta podróż może być właściwym momentem. Są chrupiące, aromatyczne i zdrowe! Przed pieczeniem w piekarniku polej je oliwą z oliwek i ulubionymi przyprawami. W temperaturze pokojowej wytrzymają kilka dni, ale założę się, że znikną znacznie szybciej.
Mieszanka szlaków
Mieszanka szlaków nigdy nie wyjdzie z mody. Jest wszechstronne i konfigurowalne, stanowi idealne połączenie słodyczy i słoności. I to jest sycące! Czy muszę powiedzieć więcej? Połącz swoje ulubione orzechy, suszone owoce i ziarenka kakaowe, aby uzyskać pyszną domową mieszankę.
Muffinki owsiane z kawałkami czekolady
Przygotuj wcześniej porcję zdrowych muffinów z płatkami owsianymi i kawałkami czekolady, aby zaspokoić swój apetyt i nasycić się. Zjedz kilka na lekkie śniadanie lub po prostu delektuj się nimi jako przekąską w ciągu dnia.
Pieczone orzechy smakowe
Jedno z największych faux pas przekąsek w podróży? Zwykłe, niesezonowane orzechy. Tak, to prawda. Jak więc podbić ich poziom? Upiecz je! Pokochasz sposób, w jaki dodaje bogactwa i sprawia, że są jeszcze bardziej chrupiące. Przenieś swoją orzechową imprezę jeszcze dalej, dodając smaki takie jak cynamon lub ulubione pikantne przyprawy.
Przekąski w podróży, które możesz przechowywać w lodówce
Ulepsz swoją grę, pakując kilka zimnych przekąsek, które możesz przechowywać w lodówce. Każdy będzie Ci wdzięczny za zapewnienie „prawdziwego jedzenia” podczas długiej podróży samochodem, gdy znudzą mu się suche chrupki. Oczywiście większość z tych opcji można kupić na stacjach benzynowych przy drodze - za około 3 razy wyższą cenę i wątpliwe daty przydatności do spożycia.
Jajka na twardo
Jeśli lubisz jajka na twardo, zdecydowanie zabierz je ze sobą na wycieczkę. To łatwy i niedrogi posiłek na wynos, nie wspominając o tym, że jest pełen składników odżywczych.
Szybka wskazówka
Możesz wstępnie obrać jajka i przechowywać je w torebkach strunowych lub pojemnikach typu tupperware, aby były jeszcze wygodniejsze!
Filiżanki z budyniem z tapioki
Dzieci i dorośli będą zachwyceni posiadaniem budyniu pod ręką, gdy będziesz potrzebować czegoś słodkiego. Budyń z tapioki KozyShack Simply Well ma niższą zawartość cukru i węglowodanów, a jednocześnie zawiera nieco więcej białka niż standardowy zestaw przekąsek, co czyni go świetną alternatywą.
Ser Stringowy
Na co dzień nie jem sera sznurkowego, ale z jakiegoś powodu podróż wydaje mi się na to najlepszym momentem. Ser jest pyszny i satysfakcjonujący, idealny dla osób w każdym wieku i nie zostawia okruchów na całym samochodzie.
Filiżanki z musem jabłkowym i owocami
Przynieś ze sobą jednorazowy mus jabłkowy lub kubki z owocami. Nie zajmują dużo miejsca, ale warto zabrać ze sobą kilka łyżek, aby się nimi delektować. Tak naprawdę nie muszą znajdować się w lodówce, po prostu będą smakować bardziej orzeźwiająco i smacznie, gdy zostaną podane na zimno.
Kubki jogurtowe
Kieliczki jogurtowe mają wysoką zawartość białka i zaspokoją Twój apetyt na słodycze, co czyni je najlepszym wyborem do zabrania w podróż. Wybieraj dania greckie lub zwykłe, dowolne smaki, które Ty i Twoi ludzie uwielbiacie.
Hummus i warzywa
Pakuj swoje ulubione warzywa w torebki z przekąskami, aby łatwo było je chwycić, gdy masz ochotę na coś chrupiącego i pożywnego. Marchew, ogórki i papryka idealnie nadają się do maczania w jednorazowym kubku z hummusem. Jeśli chcesz, możesz nawet zabrać ze sobą chipsy pita na tę zdrową przekąskę do samochodu.
Koktajle proteinowe
Przejdź wzdłuż linii jedzenia i napojów, popijając zimny koktajl proteinowy. Niektórzy lubią dodawać je do kawy, ale ja lubię je jako „przekąskę” przed śniadaniem, która daje mi energię do czasu prawdziwego posiłku. Lubię marki Premier Protein lub Muscle Milk, ale jest ich tak wiele do wyboru.
Woreczki z piklami
Nie garb się na marynacie w torebce. Obecnie sprzedaje je kilka marek i stanowią one idealny słony dodatek do podróży. Och, Snapie! lub Van Holten to kilka popularnych odmian.
Kubeczki z twarogiem
Twarożek przeżywa teraz swój renesans, ale nie trzeba go mieszać tak, jak robią to na TikToku. Kupuj jednorazowe kubki twarogu i spożywaj je w niezmienionej postaci lub dodaj owoce, takie jak jagody lub brzoskwinie. Uważaj, te kombinacje powalą Cię z nóg!
Posiłki w podróży
Zwłaszcza jeśli wybierasz się w długą podróż, nie zawsze budżet pozwala na jedzenie poza domem na każdy posiłek! Tworząc listę rzeczy do spakowania na podróż, zaplanuj spakowanie kilku posiłków dla siebie i swoich pasażerów. Większość z tych opcji wymaga trochę miejsca w lodówce i najlepiej smakuje mniej więcej pierwszego dnia.
Parfait
W słoiku układaj warstwami jogurt, miód, granolę, nasiona chia i owoce według uznania. To idealne śniadanie na wynos, które naprawdę Cię napełni i rozpocznie dzień od składników odżywczych potrzebnych podczas długiej podróży samochodem.
Roladki z indykiem i serem
Zwiń trochę indyka, sera i posiekanych warzyw w tortillę i pokrój w wiatraczki na lekki (ale sycący!) posiłek. To kolejna świetna opcja, którą możesz dostosować do upodobań swoich i swoich pasażerów.
Bajgle z serkiem śmietankowym lub masłem orzechowym
Nigdy nie odmówię bajgla, nawet niepieczonego, ale bajgiel w podróży? Zapisz mnie. To po prostu zbyt łatwe i pyszne! Poza tym możesz marzyć o serku śmietankowym i maśle orzechowym - hummus, dżem, guacamole - niebo jest Twoim limitem.
Sałatka z komosy ryżowej
Przygotuj zimną sałatkę z komosy ryżowej z warzywami, fetą i wybranym sosem winegret. Nie rozmoczy się i jest pełen białka, składników odżywczych i smaku. I to jest takie orzeźwiające! Lubię jeść swoje z kilkoma krakersami lub chipsami pita.
Wędliny w trasie
Zbierz swoje ulubione mięsa, sery i owoce do pojemnika do przechowywania żywności (lub pudełka na przekąski) z torbą krakersów i orzechów z boku. Kiedy poczujesz głód, będziesz miał sycący, satysfakcjonujący i wystarczająco zdrowy lunch lub kolację.
Kanapki
Kanapka to idealny posiłek podręczny - powiedziałbym, że sława wynika z jej poręczności. Dlatego zdecydowanie powinieneś wcześniej przygotować kilka swoich ulubionych kanapek, którymi będziesz się cieszyć podczas podróży Route 66 (lub gdziekolwiek indziej).
Szybka wskazówka
Gotowe kanapki smakują najlepiej pierwszego dnia. Wstrzymaj się z przyprawami, dopóki nie będziesz gotowy ich zjeść, aby uniknąć rozmoczonego chleba – największego psucia kanapek. Możesz też zabrać ze sobą osobne mocowania do kanapek i przygotować je w drodze (ale nie podczas jazdy).
Przygotuj się na sukces dzięki zdrowym przekąskom w podróży
Podczas swojej podróży pozostawisz tyle niesamowitych wspomnień, a czasami jedzenie odgrywa rolę w tych wspomnieniach! Uwielbiam zatrzymać się w restauracji typu fast food lub złapać coś na stacji benzynowej tak samo jak następna osoba. Ale wiem też, że to prawdopodobnie nie jest dobry pomysł, aby robić to do każdej przekąski lub posiłku. Będziesz wdzięczny, że zabrałeś ze sobą na przejażdżkę zdrowsze opcje, zwłaszcza tak pyszne jak te!
