Znajdź proste wskazówki, dzięki którym sztuka godzenia życia i roli opiekuna rodzinnego stanie się trochę łatwiejsza.
Rola opiekuna rodzinnego wygląda inaczej w niemal każdej sytuacji, ale idea pozostaje ta sama: opiekun to osoba, która zapewnia opiekę bliskiej osobie, na przykład starszemu rodzicowi, członkowi rodziny lub przyjacielowi. Nie mylić z lekarzem, opiekun rodzinny jest przedłużeniem opieki zdrowotnej świadczonej przez lekarza.
Bez względu na zakres roli opiekuna rodzinnego, znalezienie równowagi między byciem opiekunem a własnym życiem jest sztuką. Te wskazówki pomogą Ci poruszać się po tym trudnym świecie z łatwością i wdziękiem.
Kim jest opiekun rodzinny?
Formalna definicja opiekuna rodzinnego różni się w zależności od miejsca i może obejmować daną lub wybraną rodzinę, ale Stowarzyszenie Opiekunów Rodzinnych mówi to całkiem dobrze: „Każdy krewny, partner, przyjaciel lub sąsiad, który ma znaczącą osobistą relacji z osobą starszą lub osobą dorosłą cierpiącą na przewlekłą lub niepełnosprawną chorobę i zapewnia im szeroki zakres pomocy.”
Co robi opiekun rodzinny?
Jak wskazuje powyższa definicja, opiekun rodzinny zapewnia szereg pomocy. Z czym wiążą się obowiązki opiekuna rodzinnego? Wszystko zależy od tego, jakiej pomocy potrzebuje lub pragnie odbiorca. Zasadniczo są koordynatorami opieki domowej.
Opiekun rodzinny może robić pranie, pomagać w pracach domowych, rejestrować leki i wydawać leki, pełnić funkcję kierowcy, pomagać w pielęgnacji lub pomagać w niezbędnych sprawach. To jest krótka lista tego, co mógłby zrobić opiekun rodzinny, ale z pewnością nie jest wyczerpująca, ani nie jest tym, co zrobiłby każdy opiekun.
- Organizuj leki
- Zapewnij transport na wizyty lekarskie, do sklepu spożywczego lub w inne sprawy
- Działaj jako łącznik z pracownikami służby zdrowia
- Wciel się w rolę rzecznika pacjentów
- Pomoc przy czynnościach związanych z poruszaniem się, takich jak wchodzenie i schodzenie z krzeseł lub łóżka
- Przygotuj posiłki i zrób zakupy spożywcze
- Pomóż zarządzać finansami
- Prace domowe i/lub prace w ogrodzie, jeśli zajdzie taka potrzeba
Jak zachować równowagę w życiu jako opiekun rodzinny
Wiedza o tym, jak pogodzić pracę z rodziną, może być trudna; w przypadku roli opiekuna rodzinnego jeszcze więcej obowiązków może odcisnąć swoje piętno. Pełnienie roli opiekuna często oznacza prowadzenie podwójnego życia: zarządzanie swoim harmonogramem oprócz harmonogramu osoby, którą się opiekujesz, a najczęściej własnymi obowiązkami, karierą i zdrowiem.
Szybki fakt
Jeśli jesteś opiekunem rodzinnym i próbujesz pogodzić pracę z rodziną, nie jesteś sam. Według Family Caregiver Alliance ponad 1 na 6 Amerykanów pracuje poza pracą jako opiekun rodzinny.
Bycie opiekunem to praca na pełny etat, oprócz pracy na pełny etat. Jest to wyczerpujące, zniechęcające i choć daje ogromną satysfakcję, może szybko doprowadzić do stresu lub wypalenia opiekuna. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym można sobie z tym poradzić i utrzymać taki stan.
Ustaw solidne granice
Jeśli nie masz pracy lub zarządzasz własną rodziną, granice są ważne. Jest to podwójnie prawdziwe, jeśli współpracujesz z innymi opiekunami rodzinnymi.
Użyj witryny internetowej, aby podzielić się wiadomościami
Przekazywanie ciekawskim przyjaciołom i rodzinie informacji o tym, jak sobie radzi dana osoba, może być czasochłonne. Weź pod uwagę drzewo telefonów, osobę, która będzie mogła zarządzać aktualizacjami lub założyć stronę internetową, taką jak Caring Bridge, aby udostępniać informacje bez konieczności spędzania tygodniowo wielu godzin na wysyłaniu SMS-ów lub dzwonieniu.
Poświęć czas na samoopiekę
Bycie opiekunem rodziny wymaga wiele wysiłku. Niezależnie od tego, czy dodasz do swojego dnia krótkie chwile dbania o siebie, czy też spędzisz popołudnie na dbaniu o siebie, Twoje zdrowie i dobre samopoczucie są ważne.
Ustal harmonogram
Wyjaśnij, jakie dni, godziny, posiłki i spotkania możesz realizować – niezależnie od tego, czy będziesz to robić stale i wielokrotnie, czy też na zasadzie rotacji. W swojej pracy opiekuńczej ogranicz się do domysłów.
Naucz się sztuki delegowania
Zobacz, gdzie możesz zlecić wykonanie niektórych zadań podmiotom zewnętrznym, aby zmniejszyć obciążenie: czy możesz wynająć firmę zajmującą się transportem medycznym w celu zapewnienia przejazdów na wizyty i z powrotem? Czy można zamówić gotowe posiłki z dostawą lub skorzystać z usługi dostawy posiłków? Cokolwiek to jest, prawdopodobnie istnieje rozwiązanie!
Wykorzystuj FMLA w swojej pracy, jeśli to możliwe
Większość stanowisk oferuje urlop z ochroną pracy zgodnie z ustawą o urlopie rodzinnym i medycznym, chociaż świadczenia i sposób wykorzystania tych 12 tygodni będą się różnić. To dialog, w który chcesz nawiązać kontakt raczej wcześniej niż później.
Możesz także wynegocjować z pracodawcą bardziej elastyczny grafik, ponieważ utrata wynagrodzenia nie zawsze jest realną opcją dla rodzin. Możesz także kwalifikować się do świadczeń, doradztwa i innego wsparcia w ramach Programu pomocy dla pracowników.
Poproś o zwolnienie z pracy
Poświęć trochę czasu tu i tam, jeśli pozwalają na to zasady WOM. Nie tylko po to, aby uporządkować swój harmonogram jako opiekuna, ale także zająć się własnymi sprawami, zakupami spożywczymi i przygotowaniem posiłków.
Bądź zorganizowany
Czy to cyfrowo, czy przy użyciu pióra i papieru, bądź na bieżąco z harmonogramem dzięki kalendarzowi. Organizuj dokumenty w miarę ich zdobywania, zarówno w formie cyfrowej, jak i papierowej, i przechowuj wszystkie ważne e-maile w tym samym miejscu.
Szybka wskazówka
Prowadzenie uporządkowanych rejestrów to pewny sposób na skrócenie czasu poszukiwania niezbędnych informacji. Możesz nawiązać kontakt z rodzicami z lat 80. i 90., zawsze mając ważne numery telefonów i nazwiska w łatwo dostępnym miejscu.
Wiedz, kiedy zadzwonić za pomocą funkcji Audibles
Chociaż rutyny i harmonogramy są ważne, elastyczność może pomóc w pogodzeniu obowiązków rodzinnych i opiekunów rodzinnych.
Przyjmij swoje ograniczenia
Ważne jest także poznanie swoich ograniczeń – doba ma tylko 24 godziny, a Ty też musisz się karmić, spać i dbać o siebie. Jeśli pracujesz na pełny etat i opiekujesz się starszym rodzicem lub innym członkiem rodziny, to dużo. Sprawdź swoje możliwości, uzyskaj pomoc, kiedy jej potrzebujesz, i wiedz, kiedy potrzebujesz przerwy.
Nie pozwól, aby poczucie winy dopadło Cię
Ty, jak każdy człowiek, masz swoje ograniczenia. Dajesz z siebie wszystko, a nie możesz tego zrobić bez równowagi, dbania o siebie i zarządzania własnym życiem. Poświęcenie czasu, proszenie o pomoc lub ograniczenie obowiązków opiekuna rodziny nie powoduje, że jesteś mniej kochający, troskliwy i ważny. I na pewno nie powinieneś czuć się z tego powodu winny.
Sprawdź, czy płatna opieka jest możliwa
Chociaż wiele osób przyjmuje rolę opiekunów rodzinnych w ramach wolontariatu, w USA istnieją pewne specjalne programy płatnej opieki rodzinnej. W zależności od okoliczności i opieki, jaką zapewniasz, może to być jedna z opcji.
Typowy harmonogram opiekuna rodzinnego
W przypadku opiekuna pełnoetatowego Twój dzień najprawdopodobniej zacznie się i zakończy, zanim osoba, którą się opiekujesz, obudzi się i pójdzie spać w nocy.
Koordynacja opieki
Aby dokładnie śledzić, czego dziecko potrzebuje, a czego nie, pomocne może być utworzenie harmonogramu opieki. Możesz także koordynować harmonogramy opieki nad kilkoma opiekunami rodzinnymi, aby zachować większą synchronizację. Czaty grupowe mogą być także sposobem na zarządzanie informacjami pomiędzy kilkoma stronami.
Poranna pielęgnacja
Rano lub poprzedniego wieczoru starannie przygotujesz lekarstwa, które będą potrzebne od razu lub na cały dzień. Możesz pomóc tej osobie wstać z łóżka, ubrać się, pościelić łóżko i przygotować się na dzień. W zależności od ich mobilności możesz pomóc im ugotować lub zjeść śniadanie, a następnie posprzątać.
Pielęgnacja na dzień i wieczór
W ciągu dnia czas można spędzić na załatwianiu spraw, przygotowywaniu lunchu, nadążaniu za pracami domowymi lub planowaniu spotkań. Wieczór często będzie wyglądał podobnie do poranka, z przygotowaniem kolacji zamiast śniadania, umyciem się przed snem i sprzątaniem domu na wieczór.
Opieka Domowa dla Osób Starszych oferuje bardziej intymny obraz wszystkiego, co możesz zrobić, ale pamiętaj, że taka opieka może obejmować osobę w każdym wieku.
Równowaga stylu życia opiekuna rodzinnego
Czasami zrównoważenie życia w roli opiekuna jest trudniejsze niż finał olimpijski z równoważną w gimnastyce. Mając w zanadrzu kilka z tych wskazówek, trików i trików, wkrótce będziesz mógł walczyć o złoty medal za to, jak dobrze poradzisz sobie ze wszystkim.
