Właśnie dowiedziałeś się, że spodziewasz się dziecka. Wykonaj te pierwsze kroki, aby usprawnić przebieg ciąży.
Dodatni wynik testu ciążowego może być momentem zmieniającym życie. Prawdopodobnie doświadczysz całej gamy emocji, od przytłoczenia i podekscytowania po niepokój i strach. Niezależnie od tego, czy ciąża była zaplanowana, czy była to całkowita niespodzianka, to normalne, że czujesz się jak na emocjonalnej kolejce górskiej.
Kiedy emocje opadną, możesz zastanawiać się, co dalej. Od tego, co jeść po pozytywnym teście ciążowym, po środki ostrożności, które należy podjąć – mamy pełną listę kroków, które należy podjąć na nowej drodze ciąży.
Rozważ wykonanie drugiego testu
Większość domowych testów ciążowych jest dokładna w 99%, jeśli jest używana prawidłowo. Jeśli masz ochotę wykonać kolejny test (lub kilka!), nie zaszkodzi wykonać kolejny domowy test ciążowy, aby potwierdzić wyniki pierwszego. Chociaż uzyskanie fałszywie pozytywnego wyniku testu ciążowego jest rzadkie, może się tak zdarzyć, jeśli użyłeś przeterminowanego testu ciążowego lub jeśli czekałeś z interpretacją wyników testu.
Większość domowych testów ciążowych zaleca, aby szukać wyników około 3 minuty po wykonaniu testu. Jeśli będziesz czekać zbyt długo, możesz zobaczyć tak zwaną „linię parowania” – bladą linię, która może pojawić się, gdy mocz wyparuje lub gdy test zamoczy się. Fałszywy wynik pozytywny może wystąpić także w przypadku przyjmowania pewnych leków, np. leków na płodność.
Zadzwoń do swojego lekarza
Po pozytywnym wyniku domowego testu ciążowego czas zadzwonić do lekarza. Niektórzy dostawcy mogą nie zaplanować pierwszej wizyty prenatalnej przed osiągnięciem 8. tygodnia ciąży. Inne mogą poprosić Cię o przyjście na badanie krwi w celu potwierdzenia, że jesteś w ciąży. Badanie krwi mierzy ilość ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG) we krwi – hormonu obecnego w czasie ciąży. Badanie krwi hCG może wykryć ciążę już 6 do 8 dni po owulacji.
Podczas pierwszej wizyty prenatalnej lekarz obliczy szacunkową datę porodu na podstawie pierwszego dnia ostatniej miesiączki (LMP). Jeśli jesteś w 6.–8. tygodniu ciąży, podczas pierwszej wizyty Twój lekarz może wykonać badanie USG, zwane czasem USG randkowym. To badanie służy do potwierdzenia przewidywanej daty porodu oraz sprawdzenia ogólnego stanu zdrowia i rozwoju dziecka.
Przed wyjazdem Twój lekarz umówi Cię na kolejną wizytę w gabinecie opieki prenatalnej. W pierwszym i drugim trymestrze większość świadczeniodawców będzie chciała się z Tobą spotykać mniej więcej co 4 tygodnie.
Nadaj priorytet zdrowym nawykom
Kiedy dowiesz się, że jesteś w ciąży, ważne jest, aby rozpocząć lub utrzymać zdrowe nawyki stylu życia, które będą wspierać Ciebie i Twoje rosnące dziecko w czasie ciąży. Wykonaj poniższe kroki (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś), aby zoptymalizować swoje zdrowie:
- Rzuć palenie, picie i używanie narkotyków. Substancje te powiązano z poronieniem, przedwczesnym porodem, niską masą urodzeniową i problemami rozwojowymi, które mogą mieć wpływ na dziecko przez całe jego życie.
- Jedz zdrową, bogatą w składniki odżywcze dietę Zdrowa dieta w ciąży powinna zawierać odpowiednią ilość białka, produktów pełnoziarnistych oraz dużo owoców i warzyw, aby wspierać zdrowie Ciebie i Twojego dziecka. Jedzenie pokarmów bogatych w kwas foliowy, takich jak jajka i zielone warzywa liściaste, pomaga zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych.
- Zacznij brać witaminę prenatalną. Witaminy prenatalne zapewniają dostarczenie niezbędnych witamin i minerałów niezbędnych do utrzymania zdrowia i rozwoju rosnącego dziecka.
- Nawodniaj się. W czasie ciąży zwiększa się objętość krwi w organizmie, dlatego musisz pić dużo płynów, aby zapewnić sobie i dziecku odpowiednie nawodnienie i zdrowie. Bonus: utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc zwiększyć poziom energii, co może pomóc w walce ze zmęczeniem ciążowym.
- Kontynuuj (lub rozpocznij) ćwiczenie. Ćwiczenia w czasie ciąży nie tylko utrzymują ciało w zdrowiu, ale pomagają budować wytrzymałość i siłę niezbędną do porodu. Ćwiczenia o niewielkim wysiłku, takie jak spacery, joga czy pływanie, są bezpieczne w czasie ciąży.
Zdecyduj, komu i kiedy powiedzieć
Może pękasz w szwach, gdy chcesz podzielić się wiadomością o ciąży ze wszystkimi, których znasz. Alternatywnie możesz wahać się, czy podzielić się swoimi wiadomościami z różnych powodów. Niektóre osoby wolą poczekać do 12. tygodnia, kiedy ryzyko poronienia jest mniejsze.
Możesz zdecydować się na rozmowę z każdą osobą w swoim życiu lub opublikować ogólne ogłoszenie o ciąży w swoich kanałach społecznościowych. Niektórzy ludzie decydują się najpierw powiedzieć najbliższym przyjaciołom i rodzinie, zanim ogłoszą coś ważnego. Nie ma dobrego ani złego sposobu dzielenia się – najważniejsze jest robienie tego, w czym czujesz się najbardziej komfortowo.
Znajdź wsparcie
Bez względu na to, czy jesteś samotnym rodzicem, czy masz wspierającego partnera, ważne jest, abyś miała wsparcie przez całą ciążę (i po niej!). Twoje życie zmieni się diametralnie w nadchodzących miesiącach i będziesz potrzebować wsparcia osób, którym możesz zaufać.
Twoja położna lub lekarz to dobra osoba, do której możesz się zwrócić ze wszystkimi pytaniami związanymi z ciążą. Ale Twoja rodzina i przyjaciele mogą zapewnić wsparcie fizyczne i emocjonalne. Może się okazać, że warto znaleźć internetową lub osobistą grupę wsparcia z innymi osobami, które mają termin porodu mniej więcej w tym samym terminie co Ty. Te przyjaźnie mogą być nieocenione w czasie ciąży i na początku rodzicielstwa.
Planuj na przyszłość
Nie ma co do tego wątpliwości: rodzicielstwo zmienia wszystko. Nikt nie ma kryształowej kuli, by patrzeć w przyszłość, ale przygotowanie się na nadchodzące zmiany w życiu w czasie ciąży może pomóc Ci poczuć się gotowa na niesamowitą podróż rodzicielstwa jeszcze przed urodzeniem dziecka. Rozważ niektóre z tych sposobów przygotowania się na przyszłość.
Zmiany kariery
Jeśli pracujesz poza domem, ważne jest, aby omówić, jakie zmiany będą musiały zostać wprowadzone po urodzeniu dziecka. Porozmawiaj o tym zarówno ze swoim partnerem, jak i przełożonym w pracy, aby omówić potrzeby i oczekiwania. Wiele firm oferuje elastyczny czas pracy i możliwość pracy zdalnej, co zapewnia rodzicom elastyczność potrzebną do kontynuowania pracy po urodzeniu dziecka.
Potrzeby w zakresie opieki nad dziećmi
Jeśli Ty lub Twój partner planujecie zostać rodzicami nie wychodzącymi z domu, opieka nad dziećmi nie stanowi większego problemu. Jeśli oboje pracujecie poza domem, będziecie musieli omówić ustalenia dotyczące opieki nad dzieckiem. Może to obejmować opiekę nad dzieckiem przez rodzinę lub przyjaciół podczas Twojej pracy, zatrudnienie niani lub au pair albo wybranie przedszkola, do którego będzie uczęszczać Twoje dziecko.
Jeśli wybierzesz opiekę dzienną, pamiętaj, aby zadzwonić do pobliskich placówek i zapisać się na listę oczekujących, gdy jesteś jeszcze w ciąży. W wielu obszarach listy oczekujących na żłobki są długie, dlatego warto upewnić się, że zostaniesz umieszczona na liście, aby nie martwić się o to, kto będzie opiekował się Twoim dzieckiem po zakończeniu urlopu macierzyńskiego.
Potrzeby mieszkaniowe
Weź pod uwagę swoje obecne mieszkanie i to, czy widzisz niemowlę i małe dziecko mieszkające z Tobą i dzielące z Tobą tę przestrzeń. W zależności od preferencji i budżetu możesz przenieść się do większego mieszkania, aby Twoje dziecko miało własny pokój lub miejsce do przechowywania zabawek, ubrań i innych rzeczy.
Jeśli musisz się przeprowadzić, poproś rodzinę i przyjaciół, aby pomogli Ci spakować obecne mieszkanie i rozpakować się w nowym domu, lub zatrudnij specjalistów. Na przykład podnoszenie ciężkich mebli i pudeł może zwiększyć ryzyko obrażeń Ciebie i Twojego rosnącego dziecka.
Karmienie piersią lub butelką
Decydowanie o tym, jak karmić dziecko, jest decyzją osobistą i należy ją rozważyć przed przyjściem na świat dziecka. Eksperci zalecają karmienie piersią przez pierwszy rok życia dziecka, jednak nie każdy chce i może karmić piersią. Formuła została opracowana specjalnie dla niemowląt, aby zapewnić im składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego wzrostu i rozwoju. To, czy wybierzesz karmienie piersią, czy butelką, jest osobistym wyborem. Najważniejsze jest to, aby Twój wybór był korzystny dla Ciebie i Twojego dziecka.
Podejście rodzicielskie
Ciąża to świetny czas na uczęszczanie na zajęcia dla rodziców, czytanie książek o ciąży i rodzicielstwie oraz rozmawianie z innymi rodzicami o ich stylach rodzicielstwa. Być może masz już ogólne pojęcie o tym, jakim rodzicem chcesz być, ale ważne jest, aby omówić to ze swoim partnerem, aby upewnić się, że oboje jesteście na tej samej stronie. Niemowlęta i małe dzieci nieustannie się zmieniają, a Twoje podejście do sposobu, w jaki je wychowywasz, prawdopodobnie zmieni się również w miarę ich dorastania.
Znajdź zasoby dotyczące ciąży
Wszystko, o czym musisz pomyśleć, zrobić i przygotować się w czasie ciąży, może wydawać się przytłaczające, a czasami wręcz wyczerpujące. Zamiast przepychać się przez to samotnie, sięgnij po wsparcie, kiedy go potrzebujesz. Istnieją organizacje i infolinie, które pomogą Ci przygotować się na zmiany fizyczne i emocjonalne, których doświadczasz.
- Krajowa infolinia dla rodziców. Oferuje specjalne grupy dla rodziców dzieci w każdym wieku, wsparcie psychiczne dla rodziców oraz wskazówki, jak znaleźć lokalne zasoby w Twojej okolicy.
- Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży. Organizacja zajmująca się edukacją, doradztwem i wsparciem dla osób w ciąży.
- Birthright International Zapewnia bezpłatne, poufne wsparcie każdej kobiecie w ciąży lub świeżo upieczonym rodzicom. Organizacja ta oferuje zajęcia na temat ciąży, opieki prenatalnej, opieki nad dziećmi i rodzicielstwa, a także pomaga w skontaktowaniu ludzi z niezbędnymi zasobami, w tym z doradcami i wsparciem finansowym.
Nadaj priorytet swoim potrzebom
Po pozytywnym teście ciążowym możesz mieć mnóstwo pytań i mieszane emocje. Możesz uzyskać poradę od bliskich, którzy mają dobre intencje – niezależnie od tego, czy są ekspertami, czy nie. Ale jeśli priorytetowo traktujesz własne potrzeby i własne zdrowie, możesz czuć się dobrze, podejmując decyzje zarówno dla siebie, jak i dla dziecka.
Jeśli nie możesz zająć się wszystkim na raz, w porządku. Jest kilka podstawowych rzeczy, które możesz zrobić od razu, aby utrzymać zdrową ciążę, np. przyjmowanie witamin dla kobiet w ciąży, zapewnienie opieki prenatalnej i zdrowa dieta. Jeśli nadal nie możesz sobie wyobrazić, co myślisz o ciąży i rodzicielstwie, wiedz, że jest to normalne. Daj sobie czas na przystosowanie się, przećwicz samoopiekę i sięgnij po wsparcie, kiedy tego potrzebujesz.
