Prawdopodobnie słyszałeś o zwierzętach wspierających emocjonalnie. Zwierzęta te są doskonale wyszkolone, aby pomagać swoim właścicielom w codziennych zadaniach. Ale nie potrzebujesz specjalnie wykwalifikowanego zwierzęcia, aby uzyskać prostą ulgę w stresie. Wiele zwierząt może pomóc złagodzić niepokój i zwiększyć ogólne szczęście.
Więź między ludźmi i zwierzętami jest silna, a zwierzęta, które pomagają nam redukować stres, mogą naprawdę zrobić różnicę. Opieka nad psem lub kotem może pomóc Ci się zrelaksować i skoncentrować na chwili obecnej. Co więcej, futrzani przyjaciele chętnie będą do Twojej dyspozycji, gdy tylko potrzebujesz ucha do słuchania.
Najlepsze zwierzęta pomagające złagodzić stres
Czy rozważasz zakup zwierzaka, który pomoże Ci zmniejszyć codzienny poziom stresu? Nie wiesz, który wybrać? To, jakie zwierzę będzie dla Ciebie najlepsze, zależy od Twoich osobistych preferencji. Badanie przeprowadzone na psach w 2019 roku w czasopiśmie Animals wykazało, że posiadanie dowolnego zwierzaka zmniejsza stres. Możesz więc wziąć pod uwagę szeroką gamę zwierząt, które mogą być dla Ciebie pomocne.
Psy
Psy są lojalne, kochające i przypominają najlepszego przyjaciela zwierzęcia. Badanie Animals wykazało, że interakcja z psami pomogła złagodzić stres i niepokój wśród studentów. Zanim zainwestujesz, zbadaj różne rasy. Weź pod uwagę ilość potrzebnej aktywności i problemy zdrowotne różnych ras. Możesz także rozważyć adopcję zwierzaka z lokalnego schroniska.
Koty
Koty są zazwyczaj łatwe w utrzymaniu i chętnie siadają na Twoich kolanach, leżą na kanapie obok Ciebie lub przytulają się do Ciebie w łóżku. Ponadto Cornell University College of Veterinary Medicine wskazał, że głaskanie psa lub kota zaledwie przez 10 minut może być korzystne.
Ryba
Nie ma miejsca dla futrzanego przyjaciela? Akwarium ma działanie uspokajające, które może uspokoić umysł. W rzeczywistości badanie przeprowadzone w PLoS One w 2019 r. wykazało, że posiadanie domowego akwarium korzystnie wpływa na relaks, co może pomóc w stanach lękowych.
Koń
Jazda konna lub pielęgnacja koni może być zajęciem relaksującym. Istnieją programy terapeutyczne skupiające się na łagodzeniu objawów lęku i zespołu stresu pourazowego przy użyciu koni. Ponadto badanie przeprowadzone w 2015 roku w Journal of Traumatic Stress wykazało, że terapia końmi zmniejsza stres pourazowy i zwiększa uważność.
Ptaki
Ptaki poprawią Ci nastrój swoim śpiewem i aktywną zabawą. Badanie przeprowadzone przez Muzeum Historii Naturalnej wykazało, że słuchanie śpiewu ptaków pomaga złagodzić stres i zmęczenie.
Jak zwierzęta pomagają obniżyć stres
Zwierzęta odgrywają dużą rolę w łagodzeniu objawów stresu. Prostota opieki nad nimi może przeciwdziałać stresującemu trybowi życia. Nie ma to jak kot lub mały pies, który siedzi przy Tobie i błaga o Twoją uwagę, abyś mógł skupić się na teraźniejszości. Oto kilka dodatkowych sposobów, w jakie zwierzęta pomagają ludziom redukować stres:
- Zwierzęta często czynią ludzi bardziej towarzyskimi, a właściciele zwierząt domowych mają tendencję do współdziałania ze sobą.
- Przytulanie się z kotem lub małym psem na kolanach pomoże Ci poczuć się kochanym i potrzebnym w chwilach samotności.
- Doskonała opieka nad zwierzętami domowymi, np. pielęgnacja i spędzanie z nimi czasu, przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia.
- Wyprowadzanie psa na spacer lub gra we frisbee pomaga w ćwiczeniu.
Ale jeśli myślisz o przygarnięciu zwierzaka, musisz się upewnić, że to doświadczenie nie zwiększy Twojego poziomu stresu. Posiadanie nowego zwierzaka wymaga dużo pracy, zwłaszcza na początku. Opieka nad kociakiem lub szkolenie nowego szczeniaka może samo w sobie być stresujące. Upewnij się więc, że jesteś przygotowany i masz środki, aby właściwie opiekować się swoim zwierzakiem. Ponadto posiadanie zwierzaka to zobowiązanie na całe życie, więc jeśli nadal nie jesteś pewien, poczekaj z zakupem zwierzaka i wypróbuj alternatywy dla posiadania zwierzęcia.
Alternatywy dla posiadania zwierząt domowych
Być może masz alergię na zwierzęta, często podróżujesz lub po prostu nie masz czasu, aby poświęcić zwierzęciu tyle czasu i uwagi, ile potrzebuje. Istnieją alternatywy dla posiadania zwierzaka, które mogą przynieść korzyści redukujące stres.
Wolontariat
Twoje lokalne schronisko dla zwierząt prawdopodobnie zatrudnia wolontariuszy do takich czynności, jak ćwiczenia i zabawy z psami, przytulanie się do kotów i kontakt z innymi małymi zwierzętami. To świetny sposób na spędzenie czasu z futrzanymi przyjaciółmi, nawet jeśli ich nie posiadasz.
Opieka zastępcza
Wiele organizacji non-profit i schronisk dla zwierząt często potrzebuje rodzin zastępczych, które przez krótki czas opiekują się chorymi, młodymi, starymi lub potrzebującymi zwierzętami. Możesz poczuć smak posiadania zwierzęcia lub po prostu pomóc zwierzętom w potrzebie, opiekując się nimi w swoim domu, dopóki nie będą gotowe do adopcji.
Terapia ze zwierzętami
Zwierzęta terapeutyczne zwykle odwiedzają szpitale, pracują w placówkach terapeutycznych lub pomagają niepełnosprawnym. Te zwierzęta są przeszkolone do zachowywania się w miejscach publicznych i są doskonałym sposobem na pocieszenie osób w potrzebie. Potrzebne są także domy tymczasowe dla zwierząt w trakcie szkolenia.
Bez względu na to, czy jesteś właścicielem zwierzęcia, odwiedzasz je, pracujesz ze zwierzętami terapeutycznymi czy jesteś wolontariuszem w schronisku dla zwierząt, oto wiele przykładów zwierząt domowych, które pomagają ludziom zmniejszyć poziom stresu. Zarówno Ty, jak i zwierzęta domowe odniesiecie ogromne korzyści, więc jest to świetny sposób na zmniejszenie stresu.
