Osoby w ciąży lub próbujące zajść w ciążę mogą bać się tego, co stanie się z dzieckiem, jeśli ciężarny rodzic nie będzie się odżywiał prawidłowo. Chociaż pytanie jest bardzo częste, odpowiedź na to pytanie jest skomplikowana. Każdy rodzic jest inny i każde dziecko jest inne.
Właściwe odżywianie przed, w trakcie i po ciąży ma kluczowe znaczenie dla zdrowia zarówno rodzica, jak i dziecka; jednakże dokładne skutki niewłaściwego odżywiania różnią się w zależności od przypadku. Niektóre skutki złego odżywiania w czasie ciąży obejmują: niską masę urodzeniową, wady wrodzone, takie jak wady cewy nerwowej, które są częstym skutkiem niewystarczającego spożycia kwasu foliowego w czasie ciąży, a czasami utratę płodu. Opieka prenatalna jest ważna i może pomóc lekarzowi zidentyfikować problemy i zaproponować rozwiązania.
Co dzieje się z dzieckiem, jeśli ciężarna matka nie odżywia się prawidłowo
Możliwych jest kilka sytuacji, od utraty płodu po urodzenie dziecka z niską masą urodzeniową, ale bez innych niepożądanych objawów. Każdy przypadek jest nieco inny.
Utrata płodu i niemowlęcia
Jeśli rodzic jest naprawdę niedożywiony, może to prowadzić do utraty płodu lub dziecka, co z większym prawdopodobieństwem umrze w niemowlęctwie niż w przypadku dziecka, którego rodzic był prawidłowo odżywiany. Na szczęście przypadki te są bardzo rzadkie w obszarach świata objętych opieką prenatalną. Mogą tego doświadczyć rodzice w ciąży cierpiący na ciężką anoreksję lub bulimię, ale w przypadku rodziców, którzy mają regularny dostęp do żywności, może to być wynikiem złego odżywiania. Ogólne niedożywienie rodzica znacznie częściej powoduje wady fizyczne i/lub neurologiczne u nienarodzonych dzieci niż powoduje ich śmierć.
Niewystarczający wzrost
Rodzice, którzy nie spożywają wystarczającej ilości pokarmów bogatych w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, mogą mieć dzieci, które rosną powoli ze względu na brak środków dostępnych w czasie ciąży. Chociaż na pozór małe dziecko może nie wydawać się takim problemem, niewystarczający wzrost może być oznaką innych, poważniejszych problemów leżących u jego podstaw.
Zaburzenia neurologiczne
Niewłaściwe odżywianie może skutkować zaburzeniami neurologicznymi. W niektórych przypadkach kręgosłup i/lub mózg mogą nie rozwijać się prawidłowo; w mniej poważnych przypadkach dziecko może doświadczać trudności w nauce. Zaburzeniom neurologicznym można potencjalnie zapobiec, przyjmując w czasie ciąży odpowiednie spożycie składników odżywczych, takich jak żelazo, witamina B12, kwas foliowy i cholina.
Niska masa urodzeniowa
Wiele niemowląt urodzonych w najniższym przedziale masy urodzeniowej ma rodziców, których dieta jest mniej lub bardziej uboga w składniki odżywcze. Oczywiście niska masa urodzeniowa niekoniecznie oznacza podstawowe problemy; jednak w niektórych przypadkach niska masa urodzeniowa jest objawem ogólnego niewłaściwego odżywiania. Dzieci z niską masą urodzeniową są bardziej narażone na choroby przewlekłe, a także częściej umierają w okresie niemowlęcym.
Objawy niedożywienia w czasie ciąży
Podczas opieki prenatalnej będziesz ważona, mierzona, badana i oceniana pod kątem zdrowej ciąży. Niektóre z objawów niedożywienia mogą obejmować:
- Zaparcie
- Suche, łamliwe włosy
- Cały czas czuję zimno
- Czuję się bardzo głodny
- Częste uczucie zmęczenia i zawroty głowy
- Nieodpowiedni przyrost masy ciała
- Zmiany skórne, takie jak bardzo sucha skóra
Niektóre osoby w czasie ciąży doświadczają nudności, wymiotów, niechęci do jedzenia i zmniejszonego apetytu. Często jest to spowodowane zmianami hormonalnymi. Niektóre leki, takie jak leki przeciwlękowe, mogą powodować utratę apetytu w czasie ciąży. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych przyczynach i sposobach radzenia sobie z tymi objawami, a możesz zapytać o wypróbowanie imbiru i akupresury/akupunktury.
Właściwe odżywianie w czasie ciąży
Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać podczas prób zajścia w ciążę i przez cały okres ciąży, jest stosowanie zróżnicowanej i bogatej w składniki odżywcze diety. Chipsy ziemniaczane są kaloryczne, ale praktycznie nie zawierają witamin ani minerałów. Z drugiej strony owoce i warzywa zawierają mnóstwo składników odżywczych przy niewielkiej liczbie kalorii. Większość kobiet w czasie ciąży potrzebuje około 300 dodatkowych kalorii dziennie i zawsze przestrzegaj zaleceń lekarza.
Ciąża to ważny czas, w którym należy sprawdzić, czy spożywasz wystarczającą ilość witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Aby uzyskać odpowiednie składniki odżywcze, ważna jest zróżnicowana dieta, zawierająca owoce, warzywa, chude białko, żywność bogatą w wapń i zdrowe tłuszcze z kwasami tłuszczowymi omega-3.
Planowanie z wyprzedzeniem, aby mieć pod ręką zdrową żywność, to świetny sposób na zapewnienie sobie wystarczającej ilości kalorii i bardzo potrzebnych składników odżywczych. W przypadku nudności lub zmian apetytu rozważ spożywanie małych, bogatych w składniki odżywcze przekąsek i posiłków, ponieważ może to ułatwić jedzenie. Niektóre łatwe do zdobycia produkty spożywcze, w które warto się zaopatrzyć, to:
- 0% lub 2% tłuszczu jogurt grecki lub zwykły
- Owoce w puszkach, pakowane w sok
- Suszone owoce, jeśli to możliwe, ogranicz dodawanie cukru
- Suszone przekąski warzywne, sprawdź etykietę pod kątem składników, w tym samych warzyw i przypraw
- Mrożone owoce, zwykłe, bez dodatku cukru
- Warzywa mrożone, zwykłe
- Mrożone paski gotowanego kurczaka
- Jajka na twardo przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu tygodnia od ugotowania
- Orzechy
- Wstępnie umyte torby z warzywami i sałatą
- Paczki tuńczyka i łososia, około 12 uncji tygodniowo, aby uniknąć nadmiaru rtęci
- Zwykłe torebki owsiane
- Nasiona
- Ser sznurkowy
- Zboża pełnoziarniste
- Krakersy pełnoziarniste lub krakersy zrobione z mąki strączkowej
- Makaron pełnoziarnisty lub makaron z mąki strączkowej
Suplementy witaminowe
Oprócz stosowania dobrze zbilansowanej, zdrowej diety, starając się o zajście w ciążę i podczas ciąży, rozważ codzienne przyjmowanie witamin prenatalnych, aby zapewnić organizmowi określone składniki odżywcze, witaminy i minerały. Witaminę prenatalną można opracować specjalnie w celu uzupełnienia niedoborów składników odżywczych w czasie ciąży. Ważne jest, aby omówić z lekarzem wszelkie przyjmowane suplementy.
Chociaż zastanawianie się, co stanie się z dzieckiem, jeśli ciężarny rodzic nie odżywia się prawidłowo, może być stresujące, planuj posiłki i przekąski z wyprzedzeniem, aby móc wybierać produkty bogate w składniki odżywcze. Trzymaj pod ręką zapas zdrowej żywności, aby łatwiej było sięgnąć po coś odżywczego, gdy brakuje Ci czasu. I pamiętaj, aby zapytać swojego lekarza o zalecane suplementy do stosowania przed ciążą i w jej trakcie.
