Medytacja Yin Yang ma na celu aktywację i zrównoważenie energii Yin Yang w Twoim ciele. Istnieje kilka technik medytacyjnych, których możesz użyć, aby osiągnąć ten idealny stan istnienia.
Mechanika medytacji Yin Yang
Złote Centrum Wellness opisuje medytację yin yang jako jednoczenie energii yin i yang. Na stronie internetowej wyjaśniono, że yin yang w ciele występuje w górnych (yang) i dolnych (yin) obszarach ciała. Na przykład energia yang wznosi się od głowy osoby, podczas gdy energia yin schodzi do stóp. W ludzkim ciele następuje naturalne oddzielenie tych dwóch energii, a medytacja może je ponownie zjednoczyć i przywrócić zdrową równowagę.
Yin i Yang ponownie zjednoczone dla zdrowego życia
Dla zdrowego życia celem jest ponowne zjednoczenie energii yin i yang w organizmie. Kiedy te dwie przeciwstawne energie yin (żeńska, pasywna) i yang (męska, agresywna) są połączone, umysł, ciało i duch są w stanie współpracować, aby osiągnąć doskonałości i dobre zdrowie. Golden Wellness Center ostrzega, że całkowite odcięcie energii yin i yang skutkuje śmiercią. To pokazuje, jak istotne jest ponowne połączenie tych dwóch przeciwstawnych pól energetycznych w organizmie i utrzymanie tego połączenia.
Oddychanie Yin Yang
Yin Yang można znaleźć we wszystkim, nawet w oddychaniu. Oddech jest istotną częścią wszystkich medytacji. Służy do rozluźnienia ciała. Trzy głębokie oddechy to typowy początek większości medytacji.
- Wdech jest yang. Rozszerza płuca i dotlenia organizm.
-
Wydech jest energią yin. Kurczy się i staje się gęstszy wraz z wypuszczeniem oddechu.
Kobieta ćwicząca oddychanie medytacyjne
Ten proces wdechu i wydechu jest podobny do symbolu yin yang, przedstawiającego kroplę jasnej łzy wznoszącej się do żarówki, a następnie obracającej się w rozszerzoną ciemną łzę, która opada. Cykl się nie kończy.
Rozpocznij medytację
Na początek przyjmij swoją zwykłą pozycję do medytacji – siedząc, stojąc (w postawie Wuji) lub leżąc. Weź trzy głębokie oddechy. Wdychaj i wydychaj przez nos, wciągając powietrze do dolnego obszaru brzucha, aby rozciągnąć ściany brzucha, a następnie górne płuca i na zewnątrz. Ten falowy ruch polegający na wciąganiu i uwalnianiu oddechu relaksuje ciało.
Aktywuj Energię Wody (Yin)
Aby aktywować energię yin, wyobraź sobie yin jako ciemną, ciężką energię znajdującą się w dolnej części twojego ciała. Z każdym wdechem będziesz wysyłać oddech, aby wypełnić dolną część brzucha i wydychać go w dół nóg i stóp. Będziesz kontynuować ten rytm, aż poczujesz, że twoje ciało jest obciążone i uziemione przez energię yin. Kiedy osiągniesz te doznania, aktywujesz energię yin w swoim ciele. Jesteś teraz połączony z energiami ziemi.
Aktywuj energię światła (Yang)
Druga część medytacji koncentruje się na pobieraniu energii białego światła przez czakrę korony. Niektóre medytacje yin yang prowadzą cię do tego poprzez trzecie oko (znajdujące się na czole, pomiędzy twoimi fizycznymi oczami). Białe światło jest zasysane wraz z oddechem i stopniowo przemieszczane przez górną część ciała do brzucha. Kiedy poczujesz lekkość wypełniającą górną część ciała, aktywujesz energię Yang. Jesteś teraz połączony z niebem.
Łączenie energii Yin i Yang
Ostatnim krokiem jest ponowne zjednoczenie dwóch aktywowanych energii ziemi i nieba. Wymaga to przesłania energii Yang w dół ciała, aby zmieszała się z energią Yin poprzez wdech i wydech. Prześlesz zmieszaną energię yin yang po całym ciele. Kontynuuj ten proces, aż poczujesz, że obie energie są jednakowo zrównoważone i są obecne w całym twoim ciele.
Korzyści medytacji Yin Yang
Zrównoważenie energii yin yang poprzez medytację może przynieść niesamowite korzyści fizyczne, psychiczne i duchowe.
- Według Golden Wellness Center poprzez medytację tworzysz otoczkę, która zapewnia ochronę Twojego układu odpornościowego i buduje odporność na zewnętrzne patogeny.
- Twoja czakra serca zostaje oczyszczona z negatywnych emocji, które mogą powodować choroby i blokady energetyczne.
- Redukuje stres i jego wpływ na organizm i zdrowie.
- Eco Institute stwierdza, że korzyści obejmują myślenie całym mózgiem i wzmocnioną intuicję.
Złote Centrum Wellness stwierdza, że medytacja „poprawia krążenie w obwodowym układzie mikrokrążenia naczyń włosowatych i rozgrzewa mięśnie, odżywiając meridiany Qi Łączące Luo”. Punkty łączące Luo to połączenia, w których kanały odchodzą od głównego strumienia energii, aby połączyć się z sparowanymi meridianami yin yang.
Medytacja Yin kontra medytacja Yang
Medytacja Yin i Yang to najlepszy sposób na zapewnienie równowagi ciału, umysłowi i duchowi. Istnieją specyficzne medytacje yin i yang, które można praktykować. Każdy ma konkretny cel, który uzasadnia indywidualne medytacje. Na przykład, jeśli chcesz osiągnąć określone rezultaty umysłu, odpowiednia będzie medytacja yang. Może to być poszukiwanie oświecenia lub próba otwarcia trzeciego oka. Medytacja yin będzie odpowiednia, gdy musisz być otwarty. Musisz uważać, aby nie stworzyć zbyt dużej separacji pomiędzy energiami yin i yang w swoim ciele, więc praktykuj także medytację yin yang.
Używanie medytacji do aktywacji Yin Yang
Jak w przypadku każdej medytacji, za każdym razem, gdy ją praktykujesz, rezultaty są wzmocnione i jesteś o krok bliżej do opanowania techniki. Używaj tej medytacji regularnie, aby promować i utrzymywać zdrowe życie.
