Chociaż byłoby wspaniale, gdybyś mógł jeść ciasteczka i słodycze przez cały dzień, jest to po prostu niezdrowe. Pomóż najmłodszemu pokoleniu nauczyć się utrzymywać idealną masę ciała i ćwiczyć poprzez działania żywieniowe.
Znajdź zdrową żywność
Przedszkolakom trudno jest zrozumieć różnicę między zdrową i niezdrową żywnością. Aby zbudować zdrowe nawyki żywieniowe, które będą im towarzyszyć przez całe życie, należy pokazać im, jakie pokarmy powinny jeść i dlaczego są ważne.
Materiały
Do tej przepysznej czynności będziesz potrzebować:
- Wykroje z kilku rodzajów żywności (owoce, warzywa, ciasta, słodycze, mięso, cheeseburger, frytki itp.); kwota będzie się różnić w zależności od wielkości klasy
- Znak zdrowej i niezdrowej żywności, łatwy do zrozumienia dla przedszkolaków (zdjęcie przedstawiające uśmiech lub grymas na twarzy itp.)
- Duży obszar
Granie w grę
Przed rozpoczęciem gry będziesz musiał ukryć zdjęcia jedzenia. Powinny one znajdować się w obszarach, które będą wystarczająco łatwe do znalezienia dla danej grupy wiekowej.
- Powiedz maluchom, że wybiorą się na poszukiwanie skarbów w poszukiwaniu zdrowej i niezdrowej żywności.
- Kiedy znajdą jakiś produkt spożywczy, dziecko powinno albo podejść do znaku ze zdrową żywnością, albo do znaku niezdrowej żywności i wstać.
- Kiedy wszystkie dzieci znajdą jedzenie, porozmawiajcie o jedzeniu.
- Zapytaj ich, dlaczego uważają, że jest to niezdrowe lub zdrowe jedzenie.
- Porozmawiaj o dzieciach, które mogły udać się do niewłaściwego miejsca ze swoim jedzeniem. Na przykład dzieciak z ciastem stał w strefie ze zdrową żywnością.
Możesz zmodyfikować to ćwiczenie dla starszych dzieci, zmieniając jedzenie na bardziej zróżnicowane lub niejasne. Możesz na przykład mieć obraz sałatki z makaronem i podaną zawartością kalorii wynoszącą 900 kalorii. Ponieważ ma tak dużo kalorii, byłoby niezdrowe.
Grupa Żywności Mobilna
Pomóż swoim przedszkolakom poznać grupy żywności, tworząc telefon komórkowy z grupami żywności. Dowiedzą się nie tylko o różnych grupach żywności, ale także o najważniejszych grupach żywności.
Co będziesz potrzebować
Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować:
- Obrazy żywności (nabiał, warzywa, zboża, owoce, białka)
- Środki do czyszczenia rur
- Dziurkacz
- Kredki
- Nożyczki
- Plastikowe wieszaki
Tworzenie mobilnego jedzenia
Przed rozpoczęciem ćwiczenia warto porozmawiać o różnych grupach żywności: owocach, warzywach, zbożach, nabiale i białkach. Przedyskutuj, dlaczego każdy z nich jest ważny i dlaczego każdy posiłek powinien zawierać żywność z każdej grupy żywności. Wtedy będziesz mieć dzieci:
- Znajdź, pokoloruj i wytnij co najmniej jeden obrazek dla każdej grupy żywności.
- Dorosły pomocnik powinien przebić dziurki w każdym pożywieniu dla dzieci.
- Poproś dzieci, aby przy pomocy czyścików do rur przymocowały żywność do plastikowego wieszaka.
- Zawieś telefony komórkowe w całym pokoju.
Napełnij talerz
Dzieci w klasach od pierwszej do trzeciej zazwyczaj potrafią powiedzieć, jakie produkty powinny jeść, ale wiele z nich nie zdaje sobie sprawy, ile i czego powinny jeść. Pomóż im nauczyć się, jakie porcje każdego jedzenia powinny jeść, napełniając talerz.
Zaopatrzenie
Oprócz dużego talerza na tablicy, będziesz potrzebować:
- Obrazy żywności z każdej grupy żywności - powinieneś także mieć takie, które obejmują wiele grup, np. burger (zboża i białko) oraz takie, które do nich nie pasują, jak słodycze i oleje.
- Jakiś sposób na przyklejenie obrazów jedzenia do tablicy
- Grupa dzieci
- Brzęczyk
Co robić
Przed wykonaniem tej czynności musisz podzielić tablicę na cztery sekcje, tak jak na ChooseMyPlate.gov. Dodasz także kółko dotyczące nabiału. Następnie podziel dzieci na dwie grupy i daj każdej z nich brzęczyk.
- Potrzymaj jedzenie.
- Dzieci muszą najpierw powiedzieć, czy jest to zdrowe, czy niezdrowe jedzenie, a następnie gdzie powinno być umieszczone na talerzu. Prawidłowe odpowiedzi dają jeden punkt.
- Dzieci przyklejają jedzenie na talerz. Pokarmy takie jak słodycze i oleje znikną z talerza.
- Zwycięża drużyna z największą liczbą punktów.
Możesz dostosować tę aktywność w zależności od używanej żywności. Jeśli używasz pojedynczych produktów, takich jak chleb, ryż, kurczak, szklanka mleka itp., działa to również w przypadku młodszych dzieci. Jeśli używasz bardziej skomplikowanych potraw, takich jak spaghetti i klopsiki, wiedza o tym, jak je ułożyć, staje się trudniejsza. Spowoduje to modyfikację aktywności dla starszych dzieci.
Nazwij porcję
Oprócz poznania grup żywności i wartości odżywczej spożywanej żywności, dzieci wczesnoszkolne muszą zrozumieć, ile danego produktu powinny spożywać. To ćwiczenie nauczy ich o rozmiarach porcji. Oprócz papierowych talerzy i pisaków będziesz potrzebować obrazów jedzenia lub prawdziwego jedzenia.
Pierwsze kroki
Na początek rozdasz każdemu dziecku papierowy talerz. Używając markerów, dzieci muszą podzielić swoje talerze na części:
- Dwie większe sekcje: oznaczone warzywa i zboża
- Dwie mniejsze sekcje: oznaczone białko i owoce
- Krąg dla nabiału
Instrukcje
W zależności od grupy wiekowej, musisz zajrzeć na stronę MyPlate i podać wielkość porcji dla każdej grupy żywności. Powinni napisać to na swoich talerzach w wyznaczonych sekcjach. Następnie:
- Pokaż dzieciom różne potrawy. Na przykład pokażesz im pomarańczę.
- Uczniowie muszą najpierw powiedzieć, do jakiej grupy należy dany przedmiot, a następnie jak duża jest porcja.
- Po wszystkich zgadnięciach podasz im odpowiednią porcję jedzenia, które trzymasz, i poprosisz, aby dodali je do talerza.
- Rób to, aż cały talerz zapełni się zalecanymi porcjami.
- Utrudnij sobie zadanie, dodając produkty, które nie należą do żadnej grupy, np. ciasto.
Jak zwycięzcy jedzą i poruszają się
W miarę jak dzieci dorastają, muszą nauczyć się tworzyć własny plan żywieniowy w oparciu o poziom aktywności. W ramach tego ćwiczenia uczniowie klas od czwartej do siódmej nauczą się projektować codzienną dietę w oparciu o ilość ruchu. Aby to ukończyć, będą potrzebować dostępu do technologii i strony internetowej Choosemyplate.org.
Co muszą zrobić
To ćwiczenie można wykonać indywidualnie lub w grupach. Po uzyskaniu dostępu do technologii dzieci będą musiały:
- Spójrz, ile ćwiczą każdego dnia i zapisz to.
- Muszą także zapisać, co jedli w ciągu ostatnich 24 godzin.
- Następnie muszą znaleźć kalorie spożywanych produktów, korzystając z internetowego licznika kalorii.
- Porównaj ich kalorie w ciągu 24 godzin z dziennymi zalecanymi kaloriami i zwróć uwagę, czy spożywają za dużo, czy za mało kalorii.
- Następnie na podstawie ćwiczeń ułożą plan diety na tydzień, korzystając z zaleceń rządu.
- Plan diety powinien uwzględniać produkty łatwo dostępne w szkole i w domu.
- Jeśli prowadzą siedzący tryb życia, muszą również sprawdzić, w jaki sposób mogą dodać więcej ćwiczeń do swojego dnia, aby móc osiągnąć dzienne zalecenia.
- Dzieci powinny następnie starać się przestrzegać planu diety przez tydzień.
- Po tygodniu muszą zbadać wszelkie zauważone różnice.
Możesz to zmodyfikować w przypadku młodszych dzieci, prosząc je, aby patrzyły tylko na żywność, którą jedzą i porównują ją z tym, co powinny jeść.
Znaczenie odżywiania
Co wieczór w wiadomościach słyszy się o epidemii otyłości. Dlatego tak ważne jest, aby uczyć dzieci, jak i co powinny jeść. Możesz to zrobić nie tylko poprzez gry, ale także ciekawe zajęcia, które sprawią, że dziecko zacznie myśleć o jedzeniu i ćwiczeniach.
