Wystąpienia publiczne mogą być stresujące. Bycie przygotowanym może pomóc Ci odnieść sukces we wszystkich rodzajach wystąpień publicznych.
Wystąpienia publiczne w szkole
Możesz być zobowiązany do wystąpienia publicznego w szkole. Mogą to być różne sytuacje, od małych wystąpień publicznych w klasie po wystąpienia przed całą szkołą. W zależności od Twojego poziomu komfortu możesz zastosować kilka sztuczek, aby zachować porządek i dobre przygotowanie.
Przemawianie przed dorosłymi
Jeśli przemawiasz przed administratorami, rodzicami lub innymi dorosłymi, Twój ton i dobór słów będą nieco inne niż w przypadku przemawiania wyłącznie przed rówieśnikami. Rozmawiając z dorosłymi lub przedstawiając im pomysł, pamiętaj:
- Bądź dobrze przygotowany, przedstawiając kilka punktów do omówienia. Można je wydrukować, aby pobudzić pamięć podczas mówienia, lub wykorzystać je jako ogólną wskazówkę do przejrzenia przed rozmową z daną osobą.
- Utwórz pokaz slajdów lub materiały informacyjne, które pomogą Ci utrzymać kurs i skupienie, a jednocześnie zapewnią odbiorcom pomocną pomoc wizualną.
- Podczas rozmowy nawiązuj kontakt wzrokowy ze wszystkimi, z którymi rozmawiasz, tak samo jak podczas rozmowy jeden na jednego.
- Zwolnij tempo wypowiadania się, ponieważ możesz mówić szybciej, jeśli czujesz się zdenerwowany.
- Pamiętaj, aby zrobić pauzę i wziąć głębokie oddechy. Nawet jeśli możesz mieć wrażenie, że pauza trwa zbyt długo, to tylko kilka sekund, abyś mógł się przegrupować.
- Przećwicz mowę przed innymi dorosłymi i poproś o szczerą opinię.
- Dostosuj swój język tak, aby bardziej odpowiadał dorosłym, z którymi rozmawiasz.
- Nie bój się wyróżniać i zrobić coś kreatywnego w swojej prezentacji. Może to oznaczać przyniesienie rekwizytów, odpowiedni ubiór i wykorzystanie muzyki do podkreślenia przemówienia.
Przemawianie przed rówieśnikami
Być może będziesz musiał przemawiać przed rówieśnikami w klasie, na zgromadzeniu lub podczas prezentacji dla całej klasy. Aby wykonać świetną robotę, pamiętaj o:
- Dostosuj swoją mowę tak, aby przemawiała do rówieśników. Oznacza to zmianę języka, tonu i stylu mówienia, aby odbiorcy poczuli się z Tobą związani i lepiej rozumieli Twój temat.
- Poproś kogoś innego o przeczytanie Twojej przemowy i postaw się na miejscu swoich rówieśników. Zwróć uwagę, jak dobrze odebrałeś swoją przemowę, co należy zmienić i co dobrze się z nią wiąże.
- Poproś kilku znajomych o opinię na temat Twojego wystąpienia. Zwróć uwagę na ich opinie.
- Jeśli podnosisz rękę na zajęciach lub prosisz o przeczytanie czegoś na głos, wcześniej weź głęboki oddech i wyobraź sobie, że jesteś sam. Jeśli popełnisz błąd, po prostu zatrzymaj się i daj sobie sekundę.
- Pamiętaj, że dzięki ćwiczeniom poczujesz się tak komfortowo, jak to tylko możliwe. Niezależnie od tego, czy przemawiasz przed dużą, czy małą publicznością, korzystaj z jak największej liczby okazji, aby to ćwiczyć.
- Twoi rówieśnicy mogą cieszyć się bardziej interaktywną przemową, więc możesz rozważyć sposoby włączenia ich do rozmowy, na przykład poproszenie o opinię, sprawdzenie, czy mają jakieś pytania lub zadanie im kilku interesujących pytań. W ten sposób uwaga może zostać odwrócona od Ciebie na kilka minut, a Ty będziesz mógł pełnić rolę moderatora.
Wystąpienia publiczne na wydarzeniu lub debacie
Możesz zostać poproszony o zabranie głosu, jeśli jesteś w klubie, należysz do zespołu debatującego, prowadzisz debatę w klasie lub na targach naukowych. Ta publiczność będzie często mieszana zarówno z dorosłymi, jak i rówieśnikami.
Przygotowywanie argumentacji
Jeśli zostaniesz poproszony o przygotowanie się na jedną ze stron argumentu lub debaty, musisz odpowiednio to zaplanować. Rozważ:
- Przygotuj obie strony sporu, abyś mógł lepiej przewidzieć, co powie przeciwnik, i odpowiednio zapisać swoje argumenty. Poproś przyjaciela lub członka rodziny o pomoc w ćwiczeniu i, jeśli to możliwe, poproś kilka osób o obserwowanie, abyś mógł wziąć udział w ćwiczeniach wystąpień publicznych i dodać trochę więcej presji.
- Poproś kogoś, aby odmierzył czas obalenia Twoich argumentów i niech odlicza czas, w którym będziesz udzielał odpowiedzi. Pomoże Ci to szybko pracować pod presją czasu.
- Nagraj na taśmę swój początkowy argument i oceń siebie. Możesz także poprosić zaufanych przyjaciół i członków rodziny, aby również przekazali Ci opinie. Zrób kilka ujęć i zanotuj, które wydają się najbardziej przekonujące i dlaczego.
- Jeśli to możliwe, wywołaj jak największą presję i stres, podnosząc się na duchu i ćwicząc swoje argumenty. W ten sposób, gdy wydarzy się prawdziwe wydarzenie, będziesz gotowy.
- Upewnij się, że Twoje notatki są uporządkowane i zaznacz obszary, o których zwykle zapominasz lub na które się natkniesz, aby Twój wzrok mógł się na nich skupić, jeśli będziesz potrzebować szybkiego odświeżenia.
Tworzenie spójnej mowy
Aby stworzyć poruszającą przemowę, zastanów się, do kogo mówisz, co chcesz przekazać i co najbardziej przemówi do odbiorców. Możesz także:
- Nagraj swoją przemowę i mierz czas, aby to zrobić. Posłuchaj kilku ujęć i zdecyduj, które uważasz za najlepsze.
- Przećwicz czytanie swojej wypowiedzi przed lustrem. Ćwicz nawiązywanie kontaktu wzrokowego, rozglądanie się po pokoju i znajdowanie swojego miejsca na papierze lub kartce.
- Jeśli to możliwe, naucz się swojej przemowy na pamięć i ćwicz powtarzanie całej przemowy w kółko. Oznacza to, że nawet jeśli popełnisz błąd, będziesz kontynuował występ, jakbyś miał publiczność. Pamiętaj, nie będą wiedzieć, że się pomyliłeś.
- Wyobraź sobie, że dobrze sobie radzisz i nawiązujesz kontakt z publicznością. Kontynuuj utrzymywanie tego obrazu w umyśle, aż dokończysz przemowę.
Zachowaj spokój
Wygłaszanie przemówienia może wydawać się przerażające i może trochę niezręczne. Aby pomóc sobie zachować spokój:
- Poznaj swoją mowę na chłodno. Dzięki temu nawet jeśli poczujesz niepokój, możesz włączyć autopilota i wyrecytować przemowę.
- Ćwicz głębokie oddychanie przed przemówieniem i, jeśli to możliwe, w jego trakcie.
- Utrzymaj w myślach pozytywny i relaksujący obraz, zanim wystąpisz przed publicznością.
- Przypomnij sobie, że to wystąpienie publiczne wkrótce się skończy i to tylko krótka migawka z Twojego dnia.
- Wymyśl mantrę, którą możesz recytować przed przemówieniem. Użyj go, aby się uziemić i zachować spokój.
- Jeśli jesteś tak niespokojny, że nie możesz wypowiadać się publicznie, rozważ skorzystanie z doradcy, który pomoże Ci zmniejszyć nieprzyjemne objawy.
- Uściskaj się jak motyl, zanim zaczniesz mówić. Uścisk motyla ma miejsce, gdy krzyżujesz ramiona i kładziesz każdą z dłoni na ramionach. Bardzo, bardzo powoli, naprzemiennie, lekko pukaj w każde ramię.
- Zamknij oczy i wyobraź sobie, że wydychasz wszystkie swoje lęki i wyobraź sobie, że dobrze sobie radzisz podczas przemówienia.
Robię świetną robotę
Prawdopodobnie przez cały okres nauki w szkole średniej zostaniesz poproszony o wygłoszenie publicznych wystąpień. Upewnij się, że jesteś dobrze przygotowany i pamiętaj, że częste ćwiczenia i zachowanie spokoju mogą pomóc Ci odnieść sukces.
