Każde dziecko (i osoba, jeśli już o tym mowa) na planecie płacze od czasu do czasu. Jednak na pewno są ludzie, którzy wydają się płakać częściej niż inni. Jeśli jesteś rodzicem, którego dziecko wydaje się bardzo emocjonalne za każdym razem, gdy doświadcza czegoś nowego, niezwykłego lub nawet lekko rozczarowującego, może pojawić się wiele pytań o to, jak zrozumieć i zmienić to zachowanie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak postępować z dzieckiem, które płacze z powodu wszystkiego, istnieją pewne strategie i mechanizmy radzenia sobie, które mogą zwiększyć odporność Twojego dziecka.
Zrozumienie, dlaczego Twoje dziecko tak dużo płacze
Zadawałeś kiedyś sobie pytanie, dlaczego Twoje dziecko tak dużo płacze? Nie jesteś sam. Jednym z głównych powodów, dla których dzieci tak bardzo ulegają emocjom, jest gorsza regulacja emocji. Aby zagłębić się w biologię, części mózgu człowieka, takie jak kora przedczołowa, ciało migdałowate i hipokamp, które odgrywają rolę w regulacji emocji, nie są w pełni rozwinięte. Oznacza to, że smutek, jaki odczuwają, gdy tracą ulubioną zabawkę lub muszą zjeść brokuły na obiad, jest dla nich niezwykle silny. Z biegiem czasu, w miarę dalszego rozwoju ich mózgu, będą one w stanie lepiej kontrolować i rozumieć swoje emocje.
Powody, dla których Twoje dziecko może płakać
Istnieje wiele powodów, dla których Twoje dziecko może płakać i ważne jest, aby rozważyć, jakie czynniki mogły mieć wpływ na jego emocje. Czy spali wystarczająco dużo ostatniej nocy? Kiedy ostatni raz jedli? Czy w ich życiu zaszły ostatnio jakieś istotne zmiany? Wszystkie te i inne czynniki odgrywają rolę w środowisku Twojego dziecka i mogą mieć wpływ na przyczynę płaczu. Jeśli Twoje dziecko płacze, możesz zadać następujące pytania:
- Czy mogą być zmęczeni?
- Czy mogą być głodni?
- Czy mogą być źli?
- Czy mogą być zestresowani?
- Może próbują mi powiedzieć coś, czego nie rozumiem?
Jak reagować, gdy dziecko ciągle płacze
Rodzicom może być trudno widzieć, jak ich dziecko jest zdenerwowane, a może się to wydawać jeszcze trudniejsze, gdy płaczliwość trwa przez dłuższy czas i staje się stała. To normalne, że rodzice zaczynają się martwić, jak sobie poradzić z danym zachowaniem, zwłaszcza jeśli będzie ono narastać. Istnieją sposoby na zaangażowanie rodziców i pomoc dzieciom w lepszym zrozumieniu emocji i zarządzaniu nimi.
Potwierdź swoje emocje
Bez względu na to, dlaczego Twoje dziecko płacze, pomocne może być przyznanie się do faktu, że płacze. Jest to jeden ze sposobów okazania dziecku wsparcia i empatii, gdy jest przytłoczone emocjami. Gdy Twoje dziecko zostanie pocieszone, może mieć wrażenie, że może już powiedzieć Ci, o co jest zmartwione. Oto kilka sposobów:
- Powiedz im, że jest ci przykro, że płaczą
- Przytulanie ich
- Nie ignoruję ich, gdy są zdenerwowani
Buduj słownictwo emocjonalne
Pomoc dziecku w używaniu słów do wyjaśniania emocji to świetna alternatywa, aby go zachęcić zamiast płakać. Jednak nawet jeśli Twoje dziecko ma najwyższy emocjonalny IQ na świecie, nadal będą chwile, kiedy będzie płakać. W końcu smutek jest normalną ludzką emocją. Twoje dziecko może nie znać jeszcze języka, aby wyrazić swoje uczucia, ale możesz mu pomóc, ucząc go zwrotów ułatwiających komunikację. Oto niektóre zwroty, których możesz je nauczyć:
- Oznaczanie emocji- Czuję się _______ (smutny, przestraszony, zdenerwowany), ponieważ ________ (upadłem, upuściłem przekąskę itp.).
- Wyrażanie potrzeb - Potrzebuję ________ (przytulenia, drzemki, przerwy).
- Idź do przodu - Poczułbym się lepiej, gdyby _________ (odrobiłem to później, najpierw zjadłem przekąskę itp.).
Zachęcaj ich do dzielenia się swoimi uczuciami
Czy kiedykolwiek byłeś smutny i miałeś nadzieję, że ktoś zapyta cię, co się stało? Podobnie dzieciaki. Zachęcanie dziecka do dzielenia się swoimi uczuciami i tym, czego chce/potrzebuje w danej chwili, to najlepszy sposób, aby pomóc zarówno sobie, jak i dziecku lepiej zrozumieć, co się dzieje. Na początku może być im trudno rozmawiać, gdy płaczą, więc daj im trochę czasu. Kiedy już się uspokoi, kontynuuj zadawanie pytań i zobacz, skąd wzięło się płaczliwe zachowanie i uczucia. Pytania, które możesz zadać to:
- Co teraz czujesz, smutny, zły, przestraszony itp.? Nie mogę wiedzieć, chyba że mi powiesz.
- Co spowodowało, że tak się czujesz? Co się wydarzyło tuż przed tym, jak zacząłeś płakać?
- Czego teraz potrzebujesz? Jak mogę Ci pomóc?
Buduj umiejętności komunikacyjne
Jako rodzic wiesz, że dzieci mogą zacząć płakać z różnych powodów, z których wiele może być trudnych do zrozumienia dla rodziców (a nawet dzieci). Zachęcanie dziecka do wyrażania emocji pozwala obu stronom na lepsze zrozumienie. Ale poczekaj. A co jeśli dziecko nie jest w stanie tego zrobić? Ćwiczenie umiejętności komunikacyjnych pomoże Twojemu dziecku lepiej okazywać emocje, wyjaśniać sytuacje i angażować się w inne zachowania, takie jak rozmowa, zanim zacznie płakać. Niektóre ważne umiejętności komunikacyjne, które powinni rozwinąć, to:
- Nauczanie się, jak nawigować w konflikcie -Ćwiczenie empatii, gdy ktoś czuje się zraniony, przepraszanie, proszenie o przeprosiny
- Ćwiczenie umiejętności rozwiązywania problemów - Na zmianę, kompromis, ćwiczenie pracy zespołowej
- Wyrażanie swoich emocji- Używanie słownictwa dotyczącego emocji, wyrażanie uczuć ciała, proszenie o to, czego potrzebują
Ćwicz uspokajające oddechy
Kiedy zauważysz, że Twoje dziecko jest zdenerwowane, naturalną rzeczą jest, że chcesz je uspokoić. Głębokie oddychanie może wywołać w organizmie reakcje relaksacyjne, spowolnić tętno i dać trochę czasu na zebranie emocji. Głębokie oddychanie może być stosowane jako strategia zapobiegawcza, którą Twoje dziecko może zastosować, gdy czuje, że się denerwuje, a także jako ćwiczenie, które może później ćwiczyć, aby je uspokoić. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś wziąć uspokajający oddech, gdy jesteś zdenerwowany, wiesz, że nie zawsze jest to łatwe, więc nie zniechęcaj się, jeśli pierwsze kilka prób nie zadziałało.
- Ćwicz z dzieckiem głębokie oddychanie
- Zachęcaj je do wzięcia głębokich oddechów, gdy zaczną się denerwować
- Poproś ich, aby wzięli uspokajające oddechy, zanim porozmawiają z nimi o swoich emocjach, lub wspólnie przećwiczcie uspokajające oddychanie
- Przypomnij im o strategii, ilekroć zobaczysz, że zaczynają się denerwować
Promuj regulację emocjonalną
Regulacja emocji jest ważną częścią rozwoju zdrowego i kompetentnego funkcjonowania dzieci przez całe dzieciństwo i później. Chociaż nie możesz sprawić, że mózg Twojego dziecka rozwinie się szybciej w niektórych obszarach, istnieją dwa aspekty regulacji emocji, które mogą być korzystne, pomagając rodzicom zrozumieć, jak postępować z dzieckiem, które płacze z powodu wszystkiego.
Zarządzaj wewnętrznymi emocjami
Wewnętrzna regulacja emocji wypływa z wnętrza dziecka i zachodzi automatycznie. Wpływa na to, jak dziecko (lub inna osoba) doświadcza intensywności emocji. To ich myśli i fizyczne odczucia w ciele. Oto niektóre sposoby pomocy dziecku w poprawie jego wewnętrznej regulacji emocjonalnej:
- Rozmowa z dzieckiem na temat zrozumienia jego myśli, uczuć i zachowań
- Odkrywanie, jakie emocje odczuwa Twoje dziecko w jego umyśle/ciele
- Wyjaśnienie, co to znaczy być odpornym i jakie to ważne
Kształtuj emocje zewnętrzne
W przeciwieństwie do wewnętrznej regulacji emocji, zewnętrzna regulacja emocji wymaga wysiłku. Są to metody, które dzieci (i wszyscy) mogą wykorzystać, aby lepiej zrozumieć swoje emocje i utrzymać je pod kontrolą. To sposób, w jaki reagują i reagują, gdy odczuwają emocje. Oto kilka sposobów na zwiększenie zewnętrznej regulacji emocji u dziecka:
Ponowna ocena - obejmuje zmianę sposobu, w jaki dziecko postrzega wydarzenie lub myśli o nim. Zaobserwowanie innego punktu widzenia i przekształcenie wydarzenia w okazję do nauki może zmniejszyć negatywne emocje związane z sytuacją.
Rozproszenie uwagi - rozproszenie uwagi to jeden ze sposobów odwrócenia uwagi od intensywnych emocji i umożliwienia skupienia myśli na czymś innym (najlepiej szczęśliwszym).
Cofnij się o krok - zachęcanie dzieci do wycofania się z sytuacji, która je denerwuje, to kolejny dobry sposób, aby pomóc im regulować emocje. Wyleczenie lub odzyskanie kontroli może być trudne, jeśli ktoś nadal znajduje się w negatywnej sytuacji. Jeśli inne dziecko nie bawi się miło z Twoim dzieckiem na placu zabaw, zachęć je, aby poszło znaleźć innych, którzy będą lepszymi towarzyszami, aby dać im odpocząć od emocji.
Proszenie o pomoc - jeśli Twoje dziecko jest ciągle zdenerwowane, szczególnie jeśli powodem jest to, że nie może samodzielnie czegoś zrobić/dotrzeć, dobrą strategią może być zachęcenie go do poproszenia o pomoc. Możesz to zrobić, przypominając dziecku, że może poprosić o pomoc osobę dorosłą, zanim się zdenerwuje, wzmacniając tę myśl, gdy pojawi się płacz i nagradzając dzieci, gdy skutecznie poproszą o pomoc.
Pomóż im znaleźć rozwiązanie
W większości przypadków istnieją proste i logiczne rozwiązania tego, dlaczego dzieci płaczą. Daje to rodzicom doskonałą okazję, aby pomóc dziecku w samodzielnym znalezieniu rozwiązań, jednocześnie będąc przy nim, aby je wspierać. Rodzice mogą modelować takie zachowania związane z rozwiązywaniem problemów dla swoich dzieci i rozmawiać z nimi o tym. Na przykład, jeśli Twoje dziecko jest zdenerwowane, ponieważ skończyły mu się ciasteczka, gdy spodziewało się nagrody, zwróć uwagę, że zamiast tego może zjeść inne pyszne przekąski. Po pewnym czasie Twoje dziecko może być w stanie samodzielnie wykonywać kolejne kroki lub będzie bardziej elastyczne w znajdowaniu rozwiązania. Pytania, które należy zadać to:
- Jesteś zdenerwowany, ponieważ ________. (skończyły Ci się ciasteczka, nie możesz oglądać telewizji, ktoś nie może się spotykać itp.).
- Czy myślisz, że jest coś/ktokolwiek, co może być teraz pomocne, skoro nie możesz mieć tej konkretnej rzeczy?
- Jakie są inne rzeczy/czynności/ludzie/etc. które też lubisz? Spróbujmy jednego z nich.
Wzorce powiadomień
Dzieci to gąbki, które codziennie chłoną nowe informacje i z łatwością chwytają wzorce. Na przykład, jeśli Twoje dziecko zacznie płakać, ponieważ wyłączyłeś telewizor, a następnie pozwolisz mu obejrzeć jeszcze jeden program, może zacząć częściej angażować się w takie zachowanie, aby uzyskać to, czego chce. Z tego powodu ważne jest, aby nie dawać dziecku ulubionego przedmiotu, gdy płacze. Poczekaj, aż się uspokoi i poproś o wykonanie małego zadania, takiego jak odłożenie zabawek, zanim ponownie umożliwisz im dostęp. Pomoże to ustalić, że płacz nie oznacza, że dostaną to, czego chcą. Oto kilka sposobów na zauważenie tego wzorca:
- Zapamiętywanie, czy Twoje dziecko płacze ze łzami czy bez
- Monitoruj, czy Twoje dziecko ciągle na Ciebie patrzy, gdy jest zdenerwowane, aby uzyskać reakcję, zwłaszcza jeśli wcześniej dałeś mu coś, gdy płakał
- Sprawdzanie, czy Twoje dziecko złości się lub szybko idzie dalej, gdy staje się jasne, że nie ma dostępu do preferowanego przedmiotu
Przypomnienie dla rodziców
Ważne jest, aby rodzice pamiętali, że to, że ich dziecko często płacze, nie oznacza, że jest złym rodzicem lub że nie próbowało wystarczająco mocno zmienić swojego zachowania. Uczenie się radzenia sobie z emocjami zupełnie innej osoby to wyczerpująca praca, wyczerpująca z wielu powodów. Nie ma czegoś takiego jak idealny rodzic i nie ma prawidłowego sposobu kierowania emocjami dziecka. Wystarczy dać z siebie wszystko i przyjąć własne podejście do rodziny.
Sposoby radzenia sobie przez rodziców
Posiadanie dziecka, które ciągle płacze, gdy wpada w konflikt, może być dla rodziców wyczerpujące psychicznie, emocjonalnie i fizycznie. Możesz chcieć dbać o potrzeby swojego dziecka, ale równie ważne jest, abyś dbał o swoje własne. Rodzice nie są w stanie napełnić kubka dziecka, jeśli jego kubek jest pusty, co oznacza, że oni również potrzebują czasu, aby doświadczyć i wyrazić swoje uczucia, a także odpocząć i nabrać sił. Niektóre strategie radzenia sobie mogą być:
Ćwicz samoopiekę: Może to być wszystko, począwszy od upewniania się, że jesz wystarczającą ilość jedzenia dziennie, poprzez relaksującą kąpiel, aż po ustalenie granic z rodziną, aby miło spędzić czas mały „czas dla siebie” w tygodniu, w którym możesz się zrelaksować, przespać lub zrobić, co tylko chcesz.
Dołącz do grupy wsparcia dla rodziców: Istnieje wiele osobistych i wirtualnych grup wsparcia dla rodziców, których celem jest zapewnienie innym bezpiecznej i wspólnej przestrzeni, w której ludzie mogą się spotykać, dzielić się swoimi historie i zmagania, i znajdź pocieszenie. Jeśli szukasz poczucia wspólnoty, grupa wsparcia może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
Zwróć się do bliskich: Ludzie mówią, że nie bez powodu potrzeba całej wioski, aby wychować dziecko. Zwrócenie się do bliskich o poczucie komfortu w trudnych chwilach może pomóc w ugruntowaniu emocji i zmagań. Rozmawiając z przyjaciółmi i rodziną, możesz nawet nauczyć się od nich nowych strategii, które możesz spróbować wdrożyć we własnym domu. Rozmowa z bliskimi może również dać ci możliwość podzielenia się z nimi postanowieniami, jakie obecnie próbujesz podjąć ze swoim dzieckiem, i zachęcić ich do stosowania tych strategii, gdy są w twoim domu lub wchodzą w interakcję z dzieckiem.
Poszukaj profesjonalnej pomocy: Radzenie sobie z trudnościami w środowisku rodzinnym to niezwykle ciężka praca, która może Cię wiele kosztować. Zwrócenie się o pomoc do specjalisty ds. zdrowia psychicznego to dobry sposób na upewnienie się, że masz kogoś, kto wysłucha i zrozumie Twoje bieżące potrzeby, a to zachęci Cię do poświęcenia czasu dla siebie, gdy będziesz uczestniczyć w sesjach wirtualnych lub osobistych.
Jak sobie radzić z dzieckiem, które płacze z powodu wszystkiego
Zrozumienie, nawigacja i radzenie sobie z dzieckiem, które ciągle płacze, nie jest łatwe do zniesienia. Może sprawić, że rodzice poczują się wypaleni i sfrustrowani próbami rozwiązania tak wielu konfliktów, które mają miejsce w ciągu jednego dnia. Praca nad umiejętnościami komunikacyjnymi z dzieckiem i promowanie regulacji emocji może być sposobem na nauczenie dziecka, jak lepiej radzić sobie ze swoimi emocjami i je wyrażać.
