Odkryj 10 prostych rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby pokazać nastolatkowi, że go kochasz.
Miłość to energetyzująca i potężna siła w naszym życiu. Twój nastolatek lub nastolatek może wiedzieć w głowie, że je kochasz, ale jak często jako rodzice poświęcamy czas w ciągu dnia, aby celowo im to okazywać? Istnieje wiele różnych sposobów, w jakie rodzice mogą okazywać miłość, a pokazanie nastolatkom i starszym dzieciom, jak bardzo Ci na nich zależy, może być łatwiejsze, niż myślisz. Wypróbuj jedną z tych prostych rzeczy, które możesz zrobić już dziś, aby pomóc swojemu nastolatkowi poczuć się bardziej kochanym.
Słuchaj bez wchodzenia w tryb rodzica
Po prostu słuchanie – bez udzielania jakiejś krytycznej rady – może wydawać się sprzeczne z intuicją w przypadku rodzica, ale czasami dzieci potrzebują po prostu kogoś, kto je wysłucha i potwierdzi ich uczucia, szczególnie w okresie nastoletnim. W przypadku większości rodziców od razu wkraczamy ze wskazówkami i sugestiami. Chociaż Twoje intencje mogą być po prostu dobre, mówienie im, co mają robić, a czego nie, nie zawsze jest odpowiedzią – i nie zawsze sprawia, że czują się kochani. Jeśli potrafisz powstrzymać się od osądów, przemówień typu „ucz się na własnych błędach” i pełnych dobrych intencji rad rodzicielskich, Twój nastolatek może otworzyć się przed Tobą na zupełnie nowym poziomie.
Słuchanie może działać na kilka kluczowych sposobów, w tym zapewniać nastolatkom przestrzeń, która jest bezkrytyczna, wspierająca i afirmująca, według psychologa dorastającego Carla E. Pickhardta, Ph. D. w książce Siła rodzicielskiego słuchania. Bycie bezbronnym jest trudne, ale kiedy rodzice mogą milczeć i słuchać przez pewien czas, może zapewnić nastolatkom bezpieczną przestrzeń do otwarcia się, podzielenia się niektórymi swoimi emocjami oraz poczucia się bardziej kochanym i docenianym. To z kolei stworzy więcej okazji do rozmowy z tobą, nastolatku.
Znajdź coś pozytywnego do powiedzenia na temat rzeczy, które lubią
Bez względu na to, czy jest to serial, w którym Twoje nastoletnie lub starsze dziecko lubi oglądać seriale w serwisie Netflix, muzykę na playlistach, ubrania, które nosi, czy nawet to, co lubi robić dla zabawy – rodzice i nastolatki nie zawsze to dostrzegają oko. Jeśli jednak w tym, co robią, nie ma nic z natury niebezpiecznego ani złego, może to podnieść na duchu nastolatka i odkryć coś pozytywnego w tym, co sprawia mu przyjemność. Może jest to program lub film, który nie przypadł Ci szczególnie do gustu, ale możecie spróbować obejrzeć go razem i porozmawiać o mocnych stronach głównego bohatera, wyjątkowej fabule lub znakomitej ścieżce dźwiękowej.
Jak rodzice okazują miłość, jeśli nie kochasz wszystkiego, czym interesuje się Twoje dziecko? To może być proste. Możesz posłuchać kilku piosenek artysty, którego lubią, i nawet jeśli nie podoba ci się styl muzyczny, może jest coś pozytywnego, co możesz powiedzieć o tekstach. Może się zdarzyć, że Twoje dziecko będzie wyglądać świetnie w określonym kolorze – nawet jeśli uważasz, że styl ubioru pozostawia wiele do życzenia. Powiedz im, że podoba Ci się ich kolor. Może to bardzo pomóc, nie tylko pokazując im, że je kochasz, ale także pomóc im wzmocnić pozycję, gdy uczą się podejmować decyzje i decydować, co jest dla nich dobre, gdy dorosną.
Zrób ze swoim dzieckiem coś, co uwielbia robić
W ciągu dnia jest mało czasu i trudno jest pogodzić pracę z rodziną. Ale jednym z najpotężniejszych przykładów miłości rodzicielskiej może być poświęcenie czasu na spędzenie czasu z nastolatkiem lub nastolatkiem, robiąc coś, co uwielbia robić. Pokaże im, że troszczysz się o nich jako o jednostkę – zobaczą, że chcesz i chcesz wykorzystać swój wolny czas, aby spędzić z nimi – i potwierdzi, co jest dla nich ważne jako ludzi.
Czy Twoje nastoletnie lub starsze dziecko lubi rzucać do kosza lub grać w golfa? Spędź pół godziny na korcie lub poranek na Driving Range. Czy interesują się sztuką lub grą na instrumencie? Poświęć 20 minut na szkicowanie z nimi lub po prostu słuchanie, jak się bawią. Niezależnie od tego, czy będzie to układanie puzzli, czy wybieranie się na długą wędrówkę, wystawienie się na działanie tylko po to, by zrobić coś, co im się podoba, pomoże im rozpoznać, że naprawdę ci zależy.
Zrób lub wybierz coś, co Twój nastolatek uwielbia jeść i pić
Przygotowując tygodniowy plan posiłków, prawdopodobnie starasz się, aby był on zrównoważony pod względem odżywczym i aby wszyscy przy stole byli przynajmniej w pewnym stopniu zadowoleni. Biorąc jednak pod uwagę, że w jednej rodzinie istnieje tak wiele różnych gustów, a czasem potrzeb i preferencji żywieniowych, zadanie to nie zawsze jest łatwe. W skrócie – to, co robisz na obiad, nie zawsze musi być ulubioną rzeczą Twojego nastolatka.
Zapewnienie sobie posiłku, który uwielbia Twój nastolatek, a nawet kupienie jednej z jego ulubionych przekąsek lub napojów, gdy następnym razem wyjdziesz do załatwienia, może być sposobem na okazanie mu odrobiny miłości. Może to być coś tak prostego, jak złapanie ulubionej tabliczki czekolady na stacji benzynowej lub tak zaangażowane, jak zakup składników do ulubionego posiłku i przygotowanie go od podstaw. Tak czy inaczej, to stosunkowo niewielka rzecz, ale mówi: hej, myślałem o tobie i kocham cię.
Zauważaj ich i chwal za coś dobrego, co zrobili
Nie tylko dorośli czują się czasami niedoceniani. Nastolatki i nastolatki też mogą się tak czuć. Dlatego też innym pomysłem na to, jak rodzice mogą okazywać miłość, jest po prostu zauważenie czegoś pozytywnego, co zrobiło dzisiaj Twoje dziecko. Pokaże im, że zwracasz uwagę i że ich zauważasz. Poczucie bycia słyszanym i widzianym jest ważną częścią poczucia bycia kochanym. Niezależnie od tego, czy Twój nastolatek dobrze wywiązuje się ze swoich codziennych obowiązków, robi wszystko, co w jego mocy, aby pomóc swojemu rodzeństwu lub komuś innemu w rodzinie, czy też wykonuje nawet najdrobniejszy miły gest w stronę kogoś innego, a ty to zauważyłeś, mówiąc mu, że zauważyłeś i są z nich dumni, może sprawić, że poczują się całkiem nieźle. Uścisk też nie boli.
Ustaw (lub ustaw na nowo) pewne granice ze swoim nastolatkiem
W miarę jak dzieci i nastolatki dorastają i zmieniają się, czasami trzeba wyznaczyć granice lub zmienić je na nowo. Każda rodzina jest inna – niektóre mają bardzo niewiele zasad i granic, podczas gdy inne mają ich mnóstwo. Ale brak posiadania zwykle nie pomaga nastolatkom czuć się kochanymi. Jeśli ostatnio nie układa się między tobą a nastolatkiem, zastanów się nad obszarami jego życia, w których może mieć zbyt dużo swobody. Bycie stanowczym w zakresie zdrowych granic daje im znać, że troszczysz się o nich i ich dobro – nawet jeśli na początku nie zawsze się z tym zgadzają.
Porozmawiajcie o tym, gdzie być może będzie konieczna zmiana lub wyznaczenie nowych granic. Rozmowa i decyzje mogą zarówno pomóc w budowaniu lepszych relacji rodzic-nastolatek, jak i pomóc dziecku poczuć się kochanym i wspieranym. Terri Cole, psychoterapeutka, ekspertka ds. relacji i autorka książki Boundary Boss, przypomina nam, że jako rodzice naszą rolą jest „prowadzenie ich [nastolatków] ku zdrowej i niezależnej dorosłości. Omawiając i wyznaczając granice, tworzysz miejsce wzajemnego szacunku, okazując nastoletnią miłość i jak trafnie mówi Cole: „Wyznaczanie zdrowych granic w rodzinie i z dziećmi wiąże się z miłością do siebie, ponieważ im skuteczniej i skutecznie jesteś rodzicem, im masz większą władzę”. Granice są zatem przykładem miłości rodzicielskiej, która może być zdrowa i skuteczna nie tylko dla nastolatków, ale także dla całej rodziny.
Nie ukrywaj swoich uczuć
Rodzice nie są idealni i nie ma nic złego w tym, że nastolatki i nastolatki to widzą. Warto dać dziecku znać, że jesteś zmęczony, sfrustrowany, smutny – cokolwiek to jest. A może potrzebujesz minuty, zanim odpowiesz na pytanie, które zadają. Możliwość szczerego wyrażania i dzielenia się swoimi uczuciami nie tylko mówi nastolatkowi, że go kochasz i ufasz mu na tyle, aby być bezbronnym wobec swoich uczuć, ale także otwiera mu drzwi, aby mógł zrobić to samo, gdy ma do czynienia z trudnymi emocjami.
Dobrym sposobem na to jest określenie nie tylko tego, co czujesz, ale także tego, czego potrzebujesz w tym momencie. Być może byłeś sfrustrowany stresującym dniem pracy i potrzebujesz pięciu minut, aby się położyć, zanim z kimkolwiek porozmawiasz. Modeluj dzielenie się tym, co czujesz i czego potrzebujesz, a następnie okaż troskę i szacunek swojemu nastolatkowi, gdy musi poradzić sobie z własnymi emocjami. Według raportu Big Feelings: Teaching Tweens and Teens to Hand Feelings, będącego częścią serii poświęconej zdrowiu nastolatków, emitowanej przez CNN, dla rodziców ważne jest nie tylko modelowanie, jak dzielić się swoimi emocjami, ale także uświadomienie sobie, że jest to w porządku, a czasami nawet konieczne siedzieć w trudnych emocjach, zanim sobie z nimi poradzisz i przejdziesz obok nich. W serialu wyjaśniono również, że choć rodzice mogą obawiać się, że etykietowanie uczuć może mieć negatywny wpływ, w rzeczywistości może to być bardzo korzystne i pomóc dzieciom w samoregulacji emocji.
Kiedy potrafisz rozpoznać swoje uczucia i podzielić się nimi z nastolatkami, będzie to nie tylko pełen miłości sposób na nauczenie ich, jak radzić sobie z własnymi emocjami, ale także otworzy drzwi do bardziej otwartej i szczerej komunikacji. Twoje dzieci poznają Twoją miłość na głębszym poziomie, kiedy oboje będziecie w stanie szczerze wyrazić swoje uczucia i potrzeby.
Znajdź dzisiaj coś do wspólnego śmiechu
Spójrzmy prawdzie w oczy – życie jest trudne zarówno dla nastolatków, jak i dorosłych. Spędzamy dużo czasu, zajmując się pracą, szkołą, różnymi oczekiwaniami i starając się dać z siebie wszystko. Jest wiele do zrobienia i czasami nieco lżejsze relacje w relacji z dzieckiem wyrażają miłość w sposób, który mówi mu, że może zrobić sobie przerwę. Wspólny śmiech może zbudować więź, która przetrwa całe życie i da im znać, że troszczysz się o nich na tyle, że chcesz, żeby cieszyli się życiem i dobrze się bawili.
Obejrzyjcie razem coś zabawnego, posłuchajcie przyjaznego rodzinom komika lub opowiedzcie historię o zabawnej sytuacji, która wydarzyła się tamtego dnia – i zaproś ich, aby zrobili to samo. Spróbuj wymyślać własne dowcipy (może to być nawet konkurs) lub wypełniaj szalone biblioteki podczas kolacji. Poświęcenie kilku minut na dodanie odrobiny śmiechu do życia nastolatka może nie wydawać się zbyt sentymentalne, ale jest to sposób na pokazanie mu, jak bardzo Ci zależy.
Następnym razem, gdy zdenerwujesz się na swoje dziecko, możesz nawet spróbować dodać mu trochę luzu. Psycholog społeczny Susan Newman, Ph. D. dzieli się z rodzicami z poczuciem humoru, że nie tylko humor może być kluczem do więzi społecznych, ale także, że „humor podkreśla, że kochasz swoje dziecko pomimo natychmiastowego błędu”. Jeśli dodasz trochę lekkości, gdy masz do czynienia z czymś złym, co zrobił Twój nastolatek lub nastolatek, może to być kolejny skuteczny sposób na okazanie swojej miłości.
Odłóż telefon
Nie tylko nastolatki są winne przyklejenia się do swoich urządzeń. Niezależnie od tego, czy chodzi o służbowe e-maile, SMS-y od znajomych lub rodziny, wiadomości czy inne rzeczy, które rywalizują o Twoją uwagę na telefonie lub tablecie, odłożenie telefonu podczas rozmowy z nastolatkiem może być naprawdę skuteczne.
Pomoże to pokazać im, że chcesz poświęcić im niepodzielną uwagę i że to, co mówią, ma dla Ciebie znaczenie. Jeśli masz szansę na rozmowę jeden na jednego ze swoim nastolatkiem – chwyć ją i odłóż telefon. Patrz im w oczy, kiedy mówisz. Nie pożałujesz.
Zaskocz nastolatka w sposób, który pokaże, że go kochasz
Nastolatki są różne – niektóre lubią niespodzianki, inne nie, więc musisz dostosować to do osobowości swojego nastolatka. Ale zrobienie czegoś nieoczekiwanego dla swojego dziecka to świetny sposób, aby pokazać swoją miłość i że o nim myślisz. Mówi im, że ci zależy i że o nich myślisz. Może to być tak proste, jak pozostawienie im notatki z informacją, co o nich myślisz, że jest świetne w książce, którą czytają lub w jednym z podręczników, albo może to być coś większego, jak zrobienie im prezentu lub zabranie ich do ulubionego miejsca restauracja tylko dlatego.
Okaż swoją nastoletnią miłość na nowe sposoby i zbuduj lepszy związek
Życie jest zajęte; życie staje się trudne. Ale nigdy nie będziesz żałować, że poświęciłeś trochę czasu, aby pokazać swojemu nastolatkowi lub dziecku, że je kochasz. Niezależnie od tego, czy chodzi o odcięcie się od stresu na kilka minut i znalezienie sposobu na wspólny śmiech, czy też poświęcenie odrobiny czasu na przygotowanie ulubionego posiłku i włożenie wysiłku w to, aby nastolatek wiedział, ile dla niego znaczy możesz mieć potężny i pozytywny wpływ na życie obojga.
