Dowiedz się, jak ta nieprzyjemna emocja wpływa na Twój umysł i ciało, i uzyskaj wskazówki, jak sobie poradzić, gdy poczujesz odrazę.
Fuj! Brutto! Ech! Co łączy wszystkie te wyrażenia? Wszystkie są wyrazem wstrętu – emocji, którą większość z nas uważa za odrażającą. Ale chociaż konfrontacja z czymś obrzydliwym nigdy nie jest idealna, wstręt jest emocją, która może zapewnić szereg korzyści. Zaskoczony? To prawda – te okropne doświadczenia, które sprawiają, że chcemy zakręcić nosem, mogą być dla nas dobre. Jest dużo więcej informacji na temat tej złożonej emocji i tego, dlaczego jest ona naprawdę pomocna.
Co to jest wstręt?
Wstręt opisuje uczucie, które pojawia się, gdy ktoś spotyka coś, co uważa za odrażające. Ktoś może uznać coś za odrażające ze względu na zapach lub smak. Ale wstręt może być również reakcją na zachowanie – na przykład działania, które uważasz za nieetyczne lub niemoralne. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) u danej osoby może pojawić się niechęć do takich obrzydliwych sytuacji i za wszelką cenę starać się ich unikać.
Szybki fakt
Według niektórych teorii psychologicznych wstręt jest jedną z sześciu podstawowych ludzkich emocji. Nasze rozumienie wstrętu ewoluowało z biegiem czasu, ale eksperci ogólnie uważają, że służy on podstawowemu celowi, przede wszystkim jako jeden z mechanizmów ochronnych organizmu.
Powszechnie uważa się, że wstręt pomaga nam unikać spożywania pokarmów i płynów, które mogą wywołać chorobę. Ponadto może nam pomóc omijać obszary i osoby, które mogą być niebezpieczne. Wstręt może również pomóc nam uniknąć trucizn, chorób, bakterii i nie tylko.
Częste przyczyny wstrętu
Wstręt może być wywołany przez widoki, dźwięki, zapachy, smaki i tekstury. Ponadto możemy również odczuwać wstręt w reakcji na pewne zachowania innych, takie jak znęcanie się lub kłamstwo.
Trzeba pamiętać, że nie dla wszystkich te same rzeczy są obrzydliwe. Indywidualne preferencje i pochodzenie danej osoby mogą wpływać na jej reakcje. Na przykład w niektórych krajach jedzenie ślimaków uważane jest za przysmak. Jeśli jednak nie pochodzisz z obszaru, gdzie ten posiłek był powszechny, może nie brzmieć zbyt apetycznie i zamiast tego możesz poczuć obrzydzenie.
Niektóre doświadczenia, które mogą wywołać wstręt to:
- Jedzenie określonego jedzenia, o którym wiesz, że Ci nie smakuje
- Jedzenie lub picie zepsutej żywności, takiej jak mleko lub śmietana
- Słyszenie gwoździ na tablicy
- Słuchanie, jak ktoś dopuszcza się dyskryminacji
- Widzę wymiotującą osobę
- Wdycham zapach zgniłych jaj unoszący się z lodówki
- Wejście do kałuży wody w skarpetkach
- Oglądanie programu telewizyjnego z krwawymi scenami
Jak wstręt wpływa na mózg i ciało
Wstręt ma potężną moc. Kiedy poczujesz zniesmaczenie, możesz mieć ochotę zakrztusić się, wymiotować, a nawet wyrzec się niektórych pokarmów do końca życia. Co dokładnie sprawia, że wstręt jest tak silną emocją? To intensywne uczucie ma silny wpływ zarówno na Twój mózg, jak i ciało.
Badania sugerują, że wstręt oddziałuje na chemię mózgu, prowadząc do zmian w zachowaniu i postrzeganiu. To połączenie zmian chemicznych i behawioralnych ma tak duży wpływ.
Zmiany w mózgu
Wstręt jest wywoływany przez uwalnianie pewnych hormonów w mózgu. Kiedy te substancje chemiczne zostaną rozproszone, wysyłają sygnały po całym organizmie i powodują, że czujesz odrazę do tego, co aktywowało ich uwalnianie.
Te hormony działają szybko i pomagają w podejmowaniu decyzji w ułamku sekundy, aby ocenić, czy uważasz, że jest coś przyjemnego, czy nieprzyjemnego. Następnie instynktownie reagujesz, ciesząc się lub unikając napotkanego bodźca.
Badania pokazują, że niektóre z głównych substancji chemicznych wywołujących reakcję wstrętu to:
- Estrogen – odgrywa rolę w regulacji i sposobie postrzegania wyrazu twarzy wyrażającego wstręt.
- Oksytocyna – reguluje aktywność mózgu w określonych obszarach, które są powiązane z poznaniem i zachowaniami społecznymi, a także z przywiązaniem.
- Progesteron – modyfikuje wrażliwość jednostki na wstręt
Kiedy wszystkie te hormony, a także kilka innych, połączą się, mogą wywołać gęsią skórkę. Ponadto mogą wpływać na sposób, w jaki rozpoznajesz wyraz twarzy wyrażający wstręt u innych, a nawet wpływać na to, w jaki sposób dowiesz się o tym, co uważasz za obrzydliwe.
Zmiany w organizmie
Pomyśl o czymś, co uważasz za obrzydliwe. Czy zauważasz jakieś zmiany na swojej twarzy lub ciele? Istnieje kilka dobrze znanych oznak świadczących o tym, że dana osoba może odczuwać wstręt. Wiele z nich odzwierciedla się w zmianach w rysach twarzy.
Na przykład niektóre typowe zmiany na twarzy obejmują:
- Dolna warga unosi się i lekko wystaje
- Brwi opuszczone
- Zmarszczki w nosie
- Górna warga unosi się i tworzy odwróconą literę „U”
Oprócz tego wyrazu twarzy możesz zesztywnieć lub odejść od wszystkiego, co wzbudziło w Tobie obrzydzenie. Żadna z tych fizycznych zmian nie jest koniecznie komfortowa – co prowadzi do jeszcze jednego powodu, dla którego możesz chcieć unikać odpychających okoliczności.
Jak złagodzić uczucie wstrętu
Jedną z dobrych rzeczy wstrętu jest to, że jest jak każda inna ludzka emocja – pojawia się i znika. Zatem niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zniesmaczony w danej chwili, pociesz się wiedząc, że to minie.
Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, gdy czujesz się obrzydzony, aby choć trochę ułatwić sobie to doświadczenie. Być może nie będziesz w stanie powstrzymać się od obrzydzenia od czasu do czasu, ale możesz podjąć pewne kroki, aby przyspieszyć proces zdrowienia.
Zajmij trochę miejsca
Jeśli znajdujesz się w pobliżu czegoś, co uważasz za obrzydliwe, korzystne może być opuszczenie tego obszaru. Tworząc dystans, dajesz sobie szansę na odzyskanie sił po niechcianym doświadczeniu, które właśnie przeżyłeś.
Jest wiele sposobów, na jakie zajęcie trochę miejsca może okazać się korzystne, gdy doświadczysz czegoś obrzydliwego:
- Jeśli poczujesz coś nieprzyjemnego, możesz wziąć czysty, świeży oddech.
- Jeśli zjesz coś, co Ci nie smakuje, możesz napić się wody.
- Jeśli usłyszysz coś nieprzyjemnego, możesz wyjść poza zasięg.
- Jeśli dotkniesz czegoś obrzydliwego, możesz umyć ręce.
- Jeśli widzisz coś niepokojącego, możesz wycofać się z tej sytuacji.
Przestrzeń jest dobra. Rób, co musisz, aby uciec od tego, co cię obrzydzało. Pomoże Ci odzyskać siły i zrelaksować się.
Przeżyj coś, co sprawi ci przyjemność
Kolejnym świetnym sposobem na zmniejszenie uczucia wstrętu jest otoczenie się rzeczami, które naprawdę lubisz. Może to pomóc zmyć nieprzyjemne doświadczenia i skierować myśli i odczucia w stronę czegoś, co sprawia ci przyjemność.
Rozważ te różne sposoby powrotu do zdrowia:
- Jeśli poczujesz zapach czegoś, od czego żołądek się skręca, powąchaj zapach, który Ci się podoba.
- Jeśli zjadłeś coś, co nie smakowało Ci dobrze, ugryź kęs jedzenia, o którym wiesz, że jest bezpieczne i pyszne.
- Jeśli usłyszysz dźwięk, od którego podwijają się Twoje palce u nóg, posłuchaj muzyki, która może Cię unieść.
- Jeśli dotkniesz czegoś, co powoduje ciarki na skórze, umyj ręce mydłem, które lubisz.
- Jeśli zobaczysz coś obrzydliwego, przenieś swoją uwagę na lepszy obszar wokół siebie lub spójrz na stare zdjęcia.
Bez względu na to, jak nieprzyjemne może to być, spotkanie czegoś obrzydliwego może być okazją do nauki. Kiedy zauważysz coś obrzydliwego, możesz zanotować w pamięci, aby spróbować tego uniknąć w przyszłości. Ponadto wstręt może pomóc Ci zdefiniować granice wokół tego, co lubisz, a czego nie. Za każdym razem, gdy napotkasz coś obrzydliwego, możesz pomyśleć: „Dowiaduję się o sobie trochę więcej”, a to może sprawić, że to doświadczenie będzie odrobinę przyjemniejsze.
