Jeśli zauważysz niektóre z tych objawów u swojego nastolatka, mogą to być sygnały ostrzegawcze, że coś jest nie tak.
Każdy od czasu do czasu może mieć problemy ze zdrowiem psychicznym – nawet dzieci i nastolatki. Wszyscy mamy myśli i uczucia, które mogą mieć negatywny wpływ na naszą podróż przez życie. Codzienne wyzwania i ukryte zmagania mogą się kumulować i odbijać się na naszym zdrowiu psychicznym.
Jako rodzic zaciekle chronisz swoje dziecko. Chcesz zapewnić im bezpieczeństwo i zdrowie we wszystkich aspektach ich życia. Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą być trudne do wykrycia, ponieważ nie wyglądają jak skaleczenia i zadrapania. Są jednak pewne znaki, na które możesz zwrócić uwagę. Zapoznaj się z poniższym przewodnikiem, aby dowiedzieć się o niektórych zmianach w zachowaniu, które mogą ujawnić, że Twojemu nastolatkowi przydałaby się terapia i dodatkowe wsparcie.
Oznaki, że Twój nastolatek może odnieść korzyść z terapii
Często mówi się, że jeśli kiedykolwiek miałeś dzieciństwo lub doświadczyłeś innej kultury, terapia może być dla ciebie dobrym pomysłem. Wróć i przeczytaj to zdanie jeszcze raz. Zwłaszcza jeśli pomysł, że Twój nastolatek będzie musiał porozmawiać ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, wydaje się nieco dziwny. To zdanie sugeruje, że każdy może odnieść korzyść z terapii, łącznie z nastolatkiem.
Ludzie chodzą na terapię z różnych powodów. Mogą czuć się przygnębieni, zestresowani, przytłoczeni lub mogą mieć kombinację wszystkich powyższych. Dla niektórych osób szukanie dodatkowego wsparcia może wydawać się ważną decyzją życiową. Innym może się to wydawać naturalnym przejściem. Te same uczucia mogą dotyczyć nastolatków.
Ale jak rozpoznać, czy Twój nastolatek jest po prostu nastolatkiem, czy może potrzebuje terapii? Ocena sytuacji może być trudna, ale nie jest niemożliwa. Spójrz na poniższe znaki ostrzegawcze, które pomogą Ci rozszyfrować, czy Twój nastolatek może odnieść korzyść z rozmowy z kimś, czy też po prostu doświadcza życiowych problemów.
Zmiany w nawykach żywieniowych
Kilka schorzeń psychicznych, takich jak depresja i stany lękowe, powiązano ze zmianami apetytu.
Na przykład możesz zobaczyć swojego nastolatka:
- Jeść więcej niż zwykle
- Jedz mniej niż zwykle
- Wolę przygotowywać własne jedzenie lub jeść o innej porze niż inni
- Twierdzenie, że jest na „diecie” (osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania często mówią, że przeszły na dietę wegańską lub wegetariańską, aby uniknąć spożywania określonych pokarmów.)
- Częściej przekąsić
- Pomijanie posiłków
Ponadto zmiany w zachowaniach żywieniowych mogą również towarzyszyć zmianom w ciele nastolatka. Może to wyglądać tak, jakby Twoje dziecko szybko i zauważalnie przybierało na wadze lub traciło na wadze.
Należy pamiętać, że pewien przyrost i utrata masy ciała jest całkowicie normalna u rozwijających się nastolatków, zwłaszcza że przechodzą one przez etapy wzrostu i rozwoju hormonalnego. Zmiany masy ciała, które mogą być związane z problemami zdrowia psychicznego, są zazwyczaj znaczące i mogą wydawać się szybko rozwijać.
Różne wzorce snu
Wiele schorzeń psychicznych może również wpływać na sen nastolatka. Może to ujawnić się u Twojego dziecka poprzez:
- Trudności z wyciszeniem lub odłożeniem ekranów w nocy
- Masz trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu
- Czują się wyczerpani lub zmęczeni, kiedy się budzą
- Śpisz za dużo lub za mało
- Rano staram się wstać z łóżka
Nie każdy śpi każdej nocy odpowiednią ilość snu i budzi się wypoczęty. Jeśli Twój nastolatek mówi, że od czasu do czasu nie śpi dobrze, może to nie oznaczać, że potrzebuje dodatkowego wsparcia. Jeśli jednak zauważysz powtarzające się wzorce tego zachowania, może to być znak, aby porozmawiać z dzieckiem i odkryć przyczynę zmiany zachowania.
Izolowanie się od przyjaciół i rodziny
Izolacja społeczna może być także sygnałem ostrzegawczym, że Twój nastolatek zmaga się z problemami psychicznymi. Na przykład Twoje dziecko może:
- Odetnij starych przyjaciół i relacje
- Odrzuć zaproszenia na spotkanie z innymi po szkole
- Mniej dzielą się z Tobą i Twoją rodziną mniej o swoim życiu osobistym niż wcześniej
- Zacznij spędzać większość czasu w swoim pokoju
- Przestań zapraszać znajomych do domu
Warto pamiętać, że izolacja społeczna to nie to samo, co chęć zachowania prywatności. Jeśli Twój nastolatek nie chce odpowiadać na niektóre Twoje pytania dotyczące jego życia towarzyskiego lub lubi spędzać czas w swoim pokoju, gdy wraca ze szkoły do domu, nie ma w tym nic złego. Kiedy zaczynasz mieć wrażenie, że dziecko odsuwa się od ciebie i innych osób, którym na nim zależy, może to być znak, że coś jest na rzeczy.
Zaniechania higieny osobistej
Czasami, gdy dana osoba doświadcza negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego, codzienne zadania mogą wydawać się trudne. Na przykład Twojemu nastolatkowi może być trudno wziąć prysznic, umyć włosy, umyć zęby lub zmienić ubranie. Ich łóżko może pozostać niepościelone przez dłuższy czas, a w ich pokoju mogą gromadzić się śmieci i brudne pranie, ponieważ po prostu nie mają siły sprzątać.
Jak rozpoznać, czy w pokoju nastolatka panuje bałagan, ponieważ zaniedbuje obowiązki domowe lub ma problemy psychiczne? Jednym ze sposobów jest dokonywanie obserwacji i zadawanie sobie pytań. Oto kilka pytań, nad którymi możesz się zastanowić:
- Czy w tym tygodniu nosili dokładnie ten sam strój więcej niż raz? Czy to dla nich normalne?
- Czy ich zachowanie w zakresie higieny osobistej zauważalnie odbiega od normy? Czy pachną lub wyglądają na niezbyt czyste?
- Jak zwykle wygląda ich pokój? Jak daleko od podstawowego bałaganu jest to, co obecnie widzisz?
- W jakich obowiązkach domowych zwykle dobrze sobie radzi? Czy już je ukończyli?
Jeśli Twoje odpowiedzi na którekolwiek z powyższych pytań wskazują, że Twój nastolatek wykazuje znaczące zmiany w zachowaniu, może to być sygnał ostrzegawczy, że Twoje dziecko doświadcza problemów psychicznych.
Utrata zainteresowania zajęciami
Kolejną oznaką, na którą należy zwrócić uwagę, jest utrata zainteresowania przez nastolatka zajęciami, które wcześniej sprawiały mu przyjemność. Może to odgrywać rolę w izolacji społecznej, ale jest odrębnym czynnikiem samym w sobie.
To może wyglądać tak:
- Nic nie brzmi już dla nich zabawnie i interesująco
- Nadal próbują swoich starych zainteresowań, ale mówią, że nie sprawia im to już przyjemności
- Nie uczestniczą już w twórczych możliwościach, do których kiedyś dążyli
- Chcą odejść z drużyny sportowej, do której dołączyły, lub często opuszczają treningi
- Chcą się pozbyć lub oddać materiały, których używali w swoim hobby
Znaczące zmiany w nastroju
Chociaż kryteria diagnozy są specyficzne dla każdego problemu zdrowia psychicznego, wiele schorzeń wymaga, aby dana osoba doświadczyła znaczących zmian przez okres co najmniej dwóch tygodni. Możesz użyć tego jako punktu odniesienia, który pomoże Ci przejść przez wszelkie zauważalne zmiany nastroju Twojego dziecka.
Niektóre zmiany nastroju, które możesz zauważyć u nastolatka, to:
- Odczuwają intensywne uczucie zmartwienia
- Mają trudności z koncentracją
- Wydają się smutne lub przygnębione przez dłuższy czas
- Wydają się zdenerwowani
- Wydają się bardziej zestresowani niż wcześniej
- Są drażliwi
Od czasu do czasu wszyscy możemy być rozdrażnieni, zmartwieni i zestresowani. Jeśli jednak zmiany w zachowaniu, które zauważysz u nastolatka, utrzymują się przez dwa tygodnie lub dłużej, być może nadszedł czas na interwencję.
Niewyjaśnione bóle ciała
Oprócz zmian nastroju nastolatek może również doświadczyć pewnych objawów fizycznych, które mogą wystąpić w wyniku problemów psychicznych. Mogą na przykład wystąpić bóle głowy, brzucha, ciała i inne niewyjaśnione bóle ciała.
Jeśli Twoje dziecko zaczyna często odczuwać bóle, może to być znak, aby się z nim skontaktować. Zwłaszcza jeśli zwykle nie doświadczają tego rodzaju objawów fizycznych i jeśli nie ma jasnego wyjaśnienia, dlaczego tak się dzieje.
Zauważasz używanie alkoholu lub substancji psychoaktywnych
Wiele osób szuka sposobu na samoleczenie. Może to wyglądać jak używanie alkoholu lub narkotyków, aby pomóc ludziom odłączyć się od swoich uczuć. Może pozwolić ludziom uśmierzyć ból poprzez unikanie go.
Jeśli zauważysz, że Twój nastolatek używa alkoholu lub innych substancji, dobrym pomysłem może być wkroczenie. Twoje dziecko może zaangażować się w tę czynność samo lub stworzyć nową grupę „przyjaciół”, która umożliwi mu dostęp do te substancje.
Przeszli znaczącą zmianę w życiu
Życie lubi rzucać w nas wszystkich krętymi kulami. Są wzloty i upadki, zwroty akcji, a wszystko to może mieć wpływ na zdrowie psychiczne danej osoby. Jeśli na nastolatka – lub na całą rodzinę – wpływa nagła, nieoczekiwana lub znacząca zmiana w Twoim życiu, może to przyczynić się do problemów ze zdrowiem psychicznym.
Niektóre przykłady znaczących zmian w życiu obejmują:
- Rozwód w rodzinie
- Utrata bliskiej osoby
- Przeprowadzka do nowej szkoły lub nowego domu
- Poważna choroba lub obrażenia własne lub bliskiej osoby
- Byłeś świadkiem lub przeżyłeś coś traumatycznego, na przykład wypadek samochodowy, napaść na tle seksualnym, molestowanie itp.
Wskazówki, jak pomóc rodzicom rozmawiać z dziećmi na temat zdrowia psychicznego
Nie ma dobrego ani złego sposobu rozmawiania z dzieckiem o zdrowiu psychicznym. Dopóki podchodzisz do rozmowy z troską i troską, robisz wszystko, co możesz. Nie ma idealnego przewodnika, z którego można by skorzystać, więc nie wywieraj na siebie takiej presji.
Weź głęboki oddech. Właściwie, weź kilka, jeśli ich potrzebujesz. Następnie zaplanuj dzień w tygodniu na rozmowę z dzieckiem. Spróbuj wybrać czas, w którym ani Ty, ani Twój nastolatek nie będziecie mieli nic do zrobienia później. W ten sposób rozmowa nie będzie przyspieszona i oboje będziecie mieli wystarczająco dużo czasu na późniejszą dekompresję.
Nie bój się rozpocząć rozmowy
Siedzenie z nastolatkiem i poważna rozmowa na temat jego zdrowia psychicznego może być przerażające. Jednak Twój nastolatek może nigdy Ci nie powiedzieć, kiedy ma problemy. Mogą tłumić lub ignorować własne emocje. Mogą nie chcieć, żebyś się o nich martwił, lub po prostu mogą nie czuć się komfortowo, dzieląc się tymi informacjami. Dlatego to od Ciebie zależy, jak potoczy się piłka.
Jeśli masz pytania i wątpliwości, nie bój się na nie odpowiedzieć. Często, gdy ludzie zmagają się z trudnościami, mają nadzieję, że inni to zauważą i zaoferują wsparcie. Jeśli Twój nastolatek wykazuje którykolwiek z sygnałów ostrzegawczych wskazujących, że jego zdrowie psychiczne może ucierpieć, jest to zbyt ważna rozmowa, aby ją zignorować. Może to nie być łatwe, ale pomoże Ci chronić dobro Twojego dziecka.
Ton jest wszystkim
Kiedy rozpoczynasz rozmowę ze swoim dzieckiem, może ono poczuć się osądzone, skrępowane lub zirytowane, że zwracasz uwagę na zmiany w jego zachowaniu. Mogą przyjąć postawę obronną, zaatakować lub powiedzieć, że nie chcą o tym rozmawiać. Nie traktuj tego osobiście. Nie chodzi o Ciebie. Po prostu próbują się chronić, unikając tego, co naprawdę się dzieje.
Jednym ze sposobów poradzenia sobie z tym jest zachowanie delikatności. Używaj stwierdzeń „ja”, aby Twoje dziecko nie czuło się, że jest celem. Oto niektóre zwroty, których możesz użyć:
- Zauważyłem, że przez ostatnie kilka tygodni jadłeś mniej i chciałem się upewnić, że wszystko u ciebie w porządku.
- Wydaje mi się, że ostatnio było między nami napięcie, kiedy zapytałem, jak się czujesz. Zastanawiałem się, skąd to może pochodzić i co mogę zrobić?
- Czuję, że ostatnio coś jest nie tak. Czy wszystko w porządku?
- Chcę, żebyś wiedział, że bardzo mi na Tobie zależy i dlatego chciałem z tobą porozmawiać.
Może się to wydawać oczywiste, ale zapewnij dziecko, że nie ma kłopotów. Możesz martwić się niektórymi zmianami w ich zachowaniu i możesz zająć się nimi w przyszłości, ale jeśli pierwotna przyczyna tych działań jest związana ze zdrowiem psychicznym, to na tym należy się skupić – przynajmniej na razie.
Przełam piętno
Zdrowie psychiczne wiąże się z wieloma napiętnowaniami, które mogą uniemożliwiać ludziom rozwiązywanie swoich problemów, dzielenie się uczuciami z innymi i szukanie pomocy. Te negatywne obrazy zdrowia psychicznego i chorób psychicznych mogą sprawić, że ludzie poczują się słabi z powodu zmagań lub że z czasem po prostu sobie z tym poradzą. Te przekonania szkodzą dobru nas wszystkich.
Możesz jednak pomóc przełamać piętno we własnym domu.
- Podziel się swoimi uczuciami ze swoim nastolatkiem.
- Opowiedz o czasie, kiedy czułeś się przygnębiony lub przygnębiony.
- Jeśli kiedykolwiek chodziłeś na terapię, możesz się z nimi tym podzielić.
- Zanotuj innych bliskich, którzy doświadczyli trudności lub szukali pomocy, i zaoferuj, że połączysz z nimi nastolatka, jeśli będzie chciał porozmawiać.
- Upewnij dziecko, że nie jest to oznaką słabości, ale częścią naturalnego ludzkiego doświadczenia.
Zapytaj, jak możesz ich wesprzeć
Kiedy dasz swojemu dziecku trochę czasu na rozmowę i podzielenie się swoimi uczuciami (jeśli tak zdecyduje), zapytaj je, czego od Ciebie potrzebuje i jak możesz najlepiej je wesprzeć.
Mogą w ogóle nie mieć żadnych pomysłów lub mogą po prostu powiedzieć, że potrzebują trochę przestrzeni lub czasu, aby samodzielnie to rozwiązać. Zaakceptuj ich sugestie i zaproponuj własne:
- Porusz temat terapii.
- Zaoferuj dziecku pomoc w znalezieniu specjalisty ds. zdrowia psychicznego, z którym będzie mogło porozmawiać.
- Jeśli masz ubezpieczyciela, zostaw swoją kartę lub informacje swojemu nastolatkowi i zachęć go do sprawdzenia możliwości terapii w Twojej sieci.
- Przypomnij im, że to, o czym dyskutują podczas terapii, będzie poufne, nawet przed tobą.
To może być przygnębiające, że Twój nastolatek może nie chcieć prowadzić z Tobą takich rozmów. Pamiętaj jednak, że naprawdę ważne jest, aby rozmawiała z kimś o swoich uczuciach, zamiast je ukrywać.
Kontynuuj meldowanie
Bądź przygotowany na to, że nawet jeśli spróbujesz przeprowadzić otwartą i szczerą rozmowę ze swoim dzieckiem, ono i tak może odpowiedzieć: „Nic mi nie jest. Jeśli tak się stanie, nie złościj się. To nie jedyna okazja, aby porozmawiać z nastolatkiem o jego zdrowiu psychicznym. Idealnie byłoby, gdyby była to jedna z wielu rozmów na ten temat.
Szanuj ich przestrzeń w tym czasie i nadal się z nimi kontaktuj. Możesz próbować prowadzić z nimi podobne rozmowy raz w tygodniu lub nawet częściej, jeśli uznasz to za stosowne.
Czasami może się to wydawać długą i trudną grą polegającą na oczekiwaniu. Chcesz po prostu, aby Twoje dziecko poczuło się lepiej, ale może potrzebować szczególnego rodzaju wsparcia, którego niekoniecznie możesz zapewnić. Bądź delikatny dla siebie i swojego nastolatka. Kontynuuj rozmowę na temat terapii i zdrowia psychicznego. Każda rozmowa przybliża Twoje dziecko o krok do wyzdrowienia, a to ogromne osiągnięcie.
