Ułatw sobie rodzicielstwo i wyciągnij więcej z każdego dnia dzięki kilku sprytnym strategiom.
Jeśli czujesz, że masz za dużo zadań i za mało czasu, nie jesteś sam. Życie może być gorączkowe, ale istnieje kilka prostych strategii, które mogą je nieco ułatwić.
Skorzystaj z tych wskazówek, aby zmniejszyć obciążenie pracą, nadać priorytet czasowi rodzinnemu i zdrowiu psychicznemu oraz przygotować się na pracowite chwile. W dużym stopniu uproszczą rodzicielstwo i dadzą Ci więcej czasu i energii.
1. Posprzątaj swój dom i ogranicz liczbę zabawek
Większość z nas słyszała stwierdzenie „mniej znaczy więcej”. To stwierdzenie nie może być bardziej prawdziwe w odniesieniu do zabawek Twojego dziecka. W rzeczywistości badania pokazują, że im mniej opcji ma dziecko, tym bardziej skupiona będzie jego zabawa i tym bardziej kreatywna się stanie.
Nie zapomnij też o swoich rzeczach! Jeśli chcesz skrócić czas potrzebny na codzienne sprzątanie, pomyśl o pozbyciu się drobiazgów, które nie mają żadnego znaczenia. Może możesz otworzyć swoją przestrzeń, usuwając meble, których nie używasz, lub podarować przedmioty, które można prać wyłącznie ręcznie (chyba że mają wartość sentymentalną). Możesz ustalić priorytety tego, czego potrzebujesz i spakować lub pozbyć się reszty, aby zmniejszyć bałagan.
2. Spróbuj zaplanować rodzinne posiłki
Bez względu na to, czy robisz to raz w tygodniu, czy raz w miesiącu, rozważ zaplanowanie konkretnych dni na przygotowanie jedzenia na tydzień. Zapiekanki, zupy i quiche to fantastyczne opcje, które można przygotować, a następnie zamrozić na później. Podejmując to regularne zobowiązanie, możesz po prostu włożyć te posiłki do piekarnika lub kuchenki mikrofalowej i zjeść obiad bez przygotowań i ograniczonego sprzątania w dniu, w którym je podajesz.
Aby jak najlepiej wykorzystać planowanie posiłków, dziel porcje zarówno indywidualne, jak i grupowe, tak aby ugotować tylko to, czego potrzebujesz i ograniczyć marnowanie.
Przygotowanie mięsa zaraz po zakupie może być również pomocne. Na przykład: przygotuj paszteciki z hamburgerami wcześniej, odetnij tłuszcz z kurczaka przed zamrożeniem i podziel porcje, aby ograniczyć czas rozmrażania. Te małe kroki mogą zaoszczędzić dużo czasu zapracowanym rodzinom.
Pomocny hack
Pomyśl o inwestycji w zgrzewarkę próżniową. Maszyny te wydłużają trwałość żywności i mogą zapobiegać poparzeniom w zamrażarce.
3. Kupuj artykuły rodzinne hurtowo
Jeśli masz dość biegania do sklepu kilka razy w tygodniu, pomyśl o zarejestrowaniu się w hurtowniach takich jak Costco lub Sam's Club. Dzięki temu możesz kupować większe porcje, uzupełniać zapasy i oszczędzać na produktach, których regularnie używasz.
4. Rozważ automatyczną wysyłkę i dostawę artykułów spożywczych
Pomyśl o wszystkich przedmiotach, które regularnie kupujesz. Czy masz zwierzęta? Czy codziennie pijesz wodę butelkowaną? Czy kawa to Twój kryptonit? Teraz zadaj sobie pytanie – które pozycje są dostępne w ramach miesięcznych subskrypcji?
Firmy takie jak Chewy, Sierra Springs i Trade co miesiąc dostarczają te towary bezpośrednio pod Twoje drzwi. Kiedy już złożysz zamówienie, już nigdy nie będziesz musiał myśleć o ponownym zakupie tych przedmiotów!
Możesz zaangażować także członków rodziny – po prostu połóż podkładkę i długopis na lodówce. Poproś członków rodziny o dodawanie zakupów do listy przez cały tydzień i wyznacz im wyznaczony dzień zakupów. Jeśli masz ostateczny termin dodania artykułów, możesz składać zamówienie o wyznaczonej godzinie każdego tygodnia.
Szybka wskazówka
Badania pokazują, że przeciętny Amerykanin wydaje co miesiąc 314 dolarów na zakupy pod wpływem impulsu. Nawet biorąc pod uwagę opłaty za dostawę i napiwki, prawdopodobnie nadal zaoszczędzisz pieniądze na dostawie artykułów spożywczych, ograniczając zakupy pod wpływem impulsu.
5. Wykonuj dzisiaj zadania, które pomogą jutro
Kiedy zaczniesz się uspokajać przed wieczorem, pomyśl o następnym dniu. Co trzeba zrobić? Dziecko trzeba nakarmić, więc butelki trzeba umyć. Dzieci muszą iść do szkoły, więc sprawdź prognozę, wybierz dla nich ubrania i przygotuj obiady poprzedniego wieczoru.
Możesz odłożyć sprzątanie i prasowanie, ale są pewne zadania, które są trudniejsze, gdy się spieszysz. Umieść te pozycje na górze listy rzeczy do zrobienia przed pójściem spać.
6. Daj swoim dzieciom trochę odpowiedzialności
Jeśli Twoje dziecko lub dzieci są wystarczająco duże, aby zrozumieć podstawowe wskazówki i postępować zgodnie z nimi, prawdopodobnie są już na tyle dorosłe, aby wziąć na siebie część odpowiedzialności w gospodarstwie domowym. Nawet dwulatek potrafi wyrzucić śmieci, wrzucić pranie do kosza i pozbierać zabawki. Podziel swoje codzienne zadania, zdejmij z siebie trochę presji i daj swoim dzieciom trochę odpowiedzialności!
7. Ciesz się codziennym czasem spędzonym na świeżym powietrzu
Cieszenie się świeżym powietrzem jest nie tylko dobre dla umysłu i duszy, to także świetny sposób na zachowanie zdrowia i jednoczesne zmęczenie dzieci! Może to ułatwić drzemkę i zasypianie. Nie tylko to, ale także daje ci małą przerwę od wielu obowiązków.
Jednym ze sposobów, aby to osiągnąć, jest wyznaczenie codziennie czasu na spędzenie czasu na świeżym powietrzu – 30 minut lub więcej może wystarczyć. Wybierz się na rodzinny spacer, pograj w piłkę nożną na podwórku, idź na lokalny basen, żeby się popływać, a nawet pobiegnij do centrum handlowego na szybkie zakupy.
8. Czystość przez cały dzień
To niesamowite, jak szybko wszystko się układa, gdy w domu mieszka wiele osób. Zamiast czekać, aż uzbiera się ogromny bałagan, sprzątaj na bieżąco. Na przykład uwielbiamy te proste sposoby na uproszczenie bałaganu codziennego życia rodzinnego:
- Zacznij każdy dzień od pościelenia łóżka. To małe zadanie może wywołać efekt kuli śnieżnej zwiększający produktywność.
- Poproś wszystkich, aby przed szkołą zebrali brudne ubrania i wrzucili je bezpośrednio do prania. Następnie włącz go, zanim wyruszysz na podwózkę.
- Zastosuj zasadę, że naczynia należy opłukać i włożyć do zmywarki zaraz po zakończeniu posiłku lub przekąski.
- Wycieraj bałagan, gdy się pojawi.
- Na koniec, jeśli możesz sobie na to pozwolić, zainwestuj w Roombę i korzystaj z niej codziennie. (Jeśli nie możesz kupić Roomby, rozważ wykonanie szybkiego zamiatania lub odkurzania głównych obszarów każdego wieczoru).
9. Ustaw ostateczny termin dla wszystkich
Jeśli nigdy nie przestaniesz się ruszać, oszalejesz. Każdy – zarówno rodzice, jak i dzieci – potrzebuje czasu na regenerację po długim dniu. Możesz to łatwo osiągnąć, ustawiając okno relaksu dla całej rodziny każdego wieczoru przed snem. Wybierz godzinę graniczną dla projektów w pracy i szkole oraz ustaw codzienny alarm, aby mieć pewność, że dotrzymasz tego okresu odpoczynku.
Kiedy włączy się ten alert, poświęć trzydzieści minut na czytanie dziecku książki, granie w grę planszową lub nadrabianie zaległości w ciągu dnia. Następnie przejdź do zwykłej rutyny przed snem. Kiedy Twoje dzieci zasną, poświęć czas na skupienie się także na sobie.
Poświęć dodatkowe trzydzieści minut na długą kąpiel, rozciągnięcie się, medytację, spędzenie godziny samotnie ze współmałżonkiem, przeczytanie dobrej książki lub po prostu obejrzenie odcinka ulubionego programu. Ten dodatek do codziennej rutyny pomoże Tobie i Twoim dzieciom zachować dobre nastawienie na następny dzień.
10. Naucz się mówić nie
Opieka nad wieloma osobami, domem i zwierzętami podczas pracy oraz planowanie harmonogramu wszystkich osób to DUŻO. Nie doprowadzaj do sytuacji, w której pojawia się wypalenie rodzicielskie. Zastanów się, co jest naprawdę ważne, a co można ograniczyć. Najlepszym sposobem na uproszczenie rodzicielstwa jest usunięcie niepotrzebnych zajęć i zadań.
Jeśli nie masz czasu na uszycie kostiumów na przedstawienie szkolne, nie zgłaszaj się na ochotnika. Jeśli zaproszenie całej rodziny na święta jest dla Ciebie zbyt przytłaczające, daj znać rodzinie, że w tym roku ktoś inny powinien przejąć rolę gospodarza. Broń swoich potrzeb i nie bój się odmówić niektórym zadaniom.
11. Miej pod ręką torbę awaryjną
Każdy rodzic wie, że wypadki się zdarzają, spotkania trwają długo, a najlepiej ułożone plany rzadko kiedy się sprawdzają. Radź sobie z tymi niefortunnymi chwilami z łatwością, upewniając się, że jesteś przygotowany na wszystko. Można to osiągnąć, przygotowując torbę awaryjną.
- Zabierz ze sobą ubrania na zmianę dla każdego dziecka i miej pod ręką dodatkowe pieluchy i chusteczki.
- Zaopatrz się w przekąski zawierające białko, wodę i mleko modyfikowane.
- Miej jedną lub dwie specjalne torby na zajęcia, które zapewnią dzieciom rozrywkę w tych nieoczekiwanych chwilach.
- Nie zapomnij o niezbędnych zapasach – obejmują one bandaże, chusteczki antyseptyczne, maść antybiotykową, pęsetę oraz Tylenol lub Motrin.
Następnie przechowuj te zapasy w bagażniku samochodu. Może to uprościć momenty związane z rodzicielstwem, które zwykle przyprawiają o ból głowy.
12. Organizuj comiesięczne spotkanie rodzinne
Kolejnym fantastycznym sposobem na uproszczenie życia rodzinnego jest upewnienie się, że wszyscy są na tej samej stronie. Co pojawi się w szkolnym kalendarzu każdego z nas? Jakie zajęcia pozalekcyjne lubią dzieci, a jakie nie i czego mają nadzieję spróbować w przyszłości? Czy Twój syn lub córka ma problemy z jakimś przedmiotem? Może nauczyciel jest w porządku. Czy Ty lub Twój współmałżonek macie przed sobą duże projekty zawodowe? Daj im znać, aby mogli pomóc w nadrobieniu zaległości.
Wiedza o tym, co się dzieje ze wszystkimi, może pomóc uniknąć podwójnych rezerwacji, upewnić się, że masz pomoc, gdy życie będzie wyjątkowo zajęte, i upewnić się, że wszyscy są zadowoleni ze swojej obecnej sytuacji.
Uprość rodzicielstwo, planując swój czas
Uproszczenie rodzicielstwa zaczyna się od listy. Zadaj sobie pytanie – jakie codzienne zadania koniecznie trzeba wykonać? Następnie, co może poczekać tylko jeden dzień? A co powiesz na dwa dni? Czy można coś odłożyć na tydzień? Kiedy już wyszczególnisz te informacje, utwórz kalendarz rodzinny. Pomoże Ci to zobaczyć szerszą perspektywę i śledzić, co należy zrobić. Pamiętaj, choć niektóre zadania są konieczne, inne można odłożyć na inny czas, co pozwoli zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
