Te wskazówki dotyczące bezpieczeństwa słonecznego mogą pomóc Twoim dzieciom zachować zdrowie i szczęście przez całe lato.
Noś krem z filtrem przeciwsłonecznym, nawadniaj organizm i rób przerwy w pomieszczeniach zamkniętych w godzinach największego upału. Meteorolodzy telewizyjni powtarzają nam to codziennie przez całe letnie miesiące. Powinienem wiedzieć. Byłem nim przez ponad dekadę. Problem w tym, że te proste wskazówki mogą być trudne do zastosowania, jeśli masz kręcące się małe dziecko lub aktywne dzieci, które zawsze wydają się pocić, korzystając z ochrony przeciwsłonecznej.
Jakie są więc najlepsze sposoby na zapewnienie dzieciom bezpieczeństwa słonecznego i uniknięcie bólu głowy? Przedstawiamy najlepsze wskazówki dotyczące ochrony przeciwsłonecznej dla rodziców, które mogą zwiększyć Twoje szanse na spektakularne lato!
Bezpieczeństwo słoneczne dla dzieci
Dzieci poniżej szóstego miesiąca życia nie powinny być wystawiane na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Ich skóra jest nie tylko bardziej podatna na promieniowanie UV, ale eksperci ds. zdrowia radzą rodzicom, aby nie używali filtrów przeciwsłonecznych przed ukończeniem przez dziecko połowy lat. Zamiast tego trzymaj je w cieniu. Można to umieścić pod zadaszeniem tarasu, pod baldachimem wózka lub pod parasolem.
Ponadto, jeśli to możliwe, rób przerwy od upałów. Małe niemowlęta mają trudności z regulacją temperatury i łatwo się przegrzewają.
Bezpieczeństwo słoneczne dla dzieci i młodzieży
Ochrona przed słońcem jest całkiem prosta, jeśli każdego dnia zachowujesz proaktywną postawę. Oto dziesięć skutecznych sposobów, aby zapewnić dzieciom ochronę przed słońcem każdego dnia w roku.
Kup krem przeciwsłoneczny spełniający określone wymagania
Nie wszystkie filtry przeciwsłoneczne są sobie równe! Wybierając środek chroniący skórę, oto najważniejsze rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:
- SPF 30 lub wyższy
- Ochrona przed promieniowaniem UVA i UVB
- Najważniejsze składniki: tlenek cynku lub dwutlenek tytanu
- Wodoodporny
Bez spełnienia tych kryteriów skóra Twojego dziecka szybciej odczuje działanie promieni UV, co znacznie zwiększa ryzyko poparzeń. Aby ułatwić aplikację młodszym dzieciom, rodzice powinni przechowywać wszystkie rodzaje filtrów przeciwsłonecznych w sprayach do rąk, balsamach i sztyftach. Nie zapomnij też o pomadce SPF.
Zastosuj filtr przeciwsłoneczny przed wyjściem z domu
Jednym z największych błędów rodziców, jeśli chodzi o ochronę dzieci przed słońcem, jest nakładanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym na skórę dziecka, gdy jest ono już na zewnątrz. Jeśli poświęcisz czas na przeczytanie butelki, wyraźnie widnieje na niej informacja, że krem przeciwsłoneczny należy nakładać co najmniej 15 minut przed ekspozycją na słońce. Dzięki temu może się wchłonąć i skutecznie działać. I odwrotnie, jeśli zastosujesz ten środek ochronny tuż przed kąpielą lub spoceniem się dziecka, natychmiast go zmyje.
Szybka wskazówka
W lecie spraw, aby krem przeciwsłoneczny stał się częścią codziennej rutyny Twojego dziecka. Każdego ranka przed wykonaniem jakichkolwiek innych czynności poproś dziecko, aby się ubrało i nałożyło krem z filtrem przeciwsłonecznym na odsłoniętą skórę. Zapewnia to ochronę i gwarantuje, że nawet jeśli się spóźnisz, będziesz objęty ochroną!
Nałóż ponownie krem przeciwsłoneczny zgodnie z zaleceniami
Kontynuując zapoznawanie się z instrukcją umieszczoną na buteleczce z filtrem przeciwsłonecznym, zauważysz, że Twoje dzieci muszą aplikować go ponownie co dwie godziny. Istnieją jednak dwa wyjątki:
- Jeśli Twoje dziecko wyciera się ręcznikiem, konieczne jest natychmiastowe ponowne nałożenie preparatu.
- Jeśli Twoje dziecko pływa lub poci się, ponowna aplikacja powinna nastąpić znacznie wcześniej. Dla większości zalecany czas to 80 minut.
Pamiętaj, że każda marka jest inna, więc poświęć dwie minuty na przeczytanie butelki. (A jeśli twierdzisz, że nie masz chwili do stracenia, pomyśl o ciągłych skargach, które będą wiązać się z alternatywą.)
Noś odpowiednią odzież
Chcesz, aby Twoje dzieci chroniły się przed słońcem i unikały przegrzania? Oto, w co ubrać swoje dzieci, aby chronić je przed słońcem:
- Wybierz luźne, lekkie koszule i spodnie wykonane z materiałów bawełnianych lub bambusowych.
- Wybierz jasne kolory, aby odbijały światło słoneczne.
- Dodaj kapelusze z rondem o długości co najmniej 3 cali.
- Zasłoń oczy okularami przeciwsłonecznymi ze 100% ochroną przed promieniowaniem UV.
Chcesz w tym roku wzbogacić letnią garderobę swojego dziecka? Pomiń walkę z filtrem przeciwsłonecznym lub przynajmniej jej większą część i kup odzież z ochroną przeciwsłoneczną, która wykona tę pracę za Ciebie.
Pomocny hack
Odzież przeciwsłoneczna ze współczynnikiem ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UPF) wynoszącym 50+ zablokuje 98 procent szkodliwych promieni słonecznych. Free Fly Apparel i Coolibar to fantastyczne marki sprzedające tego typu produkty.
Rób przerwy w pomieszczeniu lub w cieniu
Szczytowe godziny ogrzewania przypadają zwykle między 10:00 a 16:00. Jest to okres, w którym słońce znajduje się w najwyższym punkcie, a temperatura osiąga maksimum. Jeśli w tym czasie musisz wyjść na zewnątrz, pamiętaj o częstych przerwach w pomieszczeniu i częstszym nawadnianiu się.
Muszę wiedzieć
Uważaj na pot! Jeśli Twoje dzieci są aktywne i nie pocą się, jest to ogromna czerwona flaga. Udar cieplny może zdarzyć się w najmniej oczekiwanym momencie. Dlatego tak ważne są częste przerwy i regularne picie wody.
Nawodnij się przed wyjściem na zewnątrz
Jeśli mowa o nawadnianiu organizmu, kiedy Twoje dzieci mówią: „Jestem spragniona”, oznacza to, że są już odwodnione. Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobom związanym z upałem jest upewnienie się, że piją wystarczającą ilość wody przed, w trakcie i po aktywności na świeżym powietrzu.
Częstym problemem, z jakim borykają się rodzice, jest to, że możesz kazać dzieciom pić wodę, aż zrobią się sine na twarzy, ale to nie znaczy, że faktycznie ją wypiją. Łatwym sposobem na zapewnienie odpowiedniego nawodnienia jest po prostu włączenie do każdego posiłku pokarmów bogatych w wodę!
Szybki fakt
Chcesz wiedzieć, ile wody potrzebują Twoje dzieci, aby zachować nawodnienie? Oblicz, ile ważą w kilogramach. Jest to liczba uncji, jaką powinni spożywać podczas aktywnego dnia na świeżym powietrzu. Na przykład, jeśli twój syn waży 50 funtów, staraj się osiągnąć 50 uncji.
Patrz, co jedzą
Czy wiesz, że istnieją pokarmy, które zwiększają podatność na oparzenia słoneczne? Owoce cytrusowe, zwłaszcza limonki, seler i marchew, zawierają naturalne substancje chemiczne zwane furokumarynami. „Pod wpływem światła ultrafioletowego furokumaryny powodują uszkodzenie komórek skóry, które może skutkować obrzękiem, wysypką i pęcherzami”. Chociaż spożywanie tych produktów przed wyjściem na słońce jest zwykle bezpieczne, nie są one idealnym rozwiązaniem w przypadku przebywania na słońcu.
Soki z tych owoców i warzyw mogą dostać się na dłonie, twarz i usta dziecka, co może wywołać bardzo niekomfortową reakcję. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dzieci, które pływają lub uprawiają sport. Kontrola trucizn zauważa, że „obecność mokrej skóry, pocenia się, ciepła i wilgoci może spowodować poważniejsze narażenie”.
Najważniejsze, aby pamiętać, że filtry przeciwsłoneczne nie chronią dzieci przed takimi reakcjami, dlatego zwracaj uwagę na przekąski, które pakujesz.
Rozważ leki i produkty kosmetyczne, które powodują wrażliwość na słońce
Niektóre leki mogą powodować, że Twoje dzieci i nastolatki będą bardziej wrażliwe na światło słoneczne. To sprawia, że środki ochrony przeciwsłonecznej, takie jak odzież i filtry przeciwsłoneczne, stają się jeszcze ważniejsze. Niektóre z tych leków obejmują:
- Leki przeciwhistaminowe:Claritin, Benadryl i Zyrtec
- NLPZ: Aleve i Ibuprofen
- Antybiotyki
- Doustne środki antykoncepcyjne
Ponadto wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że niektóre perfumy i mydła zapachowe mogą również zwiększać podatność skóry na promienie UV. Oznacza to, że Twoje dzieci powinny unikać używania tych produktów przed wyjściem na zewnątrz.
Sprawdź prognozę
Wbrew powszechnemu przekonaniu, aby doszło do oparzenia słonecznego, nie jest wymagana wysoka temperatura. Tak naprawdę słońce może uszkodzić skórę 365 dni w roku, zarówno w słoneczne, jak i pochmurne dni. Tak to prawda. Promienie UV słońca mogą przedostać się przez chmury i dotrzeć do skóry, więc nie oszczędzaj na kremach z filtrem przeciwsłonecznym tylko dlatego, że jest pochmurno.
Powodem, dla którego ochrona przed słońcem staje się ważniejsza latem, jest to, że w obecności ciepła zmniejsza się czas potrzebny do poparzenia skóry. W rzeczywistości, gdy indeks UV jest najwyższy (8+), poparzenie skóry może zająć zaledwie 10 minut bez odpowiedniej ochrony.
Oznacza to, że rodzice muszą codziennie sprawdzać prognozę. Zwróć uwagę na prognozowany przez meteorologów wskaźnik ciepła. Im wyższa liczba, tym większa wymagana ochrona.
Pomyśl o tym, gdzie mieszkasz
Jeśli chodzi o słońce, znaczenie ma Twoja lokalizacja i wysokość nad poziomem morza. Mieszkańcy południowych Stanów Zjednoczonych będą otrzymywać wyższą dzienną dawkę promieniowania UV. Podobnie ci, którzy mieszkają na wyższych wysokościach.
Poświęć dwie minuty, aby dotrzeć do Google tam, gdzie jesteś nad poziomem morza. Średnia dla Stanów Zjednoczonych wynosi około 2500 stóp. Jeśli mieszkasz powyżej tego znaku, możesz włączyć kremy z filtrem przeciwsłonecznym do swojej porannej rutyny, szczególnie w miesiącach letnich.
Nie zapomnij też wziąć pod uwagę miejsca, w którym będziesz odbywać zajęcia na świeżym powietrzu. Powierzchnie odblaskowe, takie jak woda, piasek i chodnik, zwiększają podatność ludzi na oparzenia, dlatego konieczna jest dodatkowa ochrona, jeśli przebywasz w obszarach o takich powierzchniach.
Bezpieczeństwo przed słońcem zaczyna się od proaktywności
Lato to czas pełen zabawy, ale dzięki temu łatwo jest go zboczyć z drogi. Najlepszym sposobem, aby temu zaradzić, jest przestrzeganie inteligentnych praktyk związanych z ochroną przeciwsłoneczną, takich jak włączenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym do codziennej rutyny, inwestowanie w produkty zapobiegające przedostawaniu się promieni UV, ustawianie alarmów, aby nie zapomnieć o ponownej aplikacji i regularne zwracanie uwagi na nawodnienie Twojej rodziny. Bycie świadomym i proaktywnym może znacznie pomóc w zapewnieniu bezpieczeństwa całej rodzinie.
