Jeśli masz pełne energii dzieci, które nigdy nie przestają się ruszać, mamy kilka prostych sposobów, aby pomóc im się zrelaksować.
Dzieci potrafią mieć mnóstwo energii – a u niektórych może się ona pojawiać nawet po pozornie wyczerpujących zajęciach. Dlaczego dzieci mają tyle energii? Co ciekawe, kryje się za tym naukowe uzasadnienie, a my mamy kilka świetnych sposobów, jak pomóc im uwolnić część tej niekończącej się wytrzymałości.
Dlaczego dzieci mają tyle energii?
Na pewnym etapie swojej kariery rodzicielskiej prawdopodobnie będziesz się zastanawiać, jak to możliwe, że tak mała istota może mieć tak niesamowitą energię. Odpowiedź jest zaskakująco prosta.
Świat jest ekscytujący
Po pierwsze, wszystko na tym świecie jest ekscytujące i nowe. Chcą odkrywać i wchłaniać wszystko, co tylko się da.
Pomyśl o czymś, co Cię ekscytuje. Następnie zastanów się, ile energii możesz zgromadzić, ciesząc się tą rozrywką. Nauka pokazuje, że kiedy jesteśmy zdenerwowani, podekscytowani lub szczęśliwi, odczuwamy przypływ adrenaliny, który dodaje nam energii. Dzieci ekscytują się najmniejszymi rzeczami, co prowadzi do większego przypływu tego hormonu energii.
Regenerują się lepiej niż dorośli
Drugim powodem, dla którego dzieci wydają się mieć przepełniony zbiornik energii, jest to, że ich ciała działają inaczej niż ciała dorosłych. Przed okresem dojrzewania dzieci regenerują się po intensywnych ćwiczeniach skuteczniej niż doświadczeni sportowcy wytrzymałościowi. Tak, dobrze przeczytałeś.
Badania pokazują również, że mniej męczą się podczas ćwiczeń. Utrudnia to wyczerpanym rodzicom, którzy już próbują pogodzić wiele zadań, a teraz muszą konkurować z kolejnym Usainem Boltem.
Nie mają możliwości uwolnienia tej energii
Bez sposobu na wykorzystanie tej ekscytacji, energiczne dzieci stają się nieco trudne w obsłudze. Niestety, choć aktywność fizyczna może obniżyć poziom energii dziecka, jedynym sposobem, aby go naprawdę uspokoić, jest ćwiczenie jego mózgu. Może to pomóc złagodzić uczucie intrygi, niepokoju, podniecenia i nudy. Dlaczego zajęcie się tymi uczuciami ma znaczenie? Każde dziecko doświadcza świata wyjątkowo, a zajęcie się zarówno aspektami psychicznymi, jak i fizycznymi może pomóc skierować jego energię w pozytywny sposób.
Każde dziecko jest wyjątkowe
Każdy człowiek ma inną osobowość i inny pogląd na świat. To sprawia, że niektórzy ludzie są bardziej ciekawi, a inni łatwiej się stresują. Sprawia także, że niektóre dzieci wydają się bardziej energiczne. Przyczyną tych różnic mogą być czynniki genetyczne i środowiskowe, traumatyczne sytuacje, brak granic, a nawet schorzenia takie jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD). Dzieci mają różne osobowości i poziomy energii, podobnie jak dorośli. Jeśli masz kilkoro dzieci, ich poziom energii również może być bardzo różny.
Muszę wiedzieć
Chociaż posiadanie dzieci pełnych energii może być objawem ADHD, samo to nie oznacza, że cierpią na tę chorobę. W rzeczywistości istnieją typy ADHD, których objawem jest zmęczenie. Jeśli masz wątpliwości, porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka.
Bez względu na przyczynę nadpobudliwości Twojego dziecka, ważne jest, aby rozpoznać emocje, które odczuwa i pomóc mu znaleźć skuteczne metody uspokojenia.
Proste sposoby na zmęczenie dzieci o wysokim poziomie energii
Czy wiesz, że mózg dziecka wykorzystuje prawie 50 procent swoich rezerw energii? Oznacza to, że musisz pracować mądrzej, a nie ciężej, jeśli chodzi o zmęczenie małych dzieci lub dzieci w każdym wieku! Chcesz, aby były aktywne przez cały dzień, ale jednocześnie musisz zaangażować ich umysły. Oto kilka ciekawych opcji do wypróbowania.
Aktywne gry umysłowe dla rodzin
Zmęczenie psychiczne prowadzi do zmęczenia fizycznego. Dlaczego nie połączyć sił i zaangażować zarówno ciało, jak i umysł dziecka w tym samym czasie? Te gry grupowe wymagają od dzieci myślenia, planowania i poruszania się. To sprawia, że są idealnym narzędziem do ich noszenia.
- Polowania na padlinożerców:Wybierz się na wycieczkę, wyjdź na podwórko lub załatwij sprawy. Możesz zamienić dowolną czynność w polowanie na padlinożerców, więc stwórz listy lub użyj pustego arkusza poszukiwań do wydrukowania, w którym znajdziesz wszystkie swoje cotygodniowe zajęcia.
- Simon mówi: Ta gra wymaga od dzieci skupienia, słuchania i jednoczesnego poruszania się. Konkurs, który się z tym wiąże, to po prostu bonus!
- Charades: Kolejna klasyczna gra wymagająca szybkiego myślenia i poruszania się! A co najlepsze, te pomysły na szarady zajmą je na długie godziny!
- Tory przeszkód: To fantastyczne narzędzie, dzięki któremu Twoje dzieci ustalają strategię trasy, rozwiązują problemy w przypadku pojawienia się przeszkód, a nawet ćwiczą mięśnie, które normalnie pozostają nieużywane. W przypadku małych sportowców w Twojej rodzinie możesz także wziąć udział w ćwiczeniach i ćwiczeniach piłkarskich, aby uzyskać ten sam wynik. Daj im listę ćwiczeń do wykonania w określonym czasie.
- Kot w kapeluszu Potrafię to! Gra aktywna dla dzieci: Wylosuj kartę i znajdź kolejne wyzwanie! To zabawna gra planszowa, która działa na umysły i mięśnie malucha.
- Śmieszne wyścigi zwierząt: Kolejna gra na myślenie, w której Twoje maluchy mogą się ścigać, ale nie biegać. Zamiast tego losują zwierzę z kapelusza, a następnie muszą dotrzeć do mety, szybko idąc w sposób, w jaki zwykle porusza się to stworzenie. Na przykład możesz skakać jak żaba, chodzić jak krab, ślizgać się jak wąż lub poruszać się jak foka!
- Tajna gra laserowa: Weź trochę taśmy maskującej i papieru toaletowego lub urodzinowych serpentyn i znajdź korytarz. Przyklej paski serpentyn lub papieru wzdłuż przestrzeni w zygzakowaty wzór i zobacz, kto najszybciej przejdzie przez labirynt „laserów”, nie dotykając niczego. To kolejna wspaniała gra polegająca na rozwiązywaniu problemów.
Zadania rzucające wyzwanie dzieciom, które mogą wykonać samodzielnie
Szukasz zajęć w pojedynkę, które je zmęczą? Te gry umysłowe wymagają minimalnego przygotowania i dają rodzicom chwilę wytchnienia.
-
Wygraj w minutę:Co Twoje dzieci mogą osiągnąć w 60 sekund? Te małe gry wymagają dużej koncentracji! Mieć je:
- Połóż jak najwięcej cheerios na drewnianych szaszłykach z grilla.
- Posortuj torbę Skittlesów w pasujące kolorowe torby.
- Przepychaj ziemniaka przez pokój, używając wyłącznie nosa.
- Ścigaj się od początku do końca, balansując jajkiem na łyżce.
Możesz wymyślić wiele opcji, a wszystkie materiały znajdziesz w swoim domu. Niech ukończą od 10 do 15 wyzwań z rzędu, aby wyłonić aktualnego mistrza zadań minutowych.
- Łamigłówki dotyczące ciała i mózgu: Innym świetnym sposobem na wykorzystanie energii jest próba oszukania umysłu. Rzuć im wyzwanie, aby wykonali te pozornie proste zadania.
- Poklep dziecko po głowie, pocierając jednocześnie brzuch pięć razy. Następnie zmień ręce i powtórz.
- Przyłóż kciuk do małego palca, a następnie do palca wskazującego. Następnie przykładają kciuk do palca serdecznego, a następnie do palca środkowego. Zrób to pięć razy szybko, a potem spróbuj odwrotnie!
- Narysuj okrąg każdą ręką, ale w przeciwnych kierunkach. Spróbuj tego dziesięć razy.
- Użyj prawej ręki, aby narysować szóstkę i jednocześnie poruszaj prawą stopą zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Założę się, że nie uda im się nawet dobić do pięciu, nie nawalając!
- Działania sensoryczne: Kiedy pobudzasz zmysły, angażujesz swój umysł! Fidgetowe zabawki, słoiczki sensoryczne i gry polegające na dopasowywaniu kolorów, zawierające przedmioty o różnych kształtach i rozmiarach, pobudzą umysł i zajmą ręce Twojego dziecka
Inne gry i zabawy umysłowe do wypróbowania
Czasami ćwiczenia nie wchodzą w grę. Co ma zrobić rodzic, jeśli jest w podróży lub utknie w gabinecie lekarskim z energicznym małym dzieckiem? Treningi mózgów to fantastyczny sposób na zmęczenie ich zapracowanych małych umysłów!
- Puzzle - wszystkie rodzaje łamigłówek mogą stymulować umysły dzieci i skupiać ich energię.
- Gry logiczne - rozwijają u dzieci umiejętności krytycznego myślenia i rzucają wyzwanie ich mózgom.
- Kostka Rubika – proste ćwiczenie solo, które ćwiczy mózg.
- Sudoku – ta gra logiczna z liczbami może być świetną zabawą dla całej rodziny lub samych dzieci.
- Tetris - naucz ich myśleć strategicznie i baw się dobrze, grając w Tetris w wersji fizycznej lub online.
- Colorku - ta gra kolorów inspirowana sudoku stymuluje zmysły i umysły dzieci.
- Tangramy – dzięki tym drewnianym łamigłówkom pozwól dziecku zwolnić i wykazać się kreatywnym myśleniem.
- Drewniane Geoboardy - rzucaj wyzwanie ich umiejętnościom wizualnym, motorycznym i innym.
- Ciekawostki – Ciekawostki to klasyczny sposób na zaangażowanie umysłu, świetny dla całej rodziny.
- Zagadki - zagadki to kolejny klasyk, który dzieci uwielbiają.
- Łamigłówki językowe – usta i umysły dzieci będą poćwiczone!
Wskazówki dla małych dzieci
Dla małych dzieci wokół ciebie są też ciekawe zadania! Spraw, aby Twoje dziecko stało się częścią Twoich zakupów. Ile bananów mama włożyła do wózka? Jakiego koloru jest ten szpinak? Jaki rodzaj pliku cookie powinniśmy otrzymać? Te proste pytania zmuszają je do myślenia, co motywuje ich przez całą wycieczkę.
Strategie pomagające uspokoić dzieci o wysokim poziomie energii
Dla dzieci, które nie mogą zwolnić, aby nawet spróbować tych zadań, świetną opcją mogą być ćwiczenia uspokajające. Oto kilka świetnych opcji:
- Zmień scenerię- Wyjście na zewnątrz to świetna technika uspokajająca, ale jeśli zawsze wysyłasz swoje dzieci na podwórko, mogą nie wykorzystać tego ćwiczenia w pełni. Wybierz się więc na przygodę na świeżym powietrzu do parku lub nad pobliskie jezioro, aby wybrać się na spacer i zagrać w aktywną grę intelektualną, gdy tam będziesz.
- Zmniejsz swoją przestrzeń - Jeśli dużo się dzieje, uprość sytuację. Zbuduj fort z poduszek w salonie i zaproponuj przeczytanie historii, ułożenie puzzli lub zagranie w grę typu I Spy, będąc w środku.
- Zagraj w godzinę odkrywania – Dzieci to ciekawskie stworzenia. Czasami najlepszym sposobem na uspokojenie dziecka jest po prostu zaspokojenie jego chęci do nauki. Zagraj w 20 pytań i zastosuj aktywne słuchanie podczas interakcji z nimi. Może to pomóc zmniejszyć niepokój, rozwiązać nudę i odpowiedzieć na intrygi.
Pomocny hack
Nie znasz odpowiedzi? Innym sposobem na odkrycie jest użycie Alexa Dot lub Echo. Nie tylko oboje możecie się czegoś nauczyć, ale możecie usłyszeć jej zabawne odpowiedzi i także się pośmiać!
Dlaczego małe dzieci mają w nocy tyle energii?
Chociaż wszystkie te zajęcia świetnie pomagają w zasypianiu z dziećmi w ciągu dnia, jeśli Twoje dziecko jest stereotypowo bardziej nadpobudliwe w nocy, może być tylko jedno rozwiązanie. Mogą nie spać wystarczająco dużo w ciągu dnia, więc będziesz musiał zmienić ich harmonogram snu. Kiedy dzieci są przemęczone, ich ciała wytwarzają kortyzol i adrenalinę, które pomagają im utrzymać się na nogach. Może to prowadzić do hiper passy, a następnie epickich załamań przed snem.
Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii dzieci w wieku od roku do dwóch lat potrzebują od 11 do 14 godzin snu, a dzieci w wieku przedszkolnym od trzech do pięciu lat potrzebują od 10 do 13 godzin dziennie. Zalecenia te obejmują pory drzemek. Jeśli Twoje dziecko nie odpoczywa wystarczająco dużo, zastanów się nad zmianą harmonogramu i rutyny snu. Może to pomóc w zmniejszeniu liczby dzieci wykazujących wysoką energię, które były już aktywne przez cały dzień.
Trzymaj dzieci pełne energii pod kontrolą, wcześnie ustalając oczekiwania
Wysokoenergetyczne dzieci potrafią wiele znieść. Na szczęście, pracując nad ich ciałami i mózgami, możesz skuteczniej je wymęczyć. Ostatnią rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że dzieci rozwijają się zgodnie z harmonogramem, a niespodzianki mogą stać się źródłem stresu.
Więc poinformuj ich o planach na dany dzień. Zaplanuj angażowanie się w aktywne gry i zajęcia umysłowe przed i po okresach, w których potrzebujesz skupienia. Może to pomóc im wykorzystać swoją energię w konstruktywny sposób. Na koniec, przed przybyciem do określonej lokalizacji, poinformuj ich o swoich oczekiwaniach dotyczących zachowania. Następnie podkreśl, że więcej zabawy będzie po zakończeniu mniej ekscytującego zadania.
