Zachowajcie spokój i zrelaksujcie się, przyjaciele. Te proste pomysły w mgnieniu oka doprowadzą Cię do zen.
Chcesz odpocząć, zrelaksować się, odciążyć i popatrzeć na przepływające chmury. Być może chcesz napełnić swój kubek, wziąć udział w Narodowym Dniu Leniwego lub potrzebujesz odrobiny odpoczynku i relaksu. Załóż swoje relaksujące spodnie (i całkowicie zerwij te dżinsy): czas zdobyć Zen.
Zabawne i łatwe rzeczy do zrobienia, aby się zrelaksować
Dzięki tym sugestiom sposobów na relaks, relaks płynie prosto do Ciebie. Bonus: większość z nich to relaksujące rzeczy, które możesz robić w domu. Mów o minimalnym wysiłku, ale maksymalnym relaksie!
Słuchaj muzyki
Załaduj swoją ulubioną listę odtwarzania lub wybierz się na muzyczną przygodę, aby uspokoić umysł i zrelaksować duszę. Czy wiesz, że istnieją nawet piosenki, które nauka uważa za najbardziej relaksujące? Ale możesz też słuchać wszystkiego, co lubisz.
Zagraj w grę wideo
Wyjdź ze swojego obecnego środowiska i przenieś się do cyfrowego krajobrazu. Może po prostu wybierz grę, która nie jest zbyt intensywna.
Ciesz się podcastem lub audiobookiem
Podobnie jak w przypadku muzyki, możesz odtwarzać ulubione odcinki, odtwarzać podcast od początku lub usiąść przy dobrej książce, która zapełni Twoją wyobraźnię. Możesz nawet połączyć to z innymi relaksującymi zajęciami, ponieważ nie wymaga to użycia rąk.
Oglądaj telewizję
Obejrzyj swój ulubiony program telewizyjny lub film, aby się zrelaksować. Dowolny gatunek, pod warunkiem, że sprawia ci radość.
Obejrzyj relaksujący film
Zrelaksuj się i zrelaksuj, oglądając swój ulubiony film ASMR, a może ktoś pierze w pralce, a nawet wykonuje profesjonalną usługę czyszczenia dywanów, odnawiając dywan. Możesz nawet złapać swojego ulubionego streamera na Twitchu.
Marzenie
Zgadza się, sprawdź! I pozwól swojemu umysłowi wędrować tam, gdzie chce. I nie pozwól sobie na poczucie winy - marzenia naprawdę przynoszą wiele korzyści!
Słuchaj ptaków
Usiądź obok otwartego okna lub rozbij obóz na zewnątrz i pozwól, aby muzyka ptaków i natury była ścieżką dźwiękową, gdy zapadniesz w poczucie spokoju.
Zdrzemnij się w hamaku
Zdrzemnij się w hamaku, na kanapie lub w łóżku. Nie ma nic lepszego niż drzemka, która rozpoczyna odprężającą i relaksującą podróż.
Napij się herbaty lub kawy
Zaparz sobie filiżankę! Ciesz się każdym łykiem osobno, delektuj się przekąską lub oglądając telewizję.
Odpręż się przy świecach
Zapal kilka świec, aby naprawdę stworzyć atmosferę relaksu. Wypróbuj czysto płonącą świecę o swoim ulubionym zapachu, usiądź wygodnie i zrelaksuj się.
Oddychaj świeżym powietrzem
Wyjdź na zewnątrz, aby oczyścić swój mózg z pajęczyn i pozwolić, aby owiało Cię świeże powietrze. Niezależnie od tego, czy spacerujesz po okolicy, czy po prostu siedzisz na werandzie z tyłu, przebywanie na świeżym powietrzu może nie tylko pomóc Ci się zrelaksować, ale może poprawić Twoje zdrowie.
Przeczytaj książkę
Chwyć swoją ulubioną książkę lub wyciągnij ją ze stosu książek do przeczytania i oprzyj się na swojej wyobraźni. Wypróbuj wszystko, od ponadczasowych klasyków dla młodzieży po nową sugestię BookTok.
Krótkie sposoby na relaks i odpoczynek
Przy odrobinie dodatkowego wysiłku, obiecujemy, że niewiele, a możesz poprawić swój dzień relaksu i odprężenia. I nadal możesz zrobić kilka z tych rzeczy w domu. Z wyjątkiem przejażdżki. Będziesz potrzebować do tego dróg.
Medytuj
Rozkoszuj się swoimi myślami. Pozwól, aby oddech Cię prowadził lub skorzystaj z aplikacji takiej jak Headspace.
Zagraj w jednoosobową grę karcianą
W prawdziwym życiu lub na komputerze zagraj w solową grę karcianą. Wypróbuj pasjansa, pasjansa pająka, piramidę – cokolwiek to powoduje, że Twój mózg się wyłącza.
Zatrzymaj się ze swoim zwierzakiem
Zacisze ze swoim futrzanym przyjacielem, przytulanie się, cieszenie się zwierzętami lub po prostu spędzanie czasu obok siebie. Możesz zbudować więź ze swoim ulubionym przyjacielem niebędącym człowiekiem i cieszyć się lenistwem bez osądzania.
Idź na przejażdżkę
Wskocz do samochodu i zmień punkt widzenia, aby otrząsnąć się ze stresu i odprężyć się. Nie zapomnij o melodiach!
Ćwicz na instrumencie
Odśwież grę na gitarze, pianinie lub jakichkolwiek innych umiejętnościach instrumentalnych, aby muzyka rozwiała Twoje zmartwienia.
Pisz, pisz lub zrzucaj mózg
Zapisz fikcyjną historię, poświęć trochę czasu na zapisanie jej w dzienniku lub zdecyduj się na zrzut mózgu, aby oczyścić umysł.
Pomaluj paznokcie
Kiedy masz mokre paznokcie, nie możesz zrobić nic innego, jak tylko się zrelaksować. Zainspiruj się czymkolwiek, od różowych paznokci Barbiecore po eleganckie czarne paznokcie i pomaluj.
Załóż maskę
Nie możesz biegać po domu w masce. Trzeba patrzeć na zegarek i podnosić głowę. Całkowicie tego warte.
Zmień swoje środowisko
Czasami wystarczy przebieralnia, aby pozbyć się stresu i powitać relaks. Możesz też przejrzeć pomysły, jak uczynić swoje ulubione przestrzenie piękniejszymi i bardziej relaksującymi.
Zjedz przekąskę
Kawałek czekolady, jabłko z odrobiną sera lub miska płatków śniadaniowych to świetna szansa na poprawę samopoczucia. Możesz też wybrać nostalgiczną przekąskę lub łatwy, pobłażliwy słodki poczęstunek, taki jak bułeczki owocowe i lody.
Zadzwoń lub napisz do przyjaciela
Rozpocznij rozmowę, żeby się zrelaksować. Rozmowa o niczym lub o czymkolwiek, co przychodzi Ci do głowy. Wymieniaj się memami lub udostępniaj śmieszne zdjęcia z tygodnia.
Rozwiąż krzyżówkę
Włóż mózg do pracy, rozwiązując krzyżówki dla „Washington Post” lub „New York Times”. Alternatywnie, wyszukiwanie słów lub inna gra intelektualna to także świetny sposób na relaks.
Weź kąpiel w dźwiękach
Wypróbuj kąpiel dźwiękową. Pozwól, aby dźwięki misy dźwiękowej, dzwonków i innych kojących dźwięków Cię ogarnęły i poczuj, jak rozluźniają się Twoje mięśnie.
Efektywny Zen: Odpoczynek przy jakiejś aktywności
Jeśli należysz do osób, które nie mogą usiedzieć w miejscu (cześć!), oto pomysły na strategiczne i produktywne odprężenie, ale jednocześnie zaznaczające pole relaksu. Pomyśl o tych pomysłach na relaks jako o uważnej produktywności.
Malowanie
Wyróżnij się akwarelami, wybierz malowanie według numerów lub po prostu pozwól swojemu Jacksonowi Pollockowi zabłysnąć. Nazwa gry malarskiej jest tym, co Cię relaksuje. Aha, są nawet do tego aplikacje.
Zanurz się w kolorowance
Wyciągnij kredki lub kolorowe ołówki, aby bazgrać i pokolorować, aby odpocząć.
Doodle
Narysuj ekstrawagancką scenę, połącz wzory lub po prostu pozwól, aby pióro błądziło podczas dekorowania rozkładówki z terminarzem tygodniowym. Nie zapomnij o naklejkach!
Weź prysznic lub kąpiel
Odpręż się i zrelaksuj pod prysznicem lub w wannie i nie zapomnij o aromaterapii! Dodaj parowiec prysznicowy, aby urozmaicić zwykłe doznania, lub dodaj trochę bąbelków, aby uzyskać luksusową kąpiel. Muzyka jest opcjonalna, ale zdecydowanie zalecana. To samo dotyczy świec.
Dziergać, szyć lub szydełkować
Nie musisz być dobry w żadnej z tych rzeczy. (Osobiście nie!). Ale uwielbiam spędzać czas podwójnie, oglądając program telewizyjny i robiąc na drutach, żeby mieć zajęte ręce. I nie, nikt dobrowolnie nie przyjął żadnego z moich szalików.
Gotuj lub piecz
Jest coś relaksującego w przestrzeganiu przepisu krok po kroku i zatracaniu się w dźwiękach i zapachach kuchni. Jeśli jesteś osobą, która ma problemy z gotowaniem, urozmaicaj proste potrawy (witaj, kreatywne dodatki do tostów), a może możemy zaproponować puzzle lub zestaw Lego?
Zorganizuj coś lub uporządkuj przestrzeń
Po uporządkowaniu, uporządkowaniu i uporządkowaniu przestrzeni następuje wizualny masaż mózgu zapewniający natychmiastowy relaks.
Podlewaj rośliny
Spędź trochę czasu ze swoimi roślinami. Daj im znać, jacy są piękni i przystojni, a ty podawaj każdemu z nich porządny łyk wody. Zabierz je wszystkie do wanny lub zlewu i spędzaj z nimi czas, gdy są obsypane Twoją miłością i wodą.
Stwórz tablicę nastroju lub wizji
Cyfrowo lub za pomocą nożyczek i czasopism, śnij o swoim ostatecznym życiu.
Wykonaj małe zadanie z listy rzeczy do zrobienia
Nic nie przebije pośpiechu związanego ze skreśleniem czegoś z listy rzeczy do zrobienia, więc pozwól, aby ogarnęło Cię fizyczne poczucie spełnienia.
Zamień codzienną pielęgnację w troskę o siebie
Nie tylko myjesz twarz, ale też ją masujesz. Pod prysznicem wykonaj dodatkowy peeling skóry głowy.
Zarządzaj swoją biblioteką
Organizuj, porządkuj alfabetycznie i zarządzaj wybraną biblioteką. Zbierasz winyle? Masz dużą kolekcję książek? Zanurz się w czymś, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i jednocześnie czujesz się spełniony.
Poruszaj ciałem, aby się zrelaksować i odprężyć
Pocisz się, napnij płuca, wyśpiewując melodię, lub poczuj ziemię pod stopami, gdy tańczysz, kręcisz się i maszerujesz w kierunku relaksu za pomocą odrobiny ruchu.
- Ćwicz, biegając, wykonując trening siłowy lub ćwiczenia.
- Użyj jogi w studiu lub wskocz na matę w domu i weź udział w zajęciach, które trwają tak długo lub tak krótko, jak chcesz
- Idź na spacer po okolicy, parku lub wzdłuż plaży
- Idź popływać lub skorzystaj z okazji i przebiegnij przez zraszacz, żeby się ochłodzić
- Poddaj się masażowi w spa lub podaruj trochę miłości swoim stopom i dłoniom
- Przetańcz stres podczas solowej imprezy tanecznej dla jednej osoby lub zaproś znajomego
- Rozciągnij mięśnie, aby złagodzić napięcie i poczuć odprężenie ciała
- Przytulaj się ze swoim zwierzakiem, partnerem lub ulubioną poduszką
- Myśl jak dziecko i wskakuj na huśtawkę
- Użyj wałka piankowego, aby rozplątać węzły
- Wypróbuj nowy sport, na przykład pikle, o którym myślałeś
Odpocznij i naładuj siły dzięki sztuce odprężenia
Tam jest zajęty świat; wejdź, usiądź przy sobie, robótkach na drutach lub książce. Rozkoszuj się słońcem, obserwuj przepływające chmury lub napij się herbaty, podczas gdy deszcz spływa po oknach. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na relaks, przy odrobinie potu czy zabawnego podcastu, ważne jest, aby wypełnił on Twoją filiżankę. Aaach, to teraz same dobre rzeczy.
