Stres w pracy można zdefiniować jako stanowiącą wyzwanie kombinację emocjonalnych i fizycznych reakcji na wymagania zawodowe i presję związaną z pracą. Kiedy dana osoba znajduje się w sytuacji zawodowej, która nie jest zgodna z jej możliwościami, wiedzą lub potrzebami, doświadcza stresu w pracy. To samo może dotyczyć sytuacji w pracy, w których dana osoba nie ma dostępu do zasobów potrzebnych do wykonywania swojej pracy.
Chociaż każda praca może od czasu do czasu wiązać się z pewnym poziomem stresu, prawdziwy stres w pracy może być szkodliwy, zwłaszcza jeśli jest stały. Emocjonalne i fizyczne reakcje człowieka na stres w pracy mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie i prowadzić do wypadków lub obrażeń.
Powszechne źródła stresu w pracy
Istnieje wiele możliwych przyczyn stresu w pracy. Typowe źródła stresu związanego z pracą to:
Stres środowiskowy
Niektórzy podkreślają, że ludzie doświadczają w miejscu pracy, jest związany ze środowiskiem fizycznym, w którym pracują. Wiele aspektów fizycznego środowiska pracy może prowadzić do stresu. Czynniki takie jak konfiguracja miejsca pracy, rodzaj sprzętu, którego należy używać w celu wykonywania obowiązków służbowych oraz występowanie problemów z bezpieczeństwem w miejscu pracy.
Niepewność zawodowa
Niepewność może być znaczącym źródłem stresu. Osoby, które nie są pewne, na czym stoją w swojej pracy, często doświadczają wysokiego poziomu stresu w pracy. Niepewność zatrudnienia może przybierać różne formy. Na przykład ludzie często doświadczają w pracy niepewności związanej ze zmianami organizacyjnymi, strachu przed utratą pracy, niejasnych celów w zakresie wyników, braku informacji zwrotnej na temat wyników pracy lub oczekiwania na awans lub bardzo potrzebną podwyżkę.
Problemy związane ze współpracownikami
Duży stres w miejscu pracy może być powiązany z wyzwaniami związanymi z pracą z innymi ludźmi. Na przykład radzenie sobie z trudnymi współpracownikami może prowadzić do stresu związanego z pracą, podobnie jak radzenie sobie z nieefektywnym szefem lub innymi kiepskimi liderami. To samo dotyczy presji rówieśników w pracy. Dla niektórych pracowników zdalnych izolacja społeczna wynikająca z przebywania z dala od współpracowników jest źródłem stresu.
Presja wydajności
Poczucie presji, aby wykonać pracę na określonym poziomie, na przykład aby wykonać pracę o określonej jakości lub ilości, może być czynnikiem stresogennym w miejscu pracy. Stres związany z presją wydajnościową można powiązać z takimi kwestiami jak limity sprzedaży lub produkcji, standardy produkcyjne, zbliżające się terminy lub posiadanie szefa o skrajnych standardach perfekcjonizmu.
Wpływ stresu w pracy
Ludzie inaczej doświadczają stresu w pracy. To, co dla jednej osoby jest stresujące w miejscu pracy, może być właśnie tym zadaniem lub sytuacją, które dla innej osoby są satysfakcjonujące lub motywujące. Indywidualne różnice w reakcji na stres w pracy mogą utrudniać radzenie sobie z tym problemem.
Preferencje zadań
Ktoś, kto czuje się komfortowo w wystąpieniach publicznych, nie będzie na przykład uważał prezentacji biznesowej za stresującą. Jednakże u osób, które nie lubią wystąpień publicznych lub boją się wystąpień publicznych, myśl o konieczności wygłoszenia prezentacji może wywołać reakcję od łagodnego zdenerwowania po atak paniki lub zmęczenie fizyczne wywołane stresem. choroba.
Preferencje stylu pracy
Sposób, w jaki dana osoba zarządza czasem, jest przykładem preferencji, które mogą mieć wpływ na stres w pracy. Zbliżający się termin może być dla jednych czynnikiem pozytywnym, dla innych negatywnym. Niektórzy ludzie wykonują najlepszą pracę, gdy mają ograniczony czas na wykonanie zadania, podczas gdy innym trudno jest poradzić sobie z krótkimi terminami. Ci, którzy negatywnie reagują na zbliżające się terminy, zwykle postrzegają je jako stresujące, podczas gdy ci, którzy wolą pracować z napiętym terminem, mogą postrzegać je jako motywację.
Kiedy szukać pomocy w przypadku stresu w pracy
Stres w pracy może być pozytywny lub negatywny. Każda praca wiąże się z pewnym poziomem stresu, dlatego ważne jest, aby każdy wiedział, jak stosować strategie zarządzania stresem. Ważne jest również, aby móc oddzielić możliwy do opanowania codzienny stres związany z pracą od sytuacji związanych z pracą, które negatywnie wpływają na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Jeśli doświadczasz długotrwałego stresu w pracy lub stres w pracy negatywnie wpływa na Twoje zdrowie, skonsultuj się z lekarzem.
