Bycie matką to najcudowniejsza praca na świecie. Jest to także najcięższa praca znana ludzkości. Presja związana z wychowywaniem ludzi może stać się zniechęcająca dla wielu matek, a kiedy wszystko staje się zbyt duże, wkrada się przerażające poczucie winy matki, kradnąc matce poczucie własnej wartości, radość i motywację. Nie musisz żyć z poczuciem winy mamy. Kiedy już rozpoznasz, czym jest, możesz zidentyfikować strategie walki z nim i znów poczuć się szczęśliwym, pewnym siebie i dającym kopa tyłkiem.
Dlaczego mamy czują się tak cholernie winne?
Czy za dużo krzyczę? Czy moje posiłki są śmieciami? Co ludzie myślą o moich dzikich dzieciach wrzeszczących w okolicy? Czy daję wystarczająco dużo siebie moim dzieciom?
To typowe pytania, które nieustannie krążą po głowach matek. Mamy doświadczają poczucia winy z niezliczonych powodów. W szczególności zaczynają wątpić w siebie, myśląc, że to, co robią i dają, to po prostu za mało. Matki chcą tylko tego, co najlepsze dla swoich rodzin i często wyginają się do tyłu, aż się załamią, próbując osiągnąć ten nieuchwytny stan doskonałości.
Łatwo wpaść w tę przestrzeń, w której zaczynasz wierzyć, że jeśli nie zrobisz dla swoich dzieci wszystkiego pod słońcem, od razu poniesiesz porażkę, a jeśli tego nie zrobisz, nikt inaczej to zrobi. Matki tworzą na swoich ramionach górę ucisku, która tak naprawdę nie musi tam siedzieć.
Ciągle porównuję
Twoje dzieci zasługują na TWOJE najlepsze, a nie NA najlepsze. Jeśli czujesz się winny, bo myślisz, że są inne dzieci, które mają lepsze matki od ciebie, przez co Twoje dziecko w jakiś sposób cierpi, przestań. Jasne, są gdzieś we wszechświecie matki, które poświęcają każdą minutę swojego życia na tworzenie cudów dla swoich dzieci w postaci pudełek bento godnych Guggenheima i doskonałych rękodzieł na Pintereście, ale te kobiety są jak Wielka Stopa. Słyszysz o nich opowieści; istnieją „rzekome” obserwacje, ale czy naprawdę istnieją? Prawdopodobnie nie.
Pamiętaj, że nawet idealna na zdjęciu matka, która pokazuje światu wszystkie swoje rodzicielskie radości i sukcesy, ma szkielety w swojej schludnej i zorganizowanej szafie Marie Kondo. Nie porównuj się z innymi matkami. Jesteś wyjątkowy, Twoje dzieci są wyjątkowe, a Twoje doświadczenie rodzicielskie jest, jak się domyślasz, wyjątkowe.
Tak wiele do zrobienia, tak mało czasu
24 godziny na dobę to po prostu za mało, aby zrobić wszystko, czego wymaga się od matki. Nie ma znaczenia, czy pracujesz, zostajesz w domu, masz dziesięcioro czy jedno dziecko, mamy cały czas są bardzo chude. Kiedy talerze są zawalone karierą, szkołą, sportem, zajęciami i obowiązkami domowymi, załatwienie wszystkiego w jeden dzień staje się niemożliwe. Na liście rzeczy do zrobienia zawsze będą jakieś braki i niezaznaczone pola, a kiedy tak się stanie, mama poczuje się winna i zacznie krzyczeć: „Oto poniosłam porażkę, mamo!”
Nie zawsze możesz sprawić, że Twoje obowiązki i obowiązki znikną, a dzieci na pewno nigdzie się nie wybierają, więc przystosowanie odbywa się w Twoim umyśle. Wszystko w twoim życiu ma rangę pod względem ważności. Zdecyduj, co jest absolutnym „do zrobienia” w danym dniu i nadaj tym rzeczom priorytet. Nadawaj innym zadaniom średni priorytet, a wszystko inne nazywaj bonusem. Ponowne złożenie wszystkich ubrań w szufladach to bonus. Nie czuj się winny, że nie podjąłeś się tego zadania. Pielenie ogrodu we wtorek, to także obowiązek w rundzie bonusowej. Chwasty będą czekać w weekend. Nie ma nic złego w tym, że zadanie zostanie odłożone na później. Karmienie dzieci i dowożenie ich do szkoły to zadania o wysokim priorytecie. Rób to za wszelką cenę. Jeśli nie potrafisz zaspokoić podstawowych potrzeb swojej rodziny, poczucie winy mamy może nie być problemem, a lepszym rozwiązaniem byłaby profesjonalna pomoc.
Wątpliwość to twój najgorszy wróg
Matki są swoim największym wrogiem, a zwątpienie w siebie zabierze mamę do Krainy Winy szybciej niż cokolwiek innego. Jeśli doświadczasz napadów poczucia winy u mamy, porozmawiaj ze sobą, może nie publicznie lub w szkole, ale bądź swoją własną cheerleaderką. Użyj linii takich jak:
- Jestem dobrą matką.
- Robię, co mogę.
- Moje dzieci wiedzą, że je kocham.
Znajdź kilka mantr i powtarzaj je w kółko. Nie wątp w swoje umiejętności jako rodzica, a kiedy poczujesz się naprawdę źle, wiedz, że jutro jest zupełnie nowy dzień. Masz szansę spróbować jeszcze raz. Świętuj małe zwycięstwa i staraj się rozpoznać, gdzie dokonano ulepszeń. Może miesiąc temu codziennie spóźniałeś się do szkoły, co powodowało poczucie wątpliwości i poczucia winy. Jednak w tym miesiącu spóźniłeś się tylko kilka razy, cudownie! Spójrz na siebie, zabijasz jak szefowa mama.
Nowe role, za dużo kapeluszy
Poczucie winy mamy jest szczególnie częste w przypadku młodych matek i mam pracujących. Młode mamy często mają wrażenie, że nie robią nic dobrze. Są zmęczeni, niespokojni i w oczekiwaniu na dziecko obejrzeli zdecydowanie za dużo „A Baby Story” TLC. Przez dziewięć miesięcy tworzyły obraz macierzyństwa, który na razie nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Oczywiście poczucie winy, zwątpienie w siebie i negatywne uczucia wkradną się i zapanują. Nie ma nic złego w tym, że nie do końca wiesz, co robisz jako młoda mama. Nigdy wcześniej tu nie byłeś, więc podaruj sobie trochę łaski. Jak wszystko inne w życiu, również to wymaga praktyki, cierpliwości i czasu.
Pracujące mamy starają się robić to wszystko i najczęściej same. Te kobiety są niesamowite, oddane, zdeterminowane, osiągające ponadprzeciętne osiągnięcia, chcące w pełni rozwijać karierę i macierzyństwo. Czasami, ponieważ mają tendencję do „wychodzenia naprzeciw”, kończą dzień uczuciem, jakby gdzieś upuścili piłkę. W badaniu przeprowadzonym na 255 pracujących rodzicach pracujące matki wykazywały znaczny poziom poczucia winy w związku z równowagą między pracą a rodziną. Nie da się poświęcić 100% pracy i 100% swoim dzieciom. Jest Was tylko tyle, ile można dookoła. Daj z siebie wszystko i żyj ze świadomością, że każdego dnia wykonujesz nie jedną, a dwie ważne prace. Zasadniczo jesteś superbohaterem. Kiedy ostatni raz widziałeś superbohatera ogarniętego poczuciem winy? Nigdy.
Uznanie winy mamy
Rozpoznanie poczucia winy mamy jest podobne do rozpoznania innych schorzeń i dolegliwości. Dokonaj trochę samooceny. Czy doświadczyłeś negatywnych uczuć lub myśli na swój temat? Czy wydaje Ci się, że niezależnie od tego, jak bardzo się starasz, zawsze czujesz się niedoskonały? Czy Twój mózg jest nieustannie zaprzątnięty myślami i pomysłami na temat tego, jak możesz ulepszyć pracę w dziale rodzicielskim? Jeśli odpowiedź na tego typu pytania brzmi „tak”, być może cierpisz na poczucie winy mamy.
Wiedza to naprawdę połowa sukcesu. Kiedy zidentyfikujesz, że tak, doświadczasz poczucia winy, smutku i niepokoju w związku z macierzyństwem, a następnie przyznaj się do tego. Mamo, spójrz w twarz tej brzydkiej bestii i wiedz, że istnieją sposoby na walkę z poczuciem nieadekwatności i rozpaczy.
Porzuć poczucie winy
Jeśli masz młodych fanów Disneya, przez ostatnie kilka lat wielokrotnie słyszałeś to zdanie: Odpuść sobie. Tak, pozbycie się poczucia winy mamy jest o wiele łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, ale trudne nie oznacza niemożliwe. Istnieją konkretne metody i działania, które możesz zastosować w swoim życiu, aby pomóc Ci rozpoznać swoją wartość i na dobre pozbyć się poczucia winy mamy.
Poproś o pomoc
Tak, proszenie innych o pomoc czasami sprawia, że czujesz się jak porażka, ale nie powinno. Proszenie o pomoc w zarządzaniu swoim życiem i byciu najlepszym rodzicem, jakim możesz być, jest oznaką siły, pewności siebie i inteligencji. Jesteś mamą! Wiesz, czego potrzebuje Twoja rodzina i jeśli potrzebuje dodatkowej pary rąk do funkcjonowania, brawa dla Ciebie za rozpoznanie tego i wprowadzenie planu w życie. Jaką wspaniałą matką jesteś, że dajesz swojej rodzinie to, czego potrzebuje, aby odnieść sukces. Prawdopodobnie już czujesz się mniej winny.
Znajdź czas dla siebie
Jeśli nie zadbasz o siebie, jak zadbasz o wszystkich innych? Mamy nieustannie czują się winne, gdy poświęcają trochę „czasu dla siebie”, ale tak naprawdę dbanie o siebie jest niezbędne każdemu. Mamy muszą naładować swoje akumulatory, aby móc dalej robić wszystko, co jest od nich wymagane. Poświęcenie czasu dla siebie może przybierać różne formy i często zależy od samej mamy. Każda mama ma inny sposób na dekompresję i relaksację. Niektóre matki mogą potrzebować spokojnej kąpieli raz w tygodniu, podczas gdy inne potrzebują krótkiego wypoczynku na weekend. Niezależnie od tego, czego potrzebujesz, przygotuj przestrzeń, aby się tym zająć. Jeśli upadniesz, zatonie cały statek twojej rodziny, więc utrzymuj się na powierzchni dzięki odrobinie miłości własnej.
Stwórz możliwości jeden na jednego
Rodzice kilkorga dzieci wiedzą z pierwszej ręki, jak trudno jest dzielić miłość równomiernie i zawsze. Wydaje się, że ktoś na zawsze otrzymuje trochę mniej niż rodzeństwo, ponieważ jako rodzice czasami uwaga skupia się na tym, kto w danym momencie najbardziej potrzebuje. Kiedy mamy zdają sobie sprawę, że dostroiły się do małego Jimmy'ego znacznie bardziej niż do małej Anny, ponieważ Jimmy jest obecnie na jednym z tych niezwykle zabawnych i wymagających etapów życia, czują się winne. Przypomnij sobie, że Anna też będzie musiała przejść przez swoje zmagania, a kiedy to nastąpi, będziesz przy niej, aby jej pomóc.
Inną strategią jest stworzenie indywidualnych możliwości nawiązania więzi z każdym dzieckiem. Nie musi to być jakieś wielkie wydarzenie, ale raz w tygodniu idź na spacer z każdym dzieckiem, bez rodzeństwa. Co tydzień zabieraj do supermarketu inne dziecko, pokoloruj z jednym dzieckiem, a następnie z drugim ułóż puzzle. Jeśli czujesz się przytłoczony tym, jak i gdzie to zadanie zmieści się w Twoim harmonogramie, umieść je w kalendarzu i ustal priorytet.
Znajdź swoich ludzi
Potrzebujesz plemienia, które cię podniesie i przypomni, że jesteś złym człowiekiem. Podobnie myślące przyjaciółki mamy są wspaniałym wsparciem w chwilach poczucia winy mamy. To oni zwracają uwagę na całe dobro, które czynicie. To oni mówią: „Tak! Ja też!” Znają Twoje serce, Twoją rodzinę i kochają Cię bezwarunkowo. Znajdź te kobiety i oprzyj się na nich, gdy poczujesz się przygnębiony. Są na wagę złota.
Doskonałość jest w oku patrzącego
Każdy słyszał określenie piękno jest w oku patrzącego. Dotyczy to macierzyństwa, a „oko patrzącego” jest Twoim dzieckiem. Dla nich jesteś cudowna, bogini, absolutna doskonałość. Nawet jeśli pozwolisz mamie, aby poczucie winy zawładnęło twoim mózgiem i wywołało uczucie zwątpienia i niepokoju, pamiętaj, że dla swojego dziecka jesteś wspaniały. Tak długo, jak czują się bezpieczni i kochani, a ty po prostu nadal próbujesz i toczysz dobrą walkę, śpij spokojnie i wiedz, że radzisz sobie świetnie!
